Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?емп на последних шагах разбега. [13, с.19]
Важный элемент в прыжках в высоту с разбега способом фосбери-флоп - это подготовка к отталкиванию. Выполняется этот элемент в прыжках в высоту на последних двух шагах разбега. Само отталкивание начинается с постановки на место отталкивания ноги, а завершается отрывом ее от грунта. В данной, самой важной фазе прыжка в высоту, нужно перевести скорость разбега прыгуна в вертикальную скорость из горизонтальной, этим спортсмен придает телу макс. скорость вылета, создаст оптимальный угол во время вылета. А также придаст оптимальные условия для преодоления планки рационально.
Во время прохождения вертикали во время прыжка в высоту с разбега способом фосбери-флоп угол сгибания в колене равен 150-160, приближенный к угу сгибания в коленном суставе в прыжках в высоту с разбега. Если сравнить угол сгибания в коленном суставе способом фосбери-флоп с перекидным способом, то в перекидном способе угол будет больше и равняется 90-105. После того, как прыгун преодолеет вертикаль, начинает активно разгибаться толчковая нога.
Руки должны быстро подняться вверх и вперед, немного выше головы. В прыжках в высоту способом фосбери-флоп время отталкивания равно 0,16-0,20 с, а это практически в 1,5 раза меньше, чем в прыжках в высоту с разбега перекидным способом. В прыжках в высоту способом фосбери-флоп угол вылета равняется 50-60, главная причина этому, это то, что чем больше скорость разбега спортсмена, тем угол вылета будет меньше. После того, как толчковая нога оторвалась от грунта, начинается следующая фаза в прыжках в высоту с разбега способом фосбери-флоп - полет.
Полет - это действие, направленное на создание условий для перепрыгивания через планку. После того, как спортсмен оттолкнулся, маховая нога начинает опускаться к толчковой ноге, далее они обе сгибаются в коленях. Прыгун в этот момент находится спиной к планке. Его плечи вместе с маховой рукой посылаются за планку. Прыгун, прогибаясь в пояснице, занимает положение полумостика, подбородок его прижат к груди. Плечи опускаются ниже уровня планки, в момент, когда таз располагается над ней, а ноги начинают подниматься вверх, немного сгибаясь при этом в тазобедренных суставах и практически выпрямляясь в коленях.
Современные места приземления в прыжках в высоту с разбега дают возможность не думать о приземлении, но это только относится к предыдущим способам прыжков. При прыжках в высоту с разбега способом фосбери-флоп необходимо большое внимание уделять приземлению. Это необходимо делать, т.к. прыгун, приземляясь, не видит место приземления, он приземляется на плечи и спину. Иногда, даже самые незначительные нарушения в технике приземления приводят к травмам разной степени.
Поэтому с первых тренировок нужно учиться правильно приземляться. Некоторые спортсмены для того, чтобы смягчить свое приземление в прыжках в высоту способом фосбери-флоп сначала касаются матов маховой рукой или двумя руками, снижая этим скорость падения. Другие, выполняют кувырок назад, после того, как коснуться матов плечами. Этот кувырок выполняется благодаря быстрому движению бедер, но в полете учить быстрому поднятию бедер не следует, т.к. из-за этого спортсмен может приземлиться на голову.
Таким образом, техника прыжка в высоту фосбери-флоп достаточно сложна и рассчитана на подготовленного спортсмена.
Выводы по первой главе:
Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более, чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Технику прыжка в высоту следует понимать как систему движения, направленную на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил iелью наиболее полного и эффективного использования двигательных возможностей спортсмена для достижения наиболее высоко спортивного результата.
Целевым назначением спортивной техники в прыжках в высоту является достижение максимально высокого, индивидуального для каждого прыгуна спортивного результата Достижение этой цели связано с решением двух основных задач: 1). Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета; 2). Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку.
Выделяют четыре основных фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление, также основные методики совершения прыжка. Перешагивание (ножницы) является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Перекидной способ позволяет приблизить центр масс прыгуна ближе к планке и дает преимущество по сравнению с перешагиванием примерно 15 сантиметров. Фосбери-флоп. Наиболее эффективный и результативный способ покорения высоты, подвластный лишь опытным спортсменам.
Таким образом, прыжки в высоту - технологичный и достаточно сложный вид спорта, который требует длительных тренировок и прохождения определенных возрастных этапов развития спортивно-технического мастерства.
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ 18-19 ЛЕТ
2.1 Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 18-19 лет для выполнения прыжка в высоту способом Фосбери-флоп
Юниоры 18-19 лет, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в