Как получить то, чего ты действительно хочешь Моей матери, которая всегда верила в меня
| Вид материала | Реферат |
- Сердце матери, 35.59kb.
- Сильвер Равенвольф – Ангелы и Магия, 3392.39kb.
- Избавление (Автор – Джеральдина Хьюз) Посвящение, 1577.77kb.
- Из города Ткварчели, которая научила меня работать, когда я работаю, Аркадию Иосифовичу, 31629.42kb.
- Жизни, обучившим меня волшебной науке превращения вожделения в любовь: моей матери, 2578.05kb.
- Конкурс сочинений, посвященный Дню матери «Мой родной человечек», 21.96kb.
- Новогодняя сказка про Рыжую ведьму и ее поклонников, 121.66kb.
- Моей матери, Кэнди, которая научила меня, что в любой истории главное любовь, 6355.04kb.
- Решение задач, 176.46kb.
- Исполнения желаний "Исполнения желаний", 33.96kb.
Глава 5. Тяжелые времена или сила отрицательного мышления.
Два вида трудностей.
Ладно, вы поняли, чего хотите. Будем честны, вы хотите владеть миром… или хотя его большим и вкусным куском. А теперь взглянем правде в глаза. Сможете ли вы завтра прибраться у себя дома?
До сих пор мы лишь развлекались, и не более того. Но пора заглянуть в ваш список трудностей. Я предложила вам временно отложить все трудности настоящего мира, что бы ничто не мешало ставить высокие цели, но у полета в воображении один недостаток – очень долго спускаться на землю. И вы не могли не предвидеть этого. Вы не идиот, вы понимали, что где-то там есть настоящий мир, в котором одними высокими надеждами и великими мыслями не обойтись. Вам нужен опыт работы, связи, умения, деньги, сила воли – все, чего в выбранной области у вас может и не быть. Вы могли подумать, что планирование без учета всех этих вещей похоже на запихивание беспорядочно раскиданных вещей под кровать, когда вас в детстве просили навести порядок в своей комнате. Рано или поздно вы (или ваша мать) поднимали покрывало и тяжело вздыхали, так как бардак никуда не исчезал.
Что же, давайте рассмотрим этот бардак повнимательней. «Я никогда не добуду деньги». «Это не понравится моему мужу «. «Мне надо обеспечивать жену и четверых детей». «Я всегда была ужасным учеником». «Я совершенно недисциплинирован». «Я никогда в жизни не брала в руки фотоаппарат». «В моей компании не повышают женщин». «Я нужна моим детям.»
В вашем списке могут быть самые разные трудности, очень настоящие – их вид может потрясти вас. В этот момент вы можете сломаться. Прийти в уныние. Вы можете начать ненавидеть меня, за то что я обманом убедила вас в осуществимости ваших самых невероятных желаний. Это нормально. На самом деле я даже рада. Не потому, что я садистка, просто если вы не испытываете подобных чувств сейчас, то могу пообещать, они придут к вам через день или неделю после того, как вы дочитаете эту книгу. Это намного хуже, так как тогда вам придется справляться с ними в одиночку. В общем, сейчас самое время встретиться с «суровой действительностью» и выяснить, что же делает ее столь суровой.
Еще раз взгляните на ваш список трудностей. Даже не видя его, я могу сразу сказать, что некоторые из них – это настоящие, ставящие в тупик трудности, требующие напряженных размышлений. И вас может очень удивить то, что я сейчас скажу. Это самые простые! Забавные! Требующие исключительно стратегии и плана действий.
Предположим вы хотите попасть из точки А в точку Б. Между ними река. Что вы сделаете? Наверное добудете лодку. Нет денег на покупку? Одолжите. Не умеете плавать на лодке? Найдете знакомого, который вас перевезет. Справились? Да. С остальными справитесь точно так же.
Когда вы спрашиваете «Как мне это сделать?» и действительно хотите получить ответ – это стратегическая трудность. Стратегические трудности – не трудности вообще. Сейчас они ввергают вас в уныние только потому, что вы не умеете находить ответы. Но ответы есть. Нет стратегических трудностей, с которыми невозможно справиться. Это вы начнете понимать в следующей главе. Вторая половина книги должна дать вам средства и инструменты, позволяющие справиться с любой вообразимой стратегической трудностью: временем, деньгами, умениями, документами, пространством, оборудованием и уравновешиванием семейных обязательств с вашим правом иметь собственные цели.
Но в вашем списке прячется еще один вид трудностей, в борьбе с которыми вам не смогут помочь никакие стратегии и умные мысли. Мы не сможем даже обсудить настоящие трудности, не говоря уж о созидательно размышлении о них, пока не поймем, что же это такое. Поскольку эти трудности притворяются стратегическими, то и со стратегическими трудностями не удается справиться непонятно почему.
Примерно так:
Вы хотите переправиться через реку, и устраиваете мозговой штурм. Вы говорите: «Что же, я могу использовать лодку.»
После чего говорите себе (или любому, пытающемуся помочь): «Да, но у меня нет лодки.»
Затем говорите: «У Мэри есть. Я одолжу лодку у нее.»
Затем: «Да, но я не умею плавать на лодке.»
Затем: «Ладно, я попрошу Мэри перевезти меня.»
Затем: «Да, но Мэри очень занята и в любом случае я не люблю просить»
Затем: «Я знаю, Билл поможет мне. На прошлой неделе я три раза возила его в город и в любом случае он любит меня. Он поможет.»
Затем: «Да, но я страдаю морской болезнью. Я не хочу, чтобы Билл увидел меня такой.»
Я называю это игрой в «да, но», верным признаком того, что происходящее не имеет ничего общего с попыткой справиться с трудностью. Вы будете отвергать все полезные мысли, приходящие в голову вам или кому бы то ни было еще, «да-нокая», пока не посинеете от отчаяния и ярости на всех желающих помочь, а они разъярятся на вас – ведь вы не даете помочь!
На самом деле вы вообще не ищете решения.
Дело в том, что истинная трудность вовсе не в переправе через реку. Вы достаточно умны, что бы справиться с ней не хуже остальных. Вы просто продолжаете говорить «Да, но это не так просто». И вы правы. Не так. Настоящая трудность спрятана очень глубоко, она очень сложная, болезненная и никак не связана с лодками, умением плавать на них или морской болезнью. На самом деле она связана с отрицательными чувствами, приходящими каждый раз, когда вы задумываетесь о движении к вашей мечте.
Суровая часть «суровой действительности» находится именно здесь. Не в «действительности». В ваших чувствах. Когда вы говорите «Я не могу» или «Это невозможно» или «У меня нет того и этого», то в половине случаев пытаетесь сделать нечто очень природное и здоровое, но запрещенное в нашей культуре.
Вы пытаетесь жаловаться.
^
СИЛА ОТРИЦАТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ
Жаловаться – ныть, стонать, ворчать, досадовать, делать глупости – это великолепное, созидательное занятие. Просто надо научиться делать все правильно.
Звучит забавно, не так ли? Вас научили никогда не жаловаться, ведь это плохо. И само собой вы жаловались не смотря ни на что, испытывая отвращение к самой себе. Каждому из нас хочется сказать «Я не жалуюсь» Считается, что мы можем затянуть пояс, отказаться от удовольствий, вынести разочарования и встретиться лицом к лицу со страхом – без единого звука боли и несогласия.
Хэмингуей называл это «изяществом под давлением», что по-моему несколько психотично.
На самом деле человек просто не может все время чувствовать себя хорошо. Когда вам становится плохо, больно или вы сердитесь, у вас должна быть возможность закатить истерику и ваше тело знает про это.
Моя вера в полезность жалоб схожа с верой некоторых людей в полезность молитв. Это полезно во множестве ситуаций. Одной из них может быть нынешний момент. Произошедшее в первой части книги почти обязательно должно было вас напугать – в вас снова возродилась надежда. И сейчас вы ощущаете боль всех тех случаев, когда вы пробовали и ничего не получалось. Того, как это было трудно. Недостатка поддержки. Потерянного времени. Вы боитесь, что вас снова разочаруют, что написанное в книге окажется еще одним обманом или просто не сработает в вашем случае. От страха и боли вы можете захотеть сражаться – с заставившими вас отказаться от мечты силами и мной, возродившей вместе с надеждой вашу боль. Кем, черт побери, я себя возомнила, чтобы говорить, что вы можете получить то, что хотите?
Это неприятные, но здоровые чувства. У меня вызвал бы беспокойство смиренный ответ «Спасибо, что разбудила мое воображение». Вы бы не усыпили его, не попадая под удар сотни раз. Боль, вызываемая подобными воспоминаниями – это признак жизни! Вам ведь пришлось отказаться о того, что вы больше всего любили. Вы не чувствуете боли только потому, что окоченели! Возрождение надежды никогда не бывает безболезненным. Если вы опускаете замерзшую руку в теплую воду, вашим пальцам больно, так как к ним возвращается чувствительность. Вы же не скажете «Черт с ними. С окоченевшими пальцами приятней. Путь обмораживаются дальше, пусть их ампутируют»? Само собой нет! Вы будете приплясывать на месте, кричать, ругаться, проклинать все вокруг. Вы начнете слезами и закончите смехом. И это поможет!
Ваши мечты не менее важны, чем ваши пальцы. Их нельзя отмораживать только потому, что отогревать больно. Вы должны иметь возможность топать ногами, кричать, ругаться – и отлично проводить время. Вот что я называю тяжелыми временами.
В вашем списке трудностей может скрываться не только боль от старых разочарований и страх перед новыми. Еще кое-что порождается не страхом поверить мне, а страхом того, что вы действительно поверили! Судя по всему, в этот раз вас не обманывают. Значит вам придется куда-то идти и заниматься делами, заставляющими очень сильно нервничать. Звонить неприятным людям. Вставить пачку чистых листов в печатную машинку или натянуть холст на мольберт. Войти в кабинет и вежливо, но твердо, попросить о повышении. И даже победить.
Думаете вы нервничаете сейчас? Подождите до начала следующей главы, когда вы поймете, что можете – и должны – начать работать над своей целью не на следующей неделе, не в следующем месяце, не «когда-то», а завтра. Подождите, пока все очень, очень веские обстоятельства – миллион долларов, которого у вас никогда не будет, семья, которая обязательно откажется от вас или умрет от неправильного питания – не начнут испаряться, и вы слишком поздно осознаете, в какой безопасности чувствовали себя, прячась за ними. Очень часто, в очередной раз перечисляя выученные наизусть причины, из-за которых невозможно достичь цели, вы на самом деле не считаете, что не можете ее достичь. Вы просто не готовы к этому. Вы боитесь своей мечты.
Вы на самом деле напуганы. Скорее всего вы стесняетесь признаться в этом даже самому себе, ведь взрослые люди не должны бояться. Но как только вы начинаете добиваться того, чего по-настоящему хотите, тут же появляются тысячи причин для страха. Некоторые обусловлены высокой ценой успеха в нашем обществе, особенно женского. Мы их обсудили в разговоре о окружении, создающем победителей – или не создающем: отрицательные записи в голове… незнание средств и способов… недостаток поддержки, вина, за оставление людей в тяжелом положении.. боязнь оказаться в одиночестве. Под грузом этих страхов попытка достичь своих целей станет убийственно сложной, но эта книга поможет не совершать ее. Вы научитесь подготовливаться к сложными ситуациям, вроде собеседования. Вы поймете, что нет ничего плохого опоре на близких и получении помощи так часто, как необходимо. Вы научитесь обеспечивать себя всей необходимой поддержкой: командой настоящих и воображаемых победителей, которые помогут вам в беде и порадуются вашим успехам. И знаете что?
Вы все равно испугаетесь.
Все стоящие дела пугают. Приняв решение добиваться своей мечты, вы начали путешествие в неизвестность. Природный ответ человеческого организма на новизну – адреналин. Комок в животе. Трясущиеся колени. Учащенное сердцебиение. Это не более чем нервозность, обычно называемая страхом перед выступлением, но по ощущениям похожая на сердечный приступ. С этого момента вы можете забыть об удобстве. Его у вас больше не будет. Азарт, дружба, помощь и поддержка – все, кроме удобства.
И что же вы будете делать?
То же, что и каждая стоящая актриса перед премьерным выступлением: устроите истерику. Будете протестовать, топать ногами и кричать «Свет ужасен, текст омерзителен, автора пора пристрелить, режиссер идиот – я не готова, я не могу играть, я ухожу!» А затем выйдете на сцену… и будете великолепны.
Это тоже тяжелые времена.
Тяжелые времена – это старое доброе выяснение отношений, превращенное в торжественный ритуал. В других культурах жалоба превратилась в искусство. Посмотрите на плач цыганки во фламенко! Послушайте блюз! Обычное крестьянское стихотворение – это вереница проклятий, обращенных к небесам… и как вы думаете, что именно означает «оплакивание Христа» в Библии? В моей книге это изящное название для жалоб и нытья. Все эти люди знали что-то неведомое нам. Но мы можем признать необходимость жалования, научиться уважать ее – а затем быть настолько открытыми, живыми, творческими и несносными, насколько сможем. Нам потребуется поупражняться, потому что мы все приучены быть вежливыми и приятными, даже если чувствуем себя подобно страдающему от похмелья крокодилу. Скорость, с которой исчезнут эти запреты, удивит вас.
Можете попробовать прямо сейчас, в уединении собственного сознания. Возьмите любой пункт вашего Списка трудностей – им может быть крайне серьезное препятствие, не дающее достичь цели, вроде нехватки денег, образования или избытка семейных обязанностей. Сядьте и хорошенько подумайте о том, как именно эта трудность делает невозможным ваш замысел. При желании возьмите лист бумаги и запишите ваши мысли, озаглавив их «Это невозможно сделать». Имеет смысл начинать серьезно, уныло и жалобно: «Даже если я поступлю в университет, меня отчислят на первой сессии. Я всегда была плохой ученицей, у меня голова болит от одной мысли о учебе.»
А теперь понемногу, по мере возможности – а она почти всегда есть – начинайте получать удовольствие от отрицательных мыслей. Используйте преувеличение, самовысмеивание, театральность, вызовы и непристойность – все это годится на роль оружия, которое можно направить на что угодно: себя, меня, вашу цель, маму, флаг или страну. «На самом деле я ненавижу учебу. Она скучна, я не могу сосредоточиться и ненавижу тебя за подобные советы. Я люблю занятия, которые увлекательны сами по себе. Я слишком ленива. Я ем много шоколада и потолстею.» Говорите все что угодно, лишь бы это было жалкими, убогими жалобами с некоторой насмешкой над собой.
Заметили, что у вас прибавилось сил? Ваша цель не стала менее недостижимой. Вы еще ни с чем не справились. Стратегическая трудность никуда не делась. Ваши сомнения тоже. Так почему же вы смеетесь?
Потому что вы пробурили скважину в необъятных слоях «Не могу» и из нее забил мощный фонтан «Не хочу и не буду!». Уныние – это энергетический кризис, а отрицательность – чистая, своенравная, высококлассная энергия. Она настолько подавлена и табуирована, что мы забыли кое-что, известное каждому двухлетнему ребенку: насколько полезно закатить истерику. Все мы хорошенькие маленькие девочки, храбрые, стойкие, маленькие мальчики, вежливые маленькие дети – и внутри каждой из нас есть буйная, несносная, маленькая хулиганка, отчаянно пытающаяся выбраться наружу. Она есть у меня. Она есть у вас. Эта хулиганка – ваш внутренний ребенок, которого лучше любить, так как лишая ее внимания вы подвергаете себя опасности.
Если вы оденете переполненного энергией ребенка в белое, приведете в церковь и попытаетесь заставить ее (или его) сидеть тихо и спокойно, то он гарантированно сорвет службу. Но если вы оденете ее (или его) в старые джинсы и позволите свободно бегать по полю, копаться в грязи, дразнить собаку, пинать корову, визжать и кричать – то набегавшийся ребенок сможет придти в церковь и вести себя прилично.
Когда-то мы купились на нелепую идею нашей культуры – что для успеха нужно положительное настроение. Мы боимся отрицательности, считая, что ничего не сможем сделать, и не обращаем внимания на бесчисленное количество доказательств прямо противоположного. Быстрый обзор собственного опыта наглядно покажет вам все бессилие положительного мышления. Оно приятно, не спорю – пока длится. В первое утро вы встаете с постели с настроением «Я знаю, я смогу сделать это, я знаю, я смогу сделать это!», которое длится весь день. При ходьбе вы напеваете про себя, думая «Господи, так я переверну мир!».
На следующее утро вы осознаете, что лгали. Вы не сможете не то что сделать это, но и просто вылезти из кровати.
Пытаться силой улучшить свое настроение – это верный способ не сделать вообще ничего. А отрицательно настроение заставит вас сделать задуманное.
Я называю это силой отрицательного мышления.
Вы можете дегко и наглядно убедиться в этом, если имеете ненавидящих домашнее задание детей. (Я никогда не встречала нормальных, здоровых детей, которые бы его любили.) Попробуйте сказать им: «Тебе надо его сделать. Деление столбиком полезно. Подумай сам, не научившись делить в столбик ты не получишь хороших оценок, не сможешь поступить в университет, и что с тобой тогда будет?» Ручаюсь, ваши дети закроются в своей комнате и будут смотреть телевизор. В следующий раз скажите иное: «Ты прав. Деление в столбик омерзительно. Швырни свою домашнюю работу на пол и попрыгай на ней. Ненавидь ее. Швыряй по всей комнате. Проклинай и ругай ее самыми страшными ругательствами, какие только знаешь. Я уйду в соседнюю комнату. Но когда закончишь, положи ее обратно на стол и сделай.» Ваши дети засмеются, а деление в столбик будет сделано.
Самой собой они должны сделать его и знают это. Но они не должны любить его. Как и вы.
Рабочее правило тяжелых времен «Отказаться… а потом сделать.» Выпустите на волю все отрицательные чувства и мысли. Только после этого вы будете готовы к положительному решению трудностей, планированию и действию.
Есть, правда, одна не упомянутая мной загвоздка. Закатывать истерику – плохо. Жалобы – это общественно неприемлемая деятельность. Выражение страха и недовольства может улучшить ваше самочувствие, но как оно скажется на ни в чем не повинных окружающих, которые могут попасть под горячую руку? «Я ненавижу эту диссертацию, этот чертов компьютер и тебя тоже ненавижу!» Они могут подумать, что у вас на самом деле нервный срыв, или вы уезжаете в Таиланд или что вы еще скажете сгоряча. Вас могут счесть несколько странной, если не однозначно сумасшедшей. И что же делать?
Все очень просто. Расскажите им про то, что именно вы делаете – и пригласите побыть вашей аудиторией и группой поддержки. Скажите «У меня тяжелые времена. Я схожу с ума, нервничаю, всем недовольна и следующие пять минут собираюсь творить полнейшие безумства. Если хотите, заткните уши. Через пять минут все закончится.» А затем впадайте в бешенство, которое вместо оскорбленных чувств, извинений и слез, завершится общим смехом. Однажды научившись этому, вы уже никогда не разучитесь, и стоит окружающим вьехать в тему, как они начнут делать то же самое.
^
Правила для жалоб.
Чувствуя приближение тяжелых времен, можно предложить слушателям три варианта отклика:
1. ОДОБРЕНИЕ. Всем нам надо научиться ценить ребенка в других. Любая по-настоящему изобретательная жалоба заслуживает одобрения, смеха и возгласов «Прекрасно!», «Вот стерва!» Если наберется несколько человек, может возникнуть дух соревнования. Наблюдать за попытками придумать самую отвратительную жалобу очень весело, такие соревнования неизбежно заканчиваются смехом и разряжают обстановку.
2. УЧАСТИЕ. Ни в коем случае не надо спорить или пытаться помочь увидеть что-то хорошее. Вам не надо развеивать отрицательные чувства – вам надо их нагнетать! Объясните своим слушателям, что если они захотят что-то сказать, то ради Бога, пусть не говорят ничего созидательного. А вот что-то разрушительное более чем желательно. Аккомпанемент дружеского хора ноющих и жалующихся очень приятен – чувствуешь себя не столь одинокой.
3. ВОСХИЩЕНИЕ. У наших жалоб есть еще одна , крайне малозаметная причина. Я потратила очень много времени, чтобы понять, почему я привыкла так поступать.
Когда мои сыновья были маленькими, казалось, что полжизни я пашу как папа Карло, а все остальное время жалуюсь на это. Я встала перед детьми и сказала «Посмотрите, сколько я делаю! Встаю в шесть. Убираю постели. Мою посуду. Пылесосю и протираю пыль по всему дому… Я измучилась!» Сыновья были потрясены. Они сказали «Ты хочешь, чтобы посуду мыли мы?» Я ответила «Нет, я еще не сошла с ума! Я просто хочу… Я не знаю, чего хочу!» Я не хотела вызвать чувство вины и неловкости. Никто из нас не понимал, что происходит.
И однажды меня осенило. Мне не нужны никакие действия. Мне нужно только одно, чтобы они сказали: «Знаешь, ты настоящая героиня! Как ты умудряешься столько сделать?» А я бы просияла и ответила «Да ладно, это совсем не трудно».
На самом деле я очень гордилась собой. Но не решалась заговорить об этом, так как боялась упреков в эгоизме. Никто из нас не знает, как сказать: «Присядь. Я хочу рассказать, сколько я сделала сама по себе, без всякой помощи, невзирая на все трудности. Ты должен знать, какой подвиг я совершила.» Мы жалуемся, так как нам запрещено хвастаться.
Жалуясь так, вы на самом деле просите признания и восхищения. Взявшиеся за сложное дело и добившиеся успеха, заслуживают сочувствия и похвалы. Будучи покоряющим Сибирь казаком, вы сложили бы песню о своих подвигах. Но занятие Тяжелыми Временами ничуть не хуже. Если вы скажете об этом своим слушателям, то они скорее всего ответят «И это все? Что же ты раньше не сказала! Я все время тайно восхищался тобой – просто ты выглядела настолько сильной, что мне и в голову не приходило, что тебе это надо услышать!»
Нам требовалось так много – и все свелось к простому разрешению. Разрешению чувствовать то, что мы чувствуем на самом деле – и говорить об этом. В понимании собственных чувств нет ничего капризного, разрушительного или неправильного. Это человечно – и удобно.
^ ЧАСТНАЯ ЖАЛОБА
Тем не менее, всегда есть времена и места, где нельзя жаловаться вслух. Я бы, например, не советовала делать это в присутствии вашего начальника, если только он или она не являются вашим близким другом/подругой. Многие профессиональные или деловые ситуации я называю «на сцене», вы должны выглядеть хорошо, даже если трясетесь внутри. Средства первой помощи приведены в главах 9 и 10. Но уже сейчас надо понять, что если вам надо действовать подобно спартанцу, вовсе не обязательно чувствовать себя спартанцем. Если вы сейчас не можете жаловаться вслух или вас никто не слушает или вы неизлечимо больны хорошими манерами – вы все еще можете дать свободу внутреннему хулигану наедине с собой – и найти сочувствующих слушателей.
^
Блокнот Тяжелых Времен
Вы можете завести Блокнот Тяжелых Времен
Отлично подойдет небольшой блокнот на спирали, из используемых секретарями, так как его можно носить в кармане или сумочке. Можно задать правильное настроение, нарисовав на его обложке грустную, симпатичную рожицу, наклеив на нее фотографию скорбного бассета или человека с тяжелым похмельем. Но это не обязательно. По настоящему важно то, что вы будете писать внутри.
Приступив к разделам книги, посвященным решению трудностей и планированию , вы неоднократно захотите все бросить и сдаться. Когда это случится, достаньте свой Блокнот Тяжелых Времен и запишите все отвратительные жалобы, которые придут в голову. Дайте повеселиться своему внутреннему хулигану, повстанцу и уклонисту. Записывайте проклятия, сознавайтесь в страхах, наслаждайтесь своими худшими качествами и самыми фантастичными планами бегства. Правила те же, что и при жалобах вслух – включая правила для слушателей. Сочувственно относитесь к собственным жалобам, наслаждайтесь ими. По возможности веселитесь. Не давайте разумных объяснений, не извиняйтесь, не оправдывайтесь, не спорьте с собой. И самое важное – не пытайтесь решать свои трудности в Блокноте Тяжелых Времен. Это место чистейшей, стопроцентной отрицательности. Когда запал пройдет и вы снова почувствуете себя хорошо – или в следующий раз ощутите себя ни на что не годной, ищущей вдохновения – будет очень интересно читать эти записи.
^
КОГДА СЛИШКОМ БОЛЬНО, ЧТОБЫ СМЕЯТЬСЯ
А если боль столь сильна, что вы не можете смеяться? В определенном настроении прошлые и нынешние трудности кажутся непреодолимыми. Они не смешны. В жизни бывают настолько тяжелые ситуации, вроде потери работы или любви, что к ним невозможно относиться несерьезно. Вы еще засмеетесь, позже. Но сейчас вас заботит только одно – как выйти из этого кошмара целой и невредимой.
Худшее, что можно сделать в подобном состоянии – страдать в тишине. Сейчас вам сильнее всего необходимо утешение от жалоб. И кто бы вас ни слушал, вам надо только одно: чтобы вас услышали.
Настоящее слушание – тихое, сочувственное и предельно внимательное – один из редчайших товаров в нашем обществе. Никто из нас не знает, как попросить о нем, и очень немногие умеют одарить им. Вы и сами знаете, что не раз вам необходимо было только рассказать кому-то о том, как тяжело вам было, что вы чувствовали, когда он/она ушел от вас, дети заболели, отключили отопление. Вы не нуждались в решении ваших трудностей. Все что вы хотели – увидеть понимание в чужих глазах, говорящее, что ваша боль оправдана и вы пережили все это не зря, дающее силы для дальнейшего движения. Но для этого кто-то должен был слушать вас с открытыми ушами и душой – и закрытым ртом. Часто ли вы получали это? Обычно вам с самыми лучшими намерениями давали хороший совет – который вы сердито и виновато отвергали, не зная почему («Если Вася такая сволочь, то почему бы тебе не уйти от него?» – «Нет, нет, ты не понимаешь!») или, если она не могла придумать ни одного способа помочь вам, ее внимание перенаправлялось на окно, потолок, на что угодно, только не на вас. «Ее внимание» – ведь это так похоже на женщин: мы не хотим слышать о чужой болезни, если не можем ее вылечить. И все из-за нашего незнания того, что слушания достаточно.
Забавно, но мужчины лучше умеют слушать. Они всегда помнят о целительной силе древнейшего психотерапевта – бармена. Он ничего не делает – только полирует бокалы и время от времени утвердительно мычит, пока его клиент погружается в историю своих бед и второй стакан водки. Так что, когда один мужчина приходит к другому и говорит «Дима, я алкоголик, жена уходит, я потерял работу», Дима искренне отвечает «Да, Вася, хреново» – и это именно то, чего хочет услышать Вася. Но я отлично понимаю, что если Вася придет ко мне и начнет «Барбара, я алкоголик…» я отвечу «Господи. Что же мне теперь делать? Давай я поговорю с твоей женой. Можешь пока пожить у меня. Я свожу тебя в баню. Я найду тебе работу.» Женщины наладчики. Я начну все налаживать. Большинство из вас тоже. Мы помогаем из жалости – а это бессердечно. Более того, у нас возникает ощущение «О нет, еще один уселся мне на шею!» После чего мы хитростью заставляем другого человека расплачиваться за помощь, которую он прежде всего не просил.
Итак, когда кто-то рассказывает вам историю тяжелых времен, лучше всего ничего не говорить и не делать, только показывать этому человеку глазами, что вы переживаете тяжелые времена вместе с ним или с ней, полностью задействуя свои чувства и воображение. Если вам все-таки надо что-то сказать, можно произнести «Звучит ужасно» или «Ой-е». И все. Иными словами, не прерывайте. Он или она закончит, действительно закончит, за пять, десять или в крайнем случае пятнадцать минут. Настоящее слушание лечит хронические жалобы. Вы и сами знаете, что когда на ваши жалобы обращают внимание, нет нужды продолжать и продолжать.
Так что научитесь просить об этом целительном внимании, когда оно вам необходимо. Нашему словарю не хватает трех небольших слов: «Пожалуйста, просто слушай». (Примечание: попросите вашего слушателя не халтурить, иначе не сработает. Если он/она не может сосредоточиться или просто не в настроении, она/она может честно ответить: «Извини, сегодня я не могу слушать.» Это касается и вас-слушательницы.)
Можно ли использовать блокнот тяжелых времен для столь важных жалоб, если вас некому слушать? Определенно – но вам все равно надо с кем-то поговорить. И бывает так, что лучшие слушатели существуют только в вашем воображении.
Некоторых людей все еще утешает беседа с Богом, Иисусом или святым, который им особенно сильно нравится. Но с тех пор, как религия перестала занимать главное место в нашей жизни, многие лишились этого источника утешения. Очень жаль, хороший был источник. Я не советую жаловаться Высшей Сущности, если это не соответствует вашей природе. Но по моему мнению, даже нерелигиозные люди имеют собственных святых: приятных людей, любивших жизнь и боровшихся с нею, переживавших собственные тяжелые времена, способных поделиться с нами своей мудростью, юмором и пониманием. Дети часто разговаривают с воображаемыми друзьями, делясь с ними своими своими тайнами и бедами. Я знаю художницу, с детства привыкшую молиться Сезанну и Матиссу! И я думаю, что нам, взрослым, надо восстановить это умение.
Есть ли в вашей «совершенной семье», выбранной вами в главе 4, особо приятный или прошедший через схожие трудности человек? Он может быть вашим личным «святым». Скорее всего вы уже догадались, кто мой, так как я рассказывала, что Альберт Эйнштейн напоминает мне дедушку! Если вы все еще не обзавелись портретами членов вашей «семьи», раздобудьте хотя бы изображение вашего «святого». Повесьте его на стене за столом или иным местом, где вы работаете над своей целью. (Если вы все еще не обзавелись своим собственным рабочим местом, пора задуматься об этом.) Если ваш «святой» – это персонаж из книги, найдите фотографию или картину, схожую с вашим представлением о нем.
Теперь, когда вам плохо, одиноко и нужно с кем-то поговорить, можно рассказать о своих трудностях Марлен Дитрих или Генри Торо (Henry Thoreau). Вас поразит то, насколько это хорошо работает. Все потому, что ваш личный «святой» никогда не будет попытаться разобраться с вашими трудностями, смущенно смотреть в окно или призывать вас приободриться. Он или она будет просто слушать, подобно Богу или хорошему бармену, со спокойным, теплым, грустно-веселым взглядом, говорящим: «Я знаю. Я был там. Это тяжело.»
^
ВВЕРХ, ВНИЗ – И ВПЕРЕД
Если ваш личный святой – настоящий человек или исторический персонаж – есть еще одна возможность помочь себе в преодолении труднопроходимых участков пути к цели. Прочитайте его или ее биографию – или еще лучше, письма и дневники, если они доступны. Вы обнаружите обстоятельство, которое удивит – и ободрит вас. Знаменитые люди страдали от тех же упадков и подьемов, что и мы. Единственное их отличие от меня и вас – они не считали, что из-за упадков настроения стоит отказываться от цели. Само собой, иногда им казалось, что они сдаются. И знаете, что они тогда делали? Жаловались. Личные письма знаменитых людей показывают, что они чертовски много жаловались. И по моему мнению это одна из причин их успеха. Потому что они продолжали. И совершали великое открытие, которое вам только предстоит: успех не зависит от самоощущения. Настроение очень слабо влияет на производительное действие – и это хорошо, иначе мы бы до сих пор жили в пещерах.
Крайне важно понять это, потому что в глубине нашей культуры и опыта укоренилось ошибочное положение, по которому успешно действовать можно только в хорошем настроении. У вас есть подьемы – времена вашей жизни, когда вам просто не может не везти. Вы бесстрашны, самоуверены, ясны, плодотворны и можете все – день, неделю или даже месяц. Правильно? Чтож, это едва ли не самое страшное из того, что может с вами произойти. Потому что как день сменяется ночью, так и подьем сменяется упадком, полностью разрушающим ощущение продвижения – когда кажется, что вы вернулись в самое начало. И вы будете сидеть и ждать возвращения подьема, чтобы начать все с нуля. Скорее всего вы считаете, что знаменитые люди постоянно на подьеме – как же еще они столького достигают? – просто с вами что-то не так. А знаменитые люди боятся создать впечатление, что с ними что-то не так, и ничего не рассказывают, по крайней мере публично!
Изучение их личной жизни и чувств разрушает миф. Если уж на то пошло, то у великих, многого достигших людей больше чувственных подьемов и упадков, чем у нас. Не потому что им помогает врожденная увлеченность и устремленность (еще один миф), а потому, что они осознанно осуществляют план жизни. Значит они уже находятся в той высокоопасной области, куда вы только направляетесь. Когда вы попадете туда, вам не понадобятся успокаивающие таблетки, озверин или психолог. Вам понадобится структура и поддержка. Именно это, а вовсе не душевный подьем, в той или иной форме было у всех настоящих победителей, помогая им двигаться вперед. Упадки настроения останавливали вас только из-за отсутствия внешней системы поддержки. И в оставшейся части книги мы будем создавать ее для вас.
Но перед тем, как мы начнем, я снабжу вашу систему успехообеспечения еще одним полезным инструментом. Это ^ Дневник Действий и Чувств – короткие, простые заметки, которые вы будете делать каждый день. В нем вы будете отслеживать продвижение к цели сквозь все подьемы и упадки и собственноручно создадите неопровержимое доказательство того, что продвижение не зависит от настроения.
Этот дневник можно вести в спиральном блокноте, подобном используемому для тяжелых времен, но подойдет и обычный. В начале каждой страницы озаглавьте следующие столбцы:
^ ДАТА —- ЧТО Я СДЕЛАЛ —- КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ
С сегодняшнего дня, работая с книгой, каждый вечер делайте краткую заметку о сделанном за день – не важно, насколько малым или незначительным оно вам покажется. Можете начать с «Определилась целью» или «Завела Блокнот Тяжелых Времен.» Составив план действий и начав продвижение вперед, вы будете записывать что-то вроде телефонных звонков, посещений библиотеки или службы занятости, полезных разговоров с друзьями, страницы, абзаца или даже предложения из статьи или диссертации, которую вам надо написать. Хватит даже покупки блокнота, конвертов и пары новых туфель для собеседования.
Если вам кажется, что вы не сделали ничего ведущего к вашей цели, записывайте все сделанное за день. Никогда не пишите «Ничего». Пишите «Заплатила за квартиру», «Прибралась дома», «Сходила в кино» или «Валялась в постели и в одиночку сьела пиццу». Вам надо осознать, что при наличии цели к ней ведет вся жизнь. Даже кажущееся шагами назад на самом деле является другим видом положительных действий. Они осмысленны – в них выражается существующая на самом деле часть вас. Может вы перенапряглись и нуждаетесь в отдыхе. Возможно вы испуганы. Может вашей хулиганке нужен целый день. Возможно вам надо наградить себя. Все в порядке. Просто записывайте все, что вы сделали. Не судите.
В столбце «Как я себя чувствовала» можно написать «Великолепно», «Безнадежно», «Похоже я чего-то добилась», «Испугана», «Раздражена», «Зла на себя, за потерянное время» или даже «Все достало». Опять же, не судите свои чувства. Просто записывайте их настолько честно, насколько сможете.
Даже если вы никогда раньше не вели дневник, стоит вести этот – от вас потребуется всего несколько минут и слов каждый вечер. Постарайтесь превратить его в привычку. Чем правдивее вы его ведете, тем больше узнаете.
Одна из целей ведения Дневника Действий и Чувств – просто записывать все, что вы сделали, день за днем. Вы не представляете, насколько это важно. У большинства из нас крайне искаженное представление о том, как делаются дела. Мы считаем, что достижения состоят из великих свершений. Своих героев мы представляем несущимися к цели в сапогах-скороходах – пишущими сверхпопулярные романы за три месяца, строящими деловые империи за одну ночь, становящиимся звездами из ничего, что порождает болезненно неправдоподобные требования к самим себе. А ведь нет ничего менее соотвествующего действительности. Великие дела состоят из непрерывных цепочек мелких действий, и именно их вам надо научиться ценить и поддерживать.
Часто вы думаете, что ничего не сделали, хотя на самом деле сделали немало. Все потому, что сделанное кажется не стоящим внимания – оно настолько мало, что «не считается». Но оно считается – как каждый стежок, ведущий к законченному платью, каждый кирпич или гвоздь, ведущий к жилому дому, каждая ошибка, ведущая к умению делать что-то правильно. Направленное действие ведет к цели независимо от размера. Когда вы запишите сделанное, вам придется осознать, что вы сделали это – и вы начнете замечать накопление малых шагов.
Вторая цель ведения Дневника Действий и Чувств – позволить вам самостоятельно обнаружить связь ваших действий и чувств – или ее отсутствие. Вы обнаружите, что между ними нет никакой последовательной, предсказуемой, причинно-следственной связи. В плохом самочувствии вы нередко делаете не меньше, чем в замечательном. Начав вести свой Дневник, я обнаружила, что во время подьемов успеваю меньше – слишком занята, радуясь, стуча по дереву, размышляя о их продолжительности и так далее. Также я обнаружила, что за падением на самое дно нередко следует взрывной рост. Во время упадка сложно оценивать сделанное. Даже на самом деле продвигаясь вперед, вы можете ничего не чувствовать. Вот почему так важно обьективно отслеживать ваши действия. Ежедневные записи в Дневнике Действий и Чувств будут отражать уже достигнутое: настоящее продвижение, видом которого вы сможете наслаждаться, независимо от текущего настроения.
Будучи человеком, вы не сможете сохранять хорошее настроение все время – и не надо. Вы не сможете постоянно быть самодисциплинированной – и не надо. Вы все равно сможете достигнуть своей цели и получить от этого удовольствие. Вы напуганы или сходите с ума? Пугайтесь. Сходите с ума. Вы не уважаете себя сегодня? Не беспокойтесь об этом. Это не имеет отношения к делу. Посмотрите в зеркало и скажите «Я ужасна, я неудачница, я уродина. Я никогда ничего не добьюсь.» Поаплодируйте себе. Насладитесь плохим настроением. А затем закатайте рукава и принимайтесь за дело.