Психологический исследование стрессоустойчивости работников пожарной службы
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
й человек часто не знает толком, куда же ему бежать. У некоторых людей в ответ на страх вырабатывается адреналин, гормон льва, который активизирует мыслительную деятельность и мобилизует защитные резервы организма и способствует принятию рациональных решений в ситуации опасности. Ступор проявляется в том, что человек застывает на одном месте, становится крайне медлительным и неловким, отсутствуют реакции на внешние раздражители (шум, свет, прикосновение). Это происходит после сильнейших нервных потрясений (гибель людей на глазах, невозможность помочь гибнущим людям, контакт с близкими родственниками погибших людей, особенно детей), когда человек затратил столько энергии на спасение или на выживание, что сил на контакт уже нет. Ступор может продлиться от нескольких минут до нескольких часов. Сумеречное состояние сознания выражается в провалах памяти (человек не помнит того, что он только что делал). Внешне сумерки сознания выглядят как своего рода приступ безумия. Это, конечно, крайние выражения страха. В том случае, если психика сотрудника достаточно устойчива, а боевая ситуация знакома ему из личного опыта или отработана во время тренировок, естественное для среднего человека чувство страха обычно выражается в виде предстартовой лихорадки. Отличие смелого от малодушного (незрелого, неопытного) заключается в том, что страх первого находится под контролем, а страх второго не контролируется. Уровень страха в критической ситуации зависит от самооценки эффективности своего поведения. С увеличением последней человек оценивает свои ресурсы как соответствующие требованиям экстремальной ситуации, а саму ситуацию - как более контролируемую и менее угрожающую. Деятельность работников пожарной службы МЧС России происходит при жестком дефиците времени, в постоянной готовности к немедленным и организованным действиям в исключительно быстром темпе, то есть в стрессовых условиях. Для того, чтобы стать стрессоустойчивым, жить в согласии с самим собой и окружающим миром, необходимо: - Иметь достаточный уровень понимания и душевного равновесия, чтобы спокойно оценивать и принимать те события, которые Вы не в силах изменить. - Иметь мужество изменить то, что Вы можете и в состоянии изменить. - Иметь достаточно ума, чтобы отличить первое от второго. ( Не стучать головой в стену, которую невозможно пробить, но и не молчать в тех ситуациях, в которых Вы обязаны и можете действовать.)3. Стресс и пути его преодоления.15 мин.Повышенная стрессогенность - одна из основных характеристик деятельности сотрудника МЧС. Рекомендации по преодолению стрессовых ситуаций : Думайте о случившемся, только анализируя то, что уже произошло. Не допускайте домыслов и неблагоприятных для вас проекций на будущее. Беспристрастный и подробный анализ ситуации поможет Вам в дальнейшем избежать подобного. Анализируя случившееся, Вы поневоле начинаете активно и целенаправленно искать выход из создавшегося положения. Нет безвыходных положений, есть пассивные люди. Если причина стресса - межличностный конфликт, то может быть нужно признать свою вину? Возьмите на себя ответственность за случившееся. Подобный шаг толкнет партнера сделать Вам навстречу такой же. Если примирение невозможно, то переключитесь на достижение каких-либо новых или прежних, но забытых целей. Жизнь продолжается, хватит переживать, надо заниматься делом. Встряхнитесь! Это может быть физическая нагрузка (кросс, тренировка и т.п.), баня, отдых с друзьями. Но! Ни в коем случае не злоупотребляйте спиртными напитками. Помните, что алкоголь снимает стресс, но, во-первых, на короткое время и, во-вторых, за счет Вашего здоровья. Это не выход, а уход от решения проблемы. Вспомните о том, что нет худа без добра. Проанализируйте ситуацию и определите в ней все хорошее, что Вы можете найти и из нее извлечь. Печаль проходит во сне. Сон. Полноценный отдых. Способ очень простой и древний, как мир: утро вечера мудренее, утром все покажется Вам не таким безнадежным. Выговоритесь перед кем-нибудь. Хорошо, если у Вас есть друг, подруга, который все внимательно выслушает, поймет, даст дельный совет. Таким человеком может стать психолог, работающий в вашем подразделении. И самое главное! Важно помнить, что только физически и психически здоровый человек может полноценно исполнять свои служебные обязанности. Психологические средства стрессоустойчивости. Научиться самому не быть источником собственных стрессов. Постоянно работать над собой по преодолению собственных слабостей. Преодолевать внутренние конфликты. Возвращаться к себе. (Выходить из роли). Принимать неудачи, как необходимые обучающие моменты. Позитивная акцентуация опыта. Уметь отделять служебные отношения от межличностных. Демонстрация психологического равновесия. (Не вызывать к себе сожаление.) В борьбе со стрессом начинать надо с самоанализа, с повседневной работы над собой, своими недостатками. Некоторые приемы, которые могут помочь, если вы находитесь в состоянии стресса Поговорите о пережитом Вместо того, чтобы держать свои чувства "закупоренными", позвольте им проявиться. Расслабьтесь Старайтесь, чтобы все, что вы делаете ежедневно, приносило вам радость. По возможности, исключите основные источники стресса (переезды или новую работу) Правильно питайтесь Эмоциональный стресс очень пагубно сказывается па вашем физическом здоровье - сбалансированная диета в этих условиях важнее, чем обычно! Занимайтесь физкультурой Вы можете облегчить стресс физическими упражнениями (п