Использование средств восстановления в соревновательном периоде тренировочного макроцикла волейболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
а и интенсивности) тренировочных нагрузок (19). Однако повышение этих параметров имеет свои физиологические пределы. Спортсмены в течении весьма продолжительных периодов тренируются почти на пределе своих функциональных возможностей, балансируя между желанным пиком спортивной формы и опасностью перенапряжения систем организма и, как следствие, возникновения патологических явлений. В связи с этим первостепенное значение имеет активное воздействие на процессы восстановления после физических нагрузок путем естественного их стимулирования (2, 5, 6, 8, 15, и др.).
В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная чем другие разделы спортивной тренировки. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и адаптационных процессов может осуществляться по двум направлениям: во-первых, оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса и, во-вторых, направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности (15, 18, 19, 22, и др.).
В спортивной практике различают два наиболее важных направления использования восстановительных средств. Первое предусматривает использование средств восстановления в период соревнований для направленного воздействия на восстановительные процессы не только после выступления спортсмена, но и в ходе соревнования. Второе направление включает использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе. При этом следует учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат дополнительной нагрузкой на организм. Первое направление и явилось объектом наших исследований.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему восстановления: педагогические, медико-биологические и психологические.
Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку средства двух других групп могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления несмотря на всю их эффективность. Поэтому для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:
соответствие нагрузок функциональным возможностям организма, т.е. рациональное планирование тренировочного процесса;
рациональное сочетание общих и специальных тренировочных средств;
широкое использование переключений деятельности спортсмена;
введение в тренировочные программы восстановительных циклов различной протяженности;
использование в тренировке факторов внешней среды;
оптимальное построение общего режима жизни;
создание эмоционального фона на тренировках и использование активного отдыха.
В практике спорта широко используются и медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание; физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа, прием белковых препаратов и спортивных напитков; использование бальнеотерапии, баровоздействий; бань; электростимуляции и др. Действие этих средств направлено на восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной активности и тем самым не только облегчение естественного течения процессов восстановления, но и повышение защитных сил организма, его устойчивости к действию неблагоприятных и стрессовых факторов.
Данные средства восстановления необходимо рассматривать в двух аспектах:
) восстановление спортсмена в ходе учебно-тренировочного процесса;
) восстановление физической работоспособности после перенесенных заболеваний, травм, перенапряжения, т.е. как собственно-медицинскую реабилитацию (Иоффе Л.А., 1973).
По масштабам воздействия медико-биологические средства подразделяются на: глобальные и избирательные. Кроме вышеизложенных к данной группе средств восстановления специалисты относят незапрещенные фармакологические препараты и витамины (14, 15, 22, и др.).
По данным Н.Г. Озолина (1972), в большинстве случаев наибольшая активность биологических процессов и наивысшая работоспособность спортсменов приходится на 10-13 и 17-20 часов. Поэтому, большое значение имеет соблюдение гигиенически правильного распорядка дня.
Высокая интенсификация тренировочного процесса способна вызвать срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим нагрузкам. Возникает необходимость нормализации психического состояния спортсмена, смягчение отрицательных влияний чрезмерной психической напряженности и активизация восстановительных процессов. Для управления психическим состоянием и снятия нервно-психического напряжения специалисты рекомендуют следующие психологические средства: аутогенную тренировку, психорегулирующую тренировку, приемы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, разнообразные виды интересного досуга и др. (2, 11, 13, 15, 22, и др.).
Подбор средств восстановления, удельный вес того или иного из них, их сочетание, дозировка, продолжительность и тактика использования обусловлены конкретным состоянием с