Використання засобiв та методiв лiкувально-фiзичноi культури при лiкуваннi слабкоi форми короткозоростi (мiопii)
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
цiна, яку ми вимушенi платити за таке довге перебування в цьому свiтi. РЖ ця труднiсть усуваСФться носiнням опуклих окулярiв.
Лише небагато з мiльйонiв людей, страждаючих старечою далекозорiстю, усвiдомлюють, що неправильне харчування протягом 45 або 50 рокiв можливо, СФ причиною цих змiн в iх зорових здiбностях. Але не викликаСФ сумнiвiв i те, що багато людей, страждаючих старечою далекозорiстю, можуть вiдновити нормальний зiр, просто дотримуючись розумноi дiСФти i виконуючи декiлька нескладних вправ для очей.
Звичайно, ясно, що психiчна напруга i неправильне харчування порушують нормальну доставку кровi i нервовiй енергii до очей, але СФ декiлька чисто механiчних способiв такого порушення. Головна причина механiчного порушення нормального постачання кровю i нервовими iмпульсами криСФться в мязах шиi.
Якщо цi мязи знаходяться в скороченому, напруженому станi, то вони дiють на шийнi хребцi, утрудняючи нормальну дiю нервiв, обслуговуючих очi. На додаток до цього вражаються вазомоторнi нерви, контролюючi розмiри невеликих артерiй: в результатi обмежуСФться приток кровi до голови.
Отже, у всiх випадках порушень зору необхiдно переконатися в тому, що мязи задньоi частини шиi повнiстю розслабленi, що немаСФ нiяких порушень в хребетнiй системi.
Слiд додати, що масаж i iншi вправи спини i шиi вельми кориснi i у багатьох випадках лiкування було досягнуте саме з iх допомогою. Крiм того, в бiльшостi випадкiв порушень зору напруга на очi i очнi мязи, кровоноснi судини i нерви (головним чином через постiйного носiння окулярiв) передаСФться на мязи задньоi частини шиi i вони, у свою чергу, стають напруженими.
Очевидно, що повне вiдновлення нормального зору неможливе без розслаблення цих мязiв i, отже, ясно, яке значення для загального ходу лiкування мають вправи для шиi. [6]
3. Лiкувальна фiзкультура при порушеннях зору
Вище мовилося про три головнi причини порушення зору. В звязку з цим мають мiiе i три певнi пiдходи до природних методiв лiкування. Як вони зводяться до усунення причини, якщо причина не одна, а iх двi або навiть три, то логiчнiше припустити, що найдiСФвiшим буде застосування системи чи комплексу методiв, якi можуть впливати на всi чинники порушення зору.
РЖсторiя даСФ приклади лiкування багатьох очних захворювань прихильниками або тiльки одного чинника, або прихильниками рiзних методiв. Але слiд визнати i немало випадкiв невдалого лiкування. Причина, мабуть, очевидна: видiляли один чинник i нехтували iншим. Успiх лiкування залежав вiд попадання в причину: якщо точно визначалася причина захворювання (а це далеко не завжди можливо), та ще успiшно знайти метод лiкування можна було радiти успiху.
Визнаючи цiннiсть всiх трьох методiв лiкування i запозичуючи з них все краще, створивши повну, всеосяжну систему, що дозволяСФ лiкувати практично всi захворювання очей, всi порушення зору.
Пропонованi iнструкцii, ради i рекомендацii складенi так, щоб можна було займатися удома, в будь-який слушний час.
Загальнi принципи дотримання дiСФти допоможуть кожному скласти рацiон харчування вiдповiдно до своiх умов життя.
Оздоровчi вправи, що допомагають розслабляти потрiбнi мязи, можуть бути використанi всiма, але набiр таких вправ може бути iншим. Важливо вирiшити головне завдання: добитися максимального розслаблення, коли це необхiдно.
Сподiваючись на успiшне лiкування, не можна забувати про можливу потрiйнiсть причин порушення зору i тому не слiд вiддавати перевагу одним методам в збиток iншим. Тiльки наполеглива увага до зняття напруженостi психiчною i фiзичною, до рацiональноi дiСФти i, нарештi, до ослаблення напруженостi очей може привести до бажаних результатiв до повернення нормального зору.
Заняття лiкувальною фiзкультурою прекрасний засiб тренування органiзму i пiдвищення працездатностi. При виконаннi вправ необхiдно керуватися наступними правилами:
- слiдувати рекомендацiям офтальмолога i терапевта;
- враховувати стан Вашого здоровя;
- памятати про обмеження, повязанi iз станом органу зору при виконаннi деяких видiв вправ (так, з короткозорiстю бiльше 6,0 дiоптрiй, а також з хронiчними змiнами на очному днi, небажанi вправи з тривалими i напруженими переходами з положення сидячи в положення лежачи i назад);
- протипоказанi iгри, в результатi яких можливi зiткнення гравцiв, завдання ударiв по головi, а також iгри, що вимагають великоi напруги;
- протипоказанi вправи, що вимагають напругу i повязанi iз струсом тiла (стрибки, пiдскоки).
Виконуючи вправи загальноi лiкувальноi фiзкультури, дивиться на рухомi руки i ноги. Це одночасно забезпечить тренування окоруховим мязам.
Двi простих, але ефективних вправи:
- стоячи, дивитися тiльки вперед на який-небудь предмет; повернути голову направо, потiм налiво; повторити 810 разiв в кожну сторону;
- стоячи, дивитися тiльки вперед на який-небудь предмет; голову пiдняти, потiм опустити, не змiнюючи погляду; повторити 10 разiв.
Для профiлактики короткозоростi пропонуються наступнi вправи (початкове положення сидячи, кожне повторюСФться 56 разiв):
- Вiдкинувшись назад, зробити глибокий вдих, потiм, нахилившись вперед, видих.
- Вiдкинувшись на спинку стiльця, прикрити повiки, мiцно зажмурити очi, вiдкрити повiки.
- Руки на пояс, повернути голову управо, подивитися на лiкоть правоi руки; повернути голову влiво, подивитися на лiкоть лiвоi руки, по