Психологический исследование стрессоустойчивости работников пожарной службы
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
роконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать программу упражнений). Будьте вовлеченным Проводите время с людьми и старайтесь быть полезным другим. Семья и друзья могут играть большую роль в восстановлении. психоэмоционального состояния Вы можете помочь, если член семьи или друг испытал травмирующее воздействие. Научитесь сочувствовать Выслушайте, если близкому вам человеку нужно выговориться. Будьте также честны относительно ваших собственных чувств. Научитесь оказывать поддержку Если необходимо, поддерживайте пострадавшего для того, чтобы помочь ему. Старайтесь понимать его. Продолжайте выражать любовь и оказывать поддержку, даже если пострадавший старается оттолкнуть вас. Не забывайте о себе Найдите кого-нибудь, с кем вы также можете поговорить.4. Методы саморегуляции психического состояния.10 мин.Преодоление чувства страха Справиться с чувством страха помогает несложный аутотренинг, который может применить любой сотрудник. 1. Спросите себя, а что будет в худшем случае, если произойдет то, чего вы больше всего опасаетесь? 2. Приготовьтесь. Настройте себя психологически к худшему. 3. Подумайте, может быть, это не так страшно, и можно преодолеть. В критической ситуации рекомендуется задать самому себе следующие вопросы: Что происходит со мной в данный момент? Что я сейчас делаю? О чем я думаю? Что я чувствую? Как я дышу? А что я собственно должен делать? Отвечать на эти вопросы надо так, как будто сотрудник наблюдает за собой со стороны как за другим человеком и может объективно оценить все, что с ним происходит. Кроме того, нельзя забывать следить за дыханием. Самонаблюдение - основной метод, с помощью которого можно овладеть своими мыслями, чувствами и эмоциями. Человек как бы составляет альбом мысленных фотографий самого себя, сделанный нейтральной фотокамерой в различные моменты жизни, в различных ситуациях и эмоциональных состояниях. Не нужно критиковать, осуждать, а просто наблюдать, иначе, невозможно видеть себя таким, какой ты есть на самом деле. Взять под контроль собственный страх помогают короткие рассказы более опытных товарищей об эпизодах, в которых ярко проявилось мужество товарищей, из прошлого боевого опыта подразделения. Но надо иметь в виду, что бойцы должны сражаться с верой в свои силы. А это значит, что им надо говорить как о самом лучшем, так и о самом худшем. Существует множество методов снятия психоэмоционального напряжения, один из них - это метод простых утверждений. Повторение коротких утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением. Вот несколько примеров: Сейчас я чувствую себя лучше Я смогу полностью расслабиться, а потом быстро собраться Я могу управлять своими внутренними ощущениями Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие беспокойства Что бы ни случилось, я постараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы избежать стресса Внутренне я ощущаю, что у меня все в порядке. Постарайтесь придумать свои собственные формулировки. Делайте их краткими и позитивными; избегайте негативных слов типа нет и не получается. Очень важно повторение. Повторяйте свои утверждения ежедневно по несколько раз вслух или записывайте на бумаге. ПОМНИТЕ: работа мысли - работа на будущую ситуацию!
Приложение 9
ПЛАН-конспект проведения занятия с личным составом 119- ПЧ
Тема: Психическая напряжённость и её влияние на деятельность. Дыхательная гимнастика как один из методов снятия нервного напряжения
Цель занятия:
Ознакомить с понятиями: психические состояния, психическая напряженность, стресс, виды стресса. Рассмотреть ситуации вызывающие психическую напряженность, разновидности состояния нервно- психического напряжения, типы реагирования на напряженность, влияние напряженности на деятельность. Освоить некоторые элементы дыхательной гимнастики для снятия нервного напряжения.
План:
1.Психические состояния .
2.Понятие психическая напряжённость.
.Ситуации, вызывающие психическую напряжённость
.Психическая напряжённость и напряжение
.Влияние напряжённости на деятельность
.Методы снятия напряжения.
Литература:
1. Киршбаум Э.И., Еремеева А.И. Психические состояния. Владивосток, Изд-во ДВГУ, 1990.
. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. М., Просвещение, 1964.
. Леонова А.Б., Медведев В.И. Функциональные состояния человека в трудовой деятельности. М., Изд-во МГУ, 1981.
. Наенко Н.И. Психическая напряжённость. М., Изд-во МГУ, 1976.
. Немчин Т.А. Состояния нервно-психического напряжения. Л., Изд-во ЛГУ, 1983.
. Сб. Психические состояния. Л., Изд-во ЛГУ, 1981.
. Сосновикова Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. Горький,1975.
№п/пУчебный вопросСодержание учебного вопроса1. Психические состояния.Среди психических явлений психическим состояниям принадлежит одно из основных мест. Проблема психических состояний имеет огромное значение, поскольку психические состояния существенно определяют характер деятельности человека. Психическое состояние - это целостная характеристика психической деятельности за определённый период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности. Психическое состояние - это самостоятельное проявление человече?/p>