Элективный курс «пути формирования здорового образа жизни студентов» (для медицинских и фармацевтических вузов)
| Вид материала | Элективный курс |
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 213.54kb.
- Формирование здорового образа жизни студентов колледжа в процессе профессиональной, 64.39kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 248.07kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 138.49kb.
- Методические рекомендации по ведению здорового образа жизни в молодежной среде моу, 56.08kb.
- Программы формирования здорового образа жизни. Вопрос, 58.55kb.
- Программа по токсикологической химии для студентов фармацевтических вузов и фармацевтических, 285.04kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 1061.14kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 123.33kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 225.08kb.
Солнечная энергия
Наше солнце, как и все солнца, постоянно излучает из себя в пространство энергию, каковая оживляет окружающие его планеты и делает жизнь на них возможной. Без лучей Солнца жизнь была бы на Земле невозможной даже в самых простых из известных нам её форм. Наша жизнь , наша жизненная сила находятся в зависимости от Солнца.
Эту жизненную силу йоги называют праной. Прана, конечно, проникает и пронизывает собою всё, но определённые центры постоянно поглощают и вновь рассылают эту энергию, поддерживая непрестанный ток её .
Философы - йоги полагают, что Солнце в значительной мере состоит из определённых субстанций, весьма сходных с той, которая была недавно открыта и названа радием. Радий обладает свойствами, которые, по учению йогов, в различной степени присущи и некоторым субстанциям, составляющим вещество Солнца - солнечное вещество.
Солнечная субстанция не пребывает в расплавленном состоянии или состоянии горения, как мы это обыкновенно понимаем. Но она постоянно вытягивает из планет поток праны, проводя ею через какой-то удивительный процесс Природы, и посылает обратный поток к планетам. Как известно, воздух является главным источником, снабжающим нас праной. Но сам воздух получает её от Солнца. Солнце огромный склад праны для нашей планетной системы и мощная динамо - машина, непрерывно посылающая свои вибрации во все пределы своего планетного организма, всё насыщенное жизнью и делая саму жизнь возможной.
Наша цель - раскрыть тот факт, что лучи солнца непрестанно несут с собой вибрации энергии и жизни, которыми мы всякий миг пользуемся для поддержания своих жизней, но которыми, очень вероятно, мы не пользуемся во всём возможном для нас объёме.
Теплота происходит от действия солнечных лучей, приходящих в соприкосновение с атмосферой Земли; вне земной атмосферы, в межпланетном пространстве царит сильный холод, т.к. там отсутствует сопротивление, оказываемое атмосферой лучам Солнца.
Таким образом, когда речь идёт о необходимости пользоваться солнечными лучами, ни в коей мере не следует сидеть или лежать на полуденном солнцепёке.
Вы должны отказаться от привычки избегать солнечного света. Пустите солнце в свои комнаты. Не держите свои лучшие комнаты зашторенными, открывайте рано утром свои окна, и пусть лучи солнца - прямые или отраженные - заливают вашу комнату, вы создадите себе тем атмосферу здоровья, силы жизненности, которая постепенно заполнит ваш дом и заменит собой прежнюю атмосферу болезней, слабости и отсутствия жизни.
Ходите иногда по солнцу, но избегайте солнечной стороны улицы, разве уж только в слишком сильную жару и в полуденное время. Вставайте на несколько минут раньше и стойте, сидите или лежите на солнце; пусть оно освежает ваше тело. Если есть возможность, снимите одежду, и пусть солнечные лучи падают прямо вам на тело, не проходя через ткани и платье. Если вы никогда не пробовали этого, то вам трудно и представить себе, сколько пользы приносит солнечная ванна и как она укрепляет человека. Не оставляйте без внимания этого вопроса. Испытайте на собственном опыте действие солнечных лучей, заставив их играть непосредственно на вашем теле. Если у вас что-нибудь болит, то вы получите значительное облегчение, подставив больную часть или сторону тела, лежащую над больным органом, под прямое действие солнечных лучей .
Ранние утренние лучи солнца особенно полезны, и того, кто встаёт рано и пользуется этими лучами можно только поздравить. После пяти часов, когда солнце поднялось уже высоко, живительные действия солнечных лучей уменьшаются, а затем по мере приближения вечера постепенно ещё более ослабевают.
Заметьте, что те цветочные клумбы, которые освещаются утренним солнцем, разрастаются гораздо пышнее нежели те, которые получают солнце после полудня. Все любители цветов знают это и понимают, что солнечный свет также необходим для здоровой жизни растений, как вода, воздух и хорошая почва.
Солнце и воздух - это удивительные лечебные и укрепляющие средства, данные нам самой Природой.
Пользуясь силой ума, человек может привлекать в организм увеличенное количество праны из воздуха, пищи, воды и т.п. То же самое можно и относительно праны или жизненной силы, содержащейся в солнечных лучах, вы можете увеличить их полезное действие соответственным настроем своего ума.
Гуляя на утреннем солнце, поднимите голову, откиньте плечи назад и глубоко вдыхайте насыщенный праной солнечного света воздух. Пусть солнце светит на вас. Вы же, повторяя следующие или приблизительно такие же слова, старайтесь создать в уме соответствующий им образ: «Я купаюсь в прекрасном Солнечном Свете, который мне даёт Природа. Я пью из него Жизнь, Здоровье, Силу и Жизненность. Он делает меня Сильным и наполняет Энергией. Я чувствую, как она разливается в моём теле, с головы до пят, укрепляя его. Я люблю Свет Солнца и наслаждаюсь им вполне».
Делайте это при всяком удобном случае, и вы постепенно начнёте понимать, чего вы лишали себя все прежние годы, убегая от солнца. Не подвергайте себя бесполезно зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни, около 12 часов. Но утренние лучи солнца ни зимой, ни летом не принесут вам вреда. Научитесь любить свет и всё, что он даёт вам!
8. Литература:
Бранников О., Быков О. Век П. Иванова “Детка” //Физкультура и спорт. - 1998. - №2. - С.1; №3. - С.24.
- “Детка” Порфирия Иванова. - Симферополь, 1991.
3. Золотарёв Ю. Г. Наследие П. Иванова. Методическая система. Учение. - СПб: Диля, 2000.
4. Золотарёв Ю. Г. Советы П. Иванова. - СПб: Диля, 1997.
Касаткина А. Живая вода от доктора Кнейппа //Физкультура и спорт. - 1996. - №8. - С.22-24.
- Кнейпп С. Моё водолечение. - Ставрополь, 1999.
- Кнейпп С. Моё водолечение. Домашняя аптека: Пер. с нем. - 1993. - С.9- 63.
- Лаптев А.П. Азбука закаливания. - М.: ФиС, 1986. Мугдусиев И. П. Водо-лечение. - М.: Медгиз, 1951.
- Орлин В. С. “Детка” Порфирия Иванова: система природного оздоровления. - М.: Сов. спорт, 1991. - 47 с. (Физкультура для здоровья.).
- Система учителя П. К. Иванова - путь природного оздоровления человека: Матер. конф. мед. работников. - 1991.
9. Контрольные вопросы:
Что такое закаливание? Методы закаливания.
- Механизм воздействия закаливающих процедур на организм человека.
- Возможности закаленного организма.
- Исторические корни закаливания.
- Правила классического закаливания.
- Основные причины недомоганий и простуд при контакте с водой и закаливании.
- Закаливание и водолечение по С. Кнейпу.
- Зимнее плавание – высшая форма закаливания.
- “Испарительное” закаливание К.В. Плеханова.
- Закаливание йогов.
Лекция – беседа №3
^ «ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ МУДРЫ»
План лекции
1. Что мы знаем о своих руках?
2. Что такое Цигун?
- Рекомендации по выполнению мудр.
- Базовые мудры.
- Литература.
- Контрольные вопросы.
^ 1. Что мы знаем о своих руках?
Оригинальные трактаты по исследованию рук, а также применение их в целительстве известны практически во всех регионах мира.
- руки – это орудие труда;
- руки заменяют вербальные коммуникации, или дополняют их.
"Рука - это голос глухонемого. Это она вырывает его из уединения и возвращает к миру. Вместе со звуком и зрением рука составляет единое целое, но имеет над ними то преимущество, что она их восполняет" (А. Дебароль);
- руки человека - загадочный инструмент. Они тесно связаны с головным мозгом и имеет в нем широкое представительство. В настоящее время ряд научных экспериментов доказывает влияние умственной активности на биоэлектрический потенциал рук. Около одной трети сигналов, которые передаются в кору головного мозга, поступают от кистей рук, главным образом от ладоней. Ладони обладают более сильным магнитным полем, чем другие части тела.
Следует иметь в виду, что существуют различия между правой рукой и левой. Правая рука соответствует рациональному, сознательному, логическому, мужскому; левая - имеет противоположное значение.
Древние маги были хорошо осведомлены об энергетическом значении рук, знали о силе воздействия каждого пальца и успешно использовали это.
Возможности и резервы рук безграничны. Например, шаолиньские монахи (Монастырь Шаолинь) совершенствовались в так называемом "искусстве пальца". "Искусство пальца" составляло умение пробивать пальцем любую преграду.
В 1938 году советский электротехник Семен Кирлиан, работая в городской больнице Краснодара, случайно обнаружил действие высокочастотного аппарата для физиотерапии в то время, когда искра пролетала между кожей пациента и электродом. Для того чтобы запечатлеть этот разряд на фотобумаге, С. Кирлиан сконструировал специальное при-способление. После ряда экспериментов исследователем был получен поразительный результат - на пленке появился рисунок ладони, похожий на рентгеновский снимок, окруженный сиянием и покрытый бесчисленными световыми точками. Пальцы рук испускали лучи, словно прожектора.
Китайским учеными исследовался спектр инфракрасного излучения, испускаемый ладонью известного мастера цигун. Наиболее интенсивное излучение происходит из точки, расположенной в центре ладони. Эти эксперименты китайских ученых весьма важны, так как дают ясное представление о том, что при выполнении лечебных жестов мы имеем дело с потоками энергии, которые серьезно могут повлиять на течение того или иного процесса в организме.
В 1993 году была выпущена книга Э.И. Гоникмана "Как вытащить себя из стресса", подсказанная автору тревожной ситуацией, которая сложилась после аварии на Чернобыльской АЭС. Эффективность метода проверена как великими философами и врачами Древнего Китая, так и современными мастерами Цигун. Эта удивительная методика включена в программу обучения первого в мире Института энегроминералотерапии.
Познакомившись с мудростью законов Мироздания в представлении древневосточных философов и медиков, вы сможете расширить границы своего сознания, освободиться от "букета" отрицательных эмоций, переплавив их в положительные, помочь себе и своим близким выжить и обрести спасение.
^ 2. Что такое Цигун?
Обратимся к китайской натурфилософии и прокомментируем с этих позиций связь рук с головным мозгом, а также роль рук как посредников переноса энергии. С точки зрения китайской натурфилософии, "всё есть Ци". Первоначально иероглиф "Ци" означал воздух, дыхание и т. д. В дальнейшем его стали понимать как первоматерию, жизненную силу, психическую энергию, жизненную энергию и т.д.
В Древнем Китае примерно более чем две тысячи лет назад (по многим источникам - пять тысяч лет назад) возникло учение об энергетических каналах, которое легло в основу теории и практики китайской медицины. Это "стержневое" учение определяет и изучает взаимосвязь системы энергетических каналов в теле человека с патологическими процессами, вызванными нарушениями транспортировки энергии Ци и крови, необходимых для нормальной деятельности внутренних органов. Каналы, или меридианы располагаются по всему телу, объединяя органы между собой. Маршруты энергии непрерывно циркулируют по каналам, обеспечивая жизненность всего организма.
По мере изучения энергетических транспортных магистралей было обнаружено наличие на них определенных энергетических участков, связанных с определенными органами и их функциями. Эти участки на каналах получили название точек акупунктуры.
Древняя китайская лечебная техника Цигун предполагает манипуляции с энергией (Ци) для восстановления и профилактики жизненных функций организма. При этом улучшается настроение, которое связано с психикой, вегетативной нервной системой и системой желез внутренней секреции.
В результате серьезных занятий пальцевым Цигуном происходит успокоение нервной системы, снимается усталость с клеток мозга и мозговых центров, ослабляется беспокойство, тревога и возбуждение, усиливается возможность концентрации внимания, устраняются боли в сердце, снижается высокое артериальное давление и др. Пальцевой Цигун не имеет противопоказаний, применим для лиц любого возраста, доступен и легок в освоении и применении.
В этом методе главным уникальным инструментом, четким и отлажен-ным, являются собственные руки. Руки могут быть использованы при лечении как острых, так и хронических заболеваний. Разница лишь в продолжительности сроков.
^ 3. Рекомендации по выполнению мудр
Древнеиндийская медицина многокомпонентна и исходит из концепции единого поля и целостности организма, а также из индивидуализированного подхода к каждому типу организма. Она предусматривает строго индивидуализированное комплексное лечебное назначение, в которое входит лечебное питание, распорядок дня, физические упражнения, питье воды, лечение лекарственными растениями, минералами, цветом и светом, иглоукалыванием, словом. Предполагаемые вам мудры рассматриваются как своеобразная помощь и подарок далекой прекрасной Индии и Тибета для оздоровления вашего организма.
На санскрите "мудрой" называется ритуальное положение рук. Древние индийские врачеватели, предлагая ту или иную комбинацию пальцев, замыкают энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект. При выполнении мудр наберитесь терпения. Запомните важное правило: свои болезни вы приобретаете годами, делаете это долго и упорно, а потому и не ищите чуда, а для излечения нужно желание, время и упорство.
Мудры можно выполнять в любом положении, спокойно, без малейшего напряжения мышц, не прилагая особых усилий. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Мудры выполняются обеими руками.
Общее время занятий 45 минут, но при желании, его можно разделить на 2,3 и более коротких отрезка. В случае некоторых хронических заболеваний эффект можно ожидать в течение нескольких недель.
Наберитесь терпения! При острых заболеваниях уже через несколько дней вы ощутите улучшение здоровья и самочувствия, иногда улучшение наступает в течение дня.
Если внимательно рассмотреть все варианты мудр, то можно заметить, что в большинстве из них большой палец руки соединяется с каким-то (или с какими-то) другим (и).
Не лишним будет знать, что при этом происходит следующее:
1. При соединении кончиков большого пальца и указательного - освобождается энергия в каналах перикарда, трех обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах толстого кишечника и легких.
2. При соединении кончиков большого пальца и среднего освобождается энергия в каналах толстого кишечника, трех обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и перикарда.
3. При соединении кончиков большого пальца и безымянного освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и трех обогревателей.
4. При соединении кончиков большого пальца и мизинца освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и трех обогревателей, а концентрируется энергия в каналах легких и сердца.
5. Все пальцы раскрыты - энергия высвобождается из всех каналов.
6. Все пальцы сжаты - энергия концентрируется во всех каналах.
7. Загнут указательный палец - регулирование энергии в каналах сердца, легких и толстого кишечника.
При определенном виде заболеваний бывает сложно выбрать необходимую мудру и, как правило, одновременно выбираются 2 или 3 мудры. Однако следует помнить, что при появлении неприятных малейших ощущений занятия надо прекратить, а при переходе к другой мудре целесообразно сполоснуть руки холодной водой и встряхнуть их несколько раз до вытирания полотенцем.
По состоянию здоровья, как правило, выбирают 2-3-4 мудры и даже большее их количество. Более 2-3 мудр ежедневно выполнять нецелесообразно.
Анализируя мудры, можно повысить эффективность их действия соответствующим расположением тела относительно сторон света, определенным порядком выполнения вдоха и выдоха (ртом или носом), целесообразным расположением рук относительно тела. Кроме этого, большое значение при выполнении мудр, имеет наличие определенного цвета, звука (в том числе и музыки), запаха в воздухе и т.д.
Организм человека является электромагнитным полем, в котором электрические токи проходят по 10 зонам, составляя одну линию с пальцами на руках и ногах (по 5 зон с каждой стороны тела). Эти зоны захватывают все органы, железы внутренней секреции и нервную систему. Выполнением соответствующих мудр, мы как бы шунтируем энергетические каналы, которые постепенно освобождаются от токсинов и этим лечат его. В итоге мы не только облегчаем боль, но и что самое главное, устраняем её причину.
При выполнении мудр, учитывается наличие
- семи поясов (зон) здоровья:
1-й пояс - от темени до надбровных дуг. СОВЕСТЬ. На физическом теле человека соответствуют: головной мозг, нервная система;
2-й пояс - от надбровных дуг до подбородка. СЧАСТЬЕ. Глаза, взгляд, мимика, голос;
3-й пояс - от подбородка до ключицы. СВОБОДА. Горло, дыхательная система;
4-й пояс - от ключицы до солнечного сплетения. ЛЮБОВЬ. Сердечно-сосудистая система;
5-й пояс - от солнечного сплетения до зоны ниже пупка на 2 см. ^ ОТНОШЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ. Желудочно-кишечный тракт, печень и селезенка;
6-й пояс - от зоны пупка до середины бедра. ОТНОШЕНИЯ С ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ ПОЛОМ. Мочеполовая система;
7-й пояс - опорно-двигательная система. ЗАЩИТА. Позвоночник, конечности, кожа.
- цвета:
Цвет - дар Природы. Все органы и части тела в здоровом состоянии реагируют на определенный набор вибраций, который имеет каждый цвет. Каждый орган имеет свой цвет, лечить его можно своим определенным цветом.
Выделим 4 основных цвета: желтый, зеленый, красный, синий. Именно они входят в рекомендации при выполнении мудр.
Желтый цвет (коммуникабельность) - управляет поджелудочной железой.
Зеленый цвет (производительность) - управляет вилочковой железой.
Красный цвет (возбудитель) - управляет половыми железами.
Синий цвет (дух справедливости) - управляет гипофизом.
Таким образом, выполняя мудры необходимо мысленно сосредоточиться или иметь перед глазами цветовой фон (цветную ткань, бумагу, свет и т.д.)
- запаха:
На рубеже медицины и биологии возникла фитоэргономика - направление использования растений для поддержания и восстановления работоспособности человека, а из глубины веков пришла к нам ароматерапия.
Доказано, что благотворное влияние на организм человека оказывает гармоничное сочетание вибраций цвета и запаха.
Природа, следуя принципам симметричности, разумно построила гармонию семи цветов спектра и семи естественных запахов как основы окружающего мира, в котором присутствует человек. При их применении необходимо учитывать реакции организма на совместимость.
^ Аромат розового эфирного масла обладает потенциалом красного цвета. Нормализует работу эндокринных желез, восстанавливает гормональное здоровье.
Эфирное масло ромашки - соотносится с оранжевым цветом. Обладает разогревающим свойством, способствует избеганию депрессии.
^ Аромат мятного эфирного масла - сочетается с желтым цветом. Стимулирует нервную систему и дыхание, улучшает работу желудка, антисептик (особенно для желудка).
^ Аромат эфирного масла герани - наиболее сочетается с зеленым цветом. Способствует активизации сенсорных органов, повышает оптимизм.
Аромат эфирного масла полыни - сочетается с голубым цветом. Снимает раздражительность, нервное и мышечное напряжение, улучшает сон.
^ Аромат шалфейного эфирного масла - сочетается с синим цветом. Применяется при простудах, заболеваниях верхних дыхательных путей, бронхите, астме, туберкулезе легких.
^ Аромат лавандового эфирного масла - наиболее соответствует фиолетовому цвету. Обладает болеутоляющими, противоспазматическими, успокаивающими свойствами.
^ Цвет и мудры здоровья
Все мы привыкли выбирать для себя методы лечения и лекарства. Необходимо помнить, что правильнее всего надо лечить не то, что болит, а то, от чего болит. В этом нам помогут таблицы № 1,2,3. Предлагаем вам следующие рекомендации:
1. По таблице №1 определите, какие цвета для вас являются недостающими.
2. По таблице №2 оцените целебность сочетания цветов.
3. В таблице №3 (правая колонка) по цветам, взятым из табл.№1 определите, какие заболевания встречались у вас в последнее время. Обратите внимание на целебность цветов в левой колонке табл. №3 для этих же недостающих вам цветов.
4. Из общего количества возможных заболеваний для данного цвета (правая колонка табл. №3) выбирайте основные виды заболеваний.
5. Для одного - двух возможных заболеваний выберите соответствующие мудры (по "показаниям" для каждой мудры).
6. Далее выберите ещё одну - две мудры для тех заболеваний, которые беспокоят вас в данный момент.
Таким образом, вы используете воздействия мудр не только на явное заболевание, но и на возможную причину его.
Цвет обладает живительной и целительной силой. Он устраняет дисбаланс в работе органов, удлиняет жизнь.
Согласно медицинской астрологии, каждому из нас в момент рождения под влиянием совокупности космических факторов определен недостаток отдельных цветов, который в течение жизни необходимо восполнять доступными путями: через пищу, запахи, одежду, минералы, облучение цветом, поляризованную воду.
Таблица 1
Недостаток цвета в организме людей в соответствии с их знаком зодиака
-
Знак зодиака (дата рождения)
Недостающий цвет
ОВЕН (21.03 - 20.04)
Красный, оранжевый, желтый
ТЕЛЕЦ (21.04 - 21.05)
^ Белый, желтый, зеленый, фиолетовый
БЛИЗНЕЦЫ (22.05 – 21.06)
Желтый, оранжевый, сиреневый
РАК (22.06 - 21.07)
Зеленый, фиолетовый
ЛЕВ (23.07 - 23.08)
^ Красный, оранжевый, желтый. Черный
ДЕВА (24.08 - 23.09)
Белый, оранжевый, золотой, зеленый
ВЕСЫ (24.09 - 23.10)
Малиновый, оранжевый, золотой, зеленый,
голубой, синий
СКОРПИОН (24.10 – 22.11)
^ Красный и темно- огненный
СТРЕЛЕЦ (23.11 - 21.12)
Красный, зеленый, голубой
КОЗЕРОГ (22.12 - 20.01)
^ Синий, пепельно-серый, черный
ВОДОЛЕЙ (21.01 - 18.02)
Синий, зеленый, фиолетовый
РЫБЫ (19.02 - 20.03)
Морской волны, голубой, синий,
фиолетовый