Использование средств восстановления в соревновательном периоде тренировочного макроцикла волейболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
портсмена, его здоровьем, уровнем тренированности, индивидуальной способностью к восстановлению, видом спорта и спортивной диiиплиной, этапом и используемой методикой подготовки, характером проведенной и предстоящей работы, фазой восстановления и т.д. Но при этом во всех случаях необходимо основываться на общих принципах использования средств восстановления спортивной работоспособности (по А.А. Бирюкову):
) комплексное использования средств всех трех групп и различных средств определенной группы в целях одновременного воздействия на основные функциональные звенья организма;
) учет индивидуальных особенностей организма спортсмена;
) рациональное сочетание и совместимость используемых средств;
) соответствие задачам не только характеру проведенной и предстоящей работы, но и этапу тренировки;
А.Н. Буровых (6) отмечает, что эффективное использование средств восстановления спортивной работоспособности возможно при соблюдении следующих требований:
) определение звена функциональной системы организма, несущего основную нагрузку и лимитирующего работоспособность, а также учет гетерохронности протекания восстановительных процессов, подвергающихся стимуляции средствами восстановления;
) подбор оптимальной технологии использования различных восстановительных средств в комплексе;
) подбор объективных методов контроля за эффективностью применяемых комплексов средств восстановления и совершенствование организационных форм проведения восстановительных мероприятий в ходе спортивной тренировки;
Тактика применения восстановительных средств зависит от направленности тренировочного занятия. Так, для обеспечения срочного восстановительного эффекта необходимо соблюдать следующие условия:
а) при перерыве между тренировками 4-6 часов восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;
б) средства общего и глобального воздействия должны предшествовать локальным процедурам;
в) не следует использовать длительное время одно и то же средство;
г) в восстановительном сеансе не рекомендуется более трех разных процедур.
При использовании средств восстановления можно повышать суммарный объем тренировочной работы в занятии (на 10-15%) и интенсивность выполнения отдельных упражнений, сокращать интервалы отдыха между упражнениями, увеличить число занятий с большими нагрузками в микроциклах. Систематическое применение таких средств способствует не только увеличению качественных и количественных показателей тренировочной работы, но и повышению функциональных возможностей систем энергообеспечения, приросту специальных физических качеств (22).
Многолетние экспериментальные исследования ряда специалистов позволили определить главные факторы, обуславливающие необходимость широкого использования разнообразных восстановительных средств и методов в спортивной тренировки (рис.1).
Практика показала, что только совокупное использование педагогических, медико-биологических и психологических средств и методов может составить наиболее эффективную систему восстановления (2, 8, 14, 15, 20, 21, 22, и др.).
Разнообразные средства и методы восстановле- ния не одинаково влия- ют на работоспособность организма спортсменовЭффективность исполь- зования средств восста- новления зависит от ха- рактера, объема и интен- сивности тренировочных нагрузокДлительное применение одних и тех же средств восстановления приво- дит к адаптации организ- ма к его воздействию снижая эффективность восстановительных меро приятийПравильное соединение отдельных средств вос- становления в комплекс значительно повышает их эффектПовышение функцио- нального состояния ор- ганизма спортсмена за- висит от тактики и пос- ледовательности приме- нения восстановитель- ных средств ФАКТОРЫ Планомерное использо- вание средств восстанов- ления в тренировочном процессе ускоряет темпы прироста специальных физических качеств спортсменовЦеленаправленное при- менение средств восста- новления резко сокраща- ет возможность спортив- ных травмШирокое варьирование способов применения средств восстановления до, в ходе и после вы- полнения тренировоч- ных нагрузок позволяет повысить эффект заня- тий, влиять на развитие спортивной формы Проведение целенаправ- ленных комплексов вос- становительных меропри ятий способствует освое- нию спортсменами по- вышенных тренировоч- ных нагрузокПланомерное и целенап- равленное использова- ние разнообразных мето- дов и средств восстанов- ления способствует зак- реплению отставленного тренировочного эффекта нагрузкиРис. 1 Факторы, обуславливающие использование средств и методов восстановления в спортивной тренировке
К организационным формам реализации восстановительных мероприятий в спорте специалисты относят:
индивидуальное использование средств восстановления в обычных условиях жизнедеятельности спортсмена;
создание центров по развитию специальных физических качеств и восстановлению работоспособности организма спортсменов.
Однако, несмотря на очевидную необходимость и логичность планомерного использования широкого круга средств восстановления в подготовке квалифицированных спортсменов, на практике проблема рационального соотношения тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий медико-биологического характера в рамках соревновательного периода макроцикла еще далека от решения.
Все вышеизложенное послужило основание?/p>