Положение о кабинете здоровья моу «Медновская сош» Общие положения

Вид материала

Документы

Содержание Воздушные ванны Памятка для принимающих воздушные ванны Купание в море Купание в морской воде Вторая фаза Морское купание Советы по использованию купания в море в качестве лечебной процедуры Купание в бассейне Для оздоровления Для массажа Для освежения и ароматизации помещения Для ингаляции Для компресса Здоровый образ жизни и ухоженность

Подобный материал:

• Доклад директора моу «Медновская сош», 765.86kb.
• Положение о конкурсе «Эмблема школы» Общие положения, 41.49kb.
• Критерии оценки работы кабинета здоровья, 106.06kb.
• Положение об оплате труда работников моу «Кузьминская сош» I. Общие положения, 445.5kb.
• Положение о внедрении новой системы оплаты труда в моу сош №3 им. В. Н. Щеголева городского, 155.73kb.
• Положение о внебюджетном фонде моу липовской сош общие положения, 30.25kb.
• Положение о методическом кабинете Общие положения, 30.6kb.
• Положение о методическом кабинете гоу г. Москвы сош «Школа здоровья» №812, 28.95kb.
• Примерное положение об оплате труда работников моу газимуро-заводская сош I. Общие, 146.46kb.
• Анализ работы городского методического объединения учителей биологии г. Боготола, 171.67kb.

	Аэротерапия или лечение воздухом в общем случае подразумевает действие на организм человека активными воздушными течениями (чистым воздухом, аэрозолями, газовоздушными смесями, парами и так далее). Такие виды лечения идеальное средство поддержания здоровья при здоровом образе жизни. Действительно, мы получаем из воздуха кислород, без которого не могут обходиться легкие, сердце, кровь, все органы, текстуры человека. Особенно полезен морской воздух - с повышенной ионизацией, насыщенный  солью и озоном.   Для аэротирапии существует специальная лечебная аппаратура, которая гарантирует очистку воздуха от пыли, бактерий, органических примешиваний, ионизацию и ароматизацию воздуха, образование комфортабельной температуры и влажностного режима. С целью лечения и профилактики  используются различные методы ингаляции (вдыхание различных медикаментозных и препаратов растений), а так же другие методы.   Совершенно не вызывает отрицательных эмоций такой метод аэротерапии как воздушные ванны, которые способствуют закаливанию организма. Они особенно полезны тем , кто расположен к болезням из-за охлаждений. Разнообразные формы закаливания в комбинации с моторной терапией, активностью, нагрузкой мышц создают основу хорошего здоровья и здорового образа жизни, делают людей более стойкими к физическим и нервно-психическим перегрузкам, действиям неблагоприятных условий. Воздушные ванны - это дозируемое действие воздуха на тело человека, раздетого полностью или частично. Безразличие организма к болезням создает систематический и правильный прием таких ванных, которые, кроме того, укрепляют нервную систему.     Воздушные ванны улучшают обмен веществ, функцию органов кровообращения и почек, выполняют благоприятное влияние на работу органов пищеварения, а также на нейро-психическую область человеческого организма. Улучшаются настроение, сновидение, аппетит, появляется бодрость, уменьшается повышенная возбудимость, головные боли также пропадают в большинстве случаев. Ванные проводятся под брезентами, зонтами, на навесах для приема воздушных ванн и в других местах, которые защищены от прямых солнечных лучей, например, в тени деревьев.  Обычно рассеянные ультрафиолетовые лучи дополнительно закаливающе влияют на организм во время приема воздушных ванн. Поэтому, в практике здоровья эти процедуры нередко назначаются как подготовка перед морским купанием, или  морскими, солнечными и песочными ваннами. При этом важно  учитывать температуру и влажность воздуха, а также скорость ветра.  Не рекомендуют воздушные ванны при температуре ниже 15 ° С, влажности выше 80% и ветре, скорость которого более чем 3 м/с. В летние дни лучшее время для воздушных ванн между 8-11 и 17-19 ч.,  срок приема первых ванн 10-15 мин., доводя длительность до 1-2 ч, и в отдельных случаях и больше, в зависимости от погодных условий и индивидуальных особенностей организма.    Памятка для принимающих воздушные ванны: 1. Воздушные ванны принимают как средство лечения раз в день после консультации с медицинским работником . 2. Строго придерживайтесь указанного срока приема воздушных ванн. 3. Принимайте воздушную ванну после легкого завтрака или 1-2 ч во второй половине дня. 4. Комбинируйте прием ванных с ходьбой в быстром темпе и спортивными играми. 5. Не охлаждайте тело до появления "гусиной кожи". 6. Если в течение приема воздушной ванны начинается достаточно большое потоотделение  (бывает при высокой температуре воздуха), нужно останавливать прием ванны. 7. Если Вы принимаете прогревающие процедуры, то воздушные ванны не допускаются при температуре ниже 25 ° С .
	Талассотерапия Талассотерапия – любимый вид лечения и оздоровления не только ведущего здоровый образ жизни, а практически любого человека. В это понятие входит не только морское купание, но и все, что связано с морем - солнечные, воздушные, песочные ванны, прогулки на побережье, сновидение на морском берегу, даже рыболовство, которое ассоциировано с поездкой на лодке и т.д.   Значительную роль играет этот вид самопомощи в  образовании привычек здорового образа жизни в плане закаливания и укрепления организма. Среди водных процедур особенное место у морского купания, точнее процедур, которые связаны с морем. Морское побережье очень заманчиво. Сюда едут со всех сторон и концов нашей страны. Незабываемые впечатления создают в памяти человека безграничная морская ширина и купание - чудесная процедура, сильное закаливающее лекарственное средство.     Купание в море   Морская вода - это сложный естественный комплекс с особенными химическими и биологическими свойствами. Она включает почти все элементы таблицы Менделеева и по составу находящихся в ней соли схожа с минеральной хлоридно-натриевой водой. В морской воде имеется все жизненно важное для организма: микроэлементы (медь, цинк, марганец), кислород, водород, хлор, йод, бром, фосфор, мышьяк. У состава солей морокой есть воды много общего с составом соли крови и лимфы. Некоторые моря очень соленые, вода Черного моря содержит 17 г соли на литр.   Купание в морской воде - одно из лучших средств самопомощи при здоровом образе жизни, так как при этой процедуре на организм выраженное физиологическое влияние оказывает как температура, так и механическое и химическое действие. Различие между температурами тела и морской воды вызывает сильный раздражающий эффект на организм. И чем ниже температура воды, тем эта теплотерапия сильнее по физиологическому действию.   Вода давит на тело, делая гидромассаж кожи, что улучшает ее эластичность, при этом происходит  мышечная работа,  чтобы сберегать равновесие тела в воде. Растворенная в воде соль раздражает кожу, вызывая обратные реакции со стороны центральной нервной системы в форме различного физиологического изменения во всех органах и системах. Улучшается обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. И все это повышает жизненную силу, выполняет закаливающий эффект.   Реакция организма, которая возникает при купании, включает 3 фазы. Во время первой фазы (соответствует первоначальному охлаждению) происходит судорога поверхностных сосудов и расширение глубоко лежащих сосудов с отливом крови к медиальным органам. Кожа принимает вид "гусиной", это сопровождается ознобом, дрожью. Но эта фаза кратковременная, у закаленных людей она выражена слабо. Вторая фаза сопровождается приспособлением к восприятию тепла, порозовением оболочки. Дыхание ускоряется, это увеличивает сердечную деятельность. При длительном пребывании в воде может начаться третья фаза (повторный озноб), которая является результатом усталости механизмов регуляции температуры. Поэтому очень важно не допускать вход в третью фазу. Конечный результат купания в морской воде - это повышение резистентности организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.   Морское купание - сильно-действующее лекарственное средство, поэтому, если это целесообразно и Вы на море первый раз, перед морским купанием проконсультируйтесь со специалистом, который   подскажет температуру , при которой возможно купание, лучшее время дня, а также срок и число процедур. Среднее число морское купание в лечебных целях - от 10 до 30. Можно начинать купание при температуре воздуха 21-23 ° С и воде от 16 ° С, а людям ослабленного здоровья - при температуре воздуха и воды выше на два – три градуса.   Во время купания вода может попадать в нос и уши. В таких случаях многие пытаются выталкать ее силой, зажимая одновременно обе ноздри. Делать этого не следует,  вода вместе со слизью может проникать в среднее ухо и вызывать его заболевание. Извлекать воду из носа нужно зажимая ноздри попеременно.   Особенно благотворно действие морского купания при различных нервных заболеваниях (истерия, неврастения, невралгия), рахите, туберкулезных воспалениях узлов лимф, склонности к простудным заболеваниям, анемии. Врачи собрали большой опыт применения морских купаний для лечения таких заболеваний, как костный  туберкулез, ревматизм в неактивной форме и последствий полиомиелита.   Купание возможно не для всех. При органических болезнях сердца и кровеносных сосудов, эпилепсии, туберкулезе с предрасположением к кровотечениям, почечных болезнях, диффузном токсическом зобе и ряде других болезней купаться нельзя.   Советы по использованию купания в море в качестве лечебной процедуры: 1. До начала купания нужно консультировать со специалистом; в течение 2-3 дней ежедневно вытирать тело полотенцем с морской водой комнатной температуры, принимать ножные ванные этой температуры или общие ванны с постепенным доведением температуры до 26-30 ° С 2. Первое купание для взрослых должно продолжаться не больше чем 2-3 минуты, в следующие дни срок постепенно возрастает до 15 минут. 3. Принимайте солнечные ванны  только перед морским купанием. 4. Купайтесь утром, после физзарядки и легкого завтрака, и вечером - с 16 до 19 ч, обязательно до захода солнца. 5. В воду заходите сухим. Смочите голову, шею, грудь (эта мера предосторожности необходима особенно для людей в возрасте). 6. При волнении моря держитесь спиной к волнам. 7. Выйдя из воды, оботритесь досуха. 8. Не купайтесь больше 1-2 раза в день, не допускайте повторный озноб, образования "гусиной кожи". 9. Не купайтесь в море при волнах большой силы и ветре более 3 м/сек. 10. Купальные костюмы должны быть легкими, не ограничивающими движения, по возможно оголяющими максимально тело.   Купание в бассейне заменяет морские ванные в зимний период и позволяют использовать этот естественный дар целый год.   Купание в бассейне с морской водой - приятная и высокоэффективная лечебная процедура, так как здесь одновременно считаются  температура, механический и химический фактор. Движения в воде  и гимнастика способствуют глубокому дыханию, улучшению функций дыхательной мышцы; при этом улучшается кровообращение, обмен веществ, регуляция температуры. Физические упражнения в бассейне (гимнастика, плавание, игры), применяют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Это одна из форм лечебного спорта и прекрасной физической нагрузки при здоровом образе жизни.
Аромотерапия

	Ароматерапия - использование натуральных эфирных масел, которые находятся в растениях,  и используются для снятия стрессов, укрепления организма и лечения заболеваний. Естественные эфирные масла используются человеком тысячелетия. Они были важной областью жизни древних  египтян, которые ценили их и знали чудотворные силы этих субстанций.   Сегодня эфирные масла постепенно возвращаются к человеку и становятся одним из компонентов здорового образа жизни. В настоящее время ароматерапия получила очень широкую известность и признание на западе, она начинает  проникать и в Россию.   Где причина популярности естественных эфирных масел и методов ароматерапии? Во-первых, современные технологии сделали эти масла доступными для широкого круга заинтересованных лиц. Во-вторых, нервно-психологическая нагрузка на человека растет и он с каждым годом стремится находить новые средства на борьбу со стрессами. Методы ароматерапии направлены в первую очередь на борьбу со стрессами. Кроме антистрессового действия, естественные эфирные масла выполняют лечебное действие в случаях охлаждения, легких недомоганиий, головнох болей, повреждений. Они помогают заботиться о коже, исправлять естественный запах пота.   Чистые эфирные масла никогда не используются в концентрированных видах. Нужно разбавлять их в воде (например, в ванне) или в масляной основе (в косметических целях и для массажа). Чистые масла достаточно дороги, так как у них сложный технологический процесс переработки. Избегайте так называемых "масел для ароматерапии", если Вы не убеждены, что это действительно чистый продукт, а не дешевое растительное масло с добавками синтетических ароматизаторов, особенно если речь о таких дорогих маслах, как розовое, жасминное, нероли.   Как использовать естественные эфирные масла   ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ Эфирные масла - идеальное средство для ванн. Капните несколько (6-8) капель масла в ванну и тщательно перемешайте воду. При повышенной чувствительности кожи масла должно быть минимально (2-4 капли). ДЛЯ МАССАЖА Эфирные масла должны быть смешаны с жировой основой или растительным маслом перед применением  на коже в пропорции 25 капель эфирного масла (или смеси масел) на 50 мг жировой основы. Консультируйтесь с опытным ароматерапевтом перед применением массажа для детей. ДЛЯ ОСВЕЖЕНИЯ И АРОМАТИЗАЦИИ ПОМЕЩЕНИЯ Эфирные масла - это идеальное средство для освежения помещения. Многие из них - антисептики. Создайте собственную атмосферу в доме (ослабляя, тонизируя, освежая воздух. Капните несколько капель в специальный ароматизатор или на маленький ковер в ванной, на керамику, на блюдце с камешками и наслаждайтесь. ДЛЯ ИНГАЛЯЦИИ Эфирные масла быстро испаряются в горячей воде. Примешайте 5-7 капель масла в широкую емкостьс  горячей водой, Накройтесь с головой и вдыхаете пары. Если нанести небольшую каплю масла на подушку можно получить похожий эффект. Используйте ингаляцию с осторожностью при астме. ДЛЯ КОМПРЕССА Добавьте 4-6 капель эфирного масла в маленький контейнер с теплой водой. Намочите материю для компресса в этой воде, отожмите избыток воды и приложите к пораненному месту.   В современной ароматерапии используются для различных целей десятки натуральных эфирных масел.   Расслабляющие натуральные эфирные масла Апельсиновый цвет Иланг-иланг Роза Бензоин Кедр Ромашка Герань Лаванда Сандал Душица Ландыш Шалфей Жасмин Пачули   Согревающие натуральные эфирные масла Бензоин Имбирь Шалфей Гвоздика Корица Душица Сандал   Освежающе-возбуждающие натуральные эфирные масла Апельсин Кипарис Мята перечная Базилик Корица Розмарин Бергамот Лимон Сосна Гвоздика Лимонная трава Фенхель Герань Мандарин Эвкалипт Грейпфрут Можжевельник
Здоровый образ жизни и ухоженность