Використання засобiв та методiв лiкувально-фiзичноi культури при лiкуваннi слабкоi форми короткозоростi (мiопii)
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
№11
Рухатися очима за пучкою, що описуСФ горизонтальну, розтягнуту спiраль, лiворуч праворуч. Те ж у зворотному напрямку.
Дозування 56 разiв.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №12
Рухатися очима за пучкою, що описуСФ вертикальну, розтягнуту спiраль, зверху униз. Те ж у зворотному напрямку.
Дозування 56 разiв.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №13
Рухатися очима за пучкою, що описуСФ вертикальну змiйку, лiворуч праворуч. Дозування 56 разiв. Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №14
Умовно уявлювана велика куля, що нагадуСФ глобус на вертикальнiй осi, зусиллями i рухами око розкрутити в одну сторону, а потiм в iншу.
Дозування до стiйкого уявного обертання.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №15
Умовно уявлювана куля, що нагадуСФ мяч, зусиллями i рухами око покотити по пiдлозi вiд себе, а потiм повернути до себе. Дозування 45 разiв в одному напрямку.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №16
Сконцентрувати зiр на кiнчиках пальцiв лiвоi i правоi руки. Повiльно розводити i зводити пальцi нагору i вниз. Утримувати поглядом кiнчики пальцiв: правим оком правий, лiвим лiвий. Потiм напрямок руху перемiнити.
Дозування 45 разiв у кожному напрямку.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №17
Сконцентрувати зiр на кiнчиках пальцiв лiвоi i правоi руки. Повiльно розводити i зводити пальцi в сторони, утримуючи поглядом кiнчики пальцiв.
Дозування 45 разiв у кожному напрямку.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №18
Сконцентрувати зiр на кiнчиках пальцiв лiвоi i правоi руки. Повiльно розводити i зводити пальцi по дiагоналi, утримуючи поглядом кiнчики пальцiв. Напрямок руху змiнювати.
Дозування 45 разiв у кожному напрямку.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Вправа №19
Сконцентрувати зiр на кiнчиках пальцiв лiвоi i правоi руки. Одночасно виконувати круговi рухи пальцями вправо i влiво, утримуючи iх поглядом у полi зору.
Дозування 45 разiв у кожному напрямку.
Зняти напругу морганням 56 секунд.
Кiлькiсть вправ поступово збiльшувати з обовязковим повторенням ранiше вивчених. Пiсля виконання вправ, як i перед початком занять, необхiдний бiологiчний прогрiв очей долонями.
Можлива симптоматика пiсля початку виконання курсу корекцii окоруховими вправами в залежностi вiд ступеня порушення зору.
1. Головний бiль.
2. Ломить очне яблуко.
3. Пiсок в очах.
4. Течуть сльози.
5. Потемнiння в очах.
6. Мелькання точок i кiл перед очима.
7. Скрип в очницях.
8. Колiрнi плями перед очима.
Рекомендацii:
1) Необхiдно знайти оптимальну кiлькiсть вправ до болючих вiдчуттiв i знизити навантаження на 12 рази.
2) Виконувати вправи по можливостi 34 рази на день.
3) Вправи виконувати мяко, плавно, з максимальною амплiтудою.
4) Надзвичайна обережнiсть у роботi з тими, хто пiсля операцii. У пiсляоперацiйний термiн не менш 1-го року (вiдшарування сiткiвки, катаракта, глаукома й iншi захворювання). У цих випадках необхiдна консультацiя з лiкарями-окулiста-ми.
Масаж активних точок обличчя для профiлактики гостроти зору
Масаж робиться ранком i ввечерi, як один iз кращих профiлактичних заходiв проти глаукоми i короткозоростi.
1. Трьома пальцями зробити пальпацiю i погладжування чола 1015сек.
2. Трьома пальцями активне погладжування надбрiвних дуг.
3. Двома пальцями помасажувати i погладити скроневу дiлянку.
4. Трьома пальцями масажувати скуловi дуги.
5. Вказiвним пальцем масажувати крила носа.
6. Середнiм i вказiвним пальцями масажувати нiс i перенiсся.
7. Масаж ушей (довiльний до жару).
8. Легкий масаж шиi.
9. Масаж очей:
а) двома пальцями масажувати верх очного яблука (з легким натисканням, вiбрацiСФю);
б) те ж зовнiшнiй край очного яблука;
в) те ж внутрiшнiй край очного яблука;
г) двома пальцями легко масажувати нижнСФ вiко;
д) чотирма пальцями повiбрирувати все очне яблуко.
Пiсля кожноi вправи зняти напругу морганням. По закiнченнi масажу сприятливий вплив на зоровий тракт маСФ ополiскування очей холодною чистою водою, а також пiдживлення енергетичною плазмою живого вогню полумя багаття, свiчi, а також, по можливостi, використовувати енергiю сонячного свiтла через закритi вiка протягом 5 хв.
Додатковий комплекс вправ для профiлактики гостроти зору
1. Муха на склi. Стоячи бiля вiкна, вибрати на склi точку в 12мм, сфокусувати погляд на точку 2 чи 3 секунди, потiм перевести погляд на вiддалений предмет крiзь скло. Повторити 1012 разiв.
2. При читаннi видаляти на максимум i наближати на мiнiмум текст, що читаСФться.
3. При читаннi перерватися i поморгати до легкоi появи слiзноi рiдини.
4. Стежити поглядом за автомобiлями, що наближаються i вiддаляються.
5. У транспортi, що рухаСФться, бажано закривати стомленi очi.
6. З закритими вiками пiднiмати й опускати очне яблуко.
Методика профiлактики зорового стомлення i розвитку зорових здiбностей
Перед вами набiр iз трьох тренажерiв: Вiдеоазимут, Ракетка-2, Дорiжка.
Цi тренажери допоможуть вам зняти зорове стомлення i змiцнити зiр у школi, на роботi чи дома. Вони потрiбнi не тiльки короткозорим дiтям i дорослим вони кориснi всiм, чия дiяльнiсть звязана з роботою на близьких вiдстанях.
Тренажер Вiдеоазимут
Цей тренажер потрiбний для змiцнення око-рухових мя?/p>