С. П. Татарова Факторы детской инвалидности в Республике Бурятия. Улан-Удэ: с
| Вид материала | Документы |
- Техническое задание на выполнение нир по теме: «Разработка Концепции создания Логистического, 99.03kb.
- Учебное пособие Улан-Удэ, 2009 удк 631. 1: 636 (571. 54), 2559.61kb.
- Город улан-удэ российская Федерация Сибирский федеральный округ город улан-удэ – ресурс, 62.3kb.
- Заседание коллегии Администрации г. Улан-Удэ по вопросу «О реализации плана работы, 245.89kb.
- И. И. Зураев Г. А. Айдаев Заместитель мэра г. Улан-Удэ Мэр г. Улан-Удэ порядок проведения, 81.99kb.
- Особенности ценностных ориентаций современных межнациональных семей (на материалах, 311.57kb.
- Администрация г. Улан-удэ постановление от 31 марта 2010, 149.52kb.
- «Христианская Пресвитерианская Церковь г. Улан-Удэ», 2941.82kb.
- Межведомственный план мероприятий по профилактике вич-инфекции в г. Улан-Удэ на 2011, 111.91kb.
- Акт о результатах проведения в Республике Бурятия плановой выездной проверки полноты, 1599.69kb.
2.2. Движение, труд и отдых женщины во время беременности
Предстоящие роды потребуют от женщины большого физического напряжения. Поэтому столь значим для беременных оптимальный двигательный режим, позволяющий повысить работоспособность и защитные силы организма для выполнения физических нагрузок в родах. Беременная женщина получает в законодательном порядке целый ряд льгот, которые должны помочь ей подготовиться к рождению здорового ребенка. При этом чаще всего с учетом созданного щадящего режима, который создается для нее в семье, женщина следует лишь режиму физических ограничений и избыточных удовольствий. Эволюционные же предпосылки требуют от беременной постоянной борьбы за выживание. Поэтому для нормального развития плода в крови беременной периодически должно происходить снижение концентрации питательных веществ, соответствующее физиологическим критериям голода, и кислорода, свойственного, например, напряженной мышечной работе. Для нормального развития эмбриона такие условия необходимы: в условиях дефицита кислорода и питательных веществ он начинает проявлять активность, двигаться, происходит интенсификация кровообращения плода, увеличивается кровоток в пуповине, и через плаценту в единицу времени протекает больше крови плода, чем при его покое. Естественно, это позволяет ему получать и большее количество необходимых для обеспечения жизнедеятельности развития веществ.
К сожалению, многие беременные женщины почему-то считают, что во время беременности нужно ограничивать себя в движениях. Во многом укоренению такого мнения способствовало то, что такие рекомендации давали раньше и дают еще иногда и сейчас медики. Но эти рекомендации отчасти верны только для женщин, у которых беременность протекает с серьезными нарушениями.
Известный популяризатор здорового образа жизни детей Б.П. Никитин пишет: «...Бережение в житейском и медицинском смысле есть недопустимое ограничение подвижности женщины, вредящее не столько ей, сколько будущему ребенку. Рекорды ставить и выигрывать чемпионаты в период беременности необязательно, но танцевать, бегать на лыжах и заниматься гимнастикой с наслаждением необходимо до восьмого, а может быть, и до девятого месяца. Точнее самой женщины этого никто не определит».
Если женщина физически подготовлена, то роды, как правило, проходят нормально и ощущение боли значительно уменьшается. Чтобы подготовить организм к предстоящим родам женщине следует обратить внимание на физические упражнения во время беременности, которые должны быть дифференцированы в соответствии со сроком беременности и состоянием женщины. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц живота, ног, тазобедренных суставов. В период беременности необходимо воздерживаться от выполнения ряда упражнений, преимущественно связанных с резкими сотрясениями тела (интенсивный бег, баскетбол, волейбол) и с повышением внутрибрюшного давления (силовые упражнения). Особенно острожными надо быть в поздние сроки и при осложненной беременности. Противопоказаниями к лечебной физкультуре являются острые лихорадочные состояния, заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, гнойные заболевания, токсикозы, маточные кровотечения, угроза прерывания беременности.
Чаще всего, женщины, находящиеся в декретном отпуске значительно снижают физическую активность, перестают делать упражнения. В совокупности с калорийностью рациона происходит увеличение веса, как будущей матери, так и плода, о последствиях которых нами говорилось выше.
Одним из важных аспектов благоприятного течения беременности является соблюдение женщиной режима труда и отдыха.
Умеренный труд во время беременности необходим. Во время трудовых операций происходит тренировка мышц, улучшается деятельность внутренних органов, повышается общий тонус. При этом одним из важных условий является верное соотношение труда и отдыха, особенно во второй половине беременности. Нежелательно выполнять работу, связанную со значительным физическим напряжением, вынужденной неудобной позой, требующей частых сгибаний туловища.
Обычно при беременности у женщины наблюдается быстрая утомляемость, сонливость. Полноценный сон очень полезен, поэтому продолжительность его должна быть не менее 8-9 часов. Комната должна хорошо проветриваться, поскольку потребность в кислороде при беременности повышается на 25-30 %. Благоприятные условия для насыщения крови кислородом создаются во время прогулок. Целесообразно гулять несколько раз в день. Беременным женщинам рекомендуется находиться на свежем воздухе не менее двух часов в день. К сожалению, многие беременные женщины совмещают прогулки с хозяйственными заботами, походом по магазинам.
Летом полезны солнечные ванны, способствующие выработке в организме матери витамина Д. Летом можно купаться в чистых открытых водоемах, если вода в них теплая. Закрытых водоемов, лишенных естественных протоков беременным женщинам следует избегать во избежание инфекций. Беременным женщинам нужно помнить и об опасности солнечных ожогов. Кроме того, не рекомендуются любые виды перегревания, будь то длительное пребывание на пляже в жаркую погоду, сауна, парная, горячая ванна. При повышении температуры тела матери повышается и температура тела плода, что нарушает обменные процессы и воздействует на его центральную нервную систему так же, как и высокая температура при инфекционных заболеваниях. Купание в бане и прием горячих ванн лучше заменить душем.
Таким образом, во время беременности женщина должна вести достаточно активный подвижный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, выполнять комплекс оздоровительной гимнастики. Женщина способна выполнять несложную домашнюю работу, трудиться на производстве. При этом, безусловно, важно соблюдать элементарные правила заботы о своем организме: выполняя работу, почувствовав усталость нужно немедленно прекратить ее, не переутомляться, не переохлаждаться, не перегреваться, не поднимать тяжести, то есть придерживаться еще множества «не», помнить не только о своем здоровье, но и о жизни будущего малыша.