I. Все об успехе 25 Глава 1

Вид материала

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 12

Глава 10

Как стать здоровым и сохранить здоровье на долгие годы

В этой главе:

-Правильные пути обретения крепкого здоровья

-Важная роль психической сферы в обретении крепкого здоровья

-Роль правильного питания и занятий физическими упражнениями

-Несколько полезных советов, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму

Стремясь к успеху, люди часто недооценивают такую важную его составляющую, как физическое здоровье, хотя каждому известно, как трудно сконцентрировать свое внимание на выполнении даже самой простой задачи, если вас мучает боль или вы просто плохо себя чувствуете. Когда забывают о теле, приходят усталость и болезни. Слабое здоровье и плохая физическая форма мешают продуктивному труду на работе и дома, мешают получать удовольствие от встреч с друзьями и времени, проведенного с семьей, не позволяют даже расслабиться как следует. В этой главе мы познакомимся с тем. как позаботиться о своем физическом здоровье, не забывая при этом и о достижении психического равновесия.

Естественно, в одной главе совершенно невозможно дать потенциально полную программу обретения и поддержания физического здоровья. Однако информации по этому поводу становится все больше и больше, и я советую вам почаще обращаться за ней в книжные Магазины и библиотеки. Воспитывайте себя в этом отношении так. как будто от этого зависит ваша жизнь — ведь она действительно от этого зависит!

Значение мотивации для здоровья человека

Первый шаг при подготовке здорового будущего заключается в том. что вы должны понять: необходимо сознательно и peгулярно возвращаться к вопросам, как и почему нужно поддерживать свое здоровье, при каких обстоятельствах вы впервые заинтересовались этой проблемой, почему вам так захотелось поскорее начать оздоровление и как вы можете продолжить начатое.

Когда мозг получает подобную стимуляцию, он насыщается допамином и норпинефрином. Оба эти вещества активизируют передачу нейронов. Кроме того, ваш мозг насыщается эндофринами. которые укрепляют нейропередаюшие пути, и серотонином, который отвечает за их бесперебойную работу.

Имея более высокий запас энергии, вы охотнее пройдете пешком два лестничных марша, вместо того чтобы воспользоваться лифтом, и, не задумываясь, припаркуете свою машину на дальнем конце автостоянки. Короче говоря, когда вы ощущаете в себе больше энергии, вы стараетесь совершить какие-то действия, которые дадут вам возможность сжечь "лишние" калории.

Большинство людей ощущают резкое падение тонуса во второй половине дня. Когда это случается с вами, вы ощущаете потребность немножко перекусить, чтобы почувствовать себя бодрее. К сожалению, ваше тело требует быстрого подкрепления сил. поэтому вам ужасно хочется употребить пищу, богатую жирами. отягощенную углеводородами и пропитанную сахаром. Постарайтесь обойтись фруктами, сырыми овощами, нежирным сыром и крекерами, это даст вам прилив энергии и в то же время избавит от лишних калорий и жиров.

Если хочешь быть здоров, упражняйся!

Когда вы будете достаточно мотивированы для того, чтобы подниматься по лестнице пешком (вместо того чтобы пользоваться лифтом), когда перейдете от сидячего образа жизни к более подвижному, вы поймете, какие огромные преимущества дает такой образ жизни. Вот лишь некоторые из них.

Физическая активность существенно уменьшает стресс и значительно увеличивает запасы энергии.

Физические нагрузки — это средство избежать депрессии: они повышают уверенность в себе и дают ощущение благополучия.

Физическая активность помогает регулировать вес, делает человека выносливее, значительно снижает боли в спине, мышцах шеи и плеч.

Физическая активность улучшает сон. делает вас бодрее и помогает сохранять свою независимость и самостоятельность, так как вы добавляете себе жизненных сил.

Физическая активность расширяет творческий потенциал и повышает сексуальные возможности.

Физические нагрузки дают вам ощущение достижимости цели и способности контролировать себя, позволяют с большим оптимизмом представлять свое будущее, улучшают производительность вашего труда.

Физическая активность укрепляет другие здоровые привычки и способствует их укоренению; она может уменьшить необходимость в некоторых лекарствах.

Как подобрать разумную программу физических упражнений

Вам нужно помнить о некоторых основных принципах и положениях, касающихся физических упражнений.

Эксперты сходятся во мнении, что физические упражнения, выполняемые регулярно три-пять раз в неделю, безусловно, очень полезны.

Эксперты также согласны, что от этих упражнений нужно получать определенное удовольствие: только в этом случае у вас есть неплохие шансы регулярно выполнять их в течение достаточно длительного времени. Кому-то больше нравится заниматься спортом в коллективе.

Например, Криш Дханам, наш коллега, говорит, что его отец-пенсионер записался в клуб, в котором пожилые люди, живущие по соседству, вместе занимаются ходьбой. Они договариваются об определенном месте встречи где-нибудь в своем районе. Оказавшись там. они останавливаются на несколько минут, обмениваются шутками, немного отдыхают и отправляются дальше. Пройдя установленную дистанцию, они заходят в какое-нибудь кафе и проводят гам оставшееся время. Эти люди настолько увлечены своим занятием, что пропустить хотя бы одну из таких прогулок было бы для каждого из них чрезвычайным происшествием. Вскоре они еще дополнили свои пешие прогулки коллективными занятиями аэробикой.

Аэробика, безусловно, важна, но не менее важны силовые упражнения и растяжка. Я постоянно растягиваю свои мышцы и связки, работаю с легкими гантелями и занимаюсь тем, что некоторые называют динамическим напряжением мышц, ритмично сжимая, например, ладони рук перед грудью. Вдобавок я занимаюсь греблей и отжимаюсь от пола. Повышение тонуса мыши и развитие силы— важная часть поддержания хорошей физической формы.

Разумно ограничивайте физическую нагрузку, даже если вы в хорошей форме

Я уверен, что вы читали или слышали о так называемых "бойца выходных дней", которые решают компенсировать десять лет физического безделья тем. что пытаются на первом же занятий пробежать пять миль, позаниматься целый час аэробикой или играть скоростные спортивные игры вроде американского или европейского футбола— и валятся наземь от сердечного приступа. Не самый умны подход. Наоборот, свою форму следует улучшать постепенно, занятие за занятием. Начните с похода к врачу, и пусть его заключение стане отправной точкой в вашей стратегии физических упражнений.

Если вы пробегаете больше 15 миль в неделю, вполне возможно, что ничего хорошего для своего здоровья вы тем самым не делаете. Во многих случаях получается совершенно наоборот, поскольку бег трусцой содержит больше риска нанести вред организму, чем ходьба. Доктор Купер говорит, что польза от ходьбы та же. что и от бега, — только с меньшим риском заработать травму, поэтому ходить все же полезнее. Из высказываний доктора Купера следует, что постоянные марафонские забеги значительно укорачивают вашу жизнь. Одно дело — поставить себе целью однажды пробежать марафон и несколько лет готовиться к этому, но несколько марафонских дистанций в год лишь укорачивают ваш путь к могиле. Организм среднего человека не предназначен для подобных испытаний.

Не ройте себе могилу собственными руками

Ознакомившись со всеми исследованиями, о которых вы читаете в газетах и журналах и слышите по телевизору, вы, наверное, совсем запутались в том», ЧТО, когда и как нужно есть. И не удивительно! Каждая новая теория по поводу питания противоречит всем предыдущим. Но чтобы научиться правильно питаться, вовсе не нужно быть экспертом в этой области.

Для начала несколько важнейших правил питания.

Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны.

Заранее определите, сколько вы намерены съесть.

Выберите меньшую тарелку, чем обычно.

Никогда не ешьте стоя.

Не ешьте перед телевизором.

Прекращайте есть, когда почувствуете, что насытились, и не допускайте переедания.

Будьте внимательны к тому, какая музыка сопровождает ваш обед. Тихая, мягкая и ненавязчивая музыка заставляет вас есть медленнее и меньше.

Перекусывайте полезными и низкокалорийными продуктами в промежутках между основными приемами пищи, а во время основных приемов пищи старайтесь есть поменьше.

Съедайте что-то полезное, например половину грейпфрута, примерно за 30 минут до еды.

Употребляйте разнообразную пишу.

Не ешьте много, но вечерам. И ни в коем случае не ешьте после семи вечера.

Часто, к сожалению, самые вкусные продукты оказываются и самыми вредными. Поймите меня правильно: конечно, невкусную еду и есть-то никто не захочет. Увы. жирные и/или сладкие блюда обычно настолько вкусны, что большинство людей предпочитают их всей остальной, более здоровой пище. Нужно употреблять понемногу продукты всех пищевых групп, помня при этом, в каких продуктах содержится наибольшее количество жиров и калорий, и употребляя их в умеренных количествах.

Ходите покупать продукты только после сытной еды. Никогда не покупайте еду на голодный желудок. Подсознательно вы стремитесь доставить себе удовольствие, и. проголодавшись, склонны покупать сладости и продукты с высоким содержанием жиров, которые нарушают баланс питания и могут привести к проблемам со здоровьем.

Соблюдая диету, руководствуйтесь здравым смыслом.

Во всем руководствуйтесь здравым смыслом. Не бросайтесь слепо выполнять все указания новоявленного изобретателя очередной "чудодейственной" диеты. Одни из сотен существующих диет действительно эффективны, другие же лишь способны временно привлечь внимание публики или заставить вас купить соответствующую книгу. Часто, зачавшись целью быстро похудеть, вы отвлекаетесь от стратегических задач программы улучшения своего здоровья.

Использование надежной и проверенной информации, источниками которой являются признанные авторитеты в данной области. — самый правильный подход. В любом случае, прежде чем сбрасывать лишний вес по той или иной программе. обязательно получите профессиональные рекомендации, поскольку, если сбрасывать вес неправильно, можно причинить своему здоровью большой вред. Вес вы потеряете на какое-то время, здоровье — навсегда.

Я разговаривал со множеством людей, страдающих избыточным весом, и могу сказать: когда эти люди осознают психологическую сторону своей проблемы, это приносит поразительные результаты. Впервые я испытал это на себе, когда в 1973 году избавился от 37 футов веса, и рад доложить, что с тex пор поддерживаю свой вес на постоянной отметке. Я смог сбросить вес потому, что ел как стройный человек, думал как стройный человек и за каждой трапезой спрашивал себя: "Станет ли стройный человек есть это?" Я полностью изменил свои привычки в еде и стал умеренно, но регулярно, заниматься физическими упражнениями.

Как настоящий сладкоежка (я еще не встречал сладостей, которые бы мне не нравились), я знал, что не смогу долго продержаться на слишком строгой диете, исключающей все сладости. Поэтому я решил, что единственный раз в неделю (по воскресеньям после службы в церкви) буду позволять себе сладкое. В течение десяти месяцев, которые мне понадобились, чтобы сбросить вес, я каждое воскресенье съедал двойную порцию моего любимого шоколадного мороженою с миндалем. Я наслаждался каждым его кусочком и выставлял свой внутренний таймер сладкоежки на следующее воскресенье. Следуя такому расписанию, я смог получать удовольствие и одновременно контролировать свое пристрастие к сладкому, не давая этому пристрастию руководить мной.

Не нанесите врeдa своему

организму

Здравый смысл подсказывает нам избегать вредных привычек. Вы знаете, что, когда организм перегружен сахаром или кофеином, здоровью причиняется весьма значительный вред. Предупреждения министерства здравоохранения на каждой пачке сигарет должно быть достаточно для того, чтобы вы поняли: табака следует избегать. Алкоголь— это яд, вызывающий опустошительные разрушения, хотя некоторые исследования и показывают, что ежедневный его прием в малых дозах предотвращает болезни сердца. (А другие исследования говорят о том. что виноградный сок имеет те же преимущества— к тому же, без побочных эффектов, присущих алкоголю.)

Ясно, что наркотики (по более чем очевидным причинам) необходимо полностью исключить из своей жизни. Никто не закуривает свою первую сигарету с марихуаной только для того, чтобы стать наркоманом, но наркоманами, тем не менее, становятся многие.

Бесчисленные источники утверждают, что никотин, алкоголь и наркотики убийственны для здоровья, разрушительны для семейных отношений и гарантируют преждевременный конец карьеры— не говоря уж о том, как трудно раскрыть свой потенциал, когда ты пьянствуешь и обкуриваешься наркотическим зельем.

Heoбходимость полноценного сна

Укладываться в постель и вставать каждое утро вы должны в определенное время, чтобы выработать определенный ритм бодрствования и сна. Некоторые необходимые организму химические соединения вырабатываются мозгом лишь во время сна. Необходимая продолжительность сна строго индивидуальна, но определить ее можно с помощью следующего теста: если, находясь в добром здравии, вам все же приходится по утрам с усилием заставлять себя встать с постели, значит вы не высыпаетесь.

Конечно, можно укладываться в постель и поздно, но попытки наверстать какие-то дела за счет ночного сна как правило, непродуктивны.

Слишком короткий сон ведет к серьезным потерям

энергии.

Недостаток сна сказывается на остроте мышления.

снижает творческие способности и зачастую приводит к

ошибочным суждениям. Такие ошибки могут плохо

повлиять на вашу карьеру. Вообще говоря, не

выспавшись, вы действуете куда менее эффективно.

Принимайте простые, быстрые и не стоящие больших усилий меры

Обратите пристальное внимание на некоторые важные аспекты поддержания здоровья, о которых так часто забывают и которые обойдутся вам очень дешево.

1. Остановитесь на 90 секунд и сделайте очень глубокий вдох. Поднимите руки, расправьте плечи, разведите руки в стороны, чтобы запустить в легкие как можно больше кислорода. Задержите дыхание так долго, как только можете, а затем выдохните. Если вы разок, а лучше — несколько раз в день будете делать глубокий вдох, ваш энергетический запас увеличится. Делайте глубокие вдохи до работы, в перерывах, в обед, после работы. Время от времени откладывайте свои дела в сторону, вставайте из-за стола или останавливайтесь, идя в соседний отдел, и делайте глубокий вдох, чтобы снять накопившееся напряжение и стресс. Глубокое дыхание положительно действует на ваше здоровье.

2. Большинство специалистов считают, что для поддержания хорошего здоровья нужно обязательно выпивать десять стаканов воды в день. К тому моменту, когда вы начинаете испытывать жажду, процесс обезвоживания организма уже пошел. По мерс того как все большее число людей приходит к пониманию, что организму постоянно нужна вода, все больше замечаешь людей, которые повсюду носят с собой питьевую воду. Эти люди уже поняли, что ежедневное употребление необходимого количества хорошей, чистой воды придает вашей коже здоровый вид. улучшает пищеварение и удаляет из организма токсины. Быстрое избавление организма от токсических веществ — фактор, безусловно укрепляющий здоровье человека.

3. С точки зрения здравого смысла следует регулярно чередовать виды своей деятельности. Если в течение длительного времени вы находитесь в сидячем положении, тем самым вы увеличиваете риск образования тромбов в сосудах своей кровеносной системы. Как минимум каждые полтора часа вставайте, расправляйте плечи, глубоко вдыхайте, делайте повороты и наклоны туловищем, пейте воду, можете даже сделать несколько упражнений аэробики, если позволяют условия. (Но, разумеется, не отвлекайте окружающих и не мешайте им работать!) Это помогает уменьшить накопившееся напряжение— умственное или физическое— а значит, увеличить свой запас энергии.

4. Уже давно искренний, здоровый смех врачи называют "внутренним бегом трусцой". Смех положительно воздействует на многие аспекты иммунной системы, он способен сделать вас в целом более здоровым человеком. Смех помогает уменьшить стресс, который может самым негативным образом отразиться на вашем здоровье. Содержание в организме иммунных белков, так называемых глобулинов, возрастает в результате смеха на 33% и остается на этом уровне целую неделю.

5. Наукой доказано, как полезно внушать себе положительные, ободряющие мысли. Внушение же неправильных мыслей оказывает в неменьшей мере вредное влияние. Если постоянно твердить себе: "Мне так плохо!" или "Ах, как болит голова!" или "Я знаю, что нахожусь на пороге какой-то болезни", результат обязательно будет негативным. Я настоятельно советую вам внушать себе положительные мысли о своем здоровье.

6. Независимо от вашего возраста, вы всегда можете сделать что-то такое, что позволило бы улучшить нынешнее и будущее состояние своего здоровья. Даже люди, прикованные к инвалидному креслу (иногда им бывает за 90), начиная регулярно делать простые упражнения с гантелями, часто оказываются в состоянии выбраться из кресла и вести куда более активную жизнь, чем прежде. Понятно, что приступая к регулярным занятиям физическими упражнениями. вы вносите в свою жизнь серьезные перемены, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом. Как бы то ни было, окончательный выбор стиля жизни остается за вами.

Глава 11

Как выработать правильную жизненную позицию

В этой главе:

-Смотрите вверх, а не вниз

-Избегайте цинизма

-Используйте все возможности, до последней

-Вырабатывайте свою жизненную позицию посредством позитивного мышления

-Помните, что каждый ваш день будет хорошим

Многие доказывают, что определяющим фактором достижения успеха является жизненная позиция человека. Они полагают, что позитивная позиция — это ключ к решению проблем в любых ситуациях. Жизненная позиция сказывается практически на всех аспектах вашей жизни.

Обидно терять работу, знакомого или друга из-за неправильного поведения — тем более, что поведение всегда можно исправить. Я уверен, что эта глава, особенно в сочетании с информацией, изложенной в остальных главах, поможет вам исправить свою жизненную позицию и линию поведения, чтобы они служили на благо вашей семье, работе и всем прочим социальным отношениям. От вашей жизненной позиции и поведения зависят очень многие люди, начиная от членов вашей семьи и заканчивая незнакомцем, которому вы улыбнетесь (или обругаете) на улице.

Старайтесь замечать звезды

Практически на все в жизни может быть, как минимум, два разных взгляда. Пессимист в любой возможности, которая ему предоставляется, видит лишь трудности, в то время как оптимист в любой трудной ситуации старается найти новые возможности. Когда-то давно поэт так описал разницу между пессимистом и оптимистом: "Двое взирали на мир из угрюмой темницы: один видел грязь, другой же— как в небе светились зарницы".

К сожалению, многие "зацикливаются" на одних лишь проблемах, не замечая возможностей, которые кроются за ними. Многие служащие жалуются на то, что им поручают слишком сложную работу, не понимая, что если бы работа была простой, то наняли бы не их. а менее квалифицированный персонал — и за меньшую зарплату.

Когда вы не замечаете вокруг себя ничего, кроме своих проблем, то уже не можете воспринимать их объективно. В таком случае у вас есть очень простой выход: сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию иод другим углом. Старайтесь смотреть вверх, а не вниз.

Избегайте цинизма

Мое любимое определение циника: это человек, который потребует провести бактериальный анализ молока в чаше человеческой добродетели.

Мне известно, что почти половина американских рабочих относится к категории циников. Они практически ничему не верят: правительству, крупному бизнесу, продуктам, которые покупают, своим работодателям, начальству и сотрудникам. Вдобавок, есть еще одна категория рабочих: осторожная, с сильным тяготением к цинизму.

Много ли у циников друзей и ведомо ли им ощущение душевного покоя? Хорошо ли они ладят с приятелями, детьми, соседями? Сомневаюсь, что на эти вопросы можно ответить положительно. Цинизм связан с неоправданными ожиданиями — когда люди надеются, что у них все будет превосходно, по не прилагают к этому абсолютно никаких усилий. Большие надежды — важная часть успеха, но при этом вы должны иметь тщательно спланированную программу жизненных целей. позволяющую воплотить эти надежды. Люди слишком часто смотрят на мир сквозь розовые очки, и когда их нереальные ожидания не оправдываются, они одевают очки цвета рухнувшей надежды, становясь циниками.

На светлой стороне жизни обитают идеалисты— люди, которые стремятся (и умеют) в любой ситуации видеть только хорошее. Посейте у себя в душе зерна оптимизма, и вы взрастите оптимиста, который, не сомневаюсь, спрятан внутри каждого из нас.

Негативизм на работе поражает людей как вирус

Марвин Уолберг (Marvin Walberg) говорил: "Негативизм опасен для вашей работы и карьеры; это что-то вроде смертельного вируса. Повышайте свой иммунитет против этого вируса, концентрируя внимание на выполнении повседневных задач. Когда кто-то "выплескивает" вам в лицо свой негативизм, разворачивайтесь и уходите, чтобы не подцепить инфекцию".

Когда на работе вы постоянно общаетесь с хроническими нытиками, то поневоле становитесь похожими на них. Ваша репутация также зависит от того, с кем вы общаетесь. Если руководство заметит, что вы постоянно общаетесь с теми, кто все время создает для них проблемы, они решат, что вы тоже имеете какое-то отношение к этим проблемам, даже если вы сами никогда не подливали масла в огонь негативизма. Избегайте, чтобы вас ассоциировали с кем-то из таких людей. Проводите время с теми людьми, которые ищут и находят хорошее в любых ситуациях.

Умеете ли вы пробиваться сквозь заторы, возникающие на вашем жизненном пути

Вы когда-нибудь застревали в пробках в самое неподходящее время? Готов поспорить, большинство из вас ответит на этот вопрос положительно. Честно признайтесь, вы не раз начинали топать ногами, молотить кулаком по рулю и восклицать негодующе: "Когда же наконец они что-нибудь сделают, чтобы раз и навсегда покончить с этими пробками?" Вьюсь об заклад, нечто подобное вы говорили. Уверен, вы заметили, что чем яростнее вы сигналили и чем раздраженнее потрясали кулаками, тем быстрее пробка начинала чудесным образом рассасываться.

Ну а если серьезно, если бы вы знали более приемлемый способ разрешить подобную ситуацию, то, конечно, воспользовались бы им, не так ли? Если достаточно часто повторять всю эту процедуру с топаньем ногами и терзанием автомобильного гудка, у вас подскочит давление, повысятся шансы заработать язву или инфаркт, испортится характер и сократится продолжительность жизни.

Есть другое предложение: посмотрите на затор, улыбнитесь и скажите: "Ого! Мы тут проторчим не меньше получаса! За 30 минут, слушая информационные или обучающие кассеты, я смогу пополнить свой словарный запас, узнать о новых принципах руководства или. в конце концов, послушать приятную музыку!" А если с вами в машине есть кто-то еще, считайте, что вам крупно повезло: когда еще предоставится столь редкая возможность спокойно, не отвлекаясь, пообщаться. Позвоните по мобильному телефону близким людям: родителям, приятелям или детям. Воспользуйтесь паузой, чтобы составить список необходимых покупок или придумайте, чем поратовать друга в день его рождения. Возможно, выбор того, чем можно заняться, не так уж широк, как хотелось бы, но все же сделать хоть что-то полезное лучше чем "вариться в собственном соку", изнывая от вынужденного безделья.

Выбор у вас есть: вы можете либо сделать что-то полезное, пока приходится ждать, либо сидеть сложа руки, расстраиваться и зарабатывать инсульты, инфаркты и повышенное давление. С "людскими пробками" в конторе, дома, в районе, где вы живете, в школе, на игровой площадке или стадионе можно справиться примерно так же. Не исключено, что во время вынужденного ожидания у вас далеко не всегда будет возможность послушать кассету или открыть книгу. Зато ничто не помешает вам расслабиться и понаблюдать за людьми или обдумать какую-то важную проблему. Если так поступать, то к концу каждого дня вы будете чувствовать себя здоровее и счастливее.

Слова— великая сила, надо только разумно пользовался ей

Слова влияют на ваше восприятие мира. Правильные и в нужный момент сказанные слова могут творить настоящие чудеса; ошибочные слова также способны очень сильно повлиять на вашу позицию. Правильные слова приносят вам позитивные ощущения, а неправильные лишь подпитывают ваше негативное восприятие действительности.

У Эскаланте в классе учились два Джонни. Один был круглым отличником, второй — безнадежным двоечником. Отличник был общительным парнем, помогал учителям, усердно учился, пользовался уважением товарищей и т.д. Двоечник Джонни был угрюм, зол. всем мешал, плохо себя вел и вообще был не особенно популярен в школе.

Как-то во время родительского собрания одна из матерей подошла к Эскаланте и спросила об успехах ее дорогого Джонни. Эскаланте подумал, что мать двоечника Джонни вряд ли задала бы столь наивный вопрос, поэтому он в самых ярких красках расписал успехи Джонни-отличника. Он сказал, что Джонни замечательный ученик, любимец одноклассников, усердно учится и, несомненно, многого добьется в жизни. На следующее утро Джонни-двоечник подошел к Эскаланте и сказал: "Большое спасибо, сор, что вы так сказали обо мне матери. Я обещаю вам. что буду очень стараться, чтобы то, что вы сказали, стало правдой". К концу четверти у пего появились хорошие оценки, а к концу года он был в списке лучших учеников.

Да, слова влияют на внутреннюю позицию, от которой зависит эффективность вашей деятельности. Вот почему так важно следить за тем. чтобы ваши слова несли позитивный заряд. Поступающая в мозг человека информация влияет на взгляды, взгляды формируют отдачу, а отдача влияет на результат.

Пользуйтесь позитивными установками

Слова, которые вы говорите сами себе, действуют на вас не меньше, чем слова других людей. То. что вы переживаете— негативные или позитивные ощущения, — зависит от поступающей в ваш мозг информации, среди которой есть и ваши собственные слова.

Применение позитивных установок— опробованная техника, сотворившая чудеса в жизни многих людей. Если вы хотите удачно начать новую неделю, повторяйте каждый понедельник утром следующие слова.

Я отчетливо осознаю, что неудача— это лишь эпизод, а не мой недостаток; что вчерашний день закончился вчера вечером, его больше нет; что успехи не кончаются, а неудачи не смертельны, неудача меня постигнет только в том случае, если я сдамся.

Мне хватит мужества признать ошибку и сказать, что я был неправ. У меня достанет смелости попросить о помощи и признать, что я чего-то не знаю. У меня хватит настойчивости стать тем, кем я могу быть. Иногда это будет очень трудно, но это нужно и это прекрасно подготовит меня к дальнейшим действиям.

Я понимаю, для чего живу, значит, я воспринимаю действительность не только глазами, но и душой.

Каждый год— это 526600 минут моей жизни; я использую каждую из них для наращивания своего потенциала.

Я обречен на успех, потому что знаю: для того чтобы стать по-настоящему образованным, я нуждаюсь в наставниках; во всех моих делах и в семейной жизни лучшими наставниками для меня будут книги, а также люди — более умные, зрелые и знающие, чем я.

Я буду заставлять себя делать то, что мне нужно делать, тогда, когда это нужно делать, потому что я знаю, что когда-нибудь это даст мне возможность делать то, что захочу, и тогда, когда захочу.

Я четко осознаю, что настойчивость и большое терпение в учении помогут получить нужные мне навыки и квалификацию.

Мне предстоит успех, потому что я не путаю деятельность с результатом. Я знаю, что не добьюсь ничего, будучи "рассеянно неопределенным", — вот почему я предпочитаю быть предельно конкретным.

Я достигну успеха во всех областях жизни, потому что у меня есть отличное чувство юмора и способность посмеяться над собой.

Я — как ластик. Я сознаю свои ошибки, учусь на них, а затем стираю их из памяти.

Мне безразличны хвастуны и люди, пользующиеся незаслуженными благами. Я понимаю, что для меня уготован другой путь к успеху.

Я продвигаюсь вперед к своей цели неуклонно, пусть даже крохотными шажками, потому что знаю: большие дела вершатся понемногу, а под лежачий камень вода не течет.

Я умею усердно трудиться, но не перетруждаюсь до крайности, потому что знаю о возможности, проснувшись однажды утром, обнаружить, что все труды пошли прахом.

Сегодня я буду стремиться отыскивать в любой ситуации только хорошие стороны и думать, как воздать должное людям, работающим со мной. Сегодня я буду показывать коллегам свое расположение и буду относиться к ним так, будто, от них полностью зависит моя карьера. Сегодня я буду благодарен судьбе за сделанную мной карьеру и за принадлежность к тому обществу, членом которого я являюсь, и в особенности, за семью и друзей, которые у меня есть. Я буду также благодарен судьбе за то. что моя работа вознаграждает меня многими благами, куда более значимыми, чем деньги.

Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что к успеху ведут разные дороги, но яростное, постоянное упорство — это позиция, которую можно рекомендовать буквально всем. Как сказал Гете. "Яростная настойчивость, жесткая и постоянная, доступна даже самым слабым из нас и редко когда не приводит к цели, поскольку ее грозная сила со временем становится неодолимой".

Каждым день по-своему прекрасен

Ральф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson) сказал: "Всем сердцем верьте, что каждый наступающий день — это лучший день в году. Тот богат, кто владеет своим днем, а днем не может владеть тот, кто наполняет его угрозами и беспокойством. Завершив свой очередной день, более к нему не возвращайтесь. Вы сделали все. что могли. Без сомнения, были какие-то недоразумения и ошибки. Забудьте о них как можно скорее. Завтра будет новый день. Встречайте его с улыбкой и надеждой. Пусть дух ваш будет силен и пусть старые невзгоды не омрачают наступающий день. Этот новый день слишком дорог, он несет вам новые надежды и возможности — так есть ли смысл терзаться переживаниями по поводу прошлого?"

Каждый день— это жизнь в миниатюре, и то, как вы его проживете, во многом зависит от вашей внутренней позиции. Если вы проживете сегодняшний день достойно и будете так поступать и впредь, вся ваша жизнь будет прожита достойно. Я признаю, что это несколько упрошенный подход к жизни, но он не примитивен, как может показаться на первый взгляд.

Время от времени меня обвиняют, будто я угверждаю, что каждый день хорош, хотя, как нетрудно догадаться, каждый день дела не могут идти хорошо. Что ж, в этом есть доля истины, однако много лет назад я решил для себя, что каждый мой день должен быть (и будет) хорошим: Такая жизненная позиция (или внутренняя установка) оказала большое влияние на все, что происходило в моей жизни, и. я уверен, в вашей жизни произойдет то же самое.

Нужно твердо верить, что каждый наступающий день будет для вас хорошим днем, и обязательно сделать все от вас зависящее, чтобы эти ожидания сбылись.

Blog

I. Все об успехе 25 Глава 1