Geum.ru

Поделиться своим подходом к подготовке спортсменов при работе со сборными командами и отдельными спортсменами заставили просьбы ребят, с которыми работал

Вид материалаДокументы

Содержание


Роспись этапа реализации подготовительного периода.
Построение этапов
Основной цикл Регулировочный цикл
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12



Роспись этапа реализации подготовительного периода.


Расписать можно в двух вариантах – это описано выше. Коротко – по типу наработки качества мощности (горка) и по типу соревновательного этапа.

Эти варианты были описаны выше при характеристике развивающих нагрузок, при росписи соревновательного периода и основного цикла этапа накопления.

Этапы реализации являются продолжением логики построения тренировочной программы и ее важнейшей частью. Этапы реализации решают задачу наработки специальной готовности, темпо ритма, крейсерской скорости, практически опробование соревновательных режимов с учетом уже наработанного качества мощности. Мне кажется, что если закончен этап наработки этого качества, необходимо наработанный потенциал использовать. Так как нам нужно адаптировать организм к несколько иной, хотя и очень близкой деятельности, то нам нужно нарабатывать насколько нам позволит наше состояние специальную готовность – готовность держать соревновательные режимы в условиях максимально приближенных к ним. Практика подсказывает, что этот путь более прогрессивен, чем обычно используемый. Пример этому восприятие нагрузок на следующем этапе накопления – наработка мощности проходит на более высоком уровне. Если мы на ЭН и на ЭР используем один и тот же принцип построения в наработке качеств, то в чем разница нагрузок этих этапов. Наработка качества мощности (потенциала адаптации или адаптационного резерва) на ЭН, при использовании составляющих силы и скорости, идет с акцентом на силовую составляющую, а на ЭР с акцентом на скоростную часть. Соответственно меняются уровни, составляющие специальную готовность, - Ф.Т-Т, П. готовностей - в сторону повышения. Знать, как функционируют составные части спецготовности, необходимо для определения какая часть подготовки зависла и является слабым звеном. Отправной точкой в наработке специальной готовности будет идеальный старт и все ощущения, связанные с этим состоянием по всем частям. Ощущения идеального старта были в предыдущем сезоне и поэтому они несколько размыты, их нужно вспомнить, оценить необходимый для этого потенциал, необходимость подтягивания слабых и использования сильных.

Еще раз о требованиях к основным – развивающим нагрузкам на этих этапах.

Основные тренировочные нагрузки выполняются в одном тренировочном средстве, близком к лыжам это – лыжероллеры.

Выбрать тренировочный рельеф максимально приближенному к основному старту.

Режимы и продолжительность однократных работ. Режим работы на рельефе определяется по типу обратной связи в зависимости от степени закисления рабочих мышц. Продолжительность по степени исчерпания энергии, невозможности держать выбранную скорость, потеря качества в технике. Определить время работы на утомлении и степень волевых усилий.

Способы передвижения выбор: или подтянуть слабый, или усилить сильный - что предпочтительней. Как при наработанном качестве работает тот или иной способ передвижения – дать оценку, а затем делать выбор.

Построение этапов – два варианта распределения основных нагрузок.

Основной цикл Регулировочный цикл



В





























































































П






























































































Р 1в

2в






60






80






100

90









70






90

100






80












50









50









С





























































































Дц
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31