Психологический исследование стрессоустойчивости работников пожарной службы
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?дышать так 30 сек. е) Ощутите свои руки, кисти рук. Вдох, а очередной выдох через точки на кистях рук (30 сек); ж) Мысленно поднимитесь к локтям. Вдох, а выдох через точки на локтях. Подышать так, мысленно представляя выходящий воздух (30 сек); з) Поднимитесь мысленно к плечам. И на правом плече и на левом найдите точки, через которые будем выдыхать. Вдох, а выдох через точки на плечах. Струйки воздуха уходят вверх. Дышим, представляя эти струйки (30 сек); и) Находим точку между бровями. Вдох, а выдох через точку между бровями (30 сек); к) Выдыхаем через точку на макушке (30 сек); л) Следующий выдох сделайте через все точки, которые мы с вами называли. Подышите так. Почувствуйте, как воздух проходит через все поры, через всю кожу (30 сек). Дышите спокойно, побудьте в таком состоянии столько, сколько вам нужно, возвращайтесь отдохнувшим. Оно полезно для расслабления после напряженной работы. 4) Выполняется сидя или лежа. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, слегка напрячь мышцы всего тела: ног, ступней, живота, рук, плеч, шеи, челюсти. Задержать дыхание на все время, пока мышцы напряжены (примерно 5-6 сек.), затем сделать медленный выдох, расслабляя как можно больше мышцы всего тела. Упражнение выполнять 9-10 раз, при этом каждый раз следует увеличивать время задержки дыхания, выдоха и степень расслабленности. 5) Стоя, сидя или лежа сделать в определенном темпе несколько медленных, ненапряженных глубоких вдохов. При вдохе слегка напрячь все мышцы, при выдохе стремиться полностью расслабиться. Выполнять упражнение в течение 2-3 мин. 6) Лечь на спину и подтянуть ноги так, чтобы ступни полностью стояли на полу. Сделать глубокий вдох и сильно сдвинуть колени вместе. Задержаться в таком положении на несколько секунд и затем сделать медленный выдох, дав коленям свободно упасть в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы колени падали сами, а не опускались движением мышц. Упражнение повторяется 9-10 раз.
Приложение 10
План-конспект проведения занятия со средним начальствующим составом 119-ПЧ
Тема: Влияние психологических свойств личности на эффективность деятельности в экстремальных ситуациях
Отводимое время: 45 минут.
Цель занятия: Познакомить слушателей со способами психологической устойчивости в зависимости от индивидуально-психологических особенностей личности.
План:
.Психологическая подготовка личного состава.
2. Психология деятельности в зависимости от индивидуально-психологических особенностей.
. Основные направления преодоления и профилактики экстремальных ситуаций.
. Рекомендации по преодолению стрессовых расстройств.
Литература:
1. Данилова Н.Н. Психофизиологическая диагностика функциональных состояний. М., 1992
. Леонова А. Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. М. 1984
3. Самсонов А. П. Психологическая подготовка пожарных. Пермь .1999
Развернутый план занятий
№ п\пУчебный вопросВремяСодержание учебного вопроса1Психологическая подготовка личного состава10 минутПсихологическая подготовка личного состава подразделений - это системное обучение, направленное на активизацию профессиональных способностей и обеспечение состояния психики к эффективной деятельности в экстремальных условиях. Психологическая подготовка должна базироваться на профессиональной подготовке и умении личным составом управлять психикой, психическим состоянием в любой обстановке служебной и боевой деятельности. Состояние психической готовности пожарного к боевой деятельности, как всякое психическое состояние, является достаточно сложным целостным проявлением личности. Оно характеризуется: Стремлением выполнить свой профессиональный долг. Убежденностью в необходимости выполнять поставленную боевую задачу. Уверенностью в своих силах, надежности техники и поддержке товарищей по звену, боевому расчету. Стремление активно, с полной отдачей сил и до конца бороться за правильное и быстрое выполнение боевой задачи. Высокой помехоустойчивостью при работе в неблагоприятных и угрожающих здоровью и жизни условиях. Оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, позволяющим контролировать свои мысли, чувства, поведение и обеспечивающим высокую эффективность работы на пожаре. Психическая готовность в сочетании с профессиональным мастерством позволяет умело и быстро выполнять задачи в условиях пожара, способствует осуществлению активных, решительных и эффективных действий. Однако она не возникает сама по себе, а целенаправленно и систематически формируется в процессе всей служебной деятельности, на учебных занятиях и тренировках. Психологическая подготовка пожарных должна быть единым целым с профессиональной подготовкой, развитием профессионального мастерства и профессионально-личностных качеств: памяти, мышления, воли и т.д. Личный состав должен всегда быть психологически готов к боевой деятельности в экстремальных условиях. Психическая готовность - это способность мобилизовать свою психику, настроится на целесообразные действия в конкретной деятельности. 2Психология деятельности в зависимости от индивидуально-психологических особенностей.15 минутРаботники с сильной нервной системой в боевой обстановке проявляют разумную инициативу, проявляют при встрече с препятствиями решительность и смелость, сохраняют хорошую работоспособность в опасных для жизни условиях. Они с желанием выезжают на пожары. У этих работников не наблюдается резко выраженных внешних проявлений эмоционального ?/p>