Элективный курс «пути формирования здорового образа жизни студентов» (для медицинских и фармацевтических вузов)
| Вид материала | Элективный курс |
Содержание2. История развития метода психологической саморегуляции 3. Стадии развития стресса и его влияние на организм человека Стадия сопротивления Стадия истощения Физиологию человека |
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 213.54kb.
- Формирование здорового образа жизни студентов колледжа в процессе профессиональной, 64.39kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 248.07kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 138.49kb.
- Методические рекомендации по ведению здорового образа жизни в молодежной среде моу, 56.08kb.
- Программы формирования здорового образа жизни. Вопрос, 58.55kb.
- Программа по токсикологической химии для студентов фармацевтических вузов и фармацевтических, 285.04kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 1061.14kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 123.33kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 225.08kb.
1. Введение
В связи с тем, что в основе метода самовнушения лежит принцип тренировки нервных процессов возбуждения и торможения, приводящий к активизации и повышению способности саморегуляции личности, аутогенная тренировка (АТ) представляется особенно ценной методикой укрепления нервной системы любого человека, психологическое и психотерапевтическое значение ее неоспоримо.
Вопросы психической саморегуляции (ПС), приобретая неоспоримую актуальность, становятся в настоящее время объектом постоянно расширяющегося всестороннего изучения.
Рассматривая ПС в историческом аспекте можно отметить, что возможности ее обширного влияния на организм известны издавна, отсюда и разработка различных специальных методик их использования, проводившаяся с древнейших времен (упражнения йоги, буддистов и др.) по настоящий период (самовнушение по В.М. Бехтереву, АТ по И.Шульцу, прогрессивная релаксация по Э.Джекобсону и др.).
Интерес к данной проблеме не прекращается. В основе его лежит в первую очередь необходимость поиска способов всестороннего выявления и реализации (в т.ч. мобилизации) возможностей организма.
Область прикладного применения ПС необычайно широка. Здесь и социально-бытовые аспекты, и обучение, и профилактика различных видов переутомления как профессионального (система “человек-техника, медицина, космос, акванавтика и др.”) так и общего, и оздоровительные, приспособительные, восстановительные мероприятия (в т.ч. и при различных биологических природных сдвигах, например, явление возрастного психо-физиологического диссонанса, старение и др.), изменение нежелательного воздействия внешних и внутренних факторов (в т.ч. и при заболевании).
^
2. История развития метода психологической саморегуляции
Оздоровительный эффект физических упражнений и дыхательной гимнастики значительно возрастает при использовании точечного массажа, настоек и отваров растительного происхождения, таких, как женьшень, китайский лимонник, радиола розовая и других.
Все эти элементы восточной оздоровительной медицины достаточно хорошо изложены в книге Н.А.Жаркина “Восточная оздоровительная гимнастика”.
Однако в канонах восточной оздоровительной медицины всегда отводилось большое значение упражнениям, направленным на тренировку и оздоровление психической сферы. При этом использовались приемы достижения состояния, называемого теперь медитацией (внутреннего размышления). Первые сообщения, известные из истории о медитации, относятся к 770-221 гг. до н.э. Тогда же приводится описание “волшебных слов” и других приемов, которые приводили к накоплению “жизненной энергии” - ЧИ.
В древних информационных источниках была представлена методика достижения здоровья, но во многом она носила мистический, религиозный оттенок. Примитивные представления в области анатомии, физиологии, биохимии, нейрофизиологии не позволяли составить четкое представление о происходящих в организме человека изменениях в процессе аутогипноза-медитации. Поэтому многие определения не соответствует современным представлениям. Например, в современной медицинской науке нет понятия о пяти меридианах, о циркуляции по ним энергии, нет понятия о точках входа из внешней среды энергии в организм и точках выхода ее в окружающую среду. Нет такого представления, что здоровье – это нормальное движение энергии, а болезнь – застой ее, дефицит или избыток ЧИ.
Нельзя сказать с определенностью, что современная наука располагает полным, четким представлением обо всех процессах, происходящих в человеческом организме под влиянием гипноза и аутогипноза, хотя оба эти состояния очень похожи, в первом случае на психическую сферу гипнотизирующего оказывает гипнотезер, во втором случае это состояние достигается самим человеком.
Большой вклад в исследование психической деятельности человека сделали отечественные ученые А.А.Ухтомский, И.М.Сеченов и особенно И.П.Павлов. Они впервые показали, что деятельность нашего мозга является отражением воздействий внешней среды и всецело зависит от этих влияний, т.е. имеется прямая и обратная связь с внешней средой, а мозг осуществляет аналитическую и синтетическую деятельность. Позже стало известно о наличии определенных электробиохимических процессов, которые принимают, обрабатывают, передают информацию и формируют соответствующую реакцию.
^ 3. Стадии развития стресса и его влияние на организм человека
Стадии развития стресса
a) Реакция тревоги – заключается в мобилизации всех ресурсов организма.
б) ^ Стадия сопротивления – организму удается, во многом благодаря первой стадии, успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период стрессоустойчивость повышена, происходит адаптация.
в) ^ Стадия истощения – начинается в случае продолжительного воздействия вредоносных факторов. Приспособительные возможности организма снижаются.
Стресс влияет на:
1. Личность. Вызывает чувство волнения, агрессии, скуки, одиночества, вины и стыда, нервозности. Заставляет человека давать себе низкую самооценку. Вследствие этого, возникают когнитивные эффекты: неспособность принять решение и сосредоточиться, проявляется чрезмерная чувствительность к критике.
2. Здоровье. Человек испытывает общее недомогание, головную боль, отсутствие аппетита. Могут обостряться хронические заболевания.
3. Поведение. Человек подвержен высокому проценту травматизма, склонности к употреблению наркотиков, эмоциональным срывам.
4. ^ Физиологию человека. Повышается содержание катехоламинов и уровня глюкозы в крови, кортикостероидов в моче. Появляются тахикардия и повышенное АД, затруднённое дыхание и ощущение комка в горле, расширяются зрачки.
5. Работоспособность. Человек проявляет рассеянность, склонность к смене мест работы, ухудшаются отношения с коллегами на производстве.