А. Ю. Дубина (підпис І дата) (ім’я, по-батькові, прізвище)

Вид материала

Документы

Содержание 2 ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ Й ОРАГАНИЗАЦИЯ ДОСЛІДЖЕННЯ 2.1 Завдання дослідження 2.2 Методи дослідження 2.3 Організація дослідження 3 СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДИКИ БАЗОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ 3.1 Экспертный опрос. 3.2 Разработка нормативов.

Подобный материал:

• Прізвище, ім'я, по батькові працівника, який уповноважений вирішувати питання щодо, 27.14kb.
• Вступний тест з "Основ правознавства" (10 клас) Прізвище Ім’я По батькові, 126.67kb.
• Орієнтовна програма спостереження та аналізу виховного заходу Дата 200 року, 79.6kb.
• Журнал реєстрації осіб, що потерпіли від нещасних випадків на виробництві*, 10.57kb.
• Прізвище, ім'я, по-батькові, 67.3kb.
• Типова форма № п-2, 115.49kb.
• Типова форма № п-2, 121.01kb.
• Типова форма № п-2, 116.66kb.
• Опитувальник клієнта – фізичної особи, 64.11kb.
• Анкета учасника навчально-практичного комплексу, 21.86kb.

2 ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ Й ОРАГАНИЗАЦИЯ ДОСЛІДЖЕННЯ

2.1 Завдання дослідження

Ціль роботи - оцінити ефективність застосування методики фізичного розвитку спортсменів - скелелазів, що займаються за розробленою методикою на етапі базової підготовки.

Для досягнення мети роботи необхідно вирішити наступні завдання:

1. Провести аналіз науково-методичної й навчально-методичної літератури по проблемі дослідження.
   
2. Оцінити рівень силової підготовки скелелазів, що приступилися до занять за розробленою методикою.
   
3. Оцінити ефективність застосовуваної методики розвитку скелелазів, що займаються на етапі базової підготовки.
   
4. Розробити методичні рекомендації із застосування методики фізичного розвитку вибухової скелелазів, що займаються на етапі базової підготовки.
   

2.2 Методи дослідження

1. Теоретичний аналіз й узагальнення даних спеціальної літератури.
   
2. Педагогічні методи.
   
   • Тестування рівня розвитку силових здібностей;
     
   • Педагогічний експеримент у вигляді що констатує й перетворить.
     
3. Методи математичної статистики [35]:
   

• середнє арифметичне - ;
  

n = кількість людин у вибірці;

• середнє квадратичне відхилення -  ;
  

n = кількість людин у вибірці;

- середнє арифметичне;

• помилка середнього арифметичного - ;
  

 - середнє квадратичне відхилення ;

n = кількість людин у вибірці;

- помилка середнього арифметичного;

• статистична гіпотеза Ст‘юдента;
  

- середнє арифметичне;

 - середнє квадратичне відхилення ;

n = кількість людин у вибірці;

при ;

2.3 Організація дослідження

Педагогічний експеримент полягав у проведенні тренувальних занять з вдосконалення фізичної підготовки , що займаються на протязі 3 місяців (2 втягувальних мезоциклу) з серпня 2011 по жовтень 2011 р.р. 5 разів в тиждень.

Дослідження проводилися на базі спортсменів скелелазів на о.Хортиця. Контингент досліджуваних склав 10 юнаків у віці 18-25 років із числа тих, хто почав займатися скелелазінням.

Дослідження проводилися в три етапи із червня. На першому етапі червень був проведений аналіз літератури по проблемі дослідження. На другому етапі був проведений експеримент, що констатує. На третьому етапі листопад був проведений перетворюючий експеримент. Обробка й опис експериментальних даних.

3 СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДИКИ БАЗОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ

3.1 Экспертный опрос.

В экспертном опросе принимали участие тренера различных скалолазных и альпинистских клубов г.Запорожье, занимающиеся скалолазанием и альпинизмом в течении минимум 10 лет, покорившие много различных вершин и скал, у которых есть опыт в подготовке спортсменов различных возрастных категорий.

Результаты опроса :

1. Тренировка выносливости легкоатлетическими упражнениями и на вело тренажере;
   
2. Тренировка силы в спортивном зале;
   
3. Отдельно уделить внимание тренировке мышц пальцев и пресса;
   
4. Тренировка вестибулярного аппарата хождением по слек-лайну или узкому бревну;
   
5. Тренировка на природном рельефе и скалодроме;
   
6. Тренировка «мгновенной силы»;
   
7. Растяжка;
   

3.2 Разработка нормативов.

Отталкиваясь от экспертного опроса и нормативов «Уровни подготовки и требования к альпинистам Украины»( Пятый КУ (СС-1)), «Физическая подготовка альпиниста в СССР» были составлены необходимые нормативы проверки физической подготовленности скалолазов на этапе базовой подготовки.


Таблица 1 - Нормативы

№ пп	Упражнения	Нормативы
Мужчины	Женщины
1.	Подтягивание на 2 руках , кол. раз	25	15
2.	Подтягивание на 1 руке , кол. раз	1	1
3.	Отжимания на кулаках , кол. раз	60	40
4.	Отжимания на пальцах , кол. раз	20	10
5.	Кросс по пересеченной местности:мужчины – 5000 км; женщины – 4000 км, мин	30	30
6.	Прохождение бревна с опущенными руками и поворотом на 360 в середине бревна (к-во прохождений/к-во поворотов)	2/2	2/2
7.	Приседание на двух ногах ,кол. раз	150	120
8.	Приседание на одной ноге (“пистолетик”), кол. раз	25	20
9.	прес: подъем туловища	150	120
10.	Зацеп (смешанный или простой вис на передних фалангах пальцев), сек	120	100
11.	сжатие тугого эспандера каждой рукой , раз	100	70
12.	подтягивание на планке держась только подушечками(передними фалангами) пальцев, раз	10	5
13.	На брусьях(подъёмы и опускания сгибанием рук в локтях), раз	40	30