Проблемы -гармонии с окружающей средой и гармонии с собственной душой
| Вид материала | Документы |
| Цветное воображение. Морально-этические и |
- Путь к гармонии Цель, 125.18kb.
- Глобальный Союз Гармонии готовит «Азбуку Гармонии» своего рода учебник, 236.25kb.
- Тест №1 Первая попытка объяснить мир в не-мифологических образах предпринята в эпоху:, 631.47kb.
- 2. Стратегические цели и задачи, этапы перехода Республики Беларусь к устойчивому развитию, 43.18kb.
- Туристическая компания, 172.67kb.
- Тема урока: «Вся моя жизнь роман с собственной душой», 69.87kb.
- Вы откроете для себя Потаенные кладовые души Вы откроете для себя Завораживающее могущество, 229.36kb.
- Урок окружающего мира в 3 классе. Тема: «Разнообразие животных», 115.88kb.
- Сбалансированного питания, способствующего физическому здоровью, информация об источниках, 1183.06kb.
- Статья посвящена проблеме развития творческих способностей студентов музыкально-педагогических, 95.82kb.
Перестройка психологии
Первое, что необходимо
сделать, это освободить свое мышление от груза неверия в собственные
психические способности, ознакомиться с учением Йоги о Пране и магнетическом
лечении, а также с европейской литературой по этому вопросу.
Глава 11. МедитацияArial">
567
Затем изучайте
научно-популярные публикации по вопросам биоэнергетики и биоритмики. Постройте
связь между древними восточными учениями и современными открытиями. Если
представится возможность, переключитесь на более серьезные научные публикации.
Убедитесь, что мировоззрение древних отражает реальные явления материального
мира, хотя и в непривычных для нас терминах и понятиях. Поразмышляйте, какие
огромные возможности открываются перед человеком, овладевшим биоэнергией, и
насколько важно, чтобы она была направлена на добро. Ни в коем случае не
используйте ее во зло другим и не превращайте дарованные вам возможности в
источник доходов. Воспитывайте в себе честность, стойкость в испытаниях,
упорство, стремление к возвышенному, бескорыстие и любовь к людям.
Вырабатывайте в себе доброту. Раздраженный человек теряет много энергии. Пусть
ваш ум будет уравновешен. Дисциплинируйте свои чувства. Поддерживайте
умственное здоровье отдыхом на лоне природы, переменой мыслей, ослаблением
мышечного напряжения, а также привычкой всегда быть веселым и добрым. Это будет
способствовать концентрации и сохранению энергии, а также улучшению состояния
здоровья.
Расслабление мышечной
системы
Глубокое расслабление
мышечной системы играет важную роль в психотренинге, так как дает человеку
чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и
способствует набору энергии. В раннем детстве человек обладает природным даром
глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом, как правило,
полностью утрачивает эту способность. Обычное состояние взрослого человека -
это постоянное подсознательное напряжение групп мышц, что вызывает нервное
напряжение и усталость. Без глубокого расслабления достичь серьезных
результатов по овладению биоэнергией невозможно.
Овладение приемами
глубокого расслабления должно происходить в следующих направлениях. Прежде
всего необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и
подсознательно управлять ею волевым приказом. Достигается это тренировками
групп мышц и мышечной системы в целом на расслабление. Упражнения заключаются в
том, что вы со-
568
Гипноз. Новейший справочник
средоточиваете внимание
на мышцах пальцев, кистей рук, ступней, предплечий, голеней, шеи, на конечности
в целом и на верхней части туловища. Затем мысленно отводите энергию из этих
мышц, безвольно бросая руки под воздействием силы тяжести и размахивая ими.
Например, отведите поток энергии на кисть руки и расслабьте мускулы так,
чтобы она безжизненно повисла. Затем помотайте безвольной кистью из стороны в
сторону. Проделайте это с кистью другой руки и с обеими руками вместе.
Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы, пусть руки свободно болтаются с
обеих сторон тела. Расслабьте мускулы шеи и лица так, чтобы голова свободно
свесилась на грудь. Посредством движений туловища раскачивайте и мотайте
свободно свисающей головой. Затем сядьте в кресло и расслабьте мышцы лица и
шеи, пусть голова свободно запрокидывается назад, свешивается набок и на грудь.
Расслабьте мышцы спины и поясницы так, чтобы верхняя часть туловища наклонилась
вперед, и т.д. Овладев расслаблением отдельных групп мышц, приступайте к расслаблению
мышц всего тела. Приняв положение лежа, начинайте расслаблять все мышцы сверху
вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание
обратите на расслабление мышц лица, глазных яблок, полости рта, затылка и
позвоночника. Потягивание (растягивание мускулов) выполняется снизу вверх от
ступней к голове. Потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги,
руки, переворачивайтесь и т.д. Не сдерживайте зевоту - это также одна из форм
потягивания. Для расслабления мышц применяют следующие основные приемы.
1. Напряжение и
расслабление мышц. Без
резких движений и неожиданных рывков, мягко и естественно напрягайте отдельные
группы мышц, затем переходите к полному их расслаблению. Научитесь чувствовать
переход мышц к расслаблению.
2. Расслабление мышц на задержке дыхания. Выполнять лучше всего на
выдохе. Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте,
как сверху вниз по телу проходит волна, расслабляющая мышцы. Выдохните и
задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Окинув внутренним
взором, какие мышцы расслаблены недостаточно, сделайте вдох и пошлите к этим
мышцам волну расслабления. Задержите дыхание.
Глава 11. МедитацияArial">
569
3. Расслабление волевым приказом. Приняв удобную позу,
пошлите волевой приказ мышцам расслабиться. Делайте это естественно и
непринужденно, так же, как вы подсознательно двигаете рукой или сокращаете
мышцы.
4. Умственное
расслабление. Сядьте
удобно, расслабьте мышцы. Отгоните от себя все мысли и дневные заботы.
Углубитесь в себя и отключитесь от обыденной жизни.
5. Отдых. Лягте и
расслабьте все мускулы. Отведите от них энергию. Старайтесь ни о чем не думать.
Если теперь заснуть, то час такого сна дает отдых, получаемый в течение полной
ночи.
Концентрация
Концентрация - это
фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки. Концентрация
невозможна пр'и отсутствии объекта, на котором сосредоточен ум. Определенная
цель, интерес и внимание способствуют успокоению ума и умению концентрировать
мысли на определенном объекте. Хорошо тренированный ум может быть по желанию
сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении
всех других мыслей. При глубокой концентрации мысли направлены только на одну
цель, все чувства затихают, исчезает ощущение тела, окружающий мир не
воспринимается. Концентрация может производиться на внешних материальных
объектах, на органах тела или на мыслях. Глубокая концентрация на абстрактных
идеях называется медитацией. Высшая форма медитации - полное отсутствие мыслей.
Какой-либо четкой границы при переходе от концентрации к медитации нет.
Тренировки по
концентрации должны проводиться повседневно. Для этого используйте любую
возможность - в транспорте, дома или на работе. Приучайтесь концентрировать
внимание на любом выполняемом вами действии. При концентрации на каком-либо
объекте вы заметите, что вначале ваши мысли начнут быстро переключаться с
одного объекта на другой, затем вернутся на объект концентрации и вновь уйдут в
сторону. Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить
без напряжения и не вызывать усталости. Не одергивайте себя, не встряхивайте
головой, отгоняя посторонние мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем
здоровье - например, вызвать головную боль, расстройство мочевого аппарата и
др.
570
Гипноз. Новейший
справочник
Наблюдайте, как мысль
уходит в сторону, а затем мягко верните ее к цели концентрации. Повторяйте этот
прием до тех пор, пока ум не станет устойчив. Действуйте так, будто останавливаете
маятник путем осторожного, постепенного уменьшения амплитуды его колебаний.
Наиболее удобная поза
для концентрации - сидя по-восточному, поза лотоса - голова и спина на одной
прямой, мышцы расслаблены, нервы и мысли успокоены. Такая поза не позволяет
заснуть в период концентрации, протекающей в состоянии, среднем между сном и
бодрствованием. Концентрацию можно проводить и сидя на стуле. Поза: спина
прямая, руки на коленях, ноги перекрещены, правая нога на левой, мышцы
расслаблены. В ряде случаев концентрацию можно также выполнять лежа.
Выполняя концентрацию,
исключите все раздражители, все, что мешает и может отвлечь или помешать
достижению цели. Постоянно практикуясь, доведите время концентрации на одной
мыслеформе от 0,5 до 30 минут. Концентрацию можно проводить в любое время
суток. Удобное для этого время - вечер, но особенно - раннее утро перед
рассветом. Вначале концентрируйте свое внимание на внешних объектах, а затем на
утонченных объектах и абстрактных идеях.
Концентрация на внешних
объектах
Сосредоточьтесь с
открытыми глазами на черной точке на стене, пламени свечи, яркой звезде, луне,
на стуке колес, тиканье часов. Приучитесь в течение нескольких минут смотреть
на объект концентрации не мигая. Примите любую удобную для вас позу, устремите взгляд
на луну, звезды и рассматривайте, размышляйте о бесконечности Вселенной, о
множестве миров. Рассматривайте какое-либо растение, вспоминая все, что вы о
нем знаете, выбирайте для концентрации любой предмет или явление из окружающей
действительности. В позе для концентрации закройте глаза и сфокусируйте
внимание на переносице. Это успокаивает мысли и способствует концентрации,
позволяет контролировать ум. Через некоторое время при такой концентрации вы
увидите свет. Концентрация на кончике носа усиливает ум и повышает силу
концентрации. Если трудно сосредоточиться или начинает болеть голова,
переключите внимание не внешний предмет.
Глава 11. Медитация
571
Развитие
зрительно-пространственного воображенияfont-family:"Times New Roman"">
1. Непрерывное
созерцание. В
течение 1-3 (до 5) минут рассматривается любой предмет (монета, коробок спичек,
палец, карандаш и т.д.). При этом можно моргать, но взгляд должен оставаться в
пределах предмета. Рассматривайте предмет вдоль и поперек, находите в нем все
новые мельчайшие детали и свойства. Повторяйте упражнение до тех пор, пока
внимание не будет удерживаться на предмете легко.
2. Ритмичное созерцание.
Выберите
любой предмет и сосредоточьте на нем внимание. Дыхание спокойное. На выдохе
закрывайте глаза - стирайте впечатление. На вдохе - открывайте глаза и снова
концентрируйте внимание на предмете. Повторяйте до 50 раз. Затем наоборот:
созерцание - на выдохе, стирание - на вдохе.
3. Мысленное созерцание.
Непрерывно
или ритмично созерцайте предмет в течение 3-4 или более минут. Затем закройте
глаза и постарайтесь мысленно вызвать зрительный образ предмета целиком и во
всех деталях. Открыв глаза, сопоставьте мысленное «фото» с реальным предметом.
Повторяйте так по 5-10 раз в каждом упражнении. Постепенно добивайтесь
отчетливого внутреннего видения. Конечно, оно не окажется таким ярким, как
наяву, и поначалу будет походить на размытый силуэт в глубоких сумерках, но
настойчивость сделает свое дело. От несложных предметов постепенно переходите к
более сложным, а затем к большим картинам и текстам. Зрительная память станет
намного сильнее.
4. Внутренний видеоскоп. От 0,5 до 2-3 минут
впитывайте взглядом предмет. Например, спичечный коробок, затем другой предмет,
например стакан. Пусть оба отчетливо отпечатываются в мозгу. Затем мысленно
положите коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным,
ритмически-переменным и т.д.
5. Цветное
воображение. Лягте, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание в точке между
бровями. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинаций, увидеть и
удержать внутренним взором в течение 1-10 минут белые-белые белила;
синюю-синюю синьку; коричневую корявую корку; желтый-желтый желток; зеленую
траву и т.д.
6. Вкусовое воображение.
Сконцентрируйте
внимание на кончике языка, почувствуйте во рту вкус лимона (кислый-кислый,
только что разрезанный), меда (сладкий-сладкий).
Arial">572
Гипноз. Новейший
справочник
7. Осязательное
воображение. Вызовите
образ и осязательное ощущение: покалывание, мягкая вата, нежный пух и т.д.
Добейтесь максимально ярких образных представлений: горячий пар в сауне,
холодный мокрый платок на лбу и т.д.
8.
Зрительно-пространственное воображение. font-family:"Times New Roman"">Это сложное саморазвивающееся представление.
Например: 1) морской пляж, жаркий солнечный день, легкая волна, на горизонте
суда, прохлада воды и т.д.; 2) поставив перед собой картину, примите удобную
позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на полотне немигающий взгляд. Представьте
себя участником действия этой картины. Если это лес, почувствуйте лесную
прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев, запах трав. Вообразите, что вы «вошли
в картину» и идете по траве. Если это море, почувствуйте соответствующие
ощущения и т.п.
9. Управление эмоциями. Дышите ритмично,
сосредоточив внимание на солнечном сплетении. На вдохе осуществляйте набор
энергии. На выдохе уверенно пошлите солнечному сплетению мысленный приказ
такого характера, который нужен в данный момент. Одновременно мысленно
представьте себе обратную картину, как вместе с выдыхаемым воздухом из вас
выходит нежелательная эмоция. Повторив это упражнение на выдохе семь раз, закончите
его очистительным дыханием. Помните, что приказания должны делаться уверенно и
серьезно. Неуверенность, колебания или сомнения сведут на нет все усилия.
10. Приобретение
положительных моральных качеств. font-family:"Times New Roman"">Лягте и расслабьтесь или сядьте прямо.
Представьте себе качество или свойство, которые желаете выработать в себе.
Представьте, что вы уже обладаете этими качествами, и в то же время требуйте,
чтобы ваш ум развивал их. Дышите ритмично, стараясь удержать в уме мысленный
образ вырабатываемых качеств. В промежутках между упражнениями как можно чаще
вспоминайте этот образ, по возможности никогда не выпускайте его из поля
внимания, как бы сживайтесь с ним. В результате вы очень скоро заметите, что
начинаете внутренне расти соответственно вашему идеалу. Практика ритмичного
дыхания оказывает большую помощь уму в образовании мысленного образа.
Глава 11. Медитация
573
Медитация как метод
изменения сознания
На протяжении примерно
четырех тысяч лёт восточные религии составляли «карты внутреннего пространства»
и разрабатывали способы наведения некоторых состояний сознания, чрезвычайно
далеко отстоящих от обыденного сознания. За многообразием формулировок
(неизбежным в условиях различных культур, «образов мира») часто скрыты один и
тот же путь и одна и та же цель, а также понимание одинакового состояния.
Многообразные методы медитации сводятся к двум-трем основным типам, каждый из
которых имеет целью достижение определенного состояния сознания. Этим
состояниям в восточных культурах придается огромная ценность, их связывают с
такими идеями, как «спасение», «избавление от страданий», «просветление»,
«истинное видение». Эти медитативные техники опираются на своеобразные, также
во многом сходные учения о сознании, наиболее подробно разработанные в
буддизме.
Глава 12
МОРАЛЬНО-ЭТИЧЕСКИЕ И
ПРАВОВЫЕ АСПЕКТЫ
ПСИХОТЕРАПИИ В ГИПНОЗЕ
Гипноз часто становился
и сейчас остается не только центром притяжения научного интереса, но и областью
пристального внимания криминальных кругов, спецслужб, а также самых различных
государственных и общественных комитетов и комиссий по вопросам этики и
нравственности. Это вполне объяснимо, если учитывать тот факт, что, как
отмечает Л. П. Гримак в своей работе «Гипноз и преступность» (1997), «не найти
другой области знания, которая претерпела бы за время своего существования
такое же большое количество недоразумений и скандальных коллизий». Недаром в
фундаментальном труде, вышедшем в США в 1979 г. под редакцией Э. Фромма и Р.
Шора, в списке наиболее важных и перспективных направлений в исследованиях
гипноза под номером «13» (что само по себе уже чрезвычайно символично) значатся
правовые и этические аспекты.
Говоря о юридических и
этических проблемах гипносугге-стии, исследователи выделяют главным образом две
сферы, в которых право, этика и эти сложные психофизиологические явления тесно
переплетаются между собой. Первую условно можно обозначить как использование
гипносуггестии в качестве вспомогательного средства в разного рода
противоправных действиях. Вторую - как использование гипнбсуггестии в качестве
одного из методов расследования таких действий. Остановимся на каждой из этих
сфер.
В противоправном
использовании гипносуггестии можно выделить комплекс тесно связанных между
собой проблем, в той или иной степени касающихся использования гипноза и
внушения (или их элементов) при совершении преступлений. На сегодняшний день
основной среди них является проблема формирования беспомощных состояний. Чаще
всего под этим понимаются противоправные инциденты психологического
Глава 12.
Морально-этические и правовые аспектыfont-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:Arial"> 575
насилия со стороны лиц,
прямо или косвенно применяющих гипносуггестивные приемы по отношению к тем,
кого впоследствии называют потерпевшими. У женщин подобное насилие, как
правило, лежит в области сексуальных злоупотреблений, а у мужчин оно обычно
касается изменений степени их критичности и рациональности (например, при
вовлечении в деятельность всевозможных финансовых «пирамид», религиозных,
мистических или аналогичных сект и учений и т.п.).
Проблема сексуальных
злоупотреблений посредством гипноза далеко не нова. Так, если в EN-US" lang="EN-US">XVIII в.,
в пору месмерианско-го «магнетического бума», внушение и гипноз были скорее
«модной салонной игрой», во время которой, как деликатно отмечает виднейший
знаток истории гипноза Л. Шерток, «кое-кто из врачей-любителей даже позволял
вступать в половую связь со своими пациентками», то уже в EN-US" lang="EN-US">XIX в.
в солидном руководстве по судебной медицине отмечалось, что в криминальной
практике зафиксировано немало случаев изнасилования женщин, предварительно
введенных в состояние глубокого гипноза. Как писал авторитетнейший
исследователь того времени Р. Краффт-Эбинг, «совершение такого преступного
деяния над загипнотизированной женщиной, находящейся в состоянии летаргического
усыпления, легко возможно, потому что это состояние сопровождается полной
утратой воли и сознания». Кроме того, считалось, что, используя это состояние,
«преступник может прибегнуть к внушению и с помощью его пробудить у
загипнотизированной ложное представление, будто бы она в данный момент имеет
дело с мужем или любовником».
Психологические
прозрения mso-ansi-language:EN-US" lang="EN-US">XX "Times New Roman"">в., в особенности возникшая в тот период психоаналитическая
модель гипносуггестии, в значительной мере позволили объяснить, а
соответственно и сорвать тревожные покровы «нечистой» тайны с отношений, возникающих
между лицами, участвующими в процессе гипноза или внушения. Это позволило не
только развеять множество лже- и паранаучных мифов, существовавших еще со
времен пресловутых заключений Французского Королевского медицинского общества,
но и защитить врача от наветов. Однако знание физиологии тормозных процессов
или психологических механизмов трансфера, конечно же, не может служить
абсолютной гарантией от преступных действий непорядочных врачей,
576