Исследование эффективности средств и методов воспитания быстроты у юных и взрослых футболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
причина задержки повышения скорости движений в целостном двигательном акте квалифицированных спортсменов лежит в автоматизации двигательного акта. Как известно, под влиянием продолжительной тренировки, при многократных повторениях движений с определённой скоростью и в определённом темпе (соответствующих уровню развития двигательных качеств), образуется жёсткий динамический стереотип; происходит прочное усвоение темпа движений, в основе которого лежит установленное А.А. Ухтомским положение об усвоении ритма. Развитие быстроты связано с усвоением нового темпа движений, более высокого, чем это было до данного момента, но, с другой стороны, в нервной системе в процессе тренировок уже выработался определённый оптимальный ритм, поэтому между новой установкой и бывшей ранее должен возникнуть конфликт. Преодоление этого конфликта и усвоение нового ритма с более высоким темпом движений наравне с дальнейшим совершенствованием других физических качеств и является важнейшей задачей тренировки в повышении скорости движений квалифицированных спортсменов. Здесь необходимы такие средства и методы тренировки, которые могут помочь спортсмену выйти из привычного для него ритма, почувствовать новый ритм, более высокую скорость и темп движений и закрепиться на новом, более высоком их уровне (28).
Направленное развитие скоростных способностей с целью максимальной их реализации предусматривается как центральная задача при специализации в видах спорта, требующих предельных проявлений этих способностей (на спринтерских дистанциях различного видов спорта, многих спортивных играх, единоборствах и т.д.). Достигаемая при этом степень развития тех или иных скоростных способностей зависит от конкретных особенностей спортивной специализации (21).
Максимальная результативность в тренировке быстроты и скорости движений достигается сочетанием нагрузки и обязательной предварительной разминки, высокой активностью игроков. Футболисты не должны быть сильно утомлены: в усталом организме больше развиваются волевые качества, нежели скоростные (17).
Знание скоростных возможностей некоторых игроков, а также средств и методов совершенствования скорости бега позволит более целенаправленно проводить учебно-тренировочную работу.
Для воспитания быстроты у футболистов используют следующие методы (42):
динамических усилий, с применением упражнений скоростно-силового характера;
повторный, с установкой на выполнение упражнений в максимально быстром темпе;
облегчённых условий при выполнении скоростных упражнений;
затруднённых условий при выполнении скоростных упражнений;
игровой метод.
Разработаны и другие методы развития быстроты (17):
. Метод повторения движения с максимальным усилием. В его основе - повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.
. Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать игровые задачи. Используется для развития простой и сложной реакции.
. Метод повторных движений в облегчённых условиях. Применяется для развития стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движений ног. В этих условиях развиваем так называемую "сверхскорость", которая значительно выше скорости, показываемой игроком во время матча. Так удаётся преодолеть "скоростной барьер". Упражнения требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.
Ведущий метод при воспитании быстроты у футболистов - повторный (18). К используемым в нём упражнениям предъявляется ряд основных требований, в том числе:
техника бега не должна ограничивать его скорость;
упражнения должны быть хорошо освоены футболистом (что позволяет во время бега основные волевые усилия направлять не на технику бега, а на скорость);
длительность упражнений и пауз отдыха между повторениями должна быть такой, чтобы скорость не снижалась из-за утомления;
число повторений, с одной стороны, не должно приводить к утомлению, а с другой - должно оставаться достаточно сил для достижения заданной цели.
В принципе выполнение скоростных упражнений должно сводиться к тому, чтобы хоть в малых долях от занятия к занятию повышалась скорость проблемного отрезка или увеличивалось количество движений в единицу времени. В этом случае можно считать, что совершенствование быстроты будет проходить успешно. Конечно, сдвиги в абсолютном значении могут быть не так велики, как это имеет место в развитии выносливости при пробегании длинных отрезков, но всё равно любое улучшение результатов будет прогрессом. С физиологической точки зрения подобная тренировка должна обеспечивать повторение новых, более совершенных, путей в деятельности нервной системы, достижение более высоких функциональных уровней (16).
При дозировании количества повторений упражнений и их длительности обычно исходят из следующего основного для развития быстроты требования: каждое последующее упражнение должно выполняться с предельной для спортсмена скоростью. Её снижение при повторном выполнении упражнения свидетельствует о нецелесообразности продолжать упражнение, так как со снижением быстроты движений значительно снижается эффективность специальной тренировки. Когда спортсмен, пробежавший тот или иной отрезок дистанции с предельной скоростью, не в состоянии бе?/p>