Предисловие дорогие коллеги!
| Вид материала | Документы |
- План работы с 3 по 07 октября 2011 года, 46.99kb.
- Дорогие коллеги!, 61.26kb.
- Дорогие друзья! Уважаемые коллеги!, 90.01kb.
- Областной Дом Детей и Юношества, 680.22kb.
- Глубокоуважаемый Владимир Владимирович! Глубокоуважаемые участники и гости съезда!, 297.51kb.
- Дорогие друзья и уважаемые коллеги, 108.19kb.
- Дорогие коллеги!, 58.67kb.
- Дорогие коллеги!, 22.65kb.
- Дорогие друзья и коллеги!, 15.57kb.
- Дорогие коллеги, товарищи, друзья, 451.25kb.
2.4.2. Проблема понятия
«Культура информационно-психологической
безопасности личности»
Все возрастающая актуальность проблемы информационно-психологической безопасности личности формирует социальный заказ к педагогике высшей школы, так как именно ВУЗ выступает одним из главных субъектов обеспечения информационно-психологической безопасности. Данная тенденция находит свое подтверждение в законопроектах Российской Федерации. В «Концепции национальной безопасности Российской Федерации», утвержденной Указом Президента РФ от 17.12.97 г. № 1300 (в редакции Указа Президента РФ от 10.01.2000 г. № 24), отмечается, что в современных условиях всеобщей информатизации и развития информационных технологий усиливаются угрозы национальной безопасности Российской Федерации в информационной сфере. В «Доктрине информационной безопасности Российской Федерации», утвержденной Президентом РФ 9.09.2000г. в качестве одного из приоритетных направлений государственной политики в области обеспечения информационной безопасности Российской Федерации выступает совершенствование подготовки кадров, развитие образования в области информационной безопасности. Поднимается вопрос не только защиты информации на различных уровнях, а проблема защиты от информации, проблема формирования у подрастающего поколения и поддержания в обществе общественно необходимых нравственных ценностей. Также в «Стратегии развития информационного общества в Российской Федерации» от 7 февраля 2008 г. № Пр.-212 ставятся задачи обеспечения национальной безопасности в информационной сфере, сохранения культуры многонационального народа Российской Федерации, укрепления нравственных и патриотических принципов в общественном сознании, развития системы культурного и гуманитарного просвещения [53, 83, 144].
Тем не менее, рассмотрение проблемы обеспечения информационно-психологической безопасности личности именно с педагогической позиции недостаточно. И, если, опираясь на культурологический подход, вопросы безопасности и информационной безопасности разрешаются, то понятие «культура информационно-психологической безопасности личности» на сегодняшний день отсутствует и требует разработки.
Теоретический анализ литературы по проблеме информационно-психологической безопасности позволяет нам сделать вывод, что данный вопрос в зарубежной и отечественной науке раскрывается в следующих аспектах:
- рассмотрение информационно-психологической безопасности личности как состояние защищенности психики (личности) от действия многообразных (негативных) информационных факторов (А.В. Брушлинский, Г.В. Грачев, В.В. Лепский, И.Н. Панарин, С.Ю. Решетникова, Д.С. Синицын, Г.Л. Смолян). Исследователи считают личность защищенной от негативных информационно-психологических воздействий, если она (личность) знает об угрозах информационно-психологической безопасности; владеет способами и приемами защиты от негативного информационного воздействия в различных коммуникативных ситуациях; владеет сложными социально-перцептивными умениями (умение следить за внешним обликом, за внешней картиной поведения человека, разглядеть его внутреннюю психологическую сущность); владеет навыками информационно-аналитической работы; имеет достаточно развитое критическое мышление, память. Те или иные личностные качества, например, проницательность, психические процессы (память, мышление), психические образования (определенные знания, умения, навыки, технологии защиты от негативных информационных воздействий) авторами рассматриваются как средства или факторы обеспечения информационно-психологической безопасности [45, 89, 133, 144]. Тем не менее, следует отметить, что лишь комплексный и целостный подход к данным составляющим позволяет говорить об информационно-психологической безопасности личности, объектом же исследования становятся лишь некоторые из них.
Медиаобразование как одно из эффективных средств защиты от негативного информационного воздействия рассматривается в зарубежной (Э. Бэвор, К. Бэзэгэт, Л. Мастерман, Э. Харт) и в отечественной науке (эстетический подход к медиаобразованию (Ю.Н. Усов, О.А. Баранов, С.Н. Пензин, Л.М. Баженова и др.), развитие критического мышления (А. Спичкин, Л. Зазнобина, А. Журин и др.), социокультурный подход (А. Шариков), синтетический (А. Федоров, Е.А. Бондаренко и др.), «практический» (Л.П. Прессман, Ю.И. Божков и др.). Однако следует отметить, что медиаобразование ставит перед собой задачу разъяснения, «объяснения учащимся, что такое средство коммуникации, медиа, как они функционируют, как создаются сообщения, как эти сообщения распространяются…» [108, С. 174–180]. Следовательно, ограниченность медиаобразования как средства обеспечения информационно-психологической безопасности выражается в том, что в качестве возможных субъектов негативного информационного воздействия рассматривается только средства массовой информации.
- рассмотрение информационно-психологической безопасности личности как компонента информационной безопасности, которая в свою очередь реализуется через формирование информационной культуры личности и формирование культуры информационной безопасности личности. Информационная культура, являясь продуктом разнообразных творческих способностей человека, проявляется в следующих аспектах: в конкретных навыках по использованию технических устройств; в способности использовать в своей деятельности компьютерно-информационную технологию, базовой составляющей которой является многочисленные программные продукты; в умении извлекать информацию из различных источников; во владении основами аналитической переработки информации; в знании особенностей информационных потоков в деятельности [144, c. 24] Культура информационной безопасности личности представляет «такой способ организации и развития жизнедеятельности, при котором гражданин знает и способен реализовать свои конституционные права и свободы в информационной сфере (владеет технологиями доступа к государственным информационным ресурсам, может сохранить свою личную тайну, интеллектуальную собственность), умеет распознать негативные информационные воздействия, угрожающие его здоровью, и владеет технологиями защиты от них» [17, c. 98]. Таким образом, мы видим, что, формируя информационную культуру личности, педагог не ставит цель сформировать, например, качества личности или развить способности, обеспечивающие именно информационно-психологическую безопасность. В рамках же формирования культуры информационной безопасности личности информационно-психологическая безопасность рассматривается недостаточно (либо в контексте защиты информации от субъектов информационных отношений, либо, затрагивая только вопросы умения распознания негативных информационных воздействий).
Опираясь на существующие определения, рассмотрим понятие «информационно-психологическая безопасность» на основе методологии деятельностного подхода, предполагающего анализ следующих компонентов деятельности: цель, объект, субъект, процессы, средства, результат. Целью деятельности по обеспечению информационно-психологической безопасности, а, следовательно, и результатом данной деятельности выступает состояние защищенности от негативных информационных воздействий. Объектом в условиях информационного взаимодействия с окружающей средой является личность. Соответственно, объектом выступает и общество, и государство, однако процессы, средства обеспечения данной защищенности будут отличными, в связи с этим в рамках статьи ограничимся рассмотрением только информационно-психологической безопасности личности. Для обозначения условий информационного взаимодействия воспользуемся классификацией коммуникативных ситуаций, предложенной Г.В. Грачевым [45]. Данные условия взаимодействия Г.В. Грачев, называя коммуникативные ситуации, в которых на человека оказывается информационно-психологическое воздействие, делит на три группы: межличностные коммуникативные ситуации, контакт-коммуникационные ситуации, масс-коммуникационные ситуации. Следовательно, объект (личность) – субъект информационного взаимодействия. Осознание личностью субъектом обеспечения защищенности от информационных воздействий, представляющих угрозу, является одним из процессов данного обеспечения. Выдвижение в качестве результата данной деятельности «состояния защищенности от негативных информационных воздействий предполагает в буквальном смысле наличие угроз и противодействие им» [154, c. 20]. Следовательно, процессами обеспечения состояния защищенности субъекта выступают: выявление угроз информационно-психологической безопасности и противодействие им по средствам использования субъектом знаний, умений, навыков (психических образований) в сфере информационно-психологической безопасности; памяти, критичности мышления (психических процессов); эмпатии и рефлексии / социально-психологической / (способов познания, понимания мира и себя как части мира).
Тогда информационно-психологическая безопасность личности – это состояние защищенности субъектов информационного взаимодействия от негативных информационных воздействий.
Исследуя проблему информационно-психологической безопасности через призму культурологического подхода, мы имеем возможность постановки вопроса о формировании культуры информационно-психологической безопасности личности. Рассматривая проблему с данной позиции для нас методологическое значение имеет наиболее обобщающая и глубинная характеристика культуры, раскрывающая ее деятельностную сущность; определение культуры как специфического способа человеческой деятельности, представленного в деятельностной концепции культуры Н.С. Злобина, М.С. Кагана, Э.С. Маркаряна и др. [92]. С этой точки зрения понятие деятельности является обобщающим как для характеристики культуры, так и для характеристики сущности человека как субъекта труда, познания и общения. Однако, опираясь на деятельностный подход, мы не ограничиваемся рассмотрением культуры личности через такие ее составляющие, как умственная, нравственная, правовая, физическая, информационная и т. п., то есть не через «вертикальный» разрез культуры человека, а предполагаем раскрытие данного феномена через комплекс трех его пластов: информационного, технологического, аксеологического. Следует отметить, что рассматривая культуру как способ организации жизнедеятельности, мы расширяем представление и о понятии «безопасность» как состоянии защищенности, которое в буквальном смысле предполагает наличие угроз и противодействие им, ведь безопасность человека, а особенно безопасность психики человека, имеет свое своеобразие. Так, Тер-Акопов подчеркивает, что определение безопасности должно охватывать как защиту нормального состояния объекта от воздействия факторов, так и восстановление такого состояния [155, с. 20]. Данный посыл, в первую очередь, ставит вопрос о качественной сформированности культуры информационно-психологической безопасности личности, а не о количественной или уровневой, что в свою очередь, обуславливает специфический подход к определению структурных компонентов (мотивационного, когнитивного, технологического, креативного) и их функций (образовательной, коммуникативной, координирующей) у данного явления.
Взяв за основу понятие культуры как специфического способа человеческой деятельности и понятие информационно-психологической безопасности как состояние защищенности субъектов информационного взаимодействия от негативных информационных воздействий, сформулируем понятие культуры информационно-психологической безопасности.
Итак, культура информационно-психологической безопасности личности – структурно-уровневое, динамическое образование, представленное совокупностью структурных (мотивационного, когнитивного, технологического, креативного) и функциональных компонентов (образовательного, коммуникативного, координирующего), определяющее такой способ организации и развития жизнедеятельности, при котором субъект информационного взаимодействия осознает себя субъектом информационно-психологической безопасности, способен выявить угрозы информационно-психологической безопасности, владеет технологиями защиты от них, способен безопасно преобразовывать информационную среду.
Проведенный нами теоретический анализ данной проблемы показал, что «культура информационно-психологической безопасности личности» сегодня отсутствует как строгое, научное, обоснованное понятие, хотя потребность в его формулировании прослеживается не только в практике (негативные тенденции информационного общества, меняющаяся парадигма образования, современные требования к специалисту), но и в теории при рассмотрении таких проблем, как: безопасность личности, культура безопасности, информационно-психологическая безопасность, культура информационной безопасности, информационная культура. Данный термин позволяет подойти к проблеме обеспечения информационно-психологической безопасности личности с точки зрения активности самого субъекта данного обеспечения, перейти к проблеме формирования, а, следовательно, рассмотреть культуру информационно-психологической безопасности как объект педагогического исследования.
2.4.3. Развитие критического мышления личности
как средство обеспечения
информационно-психологической
безопасности в регионе
Право человека на благоприятную окружающую среду, достоверную информацию о ее состоянии закреплено в 42-й статье Конституции РФ и Федеральном законе об охране окружающей среды. Указанный закон утвердил право граждан на охрану здоровья от неблагоприятного воздействия окружающей среды, вызванного хозяйственной или иной деятельностью.
Помимо природной среды обитания человека объективно существует информационная среда его обитания, роль и значение которой стремительно возрастает по мере дальнейшего становления информационной цивилизации. Эта среда оказывает на человека активное влияние. Она влияет на формирование и функционирование его личности, на его духовное, интеллектуальное и психическое развитие, состояние психического и физического здоровья. По мнению эксперта Комитета Безопасности Государственной Думы РФ, заведующего курсом психотерапии ФППО ММА им. И.М. Сеченова кандидата медицинских наук, доктора психологических наук Е.В. Безносюка, настоящее состояние окружающего человека информационно-психологического пространства с точки зрения экологии и социальной безопасности, представляет реальную опасность для личности [7].
Можно назвать несколько неблагоприятных факторов, которые привели к возникновению угрозы информационно-психологической безопасности, состоянию защищенности отдельных лиц и (или) групп лиц от негативных информационно-психологических воздействий и связанных с этим иных жизненно важных интересов личности, общества и государства в информационной сфере.
Основным фактором является «информационный взрыв», или лавинообразное увеличение всех видов традиционной печатной информации (научной, научно-технической, экономической, научно-популярной, юридической, коммерческой, эстетической и т. д.). Еще бόльшими темпами развиваются электронные информационные ресурсы. Количественный рост информации привел к тому, что личность не может воспринять, осмыслить, систематизировать даже те источники информации, которые необходимы ей в профессиональной деятельности (для принятия управленческих, технологических, научных и иных решений). Этот фактор породил избыток, перенасыщение информационной среды. Большое количество информации, даже без учета ее качественных характеристик, отрицательно влияет на личность.
Другим неблагоприятным фактором, который влияет на психику современного человека, является значительное «загрязнение» информационной среды. Зарубежные авторы, изучающие качественную сторону потоков информации, считают, что информации не может быть много и информационный стресс вызывается не обилием информации, а большим количеством низкокачественной информации и неумением личности критически отсеивать, отбирать и перерабатывать информацию в интеллектуальный продукт (знания). Представитель этой концепции Б. Мильтон пришел к выводу, что информация – это лишь сырье, которое дает возможность вырабатывать знания, и что решения принимаются не на основе информации, а на основе знаний, мудрости, интуиции, понимания.
Говоря о качественной характеристике информационной среды, необходимо отдельно выделить в качестве негативного фактора, повлиявшего на нарушение информационно-психологической безопасности, широкое распространение способов управления поведением людей, манипуляций, информационно-психологических воздействий на индивидуальное и массовое сознание. Г. Грачев и И. Мельник различают несколько уровней применения манипулятивных технологий. Во-первых – это организованное влияние и психологические операции, осуществляемые в ходе реализации межгосударственной политики. Второй уровень информационно-психологического воздействия манипулятивного характера касается использования различных средств и технологий во внутриполитической борьбе, экономической конкуренции и деятельности организаций, находящихся в состоянии конфликтного противоборства. Наконец, третий уровень включает манипулирование людей друг другом в процессе межличностного взаимодействия. Экономические особенности рынка, прежде всего того, который имеет место в практике современной России и всего постсоветского пространства, буквально на глазах внес кардинальные изменения в поведение огромной части населения, подавляющее большинство которого оказалось не готово ни психологически ни морально к жестким правилам выживания по законам индивидуализма [47].
Несомненно, что решение проблемы обеспечения информационно-психологической безопасности должно носить комплексный системный характер и осуществляться на разных уровнях: нормативном, предполагающем создание органами государственной власти адекватной проблеме нормативной базы; институциональном, основанном на согласованной деятельности различных социальных институтов; личностном, требующем постоянного самовоспитания, самообразования, формирования необходимых личностных качеств для обеспечения информационной самозащиты личности и др.
Одним из эффективных средств обеспечения информационно-психологической безопасности является формирование критического мышления населения. Именно критическое мышление позволяет человеку избирательно относиться к информации и среди информационного шума вычленять необходимую для обеспечения нормального функционирования и жизнедеятельности. Критическое мышление требуется человеку для оценки достоверности, значимости, ценности информации. Важнейшей функцией критического мышления является защитная, которая позволяет человеку выявлять в информации негативные информационно-психологические воздействия и адекватно защититься от манипуляций. Критическое мышление как средство защиты личности от негативных информационных воздействий – это специфический вид мыслительной деятельности, результатом которого является выявление негативных информационных воздействий в текстах, посредством логики, рефлексии, диалога, интерпретации, опоры на знания классификаций информационных воздействий, приводящий в действие защитные установки личности. Побудительной силой реализации защитной функции критического мышления является потребность субъекта в информационно-психологической безопасности [7].
Современной наукой накоплен опыт формирования критического мышления в основном в области школьного и профессионального образования. Это закономерно, так как наиболее уязвимой аудиторией с точки зрения информационно-психологической безопасности является подрастающее поколение. Разработаны модели формирования критического мышления в рамках различных дисциплин (Н.И. Мерзликина, И.А. Мороченкова, Н.Н. Саяпина, Д.С. Синицын, Т.В. Харлампьева и др.).
Наиболее разработанным направлением, призванным формировать критическое мышление аудитории является медиаобразование. Начиная с семидесятых годов XX века ежегодно во всем мире проводятся конференции и форумы по проблемам медиаобразования. На них поднимаются вопросы повсеместной организации курсов по медиаобразованию в рамках школьных и вузовских программ, так как в формирующемся сегодня информационно-психологическом (постиндустриальном) обществе медиаобразование является ключом к развитию критического и творческого мышления, восприятию и анализу медиамира. По мнению Л. Мастермана, аудитории надо дать ориентир в условиях переизбытка разнообразной информации, научить грамотно воспринимать ее, понимать, анализировать, иметь представление о механизмах и последствиях ее влияния на зрителей, читателей и слушателей. Односторонняя или искаженная информация (которая передается, к примеру, телевидением, обладающим большой силой пропагандистского внушения), несомненно, нуждается в осмыслении. Вот почему считается полезным, чтобы человек мог определить: различия между заданными и общеизвестными фактами и требующими проверки; надежность источника информации; пристрастность суждения; неясные или двусмысленные аргументы; логическую несовместимость в цепи рассуждения и т. д. [203].
На сегодняшний день медиаобразовательные центры открываются во многих городах России. Южно-Уральский центр медиаобразования, который ведет активную теоретическую и практическую работу в области медиаобразования создан при Южно-Уральском Государственном университете (г. Челябинск). Он занимается организацией «круглых столов», семинаров, конференций, брифингов по вопросам медиаобразования; организацией курсов повышения квалификации для действующих журналистов, руководителей и работников пресс-служб, сотрудников органов государственной власти и местного самоуправления; организацией общественных семинаров по информационной культуре для педагогов школ, детских домов, интернатов, социальных работников, неблагополучных групп населения и многим другим. Это является значительным шагом для формирования критического мышления как средства обеспечения информационно-психологической безопасности населения региона.
Необходимо также отметить вклад в решение проблемы обеспечения информационно-психологической безопасности региона кафедрой «Информационная безопасность» Южно-Уральского государственного университета. Под руководством заведующей кафедрой доктора педагогических наук, профессора Астаховой Л.В. проводится научная работа по проблемам информационно-психологической безопасности, исследованы условия формирования критического мышления студентов вуза как средства их защиты от негативных информационных воздействий в профессиональной деятельности, разрабатывается модель формирования культуры информационно-психологической безопасности и др. Кафедрой организуются конференции, круглые столы, научные дискуссии.
Определенная работа по формированию критического мышления населения ведется средствами массовой информации. Освещаются частные случаи манипуляций индивидуальным и массовым сознанием, ведется просветительская работа, что способствует освоению населением различными классификациями информационно-психологических воздействий, пониманию различных технологий, методов, приемов манипуляций, встречающихся в современной действительности.
Несомненно, что в регионе предпринимаются попытки формирования критического мышления населения как средства обеспечения информационно-психологической безопасности, осознается важность данной проблемы и возможные последствия, создаются условия для образования и самообразования населения и др. Однако, специфика решения проблемы заключается в том, что критическое мышление является индивидуальным психическим процессом и его формирование и развитие возможно только в том случае, если не только на уровне общества и государства будут осуществляться целенаправленные действия, но и в сознании каждого гражданина будет осознана проблема информационно-психологической безопасности и ответственность за состояние окружающего информационно-психологического пространства.
2.4.4. Психофизиология безопасности человека
в региональном информационном пространстве
Чем бы ни занимался человек, какие бы глобальные цели он не ставил перед собой, каких бы успехов ни добивался, главным желанием является сохранение здоровья и собственной безопасности. Основными условиями для исполнения этого желания являются социальная и психологическая безопасность. Если обеспечение социальной безопасности в основном зависит от усилий государства, то психологическую безопасность может обеспечить себе каждый, кто поставит перед собой такую задачу.
Залогом успеха является высокий профессионализм, но при его становлении необходимо совершенствовать не только профессиональные качества, но и психофизические свойства организма. Психофизиологам ясно, что успешность – это качество, заложенное природой в каждом человеке, так как способность достигать результатов в любом действии обуславливает выживание и дальнейшее развитие.
Важно организовать систематическую работу по выработке у профессионалов исключительно правильных представлений о методиках поведения в любых, в том числе экстремальных жизненных ситуациях, воспитывать у них способность сознательного регулирования своих действий. Практика показывает, что начинающие работники, как правило, плохо владеют своим эмоциональным состоянием, теряя контроль над своими действиями. Все это вызывает настоятельную необходимость воспитания у будущих профессионалов способности управления своими эмоциями и действиями.
В процессе многостороннего изучения организма человека во всех ас-пектах жизнеобеспечения и безопасности жизнедеятельности особое внимание направлено на мобилизацию резервных возможностей и создание для этого наиболее благоприятных условий.
Известно, что в чрезвычайных ситуациях человек способен развить силу в десятки раз превышающую его личные «рекорды», проявить феноменальную память, снимать чувство боли, избавляться от страха. Широко известны случаи моментального исцеления, выпрямления сгорбленного позвоночника, самоисцеления от злокачественных новообразований [208]. Человек способен творить чудеса.
Среди различных качеств организма одно из ведущих мест занимает способность к психофизической регуляции (ПФР), которая используется в целях мобилизации резервных возможностей организма [134].
Основу ПФР составляют психофизические упражнения (ПФУ), при помощи которых человек может по своему желанию изменять настроение, самочувствие, состояние. В большинстве ПФУ их основу составляет самовнушение – сложный волевой процесс, обеспечивающий целевое формирование готовности организма к определенному действию (реакции) и при необходимости его реализацию.
У человека есть качества, которые позволяют ему совершенствоваться. Самоконтроль – это процессы, посредством которых человек оказывается в состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния социального окружения или собственных биологических механизмов, в частности, при склонности к навязчивым влечениям, подверженности импульсивным порывам и сильной зависимости от внешних влияний.
Самовоспитание – это процесс сознательной, активной, целеустрем-ленной деятельности, направленной на формирование или коррекцию собственной личности. Произвольная саморегуляция психофизиологических функций осуществляется преимущественно с помощью процессов сосредоточения и самоконтроля. Мы не всегда сознательно ощущаем свои мысли, мыслительный процесс осознается за счет целенаправленного сосредоточения на нем. Приемы культуры в сфере мышления состоят в умении сосредотачиваться на главном, отбрасывать навязчивые мысли, быстро переключаться.
Воля – это сознательная организация и саморегуляции человеком своей деятельности и поведения, направленная на преодоление трудностей при достижении поставленных целей [34]. Воля включает побудительную функцию, которая обеспечивается активностью человека. В отличие от непроизвольного действия преднамеренное действие реализуется с помощью необходимых для этого средств (знаков, нормативных ценностей), то есть опосредствованно.
Преднамеренное действие осуществляется с помощью саморегуляции. Её структура включает цель, которой стремится достигнуть человек: программу тех действий и операций, которую он должен осуществить, чтобы достигнуть её; выяснение критериев успешности действий и сопоставления с ними реально полученных результатов; принятие решения о том, надо ли считать действие законченным или продолжать его, внося необходимые коррективы. Таким образом, саморегуляция преднамеренного действия предполагает произвольный контроль над его планированием и исполнением. В процессе онтогенеза функция регулирования и контроля первоначально осуществляется взрослым в процессе совместной деятельности и общения с ребенком. В дальнейшем ребенок сам научается контролировать действие.
К эмоциональным состояниям относят настроения, аффекты, страсти, стрессовые состояния. Настроениями называют слабые, но продолжительные эмоциональные состояния, отражающиеся на поведении человека. Человек может быть грустен или весел без видимых причин. На самом деле причина может заключаться в состоянии здоровья или в смене погодных условий и т. д.
Иногда у людей возникает особый вид психических состояний, который протекает быстро, но бывает сильным и проявляется очень бурно. Это так называемые аффекты (от лат. аffectus – душевное волнение). Они имеют характер вспышки или взрыва, когда человек теряет власть над собой, поддаваясь охватившему его чувству. Так было совершено убийство царем Иваном Грозным своего сына. Аффекты являются проявлением стрессовых состояний.
Что же такое стресс и можно ли сознательно регулировать
это состояние?
Стресс – это состояние организма, возникающее при действии неблагоприятных факторов (голод, холод, большие физические нагрузки, психическое напряжение и т. д.). Наиболее адекватной для организма человека формой стресса является, по мнению Л.Е. Панина, психический (эмоциональный) стресс [25, 30]. П. Фресс [180] называл психическим стрессом особый вид повторяющихся, хронических эмоциогенных ситуаций, в которых могут появиться нарушения адаптации. Само понятие психического стресса было введено Р. Лазарусом [202], который считал, что в отличие от физиологической высоко стереотипизированной стрессовой реакции на вредность, психический стресс является реакцией, опосредованной оценкой угрозы и защитными процессами.
Наиболее интимным и облигатным механизмом психического стресса, по мнению Ф.Б. Березина, является тревога. Облигатность этого механизма определяется связью психического стресса и угрозы, ощущение которой представляет собой центральный элемент тревоги и обусловливает ее значение как сигнала неблагополучия и опасности. Психологическому значению тревоги, начиная с работ З. Фрейда [196], посвящено обширное количество источников. Тревогу рассматривали и как форму адаптации организма в условиях острого и хронического стресса, и как охранительный и мотивационный механизм, сопоставимый с болью [30]. С возникновением тревоги связано усиление поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации; при этом уменьшение интенсивности тревоги воспринимается как свидетельство достаточности и адекватности реализуемых форм поведения, как восстановление ранее нарушенного гомеостаза.
Есть много способов регуляции стрессовых состояний. Мы говорим о трех путях регуляции стрессовых состояний [117]: уход от ненужных раздражителей, сознательное торможение эмоциональных всплесков (воспитание чувств) и применение специальных психофизических упражнений.
Исключение стрессовых факторов зависит непосредственно от поведения человека. Бессмысленно ввязываться в скандалы, возникающие в транспорте, очередях, участвовать в мелких спорах, связанных с личными вкусами и пристрастиями.
Воспитание чувств следует осуществлять с раннего детства. Главное внимание следует уделять воспитанию терпимости к чужим вкусам. привычкам, увлечениям. В семье должна царить атмосфера любви и нежности, терпимости друг к другу. Нужно сдерживать порывы ярости, гнева, раздражения при действии неприятных факторов. Для этого можно прибегать к отвлекающим средствам, например, счету или чтению стихов вслух или про себя. Это приводит к уменьшению физиологических реакций организма (выделение адреналина, сужение сосудов, повышение АД) и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов и т. д.
Специальные психофизические упражнения направлены на восстановление баланса между напряжением и расслаблением и составляют такие средства психорегуляции: 1) аутогенная тренировка по Шульцу, т. е. произнесение формул самовнушения на фоне расслабления мышц; 2) концентрация внимания на чем-либо на фоне расслабления мышц; 3) медитация; 4) психофизические упражнения с концентрацией внимания на определенных областях тела и представлением потоков энергии по энергетическим каналам; 5) общий расслабляющий массаж; 6) релаксационная музыка; 7) точечный массаж определенных точек способствует профилактике и лечению неврозов, последствий стрессов.
Аутогенная тренировка, например, предусматривает волевую релаксацию с последующим целенаправленным самовнушением. Эффект аутогенной тренировки обусловлен возникновением концентрированного возбуждения определенного участка коры больших полушарий на фоне общего снижения коркового тонуса. При правильном применении и под контролем врача она не имеет противопоказаний.
Показаниями для аутогенной тренировки являются такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, стенокардия, болезнь суставов, неврозы.
Наиболее известной методикой аутогенной тренировки является методика Шульца [206], которая состоит из 6 основных упражнений. Первое упражнение заключается в обучении больного умению глубоко и быстро вызвать полное расслабление мышц тела. Второе заключается в вызывании ощущения тепла в руках и ногах. Третье направлено на произвольную регуляцию сердечного ритма. С помощью четвертого воздействуют на ритм и глубину дыхания. Пятое должно научить вызывать ощущение тепла в области живота. Шестое упражнение учит вызывать у себя чувство прохлады в области головы.
Проводилось измерение артериального давления (АД) при аутогенной тренировке [97]. В процессе исследований выявлено, что после формирования навыков произвольному расслаблению мышц, во время общей релаксации происходит снижение систолического артериального давления (АДс) и диастолического артериального давления, в том числе и в условиях эмоционального напряжения.
Можно ли научиться обеспечивать безопасное существование
за счет выбора адекватных форм поведения
во всех жизненных ситуациях?
Для выбора наиболее адекватного и безопасного поведения необходимо научиться четко определять собственную цель и намерения, цели и желания партнеров по общению. Этому поможет оценка невербальных сигналов.
Психологи показали, что словесное общение в беседе дает 1/3 информации, а 2/3 – невербальные сигналы. Жесты, мимика, интонация – важнейшая часть общения. С помощью слов передается 7 % информации, с помощью звуковых средств (включая тон голоса, интонацию и т. п.) – 38 %, мимики, жестов, поз (невербальная коммуникация) – 55 %.
Большинство исследователей сходится во мнении, что невербальный канал используется в значительной степени для «выяснения» межличностных отношений. Например, человек может послать другому убийственный взгляд и даже, не раскрывая рта, однозначно показать свое отношение к другому человеку.
С одной стороны, во время встреч, бесед, переговоров необходимо контролировать свои жесты и мимику, с другой – уметь правильно «прочитать» реакции партнера.
Это необходимо по целому ряду причин. Во-первых, словами не всегда удается передать желаемое. Поэтому подчас мы и говорим: «Нет слов», «Не могу выразить это словами», имея в виду сложность и глубину переполняющих нас чувств. Во-вторых, язык невербального общения способен сказать, что собеседник думает о нас в действительности. Он спонтанно и бессознательно «способствует» утечке информации через позы, жесты, ритм движений и т. д. Кроме того, знание этого языка показывает, насколько мы умеем владеть собой.
Политики, дипломаты, разведчики, деловые люди основательно занимаются языком мимики и жестов, чтобы адекватно понимать партнеров и вместе с тем избегать утечки информации.
Невербальные компоненты общения особенно значимы в первые минуты знакомства. Они должны показать заинтересованность в предстоящей беседе, готовность к конструктивному сотрудничеству, открытость для новых идей и предложений или, наоборот «выдать с головой» мошенника. Вряд ли стоит доверять тому политику или администратору, который частенько использует агрессивные жесты. Особенно когда говорит правильные и красивые слова. Наверняка свою программу, даже самую благую на бумаге, он будет утверждать в жизнь железным кулаком, диктаторски бороться со всяким инакомыслием.
Зная язык тела, можно не только избежать противоречия между словами и телодвижениями, но поставить последние на службу убеждению. То есть, по существу, скрыто управлять процессом восприятия слов. Можно выделить жесты и позы открытости, защиты, размышления и оценки, сомнения и неуверенности, несогласия, уверенности, свидетельствующие об окончании встречи или о затяжке времени.
Вторым важным средством обеспечения собственной психофизической безопасности являются психофизические упражнения. Для сохранения ресурсного психологического состояния в любой экстремальной ситуации полезно обеспечить баланс между процессами напряжения и расслабления в организме. В современных условиях существования необходимым условием поддержания здоровья является ежедневное использование состояния релаксации. Мы предлагаем следующую классификацию психофизических упражнений (ПФУ).
1. ПФУ на расслабление (релаксацию)
Упражнения на расслабление скелетных мышц должны предшествовать освоению всех остальных ПФУ, так как все они выполняются только на фоне расслабления. Мышечный контроль необходимо использовать и в повседневной деятельности, навыки устранения «мышечных зажимов» способствуют сохранению высокой работоспособности и нормализации психического состояния.
Существует несколько способов расслабления, из которых наиболее принят способ Джекобсона-Шульца. Каким бы способом ни достигалось состояние релаксации, оно является обязательным условием для выполнения всех остальных ПФУ. При всех ПФУ у человека возникает так называемое измененное или альтернативное состояние сознания (ИСС), которое отличается от обычного снижением реакции на привычные раздражители и повышением чувствительности организма к слабым сигналам, идущим как бы с уровня подсознания, а также определенными физиологическими сдвигами в организме, например, изменением электрической и химической активности мозга. Если мышцы находятся в состоянии напряжения, трудно достичь ИСС, а это необходимо для эффективности упражнений.
2. ПФУ на концентрацию внимания
Внимание – это избирательная направленность и сосредоточенность сознания на определенных предметах или явлениях. Внимание – это необходимое условие продуктивности психических процессов, их точности и скорости. Внимание в психорегуляции часто сравнивают с лучом света, который можно направить на область организма или пространства. Характеризуют внимание такие показатели, как объем, распределение, устойчивость, переключение, концентрация и т. д.
В психорегуляции важное значение имеет способность к концентрации внимания, то есть способности человека сосредоточиться на избранном объекте или моменте. При обучении этому упражнению можно снижать интенсивность болевых ощущений, управлять психическими функциями, эмоциями.
Эти ПФУ выполняются в состоянии релаксации, при условии полного сосредоточения внимания на каком-либо предмете или на каких-либо участках внутри организма. Например, можно концентрироваться на черной точке, или на образе свечи, или на кончике носа, а можно – на энергетических каналах и центрах, что способствует энергетической гармонии в организме. Как показали исследования, при концентрации улучшается кровоснабжение лобных долей, что способствует развитию творческого потенциала человека, углубляются состояния релаксации и ИСС, повышаются защитные возможности организма.
3. ПФУ на визуализацию
Основаны на релаксации и концентрации внимания на представляемых зрительных образах, автоматически приводят к углублению релаксации и ИСС. По данным многочисленных исследований, глубокое ИСС обладает эффектом ускорения восстановительных процессов в организме, ликвидации стрессовых нарушений, повышению иммунитета, улучшению самочувствия. Существует три разновидности визуализации:
1) Можно мысленно представлять себе образ предмета после предварительного его рассматривания.
2) Воссоздание в своем воображении образа без предварительного рассматривания.
3) Представление воображаемого зрительного образа в окружающем пространстве с открытыми глазами. Для успешного овладения визуализацией необходимо развивать воображение.
Если ярко представлять себе разрезаемый на сочные, ароматные, влажные ломтики лимон, почувствовать его пронзительно-кислый вкус во рту, то обязательно усилится выделение слюны. Тренировка воображения приводит к ускорению всех желаемых эффектов при занятиях по системам ПФР.
4. Медитация
Это глубокая концентрация внимания на чем-либо, или на пустоте. Обучение медитации требует больше времени, чем предыдущие ПФУ, выполнение определенных правил облегчает это обучение. Например, рекомендуется заниматься медитацией по 5–15 мин в день, желательно в одной и той же обстановке, в которой исключаются посторонние неожиданные раздражители; в одно и то же время. Медитации выполняются сидя или лежа в расслабленном состоянии как в неподвижной статической позе, так и во время ритмичных движений: медитативный бег, шаманские обряды, медитативные танцы, буддистские обряды. ИСС при этом называют медитативным состоянием, его степень глубже, чем при простой концентрации внимания, что увеличивает ее восстанавливающий и оздоровительный эффект.
5. Внушение и самовнушение
На фоне расслабления и концентрации внимания можно эффективно проводить внушение достижения желаемого результата. Многочисленные методы ПФР используют элементы внушения: это и аутогенная тренировка, и самокодирование («ключ» по Алиеву), и нейро-лингвистическое программирование, и ментальный тренинг (по Унесталю) в спорте, и различные виды психотерапии в клинике. Описаны случаи полного выздоровления при использовании внушения при таких болезнях, как язвенная болезнь желудка, неврозы, спастические бронхиты и др. Внушение значительно повышает эффективность обучения и спортивных достижений, придает уверенность в своих силах, является одним из средств психологической защиты.
6. Транс
Это наиболее глубокое измененное состояние сознания, которое достигается действием сильных ритмичных раздражителей, или – очень зна- чимых для человека. Этим состоянием активно пользовались шаманы, всевозможные колдуны и служители церквей. В настоящее время состояние транса используют психотерапевты для повышения эффективности терапевтического эффекта – или достижения внушаемой цели. Широко используются методики Эриксоновского недирективного гипноза, нейролингвистического программирования, голотропного дыхания по С. Грофу. В состоянии транса лечебные эффекты усиливаются во много раз, а восстановительные процессы значительно ускоряются. Во многом это объясняется усилением секреции опиоидных гормонов, обладающим способностью снимать боль, повышать настроение, вызывать чувство удовлетворения. Организм сам продуцирует это состояние, например, при чтении захватывающей книги, написании творческого труда и т. д., что не только усиливает работоспособность, но и снижает утомление.
Обучение ПФУ проводится во время психофизических тренингов. Тренинг – это совокупность терапевтических, психокоррекционных и обучающих методов, направленных на развитие навыков самопознания и саморегуляции, общения и межперсонального взаимодействия, коммуникативных и профессиональных умений (аутогенная тренировка, тренинг биологической обратной связи и т. д.).
Почти все ПФУ обладают антистрессовым эффектом.
Роль дыхания
Сознательный контроль дыхания является самым древним методом снятия эмоционального напряжения. За несколько столетий до нашей эры он уже применялся для уменьшения чувства тревоги и для общей релаксации. На различных способах дыхания основана Хатха-йога (раздел Прана Яма).
Существуют три основных типа дыхания: верхнее (ключичное), грудное и диафрагмальное. Самым эффективным способом достижения психофизиологического состояния релаксации являются приемы диафрагмального дыхания, которые могут вызывать временное трофотропное состояние.
Произвольная регуляция дыхания – наиболее доступный метод снятия чрезмерного напряжения для любого человека. Его можно применять в любых условиях [96]. Однако, обучаться дыхательным упражнениям следует под контролем опытного инструктора, так как возможно развитие гипервентиляционного синдрома. Поэтому при появлении головокружения упражнения следует прекращать.
Существуют также методы, которые учат избегать постоянных неконтролируемых нагрузок [202]: или переоценить их, придать новый смысл [194]. Как методический элемент, важную роль в различных, обусловленных стрессом профилактических мероприятиях играет самонаблюдение (self-monitoring), в результате которого личность становится способной к саморегулированию поведения через процессы, которые «вводятся в действие самой личностью и поддерживаются ею» [200].
Р.Е. Мотылянская и др. [102] отмечают, что в результате релаксационных занятий происходит повышение чувствительности стрес-тормозящих факторов и снижение стрес-реализующих механизмов, замедление прохождения сигналов, исходящих от гормонов и медиаторов, увеличение роли парасимпатических влияний и автоматии синусового узла.
Исследования [197, 205] выявили после тренировок на релаксацию улучшение резервов выполнения моторных заданий и двигательного навыка с крупной и мелкой амплитудой.
При изучении воздействия на организм методов внушения на фоне релаксации были обнаружены эффекты оптимизации функций ЦНС; например, улучшение координации движений по данным треморометрии [1]. На ЭЭГ во время выполнения различных ПФУ обнаруживали преобладание альфа-ритма и явления синхронизации (рис. 3), снижение амплитуды так называемых «потенциалов готовности», повышение работоспособности при локальной работе; увеличение содержания форменных элементов крови при внушении статических поз. Были показаны возможности произвольной регуляции вегетативных функций, тонуса мышц, особенно при использовании БОС – биологической обратной связи [117].
1 2
Рис. 3. Спектр мощности основных ритмов электроэнцефалограммы
( 1 – фоновая запись, 2 – вы полнение ПФУ)
Однако большинство людей пока не в состоянии изменить свои привычки, когда они вновь сталкиваются с проблемами: укоренившиеся шаблоны оказываются сильнее их и противостоят всему новому. Раскрытие же механизмов всех описанных систем психофизической регуляции поможет
широкому внедрению их в жизнь современного человека и, в конечном итоге, будет способствовать его психофизическому совершенствованию.
«Человек – самый таинственный и сбивающий с толку исследователей объект науки» [153]. Таинственность человека – в его духовном мире, мире психических явлений, во владении способностью индивидуального отражения объективной реальности. Психические явления, хотя и существуют только в результате работы мозга, представляют собою его функцию, не могут быть сведены к физиологическим процессам или выведены из них; они образуют особое качество человеческой активности, проявляющееся лишь в системе отношений и деятельности субъекта.
Нормальная, гармонично развитая личность осуществляет сложнейшие связи с окружающей средой. Это возможно только при условии, если у человека существует правильная, адекватная реакция на все раздражители, то есть его поведение полностью соответствует обстоятельствам. Так чувствует себя психически здоровый человек. Современные условия жизни зачастую повергают наш организм в состояние большого напряжения, что способствует развитию многочисленных психосоматических заболеваний.
Таким образом, психофизиологи теоретически обосновали и внедрили в практику средства, обеспечивающие психологическую безопасность, которым можно обучить практически каждого человека. Психофизиология безопасности – это дисциплина, которая учит методам сохранения ресурсного состояния в любых жизненных ситуациях и обосновывает механизмы действия этих методов. Она необходима при подготовке специалистов всех профилей, как важное условие становления высокого уровня профессионализма.