Проблемы -гармонии с окружающей средой и гармонии с собственной душой
| Вид материала | Документы |
- Путь к гармонии Цель, 125.18kb.
- Глобальный Союз Гармонии готовит «Азбуку Гармонии» своего рода учебник, 236.25kb.
- Тест №1 Первая попытка объяснить мир в не-мифологических образах предпринята в эпоху:, 631.47kb.
- 2. Стратегические цели и задачи, этапы перехода Республики Беларусь к устойчивому развитию, 43.18kb.
- Туристическая компания, 172.67kb.
- Тема урока: «Вся моя жизнь роман с собственной душой», 69.87kb.
- Вы откроете для себя Потаенные кладовые души Вы откроете для себя Завораживающее могущество, 229.36kb.
- Урок окружающего мира в 3 классе. Тема: «Разнообразие животных», 115.88kb.
- Сбалансированного питания, способствующего физическому здоровью, информация об источниках, 1183.06kb.
- Статья посвящена проблеме развития творческих способностей студентов музыкально-педагогических, 95.82kb.
поочередно расслаблять каждую часть тела. После того как вы расслабили голову,
закончите упражнение, говоря про себя: «Сейчас я абсолютно спокоен, расслаблен,
полностью готов ко всему, что произойдет».
Используйте образы и
звуки для расслабления. Существует множество успокаивающих образов и звуков, на
которых вы можете сосредоточиться. Приводим несколько возможных вариантов.
Представьте себе, что вы
входите в лифт. Нажмите кнопку спуска вниз. Минуя очередной этаж, вы все больше
и больше расслабляетесь и выходите из лифта с ощущением покоя, и свежести.
Представьте себя на
берегу моря. Сосредоточьте все свое внимание на волнах, наблюдайте их прилив и
отлив, прилив и отлив. И вот уже вы чувствуете, как все больше и больше
успокаиваетесь. Когда вы почувствуете абсолютное спокойствие, покиньте берег.
Аккумулирование
биоэнергии в организме"Times New Roman"">
Это упражнение особенно
полезно тем, кто занимается био-энерголечением, массажем, иглоукалыванием, а
также людям со слабой нервной системой, подверженным стрессам. Как правило, во
время стресса происходит выброс энергии из организма, в результате чего
нарушается энергетический баланс. У людей,
548
Гипноз. Новейший
справочник
умеющих накапливать
энергию, в момент стрессовой ситуации происходит восполнение энергии из
энергетического аккумулятора, поэтому баланс не нарушается.
Упражнение выполняют в
положении стоя в позе жреца или сидя в позе кучера, лицом на север, с закрытыми
глазами.
На вдохе: посылают
мощный поток энергии на кончики пальцев. На выдохе: на счет «раз, два, три»
энергию направляют через руки в основание конуса манипура-чакры (нижняя часть
живота), мысленно ввинчивая ее против часовой стрелки до вершины конуса (пятый
поясничный позвонок).
На вдохе: еще большее
количество энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: на счет «четыре»
энергию посылают на основание конуса манипура-чакры и опускают вниз, проходя
центр основания конуса свадхистхана-чакры, а затем посылают ее в основание
конуса муладхара-чакры, закручивая против часовой стрелки до вершины конуса (на
копчике).
На вдохе: набрав поток
энергии, посылают его на кончики пальцев. На выдохе: на счет «пять» энергию
посылают в мани-пура-чакру, через свадхистхана- и муладхара-чакры (по
предыдущей схеме) и поднимают вверх по позвоночнику до вершины конуса
анахата-чакры. По часовой стрелке закручивают ее к центру основания конуса.
На вдохе: снова набирают
энергию и посылают ее на кончики пальцев. На выдохе: на счет «шесть» энергию
посылают в ма-нипура-чакру, опускают вниз через свадхистхана- и
муладхара-чакры, далее по схеме и поднимают ее вверх по позвоночнику через
вершины конусов. В этот момент у хорошо освоивших это упражнение с правой
стороны на небольшом расстоянии от головы (примерно под углом 45°) появляется
тонкий полумесяц энергии.
На вдохе: набрав поток
энергии, посылают его на кончики пальцев. На выдохе: на счет «семь» энергию,
прошедшую путь по всей схеме, опускают через основания конусов всех чакр вновь
к основанию конуса в манипура-чакру — аккумулятор внутренней и внешней энергии.
Расслабление
Это ключ к использованию
любой техники силы ума. Таким образом можно сосредоточить все свое внимание на
том, чего
Глава 11. Медитация
549
вы желаете добиться при
помощи этой техники. Даже если вы хотите увеличить вашу энергию, чтобы
заниматься какой-либо деятельностью, все равно вам нужно начинать с
расслабленного состояния ума, и в результате вы сможете сфокусировать его в
одной точке.
Сядьте удобно так, чтобы
быть готовым не только к расслаблению, но и к какой-либо деятельности после
достижения расслабленного состояния. Хотя некоторые предпочитают ложиться для
достижения более глубокого чувства расслабления, мне больше по душе состояние
активного сидения - при этом подходе вам можно не беспокоиться о том, как бы не
заснуть. Закройте глаза, если хотите. Если вы используете сидячее положение, я
рекомендую сидеть на стуле прямо, обе ноги на полу, руки держите перед собой
ладонями вверх или сложенными вместе. Это удобная поза, ее можно использовать
почти везде - сидя на используемом в учреждениях стуле с прямой спинкой, в
мягком домашнем кресле, даже в автобусе или в самолете. Держите позвоночник
прямо, ноги опустите на пол - таким образом вы будете чувствовать, что прочно
опираетесь о землю. Руки держите перед собой ладонями вверх или сложенными
вместе так, чтобы указательные и большие пальцы были направлены вверх и сложены
вместе - таким образом вы будете чувствовать себя открытыми своим чувствам и
интуиции. Если вы держите руки в таком специфическом положении, это может
служить знаком того, что сейчас вы внимаете своему внутреннему голосу. С течением
времени вы уже не будете нуждаться в столь специальном знаке, так как вникнете
в процесс. Но в самом начале это положение рук поможет вам войти в
соответствующий умственный настрой, чтобы быть восприимчивым. В заключение
убедитесь, что при выполнении этих упражнений вам достаточно тепло.
Следующие упражнения на
расслабление помогут вам успокоиться и подготовиться к любому делу, которым вы
намерены заняться. Вначале выполняйте их в тихом месте, до тех пор, пока не
будете чувствовать себя спокойно при их выполнении. Затем вы сможете выполнять
их везде - даже в заполненной людьми Шумной комнате, просто нужно будет сильнее
концентрироваться. В этих упражнениях используются три способа успокоения: 1)
концентрация внимания на дыхании для переключения вашего внимания с
отвлекающего и создающего стрессы внешнего
Arial">550
Гипноз. Новейший
справочник
мира на полный покоя
внутренний мир; 2) успокоение тела для успокоения ума; 3) концентрация на
успокаивающем зрительном образе или звуке для успокоения и тела, и ума. Используйте
тот способ, который вам больше всего подходит, или их комбинацию по своему
желанию.
Поглощение космической
энергии
При выполнении этого
упражнения вы должны представлять себе, как через вас протекает энергия Земли и
Космоса, придающая вам энергию, необходимую для выполнения тех действий,
которые вы хотели бы выполнить. Сядьте удобно, держа спину прямо, ноги на полу,
с ладонями, поднятыми вверх для поглощения энергии, и закройте глаза.
Теперь представьте, что
энергия Земли проходит через земную поверхность и направляется вверх, в ваше
тело. Чувствуйте, как она поднимается от ступней через ноги в основание
позвоночника, растекается по туловищу, достигает рук и головы. Чувствуйте ее
силу в руках и голове. Чувствуйте ее силу и мощь. В то время как
энергия Земли проходит через вас, представляйте себе энергию Космоса, которая
входит в вас через макушку головы в позвоночник, затем в руки и опускается вниз
по туловищу. Заметьте, что эта энергия светлая, легкая, она заполняет все
пространство. Затем сосредоточьтесь на том, что обе энергии встречаются у
основания позвоночника, и представляйте себе, как они соединяются и
переплетаются, движутся вверх и вниз по позвоночнику, наполняя вас силой. Если
захотите, вы можете сбалансировать две энергии, поглощая дополнительную энергию
из Земли (тяжелую) или из Космоса (легкую) по своему желанию. Создавайте поток
этой энергии вверх и вниз по вашему позвоночнику до тех пор, пока не
почувствуете, что переполнены энергией.
Теперь, если у вас есть
план или задание, которое вы хотите выполнить, направляйте эту энергию на
выполнение данного плана. Если прежде вы не чувствовали побуждения к его
выполнению, заметьте, что сейчас вы чувствуете побуждение и интерес к началу
работы над осуществлением своего проекта. Если вы чувствовали нежелание
что-либо делать из-за-того, что сделать нужно очень многое, осознайте: теперь у
вас есть энергия для того, чтобы энергично взяться за работу, теперь вы
Глава 11. Медитация
551
чувствуете уверенность,
что сможете выполнить ее. Если прежде вы чувствовали спад творческой энергии,
осознайте: сейчас у вас прилив творческих сил, и знайте - вы способны выполнить
свое задание. Направляя эту энергию в творческое русло, представьте, что она
выходит из вас именно так, как это нужно, и вы в состоянии осуществить свой
план. Например, желая что-либо написать, представьте себе, что энергия выходит
через ваши руки. Если же намерены поднимать какие-то тяжести, мысленно
представьте себе, что энергия выходит через ваши ноги, руки, все тело. Что бы
вы ни намеревались теперь делать, представьте, что энергия проходит через ваше
тело так, как вам это нужно, и отныне вы можете сделать все, что захотите.
После окончания этого упражнения сразу же принимайтесь за осуществление своего
плана. Внезапно у вас появится много энергии и энтузиазма.
Повышение биоэнергетики
организма
Это упражнение повышает
биоэнергетику организма в несколько раз. При этом, как показывает многолетний
опыт исследований, происходит включение внутренних резервов организма и его
самовосстановление на клеточном уровне. Упражнение выполняется в положении стоя
в позе жреца или сидя в позе кучера.
На вдохе: мысленно
представляйте, что миллиарды частиц космической энергии - энергии бодрости,
жизни, здоровья и долголетия - поступают на кончики пальцев, открывая на них
биоэнергетические шлюзы (биологически активные точки). При этом вы будете
ощущать легкое покалывание, слабый ток, ползание мурашек и т.д.
На выдохе: энергию
посылаете внутрь, заполняя ею кисти рук.
На вдохе: посылаете еще
больше энергии на кончики пальцев.
На выдохе: посылаете
энергию внутрь, заполняя ею руки до локтей.
На вдохе: снова
посылаете энергию к шлюзам на кончиках пальцев.
На выдохе: энергия идет
внутрь, заполняя ладони, руки до локтей, до плеч.
На вдохе: берете еще
больше энергии и посылаете ее на кончики пальцев.
Arial">552
Гипноз. Новейший
справочник
На выдохе: энергия идет
внутрь, проходит по рукам, заполняя плечи и шею.
На вдохе: берете еще
больше энергии и посылаете ее к открытым шлюзам.
На выдохе: энергия идет
внутрь, заполняя руки, плечи, шею и, наконец, лицо. Параллельно проводите
самовнушение по формуле: «Лицо разглаживается, молодеет и начинает светиться
приятным матовым светом».
На вдохе: еще более
сильный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия идет
внутрь, заполняя руки, плечи, шею, лицо, заполняя аджна-чакру (от основания
конуса до вершины) и наполняя лобные доли.
На вдохе: мощный поток
энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия
проходит через руки, плечи, шею лицо, (аджна- и сахасрара-чакры), заполняя
затылочную часть (впадину - центр памяти).
Параллельно проводите
самовнушение по формуле: «Моя память сильная, емкая, я запоминаю все, что мне
необходимо, и могу все вспомнить без труда».
На вдохе: еще более
мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия,
пройдя через руки, плечи, шею, лицо заполняет головной мозг (две верхние чакры)
и затем опускается вниз по спинному мозгу до копчика, соприкасаясь с вершинами
конусов всех чакр и тем самым усиливая их. На вдохе: вновь мощный поток энергии
поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через
руки, плечи, шею, лицо, затылочную область, шею поступает на основание конуса
вишуддха-чакры и опускается вниз по основаниям всех чакр, одновременно заполняя
все внутренние и половые органы, тонизируя работу органов и чакр.
На вдохе: еще более
мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через
руки, плечи, шею, лицо, затылочную часть, через основания конусов чакр, все
внутренние" и половые органы мягкой волной заполняет ноги до ступней.
Глава 11. Медитация
553
И в заключение: набрав
на вдохе энергию, посылайте ее на выдохе по всей схеме, пока она не заполнит
ступни (на них расположены биологически активные точки, соответствующие
различным внутренним органам). После упражнения соедините руки вместе на 5-6
секунд.
Энергия в чакрах
Человек имеет семь
энергетических центров (чакр). Каждый центр является конденсатором жизненной
энергии - Праны (из них наиболее мощный конденсатор энергии - манипура-чакра).
В каждой чакре помимо накопления осуществляется и трансформация Праны в ее
определенный вид, отличающийся друг от друга длиной волны. Частота вибрации в
чакрах увеличивается от нижней чакры (муладхара) к верхней (сахасрара), что
вы-ажается и в цвете чакр (от красного до фиолетового). Первые ять видов
энергии, соответствующие первым пяти чакрам, словно обозначены названиями
стихий: земля, вода, огонь, воздух, эфир.
Энергия, соответствующая
нижней чакре (и стихии Земли), наиболее грубая (с самой продолжительной длиной
волны). Цвет этой энергии (и цвет чакры) - красный. На уровне этой энергии
человек совершает грубую физическую работу, однообразную, монотонную, не
требующую работы мозга. В свадхист-хана-чакре сосредоточена энергия с более
короткой волной, чем в муладхара-чакре. Свадхистхана-чакра - это сексуальная
энергия, цвет энергии - оранжевый. В манипура-чакре вырабатывается энергия,
необходимая для управления непроизвольными функциями организма. Цвет этой
энергии - желтый. Анахата-чакра - это творческая энергия, которая питает людей
искусства: музыкантов, художников, писателей. Частота этой энергии (и
соответственно частота вибрации чакры) находится на ниж-ней границе частот
невидимой плоскости существования - так называемой астральной плоскости. Цвет
этой энергии - зеленый.
Если три нижние чакры
работают в материальной плоскости (на уровне физического и эфирного тел), то
верхние - начиная с вишуддха-чакры - исключительно в нематериальной плоскости
(на уровне астрального тела и соответствующего ему энергетического поля).
554
Гипноз. Новейший
справочник
Анахата-чакра (сердечная
чакра) - это центр связи двух плоскостей. Это нашло свое отражение в положении
чакры: в основном энергетическом потоке, движущемся по пути в виде восьмерки,
чакра находится в пересечении потоков, на границе двух половин восьмерки, одна
из которых лежит в материальной, а другая - в астральной плоскости. Работая на
энергии анахата-чакры, человек как бы черпает идеи и образы из потока
информации в астральной плоскости и спускает их вниз, в материальный (физический)
мир. (Вдохновение, испытывая которое художник перестает замечать окружающий
физический мир, и есть познание информации в астральной плоскости. Любое
талантливое произведение искусства отличается от работы ремесленника тем, что
создается при наличии вдохновения.)
Следует заметить, что
астральная плоскость - это пространство четвертого измерения. Живя в трехмерном
пространстве, человек воспринимает объемы и формы, у него есть настоящее и
будущее, он может прогнозировать события (если он не знает, что его ждет,
возникает стрессовая ситуация).
Четырехмерное
пространство можно представить в виде неподвижной точки, где сливаются
пространство и время, в нем можно видеть как форму предмета, так и то, что
находится внутри этого предмета, т.е. наступает единство формы и содержания (у
человека точка четвертого измерения, по утверждению йогов, находится в
сахасрара-чакре; при достижении энергией этой чакры Кундалини шакти человек
входит в состояние Самадхи и, познав суть вещей, приобретает неограниченное
знание).
Энергия, соответствующая
вишуддха-чакре, создает чувственно окрашенные образы. В процессе общения люди
выпускают из своего биополя энергетические сгустки в виде определенных образов,
окрашенных любовью, страхом, доброжелательностью, завистью (такие образы начинают
жить независимо от людей; каждый образ имеет определенный срок жизни, после
чего распадается). Цвет энергии вишуддха-чакры - голубой.
Энергия аджна-чакры -
это энергия образов без чувственной окраски. На этой энергии могут работать
архитекторы, скульпторы. Цвет энергии - синий. Энергия сахасрара-чакры - белого
цвета. Это энергия абстрактного мышления самого высокого уровня (при котором
формы исчезают, остается одно содержание). На этой энергии могут работать
философы.
Глава 11. Медитация
Arial">555
Формы медитации
Многочисленные
исследования врачей различных специальностей позволили выявить ряд
положительных влияний медитативных систем на организм человека. Причем даже у
тех адептов, кто, по мнению строгих наставников, был далек от Просветления. К
этим положительным явлениям относятся: нормализация нервных процессов;
повышение жизненного тонуса; формирование воли; повышение интеллектуальных
способностей; изменение некоторых черт темперамента; заметное повышение
работоспособности; резкое снижение конфликтности при взаимоотношениях;
избавление от многих хронических недугов и предотвращение возникновения острых
заболеваний.
Наиболее
распространенной является сидячая форма медитации. Занимающийся садится на
небольшую подушку или коврик, скрестив ноги по-турецки и положив под колени две
маленькие подушечки или сложенное одеяло, что позволяет длительно находиться в
одном положении, не нарушая при этом кровообращение в теле. Руки либо свободно
лежат на коленях, так, что пальцы рук слегка соприкасаются, либо кисти соединены
и расположены на 1,5-2 сантиметра ниже пупка в точке, именуемой «брюшным
центром дыхания». Чтобы зрительные мышцы не напрягались, взгляд направлен в
бесконечность, веки полуприкрыты. Далее происходит концентрация на дыхании.
Чаще всего используется нижнее дыхание или дыхание с задержкой. Для лучшего
сосредоточения старые мастера рекомендовали считать вдохи и выдохи. Затем
только вдохи, а позднее, по мере освоения методики, считать только выдохи. При
этом во всех случаях счет ведется от одного до десяти и вновь начинается с
единицы. Все это помогает сосредоточиваться, отвлекаться от посторонних мыслей.
В начале изучения
методов медитации лучше выбрать место для проведения занятий в тихой комнате,
где вас не будут беспокоить. Помещение должно быть хорошо проветрено.
Нежелательно, чтобы на стенах были какие-либо отвлекающие предметы или рисунки.
Позднее, по мере освоения техники, посторонние звуки или присутствие
посторонних.уже не будут мешать вашим занятиям. Но на первых этапах обучения
лучше исключить лишние факторы раздражения. Подобные трениров-
556