Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
ругими, не оценив свое я, молодой человек не способен к самооценке.
Самоутверждение - потребность занять определенную позицию, авторитет в коллективе, может проявляться через не вполне осознанное, а потому ложное стремление во что бы то ни стало обратить на себя внимание оригинальностью поведения, через негативизм, смелость прямолинейных утверждений. Само-утверждение может быть причиной положительного или отрицательного поведения студента.
Самостоятельность - стремление испытать свои силы, характер.
Самоопределение - поиск своего нравственного идеала, определение для себя идеальных ценностей, жизненного призвания, создание семьи и т.д..
Коллективизм - потребность в дружеском общении, в опоре на мнение товарищей;
Максимализм - действовать по принципу все или ничего,сделать больше, чем реально возможно, крайность в суждениях, свойственно в основном студентам младших курсов.
Утомление - это объективное состояние организма, а усталость - субъективное чувство индивидуума.
Самоприказ - это требование немедленного выполнения определённого действия или поведения. Этот метод предполагает проявление волевых усилий в отношении собственной личности, наличие цели и убеждения человека в правильности требуемого поступка.
Самоубеждение - это дискуссия с самим собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определённого положения, мнения, правильность поступка и т. д. Путём самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх.
Самовнушение - как метод самовоспитания используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка. При самовнушении занимающийся пытается мысленно провести веские доказательства в пользу мотива работы над собой. Эффективность самовнушения зависит от сознания необходимости, жизненной важности самоизменения, страстного желания приобрести какие-то свойства. Важнейшее значение имеет вера в результативность самовнушения.
Самоодобрение и самоободрение - это приёмы стимулирования работы над собой.
Самокритичность - метод самооценки собственных недостатков, соотношения их с общественными и личными требованиями к самому себе, а не с состоянием этих же недостатков у других.
Самообязательство - как метод самовоспитания находить применение в самом начале работы над собой, когда цель самосовершенствования ясна, а программа его ещё конкретно не определена.
Самоконтроль - это умение человека следить за выполнением намеченной программой действий и корректировать её в соответствии с поставленными задачами, достижениями.
К главе 5
Здоровье человека - это не только отсутствие болезни или дефекта, но и состоянием полного комфорта - физического, психического и социального. Более конкретно это понимается в следующем контексте: здоровье - это такое психофизическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полное биосоциальное функционирование, физическую или интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям, изменчивости внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.
Здоровый образ жизни - это социально и исторически определённое представление (образ) на предмет здоровья, а также средствах и методах его интеграции в практическую деятельность.
Культура здорового образа жизни - это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, динамическое состояние, характеризующееся определённым уровнем знаний и интеллектуальных способностей, мотивационно-ценностных ориентаций, физической культуры, приобретённых в результате воспитания и самовоспитания и интегрированных в её практической деятельности, физическом и психофизическом здоровье.
К главе 6
Нагрузка - это количественная мера воздействия физических упражнений на организм и степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей, связанных с расходованием энергетических ресурсов и возникновением утомления.
Объём нагрузки относится к длительности воздействия, протяженности его во времени, а также суммарному количеству выполняемой физической работы.
Интенсивность нагрузки характеризуется силой воздействия в каждый данный его момент, напряженностью функций, разовой величиной усилий и т. п.
Общая выносливость - способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности, выносливость по отношению к конкретной деятельности называют специальной. Выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование относительно всего мышечного аппарата, принято называть общей выносливостью.
Быстрота комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.
Ловкость самое сложное комплексное физическое качество - совокупность психофизических и интеллектуальных свойств человека, это координация и точность движений, сила, выносливость, гибкость и умственные способности (в частности, оперативное мышление) и т.д. По Л.П. Матвееву и А.Д. Новикову ловкость определяется как способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость характеризуется и как комплексная психомоторная способ