I. Все об успехе 25 Глава 1

Вид материала

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 12

Глава 7

Сосредоточимся на основных целях

В этой главе

Как заставить себя немедленно приступить к действиям Какие цели являются для вас самыми важными

Составляем план игры, которая зовется жизнью

Процесс постановки целей когда я провожу небольшие семинары, то обычно пользуюсь слайдами, которые проецирую на экран, помещенный где-то у меня над головой. Перед тем как продемонстрировать первое изображение, я полностью расфокусирую проектор и. делая вид. что не замечаю полностью расплывшегося на экране изображения, минуты две-три излагаю тему семинара. Интересно наблюдать за людьми, которые указывают пальцами поверх моей головы, вежливо пытаясь привлечь мое внимание к безобразной картинке на экране. В этот момент я обращаюсь к слушателям: "Похоже, у меня что-то не в порядке с прической?" Публика смеется. Я продолжаю делать вид, что ничего не понимаю. Потом я обращаю внимание па экран и хлопаю ладонью себя по лбу: "Так вот оно в чем дело!"

Настраивая фокусировку проектора, я философским тоном замечаю: "Оказывается, все дело в фокусировке! Между прочим, человеческая жизнь в чем-то напоминает мне работу такого проектора. У многих этот проектор просто расфокусирован. Человек с "расфокусированным проектором" шарахается из стороны в сторону, распыляется, не может сосредоточиться на чем-то одном, и в результате ему так и не удается добиться в жизни ничего значительного".

Кто-то определил гения как человека, "умеющего сосредоточиться в каждый отдельный момент на главном . В одном из университетов исследовали группу одаренных студентов, обладавших чрезвычайно высоким коэффициентом умственных способностей (IQ). Исследование показало, что все студенты, добившиеся выдающихся результатов, отличались от остальных не столько своим высоким интеллектом, сколько способностью сконцентрироваться на выполнении текущей задачи.

Сколько людей — столько жизненных целей. Тем не менее, с немалой долей уверенности можно сказать, что в той или иной форме вы стремитесь к достижению финансового успеха, который призван обеспечить материальное благополучие вашей семьи. Несомненно, вы заинтересованы и в возможности проводить достаточно времени со своей семьей и друзьями. Кроме того. вы. безусловно, хотите лучше узнать самого себя, разобраться в своей жизни и понять, как реализовать свои цели. Вас, наверное, не надо убеждать и в том, что следует заботиться о своем здоровье, поэтому ваше стремление периодически отдыхать и расслабляться вполне естественно. Скорее всего, вы также хотите быть хорошим соседом и приносить пользу обществу.

Все эти желания совершенно естественны и заслуживают одобрения, но. согласитесь, невозможно сосредоточиться на всех этих желаниях одновременно. Вы должны уметь сосредоточиться на том, чем заняты в данный момент.

Я, например, знаю одну женщину, которая поставила перед собой цель "стать здоровым человеком". Для этого ей было необходимо покончить со своим пристрастием к алкоголю и курению, сбросить десяток килограммов веса и ежедневно выполнять сложный комплекс физических упражнений. Пришлось начать с алкоголя. Если бы она попыталась бросить курить, продолжая пить, алкоголь убивал бы в ней силу воли, столь необходимую каждому, кто решил покончить с курением. Она должна была бросить курить перед тем, как начать бороться с лишним весом, поскольку при интенсивном выполнении физических упражнений у нее начиналась сильная одышка; кроме того, предыдущие ее попытки бросить курение показали, что как только она бросала курить, она тут же начинала набирать дополнительный вес. Итак, целый год ушел лишь на то. чтобы подготовиться к выполнению физических упражнений и сбрасыванию лишнего веса. Через два года она сбросила лишние килограммы и почувствовала себя значительно лучше. Каждый раз она концентрировала всю свою волю на избавлении от какой-то одной вредной привычки, методически осуществляя свой многолетний стратегический план улучшения здоровья. Если бы она попыталась избавиться сразу от нескольких привычек, у нее наверняка произошло бы что-то вроде "короткого замыкания" от стресса— общий результат оказался бы неутешительным.

Следует научиться сосредоточиваться на одной, главной цели, чередуя при этом осуществление двух-трех краткосрочных (или среднесрочных) целей. В этой главе я покажу вам. как определить те сферы своей жизни, которые требуют к себе самого пристального внимания.

Беритесь за дело прямо сейчас!

Один психолог, через руки которого прошло около 3000 человек. задавал каждому из них один и тот же вопрос: "Для чего вы живете?" Свыше 90% его клиентов просто "перебивались нынешним днем" и ждали очередного неординарного события: когда повзрослеют их дети, когда они накопят достаточную сумму для интересного путешествия или когда кто-нибудь умрет. Большинство из них ждут наступления следующего утра, забывая о том. что все. что у них есть, — это "сегодня", потому что "вчера" уже просило, а "завтра", может быть, не наступит никогда.

Печальный итог этою наблюдения можно выразить тремя словами: пустая транш времени. Какое бездумное отношение к отпущенному нам времени, таланту, способностям и потенциалу!

Один из непреложных законов физики гласит: тело, пребывающее в состоянии покоя, стремится сохранить это состояние. Вывести его из этого состояния может лишь какая-то внешняя или внутренняя сила. Если вы будете ждать, пока на вас подействует какая-то внешняя сила, то не исключено, что ждать придется до бесконечности. Вот почему надо брать быка за рога, пользоваться моментом, решить, что вы хотите от жизни, разработать план действий и выполнять этот план до тех пор. пока не станут заметны позитивные сдвиги.

КИДРП: способ определения целей

Прежде всего, обратите внимание, насколько проста процедура постановки целей. Аббревиатура КИДРП (придуманная неизвестным автором) демонстрирует, как легко определять цели.

"К" означает конкретный. Нет смысла ставить перед собой цели вроде "Я хочу стать более квалифицированным менеджером", или "Я хочу стать примерным родителем", или "Я хочу стать более образованным человеком". Свою цель вы должны указать четко и вполне конкретно. Чем подробнее вы сможете описать свою цель, тем больше будет ваш энтузиазм, без которого совершенно немыслимо сконцентрировать свои усилия на достижении этой цели.

Если, например, вы поставите перед собой цель "стать примерным родителем", то должны будете определить, что означает слово "примерный". Действительно, это довольно растяжимое понятие. Может быть, вы, придя с работы усталым, должны, несмотря пи на что. помочь ребенку выполнить домашнее задание? (Кстати, сколько времени вы готовы потратить на это? Достаточно ли будет этого времени, чтобы назвать вас "примерным родителем"?) Может быть, надо проявлять больше сдержанности и не орать па ребенка по пустякам? (Кстати, что считать пустяками?) Может быть, почаще говорить ребенку: "Я люблю тебя"? (Л как часто следует говорить это?) Короче говоря, вряд ли вы сможете хоть когда-нибудь назвать себя действительно примерным родителем. Не лучше ли просто проводить больше времени с детьми, быть терпимее, внимательнее, сдержаннее в словах (может быть, за исключением слов "Я люблю тебя"). Стремитесь к конкретности!

"И" означает измеряемый. Не каждую цель можно "измерить". Например, невозможно точно измерить, насколько повысилось ваше самоуважение (хотя вы можете чувствовать, что оно действительно повысилось). Если же цель является "измеряемой", вам легче будет определить, на какой стадии ее реализации вы в данный момент находитесь. Если, например, ваша цель "стать примерным родителем", как вы определите, насколько "более примерным" вы уже стали? Гораздо полезнее было бы сформулировать более мелкие и конкретные шаги, которые приближают вас к выполнению более крупной цели (например, "стать примерным родителем"). В этом случае можно было бы сформулировать следующие шаги.

Каждый вечер, начиная со следующей недели, я буду укладывать своих детей в постель и несколько минут перед сном беседовать с ними.

Во время завтрака я постараюсь не проявлять плохого настроения, которое иногда бывает у меня по уграм, и не ворчать на детей. Вместо этого я постараюсь быть приветливым, улыбаться и настраивать своих близких на то. что предстоящий день обязательно будет удачным.

На этой неделе я постараюсь не менее часа отводить ежедневному общению с детьми, читать им книги, играть. гулять на свежем воздухе.

В конце недели проверьте, выполнили ли вы вес намеченные пункты. Если вы в течение нескольких недель подряд будете успешно реализовать свои "промежуточные'' цели, это и будет реально осязаемым ("измеряемым") прогрессом на пути к основной цели.

"Д" означает достижимый, я "Р" — реалистичный.

Многим людям свойственно устанавливать для себя абсолютно недостижимые цели. Другие же, наоборот, устанавливают явно заниженные цели, достижение которых не требует особых усилий и не приносит ощутимого удовлетворения. Оба эти подхода непродуктивны и порочны. Многие люди совершенно сознательно ставят перед собой нереальные цели, подсознательно готовя себе оправдание на случай почти гарантированного провала. Эту практику следует признать совершенно негодной. Если вы хотите, чтобы поставленная цель оказывала на вас долговременное мотивационное воздействие, у вас должен быть реальный шанс добиться выполнения этой цели, подкрепляемый твердой верой в свои силы.

Например, поскольку проблема лишнего веса стоит перед очень многими людьми (по некоторым сведениям, избыточный вес имеют свыше двух третей всего населения США), страстно желающие похудеть зачастую склонны к пустым обещаниям. Например: "сбросить К) килограмм за 30 дней, не прибегая к голоданию и интенсивным физическим упражнениям". Такая цель совершенно нереальна. Вы набрали этот вес не за один месяц, и избавиться от него за месяц тоже невозможно. Чтобы сбросить значительный вес. вам придется полностью изменить свой жизненный уклад.

Я предостаточно (почти 24 года!) катался на этих "американских горках" сбрасывания лишнего веса, и только потом понял, что проблема заключается в неправильном образе жизни, который я веду. Я проводил слишком много времени на диване, в кресле. нисколько не ограничивал себя в еде, не уделял внимания физическим упражнениям. Мои цели, связанные со сбросом лишнего веса (которых мне на какое-то время удавалось достичь), были в конце концов обречены на неудачу, потому что я рассчитывал на очень быстрый сброс веса и поддержание нужной физической формы без серьезной программы физических упражнений. Однако когда я увидел, что сбросив первые пять килограммов веса, мне удалось надеть костюм, который я носил 15 лег тому назад, у меня появилась "весомая" мотивация: мне захотелось надеть костюм, который я носил 25 лет тому назад. Цель оказалась вполне измеряемой и реалистичной. Поскольку мне удалось полностью изменить свой образ жизни, с тех пор я поддерживаю свой вес на оптимальном уровне.

"П" означает планируемый по времени. Желательно. чтобы у цели был конечный срок ее выполнения. Составьте план действий с вехами (временными отметками), которые будут отмечать достигнутый вами прогресс. Именно так я поступил, когда решил выполнять программу сбрасывания лишнего веса.

Вам достаточно решить. например, закончить генеральную уборку в своем гараже к какой-то конкретной дате, и это даст вам возможность составить более подробный план соответствующих действий с указанием конкретных сроков их выполнения. Вы можете, например, решить тратить па уборку гаража но два часа каждую субботу в течение следующих шести недель или выполнить всю уборку за одну субботу — выбирайте, что вам подходит больше.

Вы не можете сделать это за них

Невозможно устанавливать цели для других людей. (Исключением являются маленькие дети, которые не в состоянии устанавливать для себя цели самостоятельно. Ставить цели перед детьми следует мягко и ненавязчиво, в форме игры, а не жесткого нажима.) Когда вы пытаетесь поставить перед своими детьми цель, например поступить в колледж, то добиваетесь чего-то такого, чего вы добиться не можете. Однако если вам удастся заронить зерна соответствующих целей в головы своих детей (например, путем периодических разговоров на эту тему и выработки у них желания хорошо учиться), шансы их поступления в колледж резко возрастут.

Аналогичным образом невозможно поставить перед собой цель изменить своих сотрудников. Однако если вы сможете измениться сами, появятся шансы, что изменятся и ваши сотрудники.

Перечислите то, что вы можете сделать, чтобы у вас появился повод гордиться собой: сбросьте пять килограмм в течение следующей весны и лета, выполните раньше намеченного срока порученную вам работу, наладьте взаимоотношения с неуживчивым коллегой и т.п. Все. что приносит вам чувство удовлетворения, окажет на вас положительное влияние. Даже если вы не можете измерить все свои цели, вы можете измерить прогресс, которого вы добились на пути к этим целям.

ПРОЦЕСС, который приносит нужные результаты

Прежде чем вы решите, соответствует ли какая-то конкретная цель вашей программе, вы должны проанализировать эту цель с помощью изложенного ниже процесса, состоящего из восьми пунктов.

Примечание. Этот процесс может занять у вас немало времени, но может и сэкономить немало времени и нервов, избавив от целей, которые вам в данный момент совершенно не нужны, и позволят вам определить, на чем следует сосредоточиться именно сейчас.

Шаг 1: поставьте перед содой цель в соответствии с КИДРП

Как пояснялось в предыдущем разделе, ваша цель должна соответствовать принципу, выражаемому аббревиатурой КИДРП, т.е. она должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, реалистичной и планируемой во времени.

Некоторые цели должны быть грандиозными.

Некоторые цели должны быть долговременными.

Большие цели надо разбить на промежуточные этапы, чтобы обеспечить возможность ежедневного контроля их выполнения. (Если, например, вы хотите сбросить за год 12 килограммов лишнего веса, можете составить график ежемесячного снижения веса на 1 килограмм, а затем подсчитать, сколько лишних килокалорий вы должны исключить из своего рациона или "сжигать" путем выполнения интенсивных физических упражнений, чтобы добиться заданного ежемесячного снижения веса.)

Если вы ежедневно работаете над реализацией каких-то целей, то таких целей должно быть не больше четырех.

Шаг 2: Определите, что вам даст выполнение поставленной цели

Людям зачастую не удается добиться поставленных целей только потому, что они задумываются лишь о том. какой ценой они могут добиться этих целей, а не о том. какую пользу они будут иметь в случае их осуществления. "Если я решил сбросить вес. — думают они. — мне придется отказаться от этого и делать то". Или: "Если я брошу курить, то неминуемо наберу лишний вес — только этого мне не хватало!"

Вместо того чтобы, концентрировать свое внимание на негативных сторонах, подумайте лучше о выгодах, которые вы можете получить в случае осуществления своей мечты. Ставя перед собой цели, составьте список ощутимых выгод, которые вы можете извлечь из реализации поставленных целей. Каждый раз. когда вы будете задумываться над тем, стоит ли тратить усилия на достижение этих целей, возьмите в руки свой список выгод и читайте его вслух.

Шаг 3: Определите, какие препятствия стоят на вашем пути к поставленной цели

Жизнь изобилует случайностями, и вы должны быть готовы к ним. Трудно найти человека, которого воодушевляют трудности и препятствия. О каком воодушевлении вообще может идти речь, когда, опаздывая утром на работу, вы оказываетесь в гигантской дорожной пробке или подхватываете тяжелую простуду как раз накануне долгожданного отпуска! Неожиданные препятствия и нелепые случайности любого вида крайне редко воспринимаются с 'энтузиазмом.

Один из пророков древности сказал, что трудности воспитывают в человеке терпение, терпение воспитывает в нем упорство, упорство формирует характер, характер дает надежду, а надежда — силы. А ведь силы — это и есть то, что так необходимо вам для осуществления своих целей. Процесс постановки целей позволяет вам выработать у себя мотивации, порождающие те силы, без которых невозможно осуществление мечты.

Шаг 4: найдите себе мудрого советчика и наставника

Для того чтобы определить, какими же знаниями, навыками и прочими ресурсами вам необходимо обладать для достижения поставленной цели, вам может потребоваться человек, способный в нужную минуту дать мудрый совет. Мудрое руководство поможет вам и на пути к осуществлению поставленной цели, поскольку опытный наставник всегда подскажет, как составить план действий, предусматривающий самые разные жизненные обстоятельства.

Например, когда я страдал избыточным весом, я посоветовался

со своим лечащим врачом, который подсказал мне наиболее

подходящий темп сбрасывания веса, предложил

соответствующий комплекс физических упражнений и диету.

Моя дочь прибегла к советам авторитетного специалиста, когда

ей потребовалось найти оптимальный способ достижения своих

целей в образовании.

Шаг 5: кто еще может помочь вам

Оказать помощь в достижении поставленных целей могут многие, начиная с членов вашей семьи и заканчивая вашими сотрудниками или начальником. Друзей, которые могли бы вдохновить вас и помочь в реализации поставленных целей, следует выбирать очень тщательно. Это должны быть достаточно близкие вам люди, способные понять и разделить ваши цели, определить ваш прогресс и в случае необходимости приободрить вас. Все это вместе взятое поможет вам поддерживать необходимую степень сосредоточенности на поставленной цели. Может оказаться, что какие-то цели вообще невозможно реализовать без посторонней (и самой непосредственной) помощи. Подтвердить это может герой моей следующей истории.

Bо время весеннего половодья в штате Небраска у одного из фермеров затопило амбар: вода поднялась на 75 см над уровнем пола. Фермер понимал всю серьезность проблемы, но он также понимал, что надо как можно быстрее найти решение этой

проблемы. Ему не оставалось ничего другого, как переместить всю девятитонную амбарную постройку на расстояние около 50 метров и установить ее на новый фундамент.

Сын фермера придумал специальную решетчатую конструкцию из стальных труб и укрепил ее внутри и вокруг амбара. Эту конструкцию он снабдил сотнями рычагов. Затем фермер пригласил 344 добровольных помощников, которыедружно ухватились за рычаги, подняли все это сооружение и перенесли его на новое место.

Как видите, было найдено довольно простое решение. Интересно отметить, что каждому из добровольных помощников фермера пришлось поднять и переместить на расстояние 50 метров немногим более 26 кг. Вся операция по перемещению амбара на новый фундамент заняла чуть больше трех минут. Из этой истории можно сделать два важных вывода.

Подготовительная работа (обдумывание и создание несущей конструкции) заняли у фермера и его сына довольно много времени. Им пришлось составить конкретный и эффективный план действий.

То, что одному или двоим оказалось бы не под силу, оказалось относительно простым делом для большого количества людей.

Шаг 6: определите все необходимые знания и навыки

Я совершенно уверен в том, что фермер, о котором я только что рассказал, составил подробный список всего, что необходимо сделать для перемещения амбара. Он, наверное, включил в этот список каждого человека, обладающего знаниями и навыками, необходимыми для выполнения каждой конкретной задачи. На его счастье, у его сына были знания и навыки, необходимые для проектирования и сооружения несущей конструкции, с помощью которой амбар можно было переместить на новый фундамент. Этот шаг необходимо выполнять в тех случаях, когда для реализации вашей цели требуется помощь других людей.

Шаг 7: разработайте план действий

Как вы собираетесь воспользоваться всеми перечисленными выше шагами и объединить их вместе, составив в результате конкретный план действий, позволяющий преодолеть неизбежные трудности, получить все потенциальные выгоды, применить на практике соответствующие навыки и тесно сотрудничать с людьми, готовыми помочь вам в выполнении поставленных целей? Такой план действий должен быть совершенно конкретным, подробным и поэтапным, чтобы вы имели возможность контролировать ход его выполнения. Выполнение недельных. месячных и квартальных графиков реализации промежуточных целей поможет вам обрести уверенность в реальности своего продвижения к главной цели.

Шаг 8: установите крайний срок реализации поставленной цели

Цели, для которых не предусмотрены крайние сроки выполнения, являются ничем иным, как благими намерениями. Вы должны установить для себя время начала реализации каждой поставленной цели и время ее достижения. Не установив таких жестких временных рамок, вы рискуете чрезмерно растянуть сроки выполнения своих целей, особенно в том случае, когда на их выполнение требуются месяцы или даже годы. Установите для поставленной перед собой цели предельный срок, и, если вам удастся уложиться в него, вознаградите себя за это достижение.

Наградите себя за достижение поставленной цели

Когда цель будет достигнута, следует так или иначе вознаградить себя за это. Неплохой наградой могла бы стать покупка нового костюма или неделька отдыха на море или в горах. Если ваши финансы не допускают столь щедрою вознаграждения, отправьтесь с семьей или с друзьями в ресторан и весело проведите там вечер. Это будет и неплохой разрядкой после трудов праведных, и хорошим вознаграждением. В самом крайнем случае можно просто выехать за город на выходные и расслабиться на природе. А ведь существуют вознаграждения, которые не будут стоить вам ни цента. Завалитесь с интересной книгой на диван, не ограничивая себя во времени, послушайте хорошую музыку или просто понежьтесь под теплым душем. Важно лишь, чтобы выбранное вами вознаграждение действительно доставило вам удовольствие. Независимо от суммы, которой вы располагаете, всегда можно найти способ вознаградить себя. Побалуйте себя немного — вы заслуживаете этою.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что формирование действенной программы целей требует немалых затрат времени и усилий, но если вы сумеете заставить себя строго следовать своему плану и добьетесь поставленной цели, то будете вознаграждены по достоинству. Когда планирование целей станет неотъемлемой частью вашей жизни, вы еще не раз удивитесь, как это раньше вам удавалось прожить без такой программы хотя бы неделю. От того, в каком направлении вы движетесь, зависит ваша судьба.

Blog

I. Все об успехе 25 Глава 1