Використання засобiв та методiв лiкувально-фiзичноi культури при лiкуваннi слабкоi форми короткозоростi (мiопii)
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
В·iв, якi допомагають оку стежити за предметами, що пересуваються, у горизонтальнiй площинi перед людиною. У звичайних умовах цi мязи не дiють i iржавiють, стаючи тонкими i слабкими. Змiцнивши цi мязи, ми зможемо полiпшити постачання оболонки ока киснем i харчуванням через систему кровообiгу. Склера, набувши природноi мiцностi, поверне форму сфери ока, i хрусталик наблизиться до сiткiвки. Око знову почне бачити добре.
А тепер про тренування!
Тренажер перед вами як розкрита книга. Вiн може лежати на столi чи партi. Ви можете тримати його як книгу з опорою об парту. Спробуйте пробiгти поглядом малюнок прямокутника по годинниковiй стрiлцi. Головою рухати не можна потрiбно працювати тiльки очима. Малювати прийдеться без зупинок кiлька разiв. Потiм усе робиться в зворотний бiк. Закiнчивши малювати очима прямокутники, починаСФмо робити рухи, що стежать, очима по однiй дiагоналi, а потiм по iншiй. Перейдемо до перегляду вертикалi i горизонталi. Важливо виконувати безупинно, швидкiсть установлюСФться максимальна для вас, намагайтеся фiксувати кутовi точки-орiСФнтири невеликою затримкою уваги на них. Вам допоможуть це зробити фiгурки чи малюнки.
Про дозування!
Дошкiльнята 56 разiв по кожнiй траСФкторii.
Перший клас 12 разiв, з додаванням по однiй траСФкторii на кожен наступний: 2-й 13, 3-й 14 i т.д.
Дорослим робити за часом 20 секунд на кожну траСФкторiю. Даний тренажер може бути використаний у виглядi великого панно на стiнi зали, коридору, спортивного залу, у дворi на стiнi школи i т.д. Важливо знати, що зовнiшнiй прямокутник з червоних стрiлок, внутрiшнiй iз зелених, дiагоналi жовта i блакитна, стрiлки вертикалi i горизонталi фiолетовi. Можна прикрасити тренажер малюнками, наприклад спортивною символiкою, героями мультфiльмiв i т.д. Якщо ви носите окуляри, тренуйтеся в окулярах. Вiдстань до тренажера визначаСФться вами довiльно вiдповiдно до поради вчителя. Подивiться на схему траСФкторiй на малюнку тренажера.
Тренажер Ракетка-2 Ми використовуСФмо його в iншому режимi, для тренування можливостей людини бачити вiд себе вглиб. Спочатку вирiжемо одну з ракеток, на якiй СФ малюнок яблука. Поставимо ракетку перед собою, тримаючи ii в правiй руцi. А тепер установимо ii в положення комфортного бачення, тобто так, як ви читали книгу. Пiсля цього посувайте ii до себе, поки малюнок яблука стане помалу розпливатися. Як тiльки це вiдбулося, пiдсунемо ракетку назад до моменту чiткого бачення i повторимо все знову. Так робити кiлька разiв. 10 разiв для двох очей i по 10 разiв для кожного окремо. При цьому знадобиться прикривати око будь-якою iншою ракеткою. Очi повиннi бути вiдкритi у всiх випадках.
Дозування для дошкiльнят 10+10+10.
Дозування для першокласника 15x3.
У кожному наступному класi додаСФться по одному руху, а у десятому-одинадцятому iх уже 20x3.
Примiтка: тренажер удоскональте. Для цього зi зворотноi сторони кожного з десяти наклейте букву за розмiром, що вiдповiдаСФ буквi вашого пiдручника чи ту, котра вам пiдходить за можливостями зору, якщо ви вже дорослий. Можна вибрати ракетку.
Для самих маленьких тренажер Ракетка-2 при своiй простотi здасться незрозумiлим: абетки не знають, та й картинка буде незрозумiла. Для них iнший тренажер.
Тренажер Дорiжка
Тренажер дiйсно зображуСФ дорiжку, автомобiльну трасу з iнтенсивним рухом.
Покладiть перед собою. А тепер поiхали. Поглядом по правiй сторонi до кiнця дороги. Повернемося назад, але за правилами вуличного руху. Знову виiдемо i знову повернемося. А тепер швидко i не менше 20 разiв для дошкiльника.
Цей тренажер замiнить функцii тренажера Ракетка-2 i внесе новий елемент зведення i розведення очей.
Дозування для 1 класу 21 раз. У кожнiм класi додаСФмо по 2 поiздки. Разом у старших класах 41 раз. Дорослому 1 хвилина.
Тренажер розташовуСФться так, щоб ближнiй край був на вiдстанi 25см вiд очей.
Коли ви освоiте вправи з нашими тренажерами, то додайте до них масаж спецiальних зон на обличчi для профiлактики стомлення ока i розвитку зорових здiбностей. Як було зазначено вище, крапки ми вказали на малюнку бiля тренажера дорiжка. Спочатку пальцi мяко притискаються до скронь iз двох сторiн голови. Ця крапка притиску в двох сантиметрах вiд куточкiв очей iз зовнiшньоi iхньоi сторони. Зробiть 10 мяких рухiв пальцями в крапцi притиску, немов ви малюСФте букву З. Потiм переставте пальцi на перенiсся i, не зачiпаючи куточкiв очей, повторiть вправу. Наступна крапка пiд очима проти крил носа. А потiм потирання середини обох брiв.
Вправа Мигалочки. Поморгайте десять разiв у швидкому темпi, легко закриваючи вiка очей. Сильно стиснiть вiка, розслабте iх, не вiдкриваючи, вiдкрийте очi. Так робити 45 разiв i дiтям, i дорослим.
Якщо ви освоiли нашi тренажери, то можете навчитися вимiрювати гостроту зору в домашнiх умовах. Ця перевiрка не замiнить лiкарський огляд i не СФ офiцiйним вимiром гостроти зору. Це домашнiй спосiб для вашого самоконтролю.
Вирiжте цю мiнiатюрну таблицю i закрiпiть ii на рiвнi ваших очей у дуже освiтленому мiii. Якщо ви бачите з пяти метрiв цей ряд чи символи букв, де зазначено, що Д = 5, то ваш зiр у нормi. Якщо у вас немаСФ таких великих вiдстаней у квартирi, то використовуйте iншi рядки в таблицi, там Д маСФ iнше значення. З такоi вiдстанi бачення тексту даного рядка вiдповiдаСФ можливостям нормального зору за гостротою. При розгляданнi таблицi прикривайте одне око листком п