Гибкость в аэробной гимнастике
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
таточная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает "закрепощение" движений, резко замедляет их выполнение, затрудняет процесс освоения двигательных навыков. В ряде случаев узловые компоненты техники сложно-координированных движений вообще не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела [11].
С ростом гибкости растягиваемые мышцы начинают возбуждаться при больших амплитудах движения; их активность при этом снижается [13].
Гибкость зависит от внешней температуры среды: при повышении температуры она увеличивается. На гибкость больше, чем на других физических качествах, сказывается суточная периодика. Так, в утренние часы она значительно снижена. Колебания ее под влиянием разных условий (температура, время суток) надо учитывать при проведении занятий. При неблагоприятных условиях, ведущих к снижению гибкости, следует увеличить разминку [10,11,13,22,24].
В аэробной гимнастике гибкость необходима для выполнения фронтального и сагиттального шпагатов, которые могут выполняться в различных вариациях (горизонтально, вертикально, в махе и проч.) [2,12,18,23].
В отличие от художественной и спортивной гимнастики, в аэробной не требуется предельное развитие гибкости, а также не требуется большая подвижность позвоночного столба.
Б.А. Ашмарин [1], Л.П. Матвеев [13], В.Л. Волков [8], В.М. Зациорский [11] различают две формы проявления гибкости: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; и пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил ( например, с помощью партнера или отягощения и т.п.).
По утверждению Б.А. Ашмарина [1] и Л.П. Матвеева [13], активная гибкость всегда меньше пассивной. Так, при отведении ноги амплитуда движения в тазобедренном суставе меньше, чем при том же движении, выполненном с помощью или махом. Разницу между показателями активной и пассивной гибкостью называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости".
Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению) [10].
Выделяют также общую и специальную гибкость [1,5,8,9,10,16,22]. Б.А. Ашмарин [1] характеризует общую гибкость как максимальную амплитуду движений в наиболее крупных суставах, а специальную - как амплитуду движений, соответствующую технике конкретного двигательного действия.
аэробный гимнастика двигательный школьник
Глава 2. Возрастные аспекты воспитания гибкости
2.1 Анатомические и физиологические особенности детей младшего школьного возраста
Период 7-10 лет характеризуется ускоренными процессами психического развития и формированием целенаправленного поведения на фоне продолжающихся морфофункциональных перестроек организма [15].
Рост и телосложение
М.М. Безруких [4] отмечает, что после завершения полуростового скачка и до начала пубертатного скачка отмечаются самые низкие темпы роста длины и массы тела. Увеличение длины и массы тела происходит таким образом, что ребенок вытягивается, продолжает снижаться относительное содержание подкожного жира. Отчетливо начинают проявляться индивидуально-типологические конституциональные особенности телосложения.
Д.А. Фарбер [19] также утверждает, что для детей 7-10 лет характерно уменьшение скорости роста тела в длину по сравнению с дошкольным возрастом и составляет 2-3 см в год. При этом рост тела и его частей происходит равномерно, в основном за счет туловища, так что пропорции тела сохраняются практически неизменными, с характерным для младшего школьника соотношением частей тела.
Опорно-двигательный аппарат
Как отмечает Н.А.Фомин [20], наибольшей подвижностью обладает позвоночник у детей до 8-9-летнего возраста, хотя у детей младшего и среднего возраста он также достаточно подвижен, вследствие чего подвержен деформации. Это необходимо учитывать при занятиях детей физическими упражнениями.
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани [22]. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах [1,9,10,11,13,22,25].
По мере развития организма гибкость также изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет, в более старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков 7-10 лет, а затем в 11-13 лет уменьшается [22].
Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет, при активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных. В суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до 12-13 лет, наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет. В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет, в последующие годы прирост гибкости замедляется и к 13 - 14 годам приближается к показателям взрослых. У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь - с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило, уменьшаетс?/p>