Поделиться своим подходом к подготовке спортсменов при работе со сборными командами и отдельными спортсменами заставили просьбы ребят, с которыми работал

Вид материала

Содержание

Психическая готовность
Приливы есть в делах людских И те, кто их использует умело, Преуспевает в замыслах своих, Так говорил Шекспир, но в том и дело

Подобный материал:

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Психическая готовность:

1- Без каких либо эмоций, свободно, легко.

2- С эмоциями.

3- Волевые усилия, риск, злость.

4- Эйфория, приподнятость, боевой дух.

5- Проигрыш тактики противника, автоматизм в реакции на изменение обстановки, концентрация сознания, не надо думать надо действовать.

6- Вера в успех, активная медитация, понять противника, его отношение к различным проявлениям действий

7- Никаких огорчений – «что будет, то будет», заранее просмотреть худшие варианты, посильный результат известен - вперед.

Планирование тренировочной работы с учетом лунного календаря.

Приливы есть в делах людских

И те, кто их использует умело, Преуспевает в замыслах своих,

Так говорил Шекспир, но в том и дело

Что во время увидеть надо их. « Д. Байрон».

Планирование, анализ состояния работоспособности спортсмена с учетом лунного календаря и знаков зодиака может показаться излишним. При анализе выполняемой тренировочной нагрузки иногда возникают состояния спортсмена объективно не ожидаемые. Организм с учетом всех закономерностей должен был отреагировать иначе. Если это касается улучшения состояния мы рады этому, а если состояние ухудшается, появляется тревога – то ли мы делаем. Чаще всего это возникает, когда организм находится в утомленном состоянии и восстановление затягивается. Хочешь или нет, но приходится учитывать дополнительную информацию о реакции организма. Так попадают в поле зрения биоритмы человека, реакция на фазы луны, энергетика в различные дни, значение знаков зодиака при составлении психологического портрета и уточнение характеристики физической конструкции, типа обмена веществ в организме. Что-то будет выражено сильней, что-то слабее, но если есть видимые закономерности и предрасположенность к определенному виду характеристик – их надо учитывать.

В качестве пособия берется «Лунный календарь здоровья на соответствующий год», он обновляется ежегодно. Полезную информацию можно почерпнуть в книге «Все в нужный момент».

Послесловие.

Первоначально статья имела вид знакомства с наработкой по субъективной оценке состояния спортсмена с использованием графического плана-дневника. Но сообщение это было невозможно без примера планирования тренировочной работы, что и было предложено. При ознакомлении с этим сообщением оказалось, что слишком мало сказано об обосновании применения принципов планирования и реализации планов, которые использовались при работе с командами. Так решено было подробней рассказать, что было не так давно, тем более известно, что в последние годы мало, что было сделано в методическом плане.

При обосновании подходов в применении средств и методов пришлось иногда повторяться. Это делалось с тем, что бы не нарушать логическую цепочку в построении схемы в каждом разделе. Думаю, что эти повторы не будут лишними в восприятии принципов построения различных циклов. Каждый раздел можно уточнять, находя, что то новое для себя, на что не обращал внимание ранее. Лучший вариант освоения незнакомого материала, повторяющегося в разных разделах, но взаимозависящего друг от друга – чистый лист бумаги и карандаш, и, вечные вопросы тренера: Что, Как, Когда - получат ответ. Конкретика по количеству и качеству выполняемой работы в однократных нагрузках, набирается, когда начинаешь работать с конкретным спортсменом. Сравнение количества и качества выполненной работы одного спортсмена с другим теряет смысл и только вводит в заблуждение. Важны становятся принципы, которые ведут к конкретному состоянию в конкретный час. «Что может быть практичней, чем хорошая теория» (афоризм).

Все что использовалось и используется в подготовке сейчас по средствам, практически остается без изменения. Вопрос в том чтобы перегруппировать тренировочные средства при применении их, для получения большей отдачи, оценить их эффективность с точки зрения спортсмена и выбрать для него необходимые величины напряжения, особенно в однократных нагрузках. Мы подчас забываем простые вещи при анализе тренировочной работы - физиологические принципы функционирования органов и систем в приспособительной деятельности организма. Думаю, что необходимо вспомнить основы регуляции жизнедеятельности.

При потребности организма в конкретном результате, образуется функциональная система (это необходимость при любом виде деятельности), при этом постоянно анализируется параметры получаемого результата за счет обратной связи. Здесь же работает и правило исходного состояния, по которому организм может реагировать на предлагаемую нагрузку (тренировку) двояко. Если функции клетки, ткани, органа или функциональной системы, либо метаболические пути находятся в активном состоянии (идет еще процесс восстановления), то на стимулирующий сигнал организм отвечает или слабым эффектом или отсутствием эффекта, а регулятор подавляющего действия даст максимальный эффект (подавит его). Если перечисленные механизмы снижены (восстановление закончено), то стимулирующий сигнал (нагрузка) вызовет максимальный эффект, а действие подавляющего регулятора будет ослаблено или окажет стимулирующее действие. Это лишний раз подтверждает необходимость субъективной оценки состояния спортсмена - определение степени начального и конечного утомления при проведении тренировки, что приведет к правильному выбору величины нагрузки и ее параметров, т.к. они отвечают за настройку функциональной системы на вид деятельности.

Каждый раздел, при необходимости, можно расшифровывать более подробно, особенно при построении этапов и циклов.

Дальнейшее методическое совершенствование и уточнение возможно с помощью тренерских практических наработок (не забывая при этом рекомендации науки, но проверяя и примеряя их с большой осторожностью) и с учетом субъективной оценки своего состояния самим спортсменом.

Ведь еще А.Лидьярд говорил: «Тренерская работа это больше, чем наука. Это – искусство привести спортсмена в нужное состояние к нужному дню».

Очевидно, эта статья будет опубликована на сайте ХМАО в разделе «Колонка тренера» и все вопросы появившиеся у тренеров-практиков можно обсудить там.

Что можно прочесть по озвученной теме

1. Сергеев Ю.П. – Биологическое обоснование системы спортивной тренировки

См. статью в журнале фитнес он лайн тренеру выпуск №11 2005г. и

Статью 25.07 2005г. в Проблемах тяжелой атлетики - В.Протасенко.

Оригинал публиковался в Научно-спортивном вестнике в 1980г. №5.

2. Стефан Сейлер -“XC Endurance Training Theory - Norwegian Style” 7.03.2003г. Перевод - «Норвежский стиль».

3.С.Сейлер - Обзор статей – Эффективность и выносливость.

- Основы физиологии скелетных мышц.

4. М. Клестов - переводы - Силовая подготовка и физиология восстановления.

- Процессы, происходящие в скелетных мышцах под воздействием тренировок.

5.В.Селуянов, С.Сарсания, ПНИЛ - Принципы построения силовой тренировки.

В.Селуянов - Медленные или быстрые? Статья из цикла бесед.

6. Ю. Хартман и Х. Тюннеманн – Современная силовая тренировка. Теория и практика. Издательство Шпортферлаг, Берлин, 1988г.

7. Ю.В. Верхошанский – Блоковая система тренировки спортсменов высокого класса. Теория и практика Ф.К. 2005г.

8. Статьи старой прессы – на Сайте электронной библиотеки для лыжников.

9. Методические рекомендации по подготовке лыжников-гонщиков.

Выпуски Спорткомитета СССР (для служебного пользования).

10. Д.А.Аросьев. Сборник статей - Система формирования специальной готовности 1973 -1979г.г. Статья – Графический план – дневник с использованием субъективных оценок. Журнал «Научно-спортивный вестник» 1975г.

11. Основы физиологии человека – учебник 1, 2 – том 1994г. С.Петербург.

12. А.В.Фалеев. Серия «Панацея». Ошибки системы Малахова. г. Ростов на Дону 2006г. изд. «Феникс».