Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Планирование подготовки прыгунов в высоту на стадии развития спортивных возможностей было направлено на решение конкретных задач: формирование фундамента двигательных способностей во взаимосвязи со становлением технического мастерства; ликвидации отставания в технической подготовке; освоение современных тренировочных объемов; обучение тактике выступления на соревнованиях; воспитание самостоятельности и активности в учебно-тренировочном процессе.
Преимущественная направленность подготовки - комплексное развитие двигательных способностей во взаимосвязи с технической подготовкой. Основными средствами подготовки на данной стадии стали: средства специальной физической и технической подготовки во взаимосвязи с соревновательной подготовкой в прыжках в высоту.
В программе тренировки прыгуна в высоту годичный цикл разделяется на четыре этапа повторяющихся при двухпиковом программировании. Этапы различаются по своим задачам, характеру и направленности применяемых тренировочных средств. На первом этапе общей физической подготовки, который охватывает период с 10 сентября по 1 ноября - 6-7 недель и с 1 марта по 1 апреля - 4 недели, ставятся следующие задачи:
применение специальных упражнений прыгуна в высоту, избирательно действующих на развитие основных мышечных групп и необходимых двигательных навыков при выполнении прыжков в высоту, т.е. уже с первого этапа необходимо совмещать два процесса: изучение и совершенствование техники с развитием двигательных способностей;
функциональная подготовка опорно-двигательного аппарата за счет применения большого объема прыжковой работы;
контроль за физической подготовленностью осуществляется тестированием на всех этапах, но особенно он ценен на этапе общей физической подготовки.
Второй этап технико-физической подготовки длится с 1 ноября по 10-15 декабря - 6 недель, с 1 апреля по 15-20 мая - 5 недель.
На этапе технико-физической подготовки увеличивается объем и интенсивность тренировочной нагрузки за счет изменения характера применяемых упражнений и соотношения тренировочных средств, например - общая физическая подготовка на этом этапе составляет примерно 40-50% всего объема тренировочной работы.
Специальные упражнения спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту в высоту в недельном цикле тренировки чередуются с поурочными схемами и тренировочными прыжками в высоту с короткого и с полного разбега, выполняемыми в облегченных внешних условиях.
На этапе технико-физической подготовки мы вводили единичные соревнования, которые не требуют ограничения тренировочного процесса.
На этих соревнованиях были выявлены изъяны в технической подготовке. Но основная цель этого этапа заключается в нормализации и стабилизации состояния тренированности, а для этого необходимо уменьшить интенсивность, а также применять дополнительные восстановительные средства, не прерывая учебно-тренировочного процесса. В конце этапа доля общеподготовительных упражнений уменьшается в пользу тренировочных средств, близким по структуре движения к соревновательным.
По окончании эксперимента мы провели контрольный срез показателей техники спортсменов, которые отразили в таблицах 2.4. и 2.5.
Таблица 2.4
Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
УровниВысокийСреднийНизкийкол-во%кол-во%кол-во%Количество метров, пробегаемых за 6 мин360240--Тройной прыжок с места36024--Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега480120--Бег на 150 м с высокого старта480120--Бег на 60 м со старта360240--Бег на 30 м с хода240360--Средние данные360240--
Рис. 2.3. Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
Таблица 2.5
Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
УровниВысокийСреднийНизкийкол-во%кол-во%кол-во%Количество метров, пробегаемых за 6 мин420120--Тройной прыжок с места440120--Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега560----Бег на 150 м с высокого старта440120--Бег на 60 м со старта460120--Бег на 30 м с хода340240--Количество метров, пробегаемых за 6 мин340240--Средние данные480120--
Рис. 2.4. Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
Таблица 2.6
Сравнительный уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
УровниВысокийСреднийНизкийКонстатКонтр+/-КонстатКонтр+/-КонстатКонтр+/-Количество метров, пробегаемых за 6 мин23+112+12--2Тройной прыжок с места23+122=1--1Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега34+111=1--1Бег на 150 м с высокого старта24+211=2--2Бег на 60 м со старта33=12+12--2Бег на 30 м с хода22=13+22--2Средние данные23+122=1--1
Таблица 2.7
Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)
УровниВысокийСреднийНизкийКонстатКонтр+/-КонстатКонтр+/-КонстатКонтр+/-Количество метров, пробегаемых за 6 мин24+211=2--2Тройной прыжок с места24+221-11--1Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега35+21--11--1Бег на 150 м с высокого старта24+211=2--2Бег на 60 м со старта34+111=2--2Бег на 30 м с хода23+112+12--2Количество метров, пробегаемых за 6 мин23+122=1--1Средние данные24+211=2--2
Как видим из результатов контрольного эксперимента, общетехнические показатели испытуемых значительно повысились. По результатам наблюдений, мы констатировали, что все спортсмены освоили технику пры