Geum.ru

Программа учебной дисциплины «Основы саморегуляции» для специальности 050706 «педагогика и психология» Составитель

Вид материалаПрограмма

Содержание


«воронежский государственный педагогический университет»
Дневное отделение Составитель
Пояснительная записка
Цель курса
Методологической основой
Требования к уровню освоения содержания курса.
Тематический план
Содержание учебной дисциплины
Тема 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой.
Раздел 2. Историко-теоретические вопросы курса.
Тема 4. Этические вопросы саморегуляции.
Тема 5. Саморегуляция в истории человечества.
Тема 6. Саморегуляция в онтогенезе.
Тема 7. Теоретические подходы к саморегуляции.
Раздел 3. Методы саморегуляции.
Раздел 4. Прикладные вопросы саморегуляции.
Тема 12. Саморегуляция в системе образования.
Раздел 5. Обобщение.
Список рекомендуемой для изучения литературы
Тематика курсовых работ
...
Полное содержание
Подобный материал:

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»


Кафедра практической психологии


Программа учебной дисциплины

«Основы саморегуляции»

для специальности - 050706 «педагогика и психология»


Составитель:

ст. преп. Зинченко Т. О.


Воронеж 2007

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»


Кафедра практической психологии


Тематическое планирование к рабочей программе

по дисциплине «Основы саморегуляции»


для специальности – 050706 «педагогика и психология»


Дневное отделение Составитель:


Всего: 80 часов ст. преп. Зинченко Т.О.

из них: 34 лекционных

34 лаб/практических

12 СРС Программа утверждена

Форма отчетности – зачет 1 с на заседании кафедры

практической психологии

протокол №__1_________

Заочное отделение от «24_»___09____200_7г.

Всего: 80 часов И.о. зав.кафедрой

Из них: 4 лекционных Остапенко Г.С. _________

8 лаб/практических

68 СРС

Форма отчетности – зачет 1 с


Воронеж 2007

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Курс «Основы саморегуляции» представляет общепрофессиональную дисциплину, национально-региональный компонент. Изучается на дневном и заочном отделениях психолого-педагогического факультета (специальность «Педагогика и психология»).

Курс «Основы саморегуляции» изучается в самом начале обучения студентов в вузе – в 1 семестре 1 курса. Поскольку основным инструментом работы психолога-профессионала является он сам со всеми его уникальными психологическими качествами, постольку целесообразно начинать подготовку специалиста с изучения себя, осознания собственной профессиональной мотивации и возможностей регуляции себя.

Цель курса: создание у студентов мотивации к самоисследованию и оказанию психологической помощи самим себе.

Задачи курса:
  1. Ознакомить студентов с теоретическими основами саморегуляции.
  2. В процессе изучения методов и конкретных методик саморегуляции способствовать практическому освоению их студентами.
  3. Помочь адаптации студентов к условиям вузовского обучения, а также начальному профессиональному и личностному самоопределению студентов.

Методологической основой разработки курса являются положения культурно-исторической школы Л. С. Выготского (о саморегуляции как произвольности) и гуманистической психологии (об уникальности личности и условиях личностного роста).

Требования к уровню освоения содержания курса.

Курс предполагает изучение теоретической части в рамках лекционных занятий и работы над монографиями по основным проблемам курса.

На лабораторно-практических занятиях происходит освоение способов и средств саморегуляции. (Проведение лабораторно-практических занятий возможно в форме психологического тренинга.)

В результате изучения курса предполагается, что студенты:
  1. знакомы с общетеоретическими, историческими, этическими, методическими, возрастно-психологическими аспектами саморегуляции; усвоили основные научные понятия курса;
  2. умеют анализировать и сравнивать различные методы и методики саморегуляции, осмысляя их ценность лично для себя;
  3. приобрели навыки конспектирования научной литературы по проблемам саморегуляции;
  4. Осознали важность самоисследования и саморегуляции в работе педагога и психолога, в профессиональном самоопределении; приобрели навыки самонаблюдения.

По окончании курса проводится зачет.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН





№
Наименование разделов и тем
Всего часов в трудоемкости
В том числе аудиторных
СРС

Всего
Лекции
Практические


Раздел 1. Организационные вопросы курса.
















Тема 1. Введение в предмет.
4
4
2
2




Тема 2.Способы и средства изучения курса.
14
14
2
12




Раздел 2. Историко-теоретические вопросы курса.
















Тема 3. Общая характеристика саморегуляции.
2
2
2
-




Тема 4. Этические вопросы саморегуляции.
2
2
2
-




Тема 5. Саморегуляция в истории человечества.
4
2
2
-
2


Тема 6. Саморегуляция в онтогенезе.
4
2
2
-
2


Тема 7. Теоретические подходы к саморегуляции.
6
4
4
-
2


Раздел 3. Методы саморегуляции.
















Тема 8. Общий обзор методов саморегуляции.
6
2
2
-
4


Тема 9. Анализ отдельных методов саморегуляции.
16
16
8
8




Раздел 4. Прикладные вопросы саморегуляции.
















Тема 10. Саморегуляция и межличностные отношения.
4
4
-
4




Тема 11. Саморегуляция и здоровье.
8
8
4
4




Тема 12. Саморегуляция в системе образования.
4
4
2
2




Раздел 5. Обобщение.
















Тема 13. Итоги изучения курса.
6
4
2
2
2




Всего:
80
68
34
34
12


СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


Раздел 1. Организационные вопросы курса.

Тема 1. Введение в предмет.

Информирование об особенностях, целях и задачах курса, этапах изучения курса. Определение предмета курса, характеристика его методологической основы.


Тема 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой.

Общая характеристика способов и средств изучения курса. Обучение конспектированию научной литературы и написанию самоотчета. Роль самоисследования в изучении курса. Ведение дневниковых записей. Работа с собой.


Раздел 2. Историко-теоретические вопросы курса.

Тема 3. Общая характеристика саморегуляции.

Понятие саморегуляции. Уровни, виды саморегуляции. Определение психологической произвольной саморегуляции и ее связь с близкими понятиями. Самосознание и саморегуляция. Объекты саморегуляции. Психические средства саморегуляции (чувственные конкретные образы, представления, понятия). Значение саморегуляции в человеческой жизни.


Тема 4. Этические вопросы саморегуляции.

Этические принципы в работе психолога и их приложение к области саморегуляции. Вера психолога. Принципы гуманистической психологии. Правила личной безопасности на занятиях по саморегуляции.


Тема 5. Саморегуляция в истории человечества.

Гипотеза о возникновении саморегуляции. Этапы развития саморегуляции в филогенезе. Практика саморегуляции в религиозных и философских системах.


Тема 6. Саморегуляция в онтогенезе.

Этапы развития саморегуляции в онтогенезе. Саморегуляция как высшая психическая функция (по Л. С. Выготскому). Роль обучающего взрослого в становлении саморегуляции. Типы саморегуляции у детей. Возрастные особенности саморегуляции.


Тема 7. Теоретические подходы к саморегуляции.

Психологические механизмы саморегуляции. Саморегуляция как внутренний диалог. Взгляды Л. С. Выготского, А. Р. Лурия на саморегуляцию.

Физиологические основы саморегуляции.


Раздел 3. Методы саморегуляции.

Тема 8. Общий обзор методов саморегуляции.

Общее и специфическое в методах саморегуляции. Краткая характеристика основных методов саморегуляции: самовнушение, самогипноз, медитация, мышечная релаксация, АТ, идеомоторная тренировка, визуализация, мнемотехника.


Тема 9. Анализ отдельных методов саморегуляции.

Анализ ведется по плану:
  1. История метода.
  2. Теория, лежащая в основе метода.
  3. Процедура. Особенности освоения.
  4. Показания к применению и противопоказания.

Метод произвольного самовнушения (по Э. Куэ). Медитация. Активная нервно-мышечная релаксация (по Э. Джекобсону). Аутогенная тренировка (по И. Г. Шульцу). Саморегуляция и телесно-ориентированная психотерапия.


Раздел 4. Прикладные вопросы саморегуляции.

Тема 10. Саморегуляция и межличностные отношения.

Роль саморегуляции в межличностных отношениях. «Я» глазами других. Межличностная обратная связь.


Тема 11. Саморегуляция и здоровье.

Трудные (неблагоприятные) психические состояния как объект саморегуляции. Роль саморегуляции в психогигиене и психопрофилактике. Психологические причины болезней и психологические способы оздоровления. Саморегуляция в психотерапии. Обучение саморегуляции как результат успешной психотерапии.


Тема 12. Саморегуляция в системе образования.

Значение навыков саморегуляции для студентов. Использование приемов саморегуляции во время экзаменационной сессии. Экзаменационный стресс и его преодоление.


Раздел 5. Обобщение.

Тема 13. Итоги изучения курса.

Теоретическое обобщение материалов курса. Обобщение результатов практической работы студентов в процессе изучения курса. Эффективность психологической помощи самому себе.


СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ЛИТЕРАТУРЫ


Основная
  1. Прохоров, Александр Октябринович. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы,закономерности/А.О.Прохоров.-М.:ПЕРСЭ,2005.-352с
  2. Гремлинг С., Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. – Спб: Питер, 2002. – 240 с.
  3. Гримак Л.П. Как жить в гармонии с собой: Начала психологии активности. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2000. – 351 с.
  4. Гринберг Дж. Управление стрессом. – Спб: Питер, 2004.- 496 с.
  5. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – Спб: Изд. Дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
  6. Моросанова В.И. Индивидуальный стиль саморегуляции. – М.: Наука, 2001.
  7. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое руководство. – М.: Ин-т Психотерапии, 2001. – 352 с.


Дополнительная

  1. Алиев Х. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. – М.: Молодая гвардия, 1990. – 223 с.
  2. Алиев Х.М. Метод «Ключ» в борьбе со стрессом. – Ростов н/Д.: Изд-во «Феникс», 2003. – 320 с.
  3. Асмолов А. Г. Психология личности: Учебник. – М.: Изд-во МГУ, 1990. – 367 с. (С. 200 – 205).
  4. Бахтин М. М. Проблемы поэтики Достоевского. – М.: Советская Россия, 1979. – 318 с.
  5. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1986. – 424 с.
  6. Василюк Ф. Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. – М.: МГУ, 1984. – 200 с.
  7. Василюк Ф. Е. Психотехника переживания. Учебное пособие. – М.: ТПО «Ахилл», 1990. – 24 с.
  8. Венгер А.Л. Психологические рисуночные тесты. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 160с.
  9. Визгина А. В., Столин В. В. Внутренний диалог и самоотношение. // Психологический журнал, 1989, №6, т. 10. С. 50-57.
  10. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. – М.: ЭКСМО, 2002. – 272 с.
  11. Воробейчик Я.Н. Руководство по аутопсихотерапии. – Одесса, 2004. = 360с.
  12. Выготский Л. С. Собрание сочинений. Т. 3. – М.: Педагогика, 1983. – История развития высших психических функций. Глава 12. Овладение собственным поведением. С. 273.
  13. Герасимова Т. Ю. Развитие способности к психической саморегуляции у подростков с помощью метода аутогенной тренировки. – // Прикладная психология, 1999. №5.
  14. Гладкова С. Аутотренинг. Антистрессовые методики. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 315с.
  15. Годфруа Ж. Что такое психология: В 2-х томах. Пер. с франц. – М.: Мир, 1992. Т. 1. – 496 с. – Глава 4. Внутренний мир и состояния сознания. С. 137-180.
  16. Головаха Е. И., Кроник А. А. Психологическое время личности. – Киев: Наукова думка, 1984. – 208 с.
  17. Гримак Л. П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1987. – 286 с.
  18. Гримак Л. П. Общение с собой: Начала психологии активности. – М.: Политиздат, 1991. – 320 с.
  19. Грэхэм Дж. Как стать родителем самому себе. – М., 1993.
  20. Захаров А.И. Происхождение детских неврозов и психотерапия. – М.: ЭКСМО-ПРЕСС, 2000. – 448с.
  21. Зейгарник Б. В., Холмогорова А. Б., Мазур Е. С. Саморегуляция поведения в норме и патологии. // Психологический журнал, 1989, №2, т. 10.
  22. Иванников В. И. Психологические механизмы волевой регуляции. – М., 1991.
  23. Кандыба В. М. Сверхвозможности человека: Европейская концепция психической саморегуляции. – СПб.: Лань, 1997. – 350 с.
  24. Как построить свое «Я» / Под ред. В. П. Зинченко – М.: Педагогика, 1991. – 136 с.
  25. Кермани К. Аутогенная тренировка. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. – 448 с.
  26. Кехо Дж. Подсознание может всё. – Минск: Изд-во «Попурри», 2006. – 176 с.
  27. Кон И. С. В поисках себя: Личность и ее самосознание. – М.: Политиздат, 1984. – 335 с.
  28. Ладанов И. Д. Управление стрессом. – М.,1989.
  29. Леви В. Л. Искусство быть собой. Индивидуальная психотехника. – М.: Знание, 1991. – 256 с.
  30. Лекрон Л. М. Добрая сила (самогипноз). – М.: Писатель, 1993. – 208 с.
  31. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека. Учебное пособие. – М.: Изд-во Моск. ун-та, 1987. – 104 с.
  32. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов. – М.: Изд-во МГУ, 1993. – 121 с.
  33. Линдеман Х. Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. Пер. с нем. – М.: Физ-ра и спорт, 1985. – 133 с.
  34. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Справочное пособие для врачей. – Л.: Медицина, 1986. – 278 с.
  35. Лоуэн А. Психология тела. – М.: Ин-т общегум. иссл., 2000. – 208с.
  36. Лурия А. Р. Маленькая книжка о большой памяти. Ум мнемониста. – М., 1968.
  37. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
  38. Мерфи Дж. Сила вашего подсознания. – Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 314с.
  39. Миллер Э., Люэт Д. Управляем своим здоровьем: новый взгляд на старые болезни. – СПб: Питер Ком, 1998. – 256 с.
  40. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. – М.: Икц МарТ; Ростов н/Д.: МарТ, 2004. – 288с.
  41. Мнемотехника (Техника запоминания на основе визуального мышления). Учебно-методическое пособие. / М. А. Зиганов, В. А. Козаренко. – М.: Школа раннего чтения, 2000. – 394 с.
  42. Мягков И.Ф. Аутогенная тренировка. Лекция. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 1999. – 14с.
  43. Мягков И.Ф. Психофизиологическая саморегуляция : Метод.рекомендации / ВГПИ. — Воронеж : Б.и., 1989. — 39с.
  44. Немов Р. С. Психология. Учебник для студентов. – М.: Просвещение. Кн. 1. Общие основы психологии, 2000. – 688 с. Глава 5. Сознание человека. С. 132-144.
  45. Никифоров Г. С. Самоконтроль человека. – Л., 1989.
  46. Орлов Ю. М. Эмоциональный стресс. – М.: Импринт - Голфстрим, 1997. – 28 с.
  47. Панов В. И. Психические состояния как объект и предмет психологического исследования. // Мир психологии, 1998, №2 (14).
  48. Пезешкиан Н. Психотерапия повседневной жизни: Тренинг в воспитании партнерства и самопомощи. – М.: Медицина, 1995. – 336 с.
  49. Петров Н. Самовнушение в древности и сегодня. – М.: Прогресс, 1986. – 141 с.
  50. Прохоров А. О. Роль психических состояний в учебной деятельности. // Вопросы психологии, 1997, №6.
  51. Психология личности: новые исследования. / Сб. института РАН. Ред. К.А. Абульханова. – М.: Изд-во Ин-та психологии, 1996. – 346 с.
  52. Психологическая диагностика и коррекция личности школьников. / Отв. ред. проф. И.Ф. Мягков. – Воронеж: ВГПИ, 1991. = 184с.
  53. Психофизиологическая саморегуляция. Методические рекомендации. Авторы-составители: И. Ф. Мягков, В. К. Невярович. – Воронеж, ВГПИ, 1989. – 39 с.
  54. Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1992. – 240 с.
  55. Ричардсон Р. У. Силы семейных уз. Пер. с англ. – СПб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136 с. (С. 110-111 – Генограммы трех поколений).
  56. Роджерс К. Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. Пер. с англ. / Общ. ред. и предисл. Исениной Е. И. – М.: Издат. группа «Прогресс», «Универс», 1994. – 480 с.
  57. Саморегуляция ребенка: диагностика и коррекция. – Детский психолог, 1992, Выпуск 1, С. 7-15, Выпуск 2, С. 8-20.
  58. Сатир В. Как строить себя и свою семью. Пер. с англ. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192 с. (С. 22-23 – «Декларация моей самоценности»).
  59. Селье Г. Стресс без дистресса. Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1982. – 127 с.
  60. Сколько вам лет? Линии жизни глазами психолога. Под ред. Кроника А. А. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112 с. Глава 7. Генеалогия. С.65-81.
  61. Смирнова Е. О. Психология ребенка: Учебник для педучилищ и вузов. – М.: Школа - Пресс, 1997. – 384 с. Глава 5. Развитие произвольности поведения в дошкольном возрасте. – С. 324.
  62. Соколова Л. С. Для отчаявшихся подростков: Самопсихотерапия от А до Я. – // Журнал практического психолога, 1998, № 5.
  63. Столин В. В. Самосознание личности. – М.: Изд-во МГУ, 1983. – 286 с.
  64. Томас К. Переживание образов. Высшая ступень аутогенной тренировки. Главы из книги «Практика самогипноза в аутогенной тренировке (по И. Г. Шульцу)». – М.: Эйдос, 1994. – 78 с.
  65. Хей Л. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208 с.
  66. Хей Л. Путь к здоровой жизни. Пер. с англ. – М.:ОЛМА-ПРЕСС, 1998. – 222 с.
  67. Хорни К. Самоанализ. – М.: Академический проект, 2006. – 208 с.
  68. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. В. Ю. Баскаков. – М. ПНО «Психотехника», 1993. – 144 с.
  69. Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг: Игры и упражнения. – М.: Физ-ра и спорт, 1988. – 272 с.
  70. Цукерман Г. А., Мастеров Б. М. Психология саморазвития. – М.: Интерпракс, 1995. – 288 с.
  71. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка. – М., 1985.
  72. Шульга Т. И. Проблемы волевой регуляции в онтогенезе. // Вопросы псиологии, 1994, №1, С. 105-110.
  73. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Спб.: Питер, 2006. – 256с.
  74. Щербатых Ю.В. Экзаменационный стресс. – Воронеж: ИАН, 2000. – 120 с.



Методические рекомендации для подготовки и проведения лабораторно-практических занятий


По теме 1. Введение в предмет. – 2 часа.

Знакомство с ожиданиями студентов от изучения курса. Диагностика исходного уровня мотивации к самоисследованию, работе с собой и ориентировки в психологических понятиях.


ЗАНЯТИЕ 1. Мотивы саморегуляции. – 2 часа

Цель: Изучение собственных мотивов саморегуляции.

Методика: Письменный опрос (о желаемых психологических изменениях, исходном уровне саморегуляции, содержании мотивов саморегуляции, ожиданиях от курса.)

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятия «личность», «мотивы», «произвольная саморегуляция».
  2. Роль мотивов в освоении курса саморегуляции.
  3. Значение самоисследования, работы с собой для овладения профессией педагог-психолог.

Литература:

Гримак Л.П. Как жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2000. – 351с.- Глава 1. Человек в человеке.

Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 1.1. Понятие о саморегуляции как произвольном действии. – с. 8-11.

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 1. Введение: искусство самонаблюдения. – с.15-18.


По теме 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой – 12 часов.


ЗАНЯТИЕ 2. Исследование самооценки. – 2 часа.

Цель: Исследование уровня самооценки.

Методика: Методика исследования самооценки Дембо-Рубинштейн (модификация).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие самооценки. Составляющие самооценки.
  2. Регулирующая роль самооценки.

Литература:

Психологическая диагностика и коррекция личности школьника / Отв. ред. проф. И.Ф. Мягков. – Воронеж: ВГПИ, 1991. – 184с. – Исследование самооценки. – с.62-64.


ЗАНЯТИЕ 3. Исследование образа Я. – 2 часа.

Цель: Исследование реального и желаемого образа Я.

Методика: Тест «Автопортрет» (модификация).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие «образ Я», его аспекты (реальное, желаемое/идеальное, социальное и др.).
  2. Рисуночная проекция Я.

Литература:

Романова Е.С., Потёмкина О.Ф. Графические методы в психологической диагностике. – М.: Дидакт, 1992. – 256с. – Тест «Автопортрет». – с.145-163.


ЗАНЯТИЕ 4. Исследование эмоционального отношения к себе. – 2 часа.

Цель: Исследование степени самопринятия.

Методика: Диагностическая визуализация «Кто я? Какой я?»

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятия «самопринятие», «самоценность».
  2. Значение самопринятия для работы психолога гуманистического направления.

Литература:

Сатир В. Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – Глава 2, 3.- с.17-28.

Хей Л. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Визуализация. – с.18.


ЗАНЯТИЕ 5. Исследование психологического времени. – 2 часа.

Цель: Исследование собственного отношения к времени.

Методики: Самооценка возраста, «Линия жизни» (Кроник А.А.).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие «психологическое время».
  2. Возможность управления временем.

Литература:

Головаха Е.И., Кроник А.А. Психологическое время личности. – Киев: Наукова думка, 1984. – 208с. – Глава 2, §2. Психологическое настоящее, прошлое, будущее: основные понятия и единицы измерения. – с.60-76; Глава 6. Психологический возраст личности. – с.163-186.

Сколько Вам лет? (Линии жизни глазами психолога)/Под ред. А.А. Кроника. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. – Глава 1. Психологическое время: парадоксы настоящего. – с.4-14; Глава 4. Чувство возраста. – с.37-48.


ЗАНЯТИЕ 6. Работа с психологическим прошлым. – 2 часа

Цель: Анализ и осознание собственного прошлого.

Методики: Составление и анализ автобиографии, работа с Внутренним Ребенком (с детской фотокарточкой).

Вопросы для обсуждения:
  1. Содержание психологического прошлого.
  2. Понятие «Внутренний Ребенок» как часть Я.
  3. Возможность воздействия на психологическое прошлое.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. – Глава 5. Напишите автобиографию. – с.107-121.

Хей Л. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Внутреннее Дитя. – с. 29-32.


ЗАНЯТИЕ 7. Исследование семейного прошлого. – 2 часа.

Цель: Изучение своей родословной.

Методика: Построение генограммы.

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие генеалогического дерева (генограммы).
  2. Значение изучения семейного прошлого для саморазвития.

Литература:

Ричардсон Р.У. Силы семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8. Работа с семьей. – с.106 - 133.

Сколько Вам лет? / Под ред. А.А. Кроника. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. Глава 7. Генеалогия: слово о семье – слово о народе. – с.65-81.


По теме 9. Анализ отдельных методов саморегуляции. – 8 часов.


ЗАНЯТИЕ 8. Работа с самопринятием – 2 часа.

Цель: Освоение способов работы с самопринятием.

Методика: «Мягкий» вариант произвольного самовнушения «Декларация моей самоценности» (Сатир В.).

Вопросы для обсуждения:
  1. Возможности и ограничения метода произвольного самовнушения.
  2. Способы работы с самопринятием.

Литература:

Сатир В. Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – с.22-23 (текст «Декларации…»).


ЗАНЯТИЕ 9. Работа с расслаблением. – 2 часа.

Цель: Знакомство с методом активной нервно-мышечной релаксации Джекобсона.

Методика: Вариант метода Джекобсона.

Вопросы для обсуждения:
  1. Сущность релаксации.
  2. Возможности и ограничения метода активной нервно-мышечной релаксации.

Литература:

Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека. Учебное пособие. – М.: Изд-во Моск. Ун-та, 1987. – 104с. – с. 32-38 (текст сеанса релаксации).


ЗАНЯТИЕ 10. Исследование психосоматических связей. – 2 часа.

Цель: Осознание связи между собственными психологическими и телесными проявлениями.

Методики: Телесно-ориентированная психодиагностика (рисунок своего тела, самоописание и сопоставление телесных симптомов и психологических проблем, телесное самонаблюдение).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие психосоматических соотношений.
  2. Сущность телесно-ориентированных психотехник.

Литература:

Лоуэн А. Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с. – с. 109-128.


ЗАНЯТИЕ 11. Работа с телом – 2 часа.

Цель: Освоение телесно-ориентированных психотехник.

Методики: Напряженные позы А. Лоуэна.

Вопросы для обсуждения:
  1. Возможности и ограничения телесно-ориентированных психотехник.
  2. Значение принятия своего тела и навыков управления телом для саморазвития.

Литература:

Лоуэн А. Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с.

Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. В.Ю. Баскаков. – М.: НПО «Психотехника», 1993. – 144с. – Упражнения: Напряженные позы. – с. 29.


По теме 10. Саморегуляция и межличностные отношения. – 4 часа

ЗАНЯТИЕ 12. Исследование «социального Я» – 2 часа.

Цель: Исследование проявлений себя в межличностных отношениях.

Методики: «Социальный атом», групповое взаимодействие («ассоциации», «межличностная дистанция»).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие социального Я.
  2. Адекватность межличностной обратной связи.
  3. Оптимальность межличностной дистанции.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 3. Ваши межличностные отношения в ваших руках. – с. 54-98.


ЗАНЯТИЕ 13. Работа с осознанием себя в семейных отношениях – 2 часа.

Цель: Осознание своего места в родословной.

Методика: Анализ генограмм.

Вопросы для обсуждения:

1. Принятие семейного прошлого.

2. Возможность воздействия на семейное прошлое.

Литература:

Ричардсон Р.У. Силы семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8 . Работа с семьей. – с. 106-133.


По теме 11. Саморегуляция и здоровье. – 4 часа.


ЗАНЯТИЕ 14. Работа со страхами – 2 часа.

Цель: Знакомство со способами преодоления страхов (или других трудных состояний).

Методики: Рисуночная проекция страха и символическое действие с ним (модификация методики А.И. Захарова).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие «трудные состояния».
  2. Способы работы с трудными состояниями.

Литература:

Гримак Л.П. Как жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС,2000.- 351с. – Глава 4. Трудные состояния.

Захаров А.И. Происхождение детских неврозов и психотерапия. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000. – 448с.

Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 2.1. Особенности регуляции психических состояний в трудных жизненных ситуациях. – с. 70-77.


ЗАНЯТИЕ 15. Работа с психологическим будущим – 2 часа.

Цель: Анализ собственных целей и желаний.

Методика: Формулировка целей в зависимости от временной перспективы.

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие цели, целеполагания.
  2. Нравственные аспекты целей и желаний.

Литература:

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – 6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов. – с. 193-195.


По теме 12. Саморегуляция в системе образования. – 2часа


ЗАНЯТИЕ 16. Психологическая подготовка к экзаменационной сессии. – 2 часа.

Цель: Освоение способов преодоления экзаменационного стресса.

Методики: Антистрессовые методики (Ю.В.Щербатых).

Вопросы для обсуждения:
  1. Понятие экзаменационного (учебного) стресса.
  2. Причины экзаменационного стресса.
  3. Способы профилактики и преодоления экзаменационного стресса.

Литература:

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов. – с.154-195.

Щербатых Ю.В. Экзаменационный стресс. – Воронеж: ИАН, 2000. – 120с.


По теме 13. Итоги изучения курса - 2 часа.


Анализ собственной психологической работы в течение курса. Возможно проведение повторных проб на диагностику отношения к себе.


ЗАНЯТИЕ 17. Рефлексия.

Цель: Осмысление результатов лабораторно-практических занятий.

Методики: Самоанализ, составление итоговых самоотчетов.

Вопросы для обсуждения:
  1. Значение дневниковых записей, самоотчетов.
  2. Смысл занятий саморегуляцией.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. - Глава 4. Ведение дневника. – с. 99-106.


ТЕМАТИКА КУРСОВЫХ РАБОТ
  1. Возрастные особенности саморегуляции.
  2. Возможности саморегуляции у детей в дошкольном возрасте.
  3. Психологические проблемы обучения младших школьников саморегуляции.
  4. Эффективность занятий саморегуляцией у студентов.
  5. Сравнительный анализ методов саморегуляции.

ТЕМАТИКА КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
  1. Что такое произвольная саморегуляция, чем она отличается от непроизвольной?
  2. Каковы механизмы произвольной саморегуляции, как они используются в различных методах саморегуляции?
  3. С какого возраста возможна и целесообразна произвольная саморегуляция, почему?
  4. Охарактеризуйте трудные состояния и покажите роль саморегуляции в их преодолении.
  5. Составьте психологически обоснованную программу собственной подготовки к экзаменационной сессии.


РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

Самостоятельная работа студентов планируется в виде конспектирования монографий по проблемам курса, ведения дневниковых записей по результатам самонаблюдения в процессе освоения способов саморегуляции, составления самоотчетов и подготовки рефератов.


ТЕМАТИКА РЕФЕРАТОВ
  1. Саморегуляция в философских и религиозных практиках.
  2. Культурно-исторический подход к пониманию саморегуляции.
  3. Физиологические механизмы саморегуляции.
  4. Виды саморегуляции.
  5. Характеристика методов саморегуляции.
  6. Сущность, методика и практическое использование АТ.
  7. История и современное применение медитации.
  8. Роль саморегуляции в поддержании здоровья.
  9. Внутренний диалог.
  10. Мнемотехника.



«УТВЕРЖДАЮ»

И.о. зав кафедрой

практической психологии

Остапенко Г. С.

«_____»______________2007 г.


ВОПРОСЫ К ЗАЧЕТУ ПО КУРСУ «ОСНОВЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ»

  1. Понятие «саморегуляция», его соотношение с понятиями «саморазвитие», «самосовершенствование», «самовоспитание». Саморегуляция и произвольность.
  2. Саморегуляция в структуре самосознания.
  3. Уровни саморегуляции. Значение психологической саморегуляции для профессий «педагог», «психолог».
  4. Виды саморегуляции (классификация по средствам, способам, объектам).
  5. Этические принципы занятий саморегуляцией.
  6. Теоретические основы саморегуляции. Подход к саморегуляции в культурно-исторической школе Л. С. Выготского. Саморегуляция как деятельность, ее строение.
  7. Психологические механизмы саморегуляции. Характеристика внутреннего диалога.
  8. Физиологические механизмы саморегуляции.
  9. Развитие саморегуляции в истории человечества.
  10. Практика саморегуляции в философских и религиозных системах.
  11. Общая характеристика методов произвольной саморегуляции.
  12. Произвольное самовнушение.
  13. Медитация.
  14. Аутогенная тренировка.
  15. Активная нервно-мышечная релаксация.
  16. Телесно-ориентированные психотехники.
  17. Трудные психические состояния как объекты саморегуляции.
  18. Саморегуляция как средство психогигиены и психопрофилактики.
  19. Возрастные особенности саморегуляции. Типы саморегуляции у детей.
  20. Актуальность саморегуляции в студенческом возрасте.
  21. Смысл саморегуляции в индивидуальной жизни человека.
  22. Психологическая подготовка к экзаменам. Экзаменационный стресс и способы его преодоления.
  23. Роль самоисследования, работы с собой в изучении курса.
  24. Частные методики саморегуляции (приемы работы с самоотношением, психологическим временем, телесным напряжением, собственными страхами и др.).
  25. Самоанализ.



Глоссарий.

  1. Аутогенная тренировка- комплекс специальных упражнений, основанный на самовнушении и используемых человеком для управления собственными психическими состояниями и поведением
  2. Аутизм- нарушение нормального хода мышления под влиянием болезни, психотропных или иных средств, Уход человека от реальности в мир фантазий и грез. В наиболее яркой форме обнаруживается у детей дошкольного возраста и у больных шизофренией. Термин введен врачом-психиатором Е.Блейлером.
  3. Аффект - кратковременное, бурно протекающее состояние сильного эмоционального возбуждения, возникающее в результате фрустрации или какой-либо иной, сильно действующей на психику причины, обычно связанной с неудовлетворенной очень важной потребностью.
  4. Бессознательное - характеристика психологических свойств, процессов и состояний человека, находящихся вне сферы его сознания, но оказывающих такое же влияние на его поведение, как и сознание.
  5. Внутренняя речь - особенный вид человеческой речевой деятельности, непосредственно связанный с бессознательными, автоматически протекающими процессами перевода мысли в слово и обратно.
  6. Внушаемость- податливость человека действию внушения.
  7. Внушение - неосознанное влияние одного человека на другого, вызывающее определенные изменения в его психологии и поведении.
  8. Гипноз (самогипноз) - вызванное внушающим воздействием временное отключение сознания человека или снятие сознательного контроля над собственным поведением.
  9. Инсайт - неожиданное, внезапное нахождение решения какой-либо проблемы.
  10. Интеллект- совокупность умственных способностей человека и некоторых высших животных, например, человекообразных обезьян.
  11. Интроверсия - обращенность сознания человека к самому себе; поглощенность собственными проблемами и переживаниями, сопровождаемая ослаблением внимания к тому, что происходит вокруг, и является одной из базовых черт личности.
  12. Интроспекция- метод познания психических явлений путем самонаблюдения человека, т.е. внимательного изучения самим человеком того, что происходит в его сознании при решении разного рода задач.
  13. Катарсис - душевное облегчение, наступающее у человека после сильных эмоциональных переживаний типа аффекта или стресса.
  14. Мышление- процесс познания, связанный с открытием концептуально нового знания.
  15. Предсознание - психическое состояние человека, находящееся между сознанием и бессознательным.
  16. Самоактуализация - использование и развитие человеком имеющихся у него задатков, их превращение в способности.
  17. Самообладание- способность человека сохранять внутреннее спокойствие, действовать разумно и взвешенно в сложных жизненных ситуациях.
  18. Самоопределение личности - самостоятельный выбор человеком своего жизненного пути, целей.
  19. Самооценка- оценка человеком собственных качеств.
  20. Саморегуляция- процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями, а так же поступками.

Уровни саморегуляции:
    1. Физико-химический
    2. Физиологический
    3. Психологический
      1. Непроизвольная саморегуляция
      2. Произвольная саморегуляция
    4. Социальный
    5. Духовный
  1. Самосознание- осознание человеком самого себя, своих собственных качеств.

Сознание - высший уровень психического отражения человеком действительности, ее представленность в виде обобщенных образов и