Geum.ru

Автономної Республіки Крим, управління освіти І науки обласних, Київської та Севастопольської міських державних адміністрацій Інститути післядиплом

Вид материалаДиплом

Содержание


Хід уроку
Стань до стіни так, щоб потилиця, лопатки і п'ятки торкалися її. Якщо між попереком і стіною можна просунути кулак - постава пор
VІ. Підсумки уроку.
VІІ. Домашнє завдання.
Подобный материал:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   38

Хід уроку


І. Організаційний момент.

Станьте всі рівненько, подивіться один на одного, чи всі ви вирівнялись, чи при цьому не відчуваєте болю. Ні? Тоді посміхніться один одному, у всіх гарний настрій? Почнемо працювати.


ІІ. Актуалізація опорних знань.

Зараз ми в парах, так як сидимо, розповідатимемо один одному про своє хобі чи захоплення. А потім кожен з вас презентує класу хобі свого товариша: яке воно і чому він саме цим захоплюється.

Ця гра називається «Інтерв’ю».


ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку.

Ми з вами дізналися про хобі учнів нашого класу, а тепер…

Подивіться на епіграф, чи згодні ви з ним? Чому? Сьогодні ми ознайомимося з визначенням постави, з'ясуємо ознаки правильної постави, виконаємо ряд вправ для профілактики порушення постави. Запишемо тему у зошити.


ІV. Вивчення нового матеріалу.

Правильна постава робить людину привабливою. Крім того, хребет забезпечує нормальну діяльність внутрішніх органів.

Хребет людини складається з 33 хребців, кожен з яких лежить на міжхребцевому диску, що нагадує мішечок з желе (мал. 53 підручника). Завдяки цьому людина може згинатися і розгинатися. Та якщо хребет часто й неприродно викривлюється, може виникнути порушення постави. У дітей 10-14 років лікарі дуже часто фіксують порушення постави або сколіоз - викривлення хребта.

Постава – це звичне положення людини в спокої і русі. Вона формується з раннього дитинства в процесі росту, розвитку і виховання. Правильна постава робить статуру людини гарною, привабливою і сприяє нормальній роботі всього організму.

Порушення постави (сколіоз) може призвести до змін у скелеті, погіршення роботи органів кровообігу, дихання, травлення.

Щоб мати гарну поставу, потрібно виконувати ряд вимог:
  • ходити рівно, не сутулячись і не нахиляючись;
  • коли доводиться нести важкі речі, треба розподіляти їх рівномірно на обидві руки;
  • стояти потрібно рівно, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги, не опускати голову і плечі;
  • сидіти за столом потрібно так, щоб хребет був прямим, плечі – на одному рівні, а голова трохи нахилена;
  • не опиратися грудьми на край столу. Ноги на підлозі потрібно тримати так, щоб вони були зігнуті під прямим кутом;
  • систематично зміцнювати м'язи спини та живота, розвивати пружність;
  • спати тільки на твердій постелі з невеликою подушкою;
  • не ходити на високих підборах.

А зараз працюватимемо у групах. Поділ на групи: парта, рюкзак.

Завдання: 1 група – обмірковує правила сидіння за партою (показує у вигляді пантоміми); 2 група – обмірковує правила вибору й носіння рюкзака (показують, учням можна “підглянути” в підручник на стор. 59).

Гра “Кольорові сни”: учні нахиляють голови, заплющують очі і закривають їх долонями. Учитель називає колір, а діти намагаються уявити собі предмет, який відповідає заданому кольору (наприклад: синій – небо). Той, до кого торкається вчитель, не піднімаючи голови, називає те, що він уявив.

Робота з таблицею «Порушення правильної постави». Розглянути таблицю і сформулювати ознаки правильної постави.


V. Узагальнення та систематизація знань.

Практичні завдання.

Перевірте свою поставу.

  • Стань до стіни так, щоб потилиця, лопатки і п'ятки торкалися її. Якщо між попереком і стіною можна просунути кулак - постава порушена.

  • Правило самоконтролю під час сидіння. Сядь рівно, руки поклади ліктями на стіл чи парту так, щоб кінчики витягнутих пальців могли дістати до зовнішнього кутика ока, а між краєм столу і грудьми проходила рука.
  • Правило самоконтролю під час стояння. Стань прямо, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги. Не опускай голови.
  • Правило самоконтролю під час ходіння. Стань до стінки спиною, торкнися до неї потилицею, лопатками і п'ятками. Ось таке положення тіла має бути під час ходіння.

Розучимо комплекс вправ для попередження порушень постави.

- Спина пряма, руки опущені, ноги разом, стопи притиснуті до підлоги. Спокійно вдихни і плавно підніми руки, з'єднавши їх долонями. Дихай вільно. Руки тягнуться вгору, ноги притиснуті до підлоги. Повільно рахуючи до 20, опусти руки, розслабся.

- Сядь або стань прямо. Зачепи руки в замок. Перебувай у такому положенні 10-15 секунд. Поміняй руки.

- Сядь або стань прямо. Склади руки долонями за спиною Підніми руки якомога вище. Тримай 20-30 секунд. Опусти руки, розслабся.

А вдома я вам пропоную розучити комплекс вправ на стор. 84 підручника. І якщо ви постійно будете виконувати ці два комплекси вправ, а також вивчені раніше правила, ваша постава буде ідеальною.


VІ. Підсумки уроку.

1. Гра «Допиши речення».

Кожен дописує пропущене слово або словосполучення.

1-й ряд: Якщо ти прямо тримаєш голову і спину, постава у тебе...

2-й ряд: …може розвинутись, якщо довго сидіти зігнувшись.

3-й ряд: Щоб зберегти правильну поставу, треба робити…

2. Обери правильні відповіді з перелічених.

Які дії формують правильну поставу, а які її порушують:

а) сидіння за низьким столом;

б) ранкова гімнастика;

в) заняття спортом;

г) носіння важкого портфеля;

д) уроки фізичної культури ;

е) сидіння за високою партою ;

ж) катання на велосипеді

(Виконують 2 учні біля дошки)

3. Проблемне питання:

Чому змалку потрібно дбати про правильну поставу?


VІІ. Домашнє завдання.

§ 16 підручника, виконати практичні вправи (ст. 84, мал. 55).


Розділ ІІ. Фізична складова здоров’я

Тема: Загартовування.

Тема уроку 10: Загартовування, його значення. Правила загартовування.

Мета: ознайомити учнів з впливом загартовування на організм, про заходи і засоби загартовування; дати дітям елементарні поради загартовування; зміцнювати бажання щоденно піклуватися про своє здоров’я; виховувати старанність під час виконання дій, спрямованих на збереження здоров’я.

Обладнання: підручник та робочий зошит “Основи здоров’я” Т.В. Воронцова, В.С. Пономаренко, І.А. Репік, таблиці, плакати, кольоровий папір, картки.