Исследование эффективности средств и методов воспитания быстроты у юных и взрослых футболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
В· отдыха пробежать последующие отрезки дистанции с такой же скоростью, ему даётся отдых, достаточный для восстановления. Это позволяет спортсмену повторить упражнение с прежней или даже большей скоростью (в следствии врабатываемости). Длительность интервалов отдыха для каждого спортсмена строго индивидуальна и зависит от многих факторов (предыдущей работы и отдыха, условий внешней и внутренней среды и пр.) (29).
Правильность выбора продолжительности паузы при совершенствовании скорости бега - основа достижения успеха. Оптимальной продолжительностью отдыха (между повторениями) при совершенствовании скорости бега у футболистов высокой квалификации можно считать 70 сек. Увеличение паузы отдыха в поточном методе выполнения упражнений не эффективно, а уменьшение приводит к накоплению кислородного долга и к снижению скорости бега. Однако здесь важную роль играет уровень функциональной подготовленности футболистов (18).
У юных футболистов в серии рывков, где каждое очередное повторение следовало через 55 сек., скорость бега, по существу, не снижалась: к концу восьмого повторения была не ниже, чем в первом и во втором (19).
Всегда следует помнить, что повторный бег с мячом приносит меньше пользы для развития быстроты, чем бег без мяча, так как, владея мячом, футболист не может бежать с предельной скоростью. Однако для футболиста важна не только скорость бега, но и быстрота обработки мяча, ориентировка и реакция, варьирование скоростью при выполнении технических приёмов. Поэтому упражнения с ведением мяча, остановками, обманными движениями, отбором мяча (с ограничением времени на их выполнение, внезапными изменениями направления, амплитуды, со сменой темпа) должны занимать в тренировке значительно больше места, чем упражнения для развития скорости бега (30).
Повторный метод в процессе воспитания скоростных способностей следует постоянно дополнять соревновательными и игровыми методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональный подъём, столь необходимый для проявления максимальной быстроты (21).
Средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти упражнения могут носить обще подготовительный, вспомогательный и специальный характер (27).
Основные специфические средства воспитания быстроты как способности, "ответственной" за скоростные характеристики движений, получили название "скоростные упражнения", или, точнее, "собственно-скоростные упражнения". Важнейший отличительный признак их - выполнение движений с максимальной (индивидуально наивысшей), или близкой к ней скоростью (22).
Итак, в футболе развитие быстроты имеет два направления: формирование "чистой" быстроты и формирование скоростной выносливости. О каком бы из этих направлений не шла речь, средства их развития одинаковы, а различия касаются только дозировки. Развивать быстроту футболистам помогают упражнения (41):
легкоатлетические;
гимнастические;
комплексные;
с мячом;
игровые (а также подвижные игры и соревнования).
Эффективное средство комплексного совершенствования скоростных способностей - соревновательные упражнения. В условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и мотивации удаётся достичь таких показателей быстроты, которые, как правило, трудно показать в процессе тренировки (27).
Важной стороной повышения быстроты движений, так же, как и других качеств, является дозировка скоростных упражнений в тренировочном процессе в целом, которая в большой мере определяется объёмом работы, выполняемой с максимальной интенсивностью - вызывающей быстрое утомление организма. Поэтому тренировка в упражнениях, связанных с максимальной скоростью движений, должна проводиться чаще, но в небольшом объёме. Это относится и к отдельным упражнениям, направленным на повышение скорости движений (28).
Для развития быстроты необходимо уметь чередовать напряжение с расслаблением. Обычно владение умением расслабляться происходит в процессе движений, выполняемых в полную силу, с постепенным доведением их выполнения до максимальной интенсивности. Повторение упражнений с предельной скоростью требует значительных волевых усилий, в связи с чем, обращается внимание на воспитание у спортсмена воли (30).
Для мобилизации волевых усилий при упражнениях, направленных на повышение скорости движений, нужно ставить перед спортсменом задачу - превысить результат, показанный на предыдущем упражнении. Ещё большее значение для мобилизации волевых усилий имеет соревновательный метод (28).
Для развития быстроты необходимо уметь чередовать напряжение с расслаблением. Обычно владение умением расслабляться происходит в процессе движений, выполняемых в полную силу, с постепенным доведением их выполнения до максимальной интенсивности. Повторение упражнений с предельной скоростью требует значительных волевых усилий, в связи с чем, обращается внимание на воспитание у спортсмена воли (30).
Для мобилизации волевых усилий при упражнениях, направленных на повышение скорости движений, нужно ставить перед спортсменом задачу - превысить результат, показанный им в предыдущем упражнении. Ещё большее значение для мобилизации волевых усилий имеет соревновательный метод (28).
Используемые упражнения для развития быстроты не должны носить однообразный характер. Их задача - охватывать различные гру