Методическое пособие по образовательным технологиям самодиагностики рисков нарушения здоровья детей и подростков, обучающихся в образовательных учреждениях Московской области. Будь здоров!
| Вид материала | Методическое пособие |
- Программа практических занятий для подготовки руководителей кабинета самодиагностики, 114.93kb.
- Методическое пособие «Курс здоровья» Автор: Курилов А. В. Курилова, 673.41kb.
- I. Образовательный модуль : Артериальное давление – правила измерения, 1540.64kb.
- Права и обязанности родителей детей, обучающихся в общеобразовательных учреждениях, 24.8kb.
- Название учебное пособие «учебно-методическое обеспечение развития, образования и воспитания, 4542.54kb.
- Название учебное пособие «учебно-методическое обеспечение развития, образования и воспитания, 1237.97kb.
- Справка о совершенствовании деятельности в сфере сохранения и укрепления здоровья обучающихся,, 213.06kb.
- Организация обучения мерам пожарной безопасности обучающихся образовательных учреждений, 108.67kb.
- Учебно-методическое пособие минск 2006 г. Удк 616-053. 2/. 6-084-08(075., 769.65kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 106.09kb.
Методическое пособие по образовательным технологиям самодиагностики рисков нарушения здоровья детей и подростков, обучающихся в образовательных учреждениях Московской области.
БУДЬ ЗДОРОВ!
МОСКВА 2008
СОДЕРЖАНИЕ
| | Предисловие | |
| § 1. | Профилактика острых респираторных инфекций | |
| § 2. | Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у детей и подростков | |
| § 3. | Лечебное питание | |
| § 4 | Предотвращение развития аллергии у детей | |
| § 5. | Правильное питание - залог здоровья | |
| § 6. | Режим дня | |
| § 7 | Гигиена умственного труда | |
| § 8 | Сезонная витаминнопрофилактика | |
| § 9 | Профилактика вредных привычек | |
| | | |
Предисловие
Не вызывает сомнений, что болезни сужают наши возможности во всех сферах жизни, в том числе в период обучения в школе. К сожалению, в школьном возрасте значительно возрастает риск развития различных заболеваний, так как именно в школе ребенок ежедневно испытывает бремя здоровье разрушающих процессов. Почему так происходит? Хотя каждый человек понимает преимущества здорового образа жизни, но стремление к нему свойственно не всем. В школьном коллективе ребенок привносит модели поведения, сформированные под влиянием семьи и информации, полученной за пределами школы, причем трансформированной в призме его личной среды. При этом очевидно, что родители и другие взрослые не обеспечивают полноценных условий для воспитания у подрастающего поколения стремления к здоровому образу жизни. Негативные примеры вредных привычек - гиподинамия, курение, отсутствие рационального пищевого поведения, не говоря уже о злоупотреблении алкоголем – школьник черпает из жизни взрослых и информационного потока средств массовой информации. Как он относится к ним? Далеко не всегда позитивно. Так например курение нередко становится атрибутом «взрослой и красивой» жизни, а успешные в плане карьеры родители, забывшие об обычных пеших прогулках, даже отдавая ребенка в спортивные секции, так и не помогают ему понять, что разумная физическая помогает обучению и значительно повышает эффективность умственного труда.
Таким образом, воспитание навыков здорового образа жизни необходимо культивировать как в семье, так и в школе. Доступные для выполнения рекомендации, защищающие от вредных влияний окружающей среды, а также советы квалифицированных специалистов о профилактике заболеваний и поддержании здоровья содержатся в данном методическом пособии.
§ 1. ПРОФИЛАКТИКА ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ
Исследования показывают, что каждый ребенок в течение года переносит от 3 до 5 респираторных инфекций. Протекают они по-разному. Иногда организм справляется с инфекцией за несколько дней. Но бывает и так, что болезнь длится несколько недель. Частые и тяжелые ОРЗ могут приводить к нарушению физического и нервно-психического развития детей, формированию хронических заболеваний в органах дыхания.
На сегодняшний день не существует универсального средства избавления от ОРЗ, поэтому прежде, чем назначить лечение, каждый случай нужно рассматривать индивидуально. Конечно, невозможно рассмотреть все возможные случаи заболевания на страницах небольшой брошюры. Да это было бы и неграмотно.
Но надо знать, что кроме традиционного приема всем известного набора лекарств, существуют ряд способов профилактики ОРЗ. Для того, чтобы Ваш ребенок не «подцепил» инфекцию, необходимо всего лишь соблюдать рад простых рекомендаций:
- необходимы: организация рационального режима дня, рационального питания, закаливание, физическая культура;
- применение адаптогенов и стимуляторов - веществ, повышающих сопротивляемость организма инфекциям.
Одним из важных мероприятий комплексного оздоровления детей является организация рационального режима дня. Желательно увеличить продолжительность сна на 1-1,5 часа, обязателен дневной сон или отдых. При нарушении сна показаны спокойные прогулки и прием лекарственных трав. Следите за тем, чтобы ребёнок меньше играл в компьютерные игры и смотрел телевизор.
Одно из важнейших условий здоровья детей - это рациональное питание. Часто болеющим детям необходимо оптимальное количество белков, минеральных солей и витаминов. Не забывайте о свежих овощах и фруктах. При недостаточном потреблении их необходимо проводить витаминопрофилактику с использованием витаминно-микроэлементных лекарственных средств.
Нарушение обмена веществ, дефицит витаминов утяжеляют течение респираторных инфекций у детей, снижают эффективность профилактических и лечебных мероприятий, способствуют возникновению хронических заболеваний. Необходимо принимать поливитаминные комплексы, содержащие одновременно и микроэлементы.
Одной из причин высокой заболеваемости у детей, является незрелость вегетативной нервной системы, поэтому необходимо закаливание и физическое воспитание. Контрастное воздушное или водное закаливание укрепляет оргпнизм ребёнка и улучшает общую реактивность организма. Закаливающие процедуры необходимо сочетать с гимнастикой и массажем грудной клетки. Часто болеющим детям важно заниматься лечебной физкультуры, обеспечивающей хорошую работу бронхов и повышение тонуса дыхательной мускулатуры. В комплексной терапии используются адаптогены и биогенные стимуляторы, повышающие общую сопротивляемость организма. К ним относятся апилак, прополис, экстракты элеутерококка, лимонника китайского, корня женьшеня, эхинацеи. Желательно их применять весной, при выраженных климатических колебаниях, в течение 1 – 3 недель после перенесенных заболеваний. Противопоказанием к назначению адаптогенов является повышенная возбудимость, эпилепсия, артериальная гипертензия.