Питание и фармакологическое обеспечение спортсменов-велосипедистов школы высшего спортивного мастерства в тренировке и соревновании
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
опил, формула мышечной энергии, пантогематоген, рус-олимпик актовегин, милдронат, инозие-F, , панангин, креамин, формула увеличения мышечной массы, амино+, экдистен, эссенсале, гинсана, неотон (востоновление), леостим.IVИгровые видыаммивит, вит. C E F, глютамиевит, солкосирил, рибоксин , панангин, элтон, формула увеличения мышечной энергии, левитон, экдистен, легатон, эссенсале, Амиксин, леостим, Биостимул, Тоникутренний и вечерний витаминный комплексрус-олимпикпантогематоген, формула увеличения мышечной энергии, милдронат, инозие-F, , панангин, актовегин, , вит. А,С,F, аммивит, формула увеличения мышечной массы, амино+, экдистен, эссенсале, легатон, гаммалон, неотон (востоновление), ноотропил, леостим, Биостимул, ТоникVСложно координационные видыкреамин, аммивит, глютамиевит. рибоксин , панангин, гаммалон, левитон, экдистен, ноотропил, леостим, инозие-F, Биостимуламмивит, рус-олимпик пантогематоген, формула увеличения мышечной энергии, гаммалон, ноотропил, гинсана, экдистен, креамин, неотон (востоновление), инозие-F, леостим , Биостимул
Таблица 3
Фармакологические комплексы в зависимости от вида спорта
Виды спортаАдаптогеныВитаминыЭнергизаторыПрепараты пластического действияНоотропыАнтиоксидантыИммуномодуляторыАнтигипоксантыВыносливость+++++++++-++++Скоростно - силовые+++++++++----Единоборства+++++++---Сложно - координационные++++-++---Игровые+++++++++---
В частности, Р.Д. Сейфула (1999) рекомендует применение БАД в зависимости от вида спортивной направленности и этапов подготовки.
На каждый этап в годичном тренировочном цикле составляется индивидуальный план - график использования средств восстановления и проведения лечебно - профилактических мероприятий.
При составлении программ для велосипедистов предпочтение отдается физическим средствам как наиболее физиологичным факторам воздействия на организм в целях восстановления и повышения физической работоспособности.
Адекватность питания и методы определения суточных энерготрат спортсмена.
Организм человека нуждаются в постоянном притоке энергии, которую он черпает из пищевых продуктов для обеспечения своих физиологических процессов. В этой связи полезно вспомнить, что универсальным носителем свободной энергии в организме является аденозинтрифосфат (АТФ) , а источником свободной энергии являются физиологические реакции расщепления пищевых веществ, и в первую очередь - углеводов и жиров. Доля белков в энергитическом балансе не превышает 5-12%.
При различных режимах физиологической активности пищевые вещества используются организмом в различных соотношениях. В значительной степени это обусловлено тем, что энергетическая стоимость пищевых веществ различна. Для белков и углеводов она составляет 4,1 ккал/г, для жиров - 9,3 ккал/г. Одна и та же калорийность суточного рациона может быть обеспечена различным соотношением пищевых веществ в рационе .
Потребность спортсмена в пищевых веществах и энергии, получаемой из них, во многом определяется спецификой вида спорта, методической направленностью тренировочного объемом и интенсивностью физических нагрузок.
При сбалансированном питании соотношение энергии, обеспечиваемое за iет белков, жиров и углеводов, выраженное в процентах, с суточной потребностью составляет (в среднем): 14:30:56. Однако в практике питания спортсменов это соотношение часто нарушается. Даже при рациональном питании, с учетом особенностей вида спорта, соотношение энергии, получаемой за iет белков, жиров и углеводов, приходится корректировать. Например, тяжелоатлетам полезно несколько увеличить долю белка в рационе: до 3 кг на 1 кг массы тела, а легкоатлетам для формирования выносливости, следует повышать энергетический вклад углеводов до 10-13 г на 1 кг массы тела.
Руководствуясь рекомендациями по соотношению энергии в рационе питания, обеспечиваемой за iет белков, жиров и углеводов, можно вычислить удельный вес этих компонентов для каждого конкретного человека, используя сведения о его суточных энерготратах. Формулы для подобных вычислений представлены ниже:
ЭТ сут 14 ЭТ сут 30 ЭТсут 56
Эб = ----- ; Эж = -----; Эу = -----,
100 100 100
Где Эб, Эж, Эу, - энергетические доли белков, жиров и углеводов в рационе питания, используемые организмом для компенсации суточных энерготрат (в ккал). Используемые для раiета величины 14, 30 и 56% соответствуют рекомендуемому стандартному соотношению белков, жиров и углеводов в рационе. ЭТ сут - суточные энерготраты (ккал).
Показатели уровней энергии, обеспечиваемые за iет белков, жиров и углеводов, позволяют определять требуемое количество этих пищевых веществ и в их весовом выражении. Для вычислений можно использовать формулы:
Эб Эб Эу
Пб = --- ; Пж = --- ; Пу = ---,
ЭКб ЭКж ЭКу
Где Пб, Пж, Пу, - потребное количество белков, жиров и углеводов в суточном рационе питания, граммы; Эб, Эж, Эу - энергетические коэффициенты для белков и углеводов (равные 4,1 ккал/г), а так же жиров (9,3 ккал/г).
Выраженность их в удельном иiислении, т.е. в раiете на 1 кг массы тела спортсмена и с дифференциацией по видам спорта.
В XXI веке современный спорт включает в себя виды с различными проявлениями основных физических качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Высокие результаты спортивных тренировок и соревнований связаны с соответствующими уровнями развития этих качеств и