В. В. Чешихина Содержание и методика физической подготовки

Вид материала

Исследование

Содержание Развитие памяти и внимания в процессе занятий Практические занятия для тренировки внимания. Обучение технико-тактическим действиям

Подобный материал:

• Структура и содержание специальной комплексной физической подготовки курсантов инженерных, 315.22kb.
• Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов 15-18-летнего возраста, 349.98kb.
• Положение о рейтинговой оценке студентов Специальность «Физическая культура» по дисциплине, 67.45kb.
• Положение о рейтинговой оценке студентов Специальность «Физическая культура» по дисциплине, 59.75kb.
• Дифференцированная методика подготовки пловцов на отделении спортивного совершенствования, 383.71kb.
• Педагогическая система профильной подготовки школьников в области физической культуры, 729.36kb.
• Методика спортивной подготовки юных конькобежцев на начальном этапе в условиях крытых, 434.86kb.
• Методика тренировки юных шахматистов на этапе начальной специализированной подготовки, 421.78kb.
• Методика общей психофункциональной подготовки юных футболистов на этапе углубленной, 410.2kb.
• Технология целевой физической подготовки высококвалифицировнных биатлонистов в годичном, 758.42kb.

Развитие памяти и внимания в процессе занятий

спортивным ориентированием.


В.В. Каленов. Директор СДЮШОР г. Пенза

Внимание-это сосредоточенность и направленность активности человека на что-либо, имеющее то или иное значение для него. В период соревнования внимание спортсмена играет решающую роль. Концентрация внимания спортсмена отчетливо демонстрируется в его действиях на старте. Если мы, к примеру, проследим в ходе соревнования за ориентировщиками, то сразу станет ясно, что не только автоматические движения заложены в основе определенных двигательных качеств или физических способностей. Ясно станет и то, что отличное выступление на соревнованиях является не только следствием стремления спортсмена к высоким результатам и к победе, но и следствием интенсивного сосредоточения и направленности на определенные объекты и действия. Это значит, что внимание является одним из решающих факторов спортивного успеха.

Память-это процесс сохранения прошлого опыта, делающий возможным его повторное использование в деятельности и возвращение в сферу сознания. Память связывает прошлое субъекта с его настоящим и будущим и является познавательной важнейшей функцией, лежащей в основе развития и обучения.

Ориентирование относится к таким видам деятельности, где целенаправленное движение (бег) может осуществляться только после принятия решения на основе информации, получаемой из карты. Иными словами ориентировщик в любой момент должен ответить на вопрос: "Где я нахожусь" и "Куда бегу".Информационное пространство или рецептивное поле ориентировщика складывается из двумерного пространства карты, и трехмерного (а с учетом времени и четырехмерного) пространства окружающей местности. Процесс ориентирования складывается из сличения карты с местностью, анализа результатов такого сличения и принятия решения. Роль внимания в ориентировании состоит в том, чтобы распределять сознание между этими пространствами, и сосредоточить его на соревновательной деятельности в течении всего времени прохождения дистанции. Это большая нагрузка на внимание, требующая больших энергетических затрат.

В процессе соревновательной деятельности ориентировщик должен читать карту, следить за местностью, контролировать расстояние и выдерживать направление по компасу. Читая карту, спортсмен выбирает путь движения, определяет надежные ориентиры по ходу движения с тем, чтобы однозначно определить свое место нахождения. При взгляде на карту важно зафиксировать и представить себе общую картину местности в пределах участка карты, уметь выделить в этой картине отдельные ориентиры, а также их взаиморасположение по отношению друг к другу по площади и по высоте. Если речь идет только об одном объекте(карте), то можно говорить о таких свойствах внимания как: объем, концентрация, подвижность (лабильность), распределение. Эти свойства можно охарактеризовать как широта внимания. В процессе соревновательной деятельности спортсмен постоянно переключает внимание между многочисленными внешними объектами и контролирует свои мысли и действия. Успешность деятельности в ориентировании во многом зависит от способности спортсмена к переключению внимания.

В силу индивидуальных особенностей, каждый человек предрасположен к тем видам деятельности, где свойства его внимания используются с наименьшими затратами энергии. Например, люди, которые хорошо видят ситуацию, т.е. за короткий промежуток времени они могут получить максимальную информацию, проанализировать ее и принять осознанное решение, имеют сосредоточенный тип внимания. Говорят, что такие люди имеют аналитический склад ума. Если спортсмен имеет узкую направленность внимания, то он не видит ситуацию целиком и принимает решение на основе неполной информации (Тип 2). В ориентировании люди с таким типом внимания совершают ошибки из-за того, что часто не замечают "ключевую" информацию. Некоторые спортсмены хорошо видят "поле", но они не способны анализировать информацию и принимать самостоятельно решения, они вынуждены искать помощи у других участников. (Тип внимания 3). Ситуация, когда спортсмен плохо видит информацию и неспособен работать в условиях информационного дефицита, соответствует типу 4.

Во время соревнований спортсмен должен иметь четкий план действий и постоянно контролировать свое местонахождение. В условиях дефицита времени и информации он принимает решения на основе своего опыта, знаний, умений, навыков, полученных в процессе обучения, либо он вынужден принимать вероятностные решения, что в психологии определяют как процесс мышления. В процессе соревновательной деятельности внутреннее внимание контролирует процесс памяти и мышления, т.е. "внутреннее" информационное поле определяется интеллектуальной сферой.

Упражнения на развитие памяти надо проводить не только в спокойном состоянии, сидя за столом, но и во время кросса, в процессе круговых тренировок. Хорошее подспорье в этом- свободный кроссовый бег с последующим нанесением своего пути на карту. Задание выполняется сначала на знакомой местности и на не больших отрезках, затем оно постепенно усложняется. Задание, удобно совмещать с заданиями по общефизической подготовке. В предзимний период подготовки при подготовке к соревнованиям на маркированной трассе. Его необходимо проводить еженедельно.

В практике спортивного ориентирования, главная цель работы с картой состоит в оценке и выборе путей движения между контрольными пунктами. На этой основе возникают и решаются все остальные технико-тактические задачи по преодолению маршрута, что невозможно сделать быстро и правильно, если не развивать способность устанавливать смысловые логические связи при запоминании карты и местности. Необходимо учиться быстро и точно улавливать характерные особенности местности соревнований, оценивать надежность опознания тех или иных ориентиров, понимать "рисунок" трассы и специфические трудности ее преодоления.

Внимание- центральное звено в цепи процессов памяти- это необходимая предпосылка запоминания. Невозможно поддерживать достаточный уровень внимания, когда ум занят чем-то другим. Так бывает при всякого рода помехах: отвлекающих событиях от темы, сильных переживаниях, усталости, беспокойстве. Поэтому упражнения для развития памяти тренируют и различные свойства внимания.

В процессе соревновательной и тренировочной деятельности спортсмен ориентировщик многократно- запоминает участки местности, чтобы постоянно контролировать свое место нахождения на карте. Процесс запоминания условных знаков карты, затем воспроизведение реальных форм местности и наоборот, идет постоянно от старта к финишу. Причем запоминание и воспроизведение проходят на фоне физической нагрузки. Долговременная память отличается от кратковременной тем, что она позволяет не только удерживать какой-то материал, но и также оперировать этим материалом, что очень важно в спортивном ориентировании.

Учебно-тренировочный процесс должен быть построен как система развивающих и корректирующих память и внимание упражнений. Сущность состоит в том, что память является определяющим звеном в подготовке и уже на этой базе формируются свойства внимания. В процессе занятий, деятельность спортсменов направлена на развитие долговременной оперативной памяти -рассчитанной на хранение информации в течении определенного, заранее заданного срока, необходимого на дистанции; зрительной - связанной с сохранением и воспроизведением зрительных образов поскольку этот вид памяти является одним из определяющих в спортивном ориентировании. На первых этапах подготовки при работе с картами важно сформировать устойчивое внимание занимающихся на одной работе и именно на начальных этапах, что дается сложно. И только по мере прохождения тренировочного процесса развивается оперативная память, совершенствуется также свойства внимания- сосредоточенность, переключаемость. Устойчивость уже непосредственно на заключительном этапе обучения при прохождении дистанции на время.

Необходимы:

1. Объективная оценка уровня развития и особенностей памяти и внимания спортсмена- ориентировщика.

2. Наличие системы развивающих и корректирующих память и внимание упражнений

3. Обучения на высоком уровне трудности в условиях, приближенных к соревновательной обстановке для того, чтобы сформировать у спортсмена основы психологической готовности к соревновательной деятельности. Только в этих условиях можно подготовить спортсмена к нормальной работе на дистанции, во время соревнований, мобилизироваться к соревновательной деятельности.

4. Создание личной спортивной перспективы и ситуации успеха, психологической поддержки. Важным условием является создание успеха, благоприятного психологического климата в команде, личной спортивной перспективы.

Причины невнимательности и ошибки в спортивном ориентировании. Невнимательность может быть личностной (свойственной данному человеку всегда) и ситуативной, возникающей время от времени. Личностная невнимательность определяется свойствами внимания, а ситуативная состоянием человека.

Рассмотрим несколько причин невнимательности:

1. Перегрузка внешнего внимания.

Большой объем информации, воздействующий на спортсмена во время соревнований и неумение его выделить из этой информации ключевые признаки, порождает информационную перегрузку. Например, перегруженная большим количеством мелких деталей местность и карта могут шокировать и опытных спортсменов.

2. Перегрузка внутреннего внимания.

Сосредоточенность на соревновательной деятельности в течении длительного времени требует больших волевых усилий. Не каждый человек способен справиться с такой нагрузкой. Внимание часто уводит спортсмена на посторонние мысли и в моменты отключений спортсмен теряет контроль над ситуацией, пропускает ключевые ориентиры и потом тратит время на поиск адекватной ситуации.

3. Влияние стресса на сосредоточенность внимания.

Соревновательная деятельность вызывает у спортсмена состояние стресса. С одной стороны, это эмоциональное возбуждение, с другой- утомление. В течение соревнований спортсмен нередко вынужден принимать рискованные решения, которые вызывают состояние тревожности за исход такого решения. Так или иначе, стрессовая ситуация переключает внимание на контроль эмоциональной сферы в ущерб контролю за интеллектуальной сферой. Неэффективность внимания под влиянием стресса является источником большинства ошибок в ориентировании.

4. Ошибки переключения внимания.

Успешность соревновательной деятельности во многом зависит от того, насколько эффективно ориентировщик умеет переключать внимание между различными источниками информации и одновременно контролировать свои действия. Степень проявления этого свойства внимания во многом зависит от врожденных задатков, в частности свойств нервной системы. Спортсмены со слабой нервной системой и подвижностью нервных процессов лучше переключают внимание. Ошибки ориентирования, вследствие ошибок переключения внимания, возникают в тех случаях, когда спортсмен сосредотачивается на одной какой-то ситуации или мысли и пропускает при этом ключевую информацию.


Итак, необходимые условия для развития памяти и внимания:

1. Обучение на высоком уровне трудности в обстановке, приближенной к соревновательной.

2. Наличие специализированной психологической и педагогической диагностики, позволяющей выявить особенности памяти и внимания, значимые для успешной соревновательной деятельности спортсмена ориентировщика.

3. Наличие комплексов специальных упражнений, направленных на развитие памяти и внимания.

4. Наличие индивидуализированного подхода к подготовке юных спортсменов в зависимости от их психологических особенностей.

5. Создание благоприятной психологической обстановки в коллективе, положительной мотивации на достижение спортивного максимального результата.


Практические занятия для тренировки памяти:

1. Запомнив вариант движения с КП на КП, нарисуйте на чистой бумаге "опорные точки" Вашего движения.

2. Запомните рельеф между двумя КП и нарисуйте его по памяти. Усложняйте задание, укорачивая время на запоминание и увеличивая длину этапа. Аналогичное задание с запоминанием ситуации. Аналогичное задание с запоминанием рельефа и ситуации одновременно.

3. Запомните рельеф и ситуацию в районе КП и нарисуйте их по памяти. Постепенно уменьшайте время на запоминание: 60 сек.,45, 30, 15,10,5.

4. Запомните рельеф и ситуацию в районе 2-х, 3-х, 4-х, и т.д. КП на определенное время и нарисуйте их по памяти. Постепенно доведя количество КП, например, до 10, уменьшая время, дающееся на запоминание.

5. На экране проектируется карта с нанесенными 10-15 КП на 1 минуту. Задача: запомнить возможно большее количество КП и по памяти нанести на чистую карту.

Варианты: увеличить количество КП;

Уменьшить время запоминания;

Выбрать более нагруженную карту;

Исходя из задач урока, выбирать карту с необходимым рельефом и ландшафтом.

6. Занимающийся получает конверт с разрезанной на "кусочки" картой. Пользуясь оригиналом, собирает из кусочков целую карту.

Варианты: уменьшить размер "кусочков";

Выбирать более сложную карту;

Изучив оригинал, складывать карту "по памяти";

Уменьшать время на восстановление "карточной мозаики";

Ввести элемент соревнования.

На экран проецируется участок карты величиной 1-1,5 см с поставленным КП.

Задача: нанести КП на чистую карту

Варианты: уменьшить величину участка карты;

Уменьшить время показа;

Увеличить загруженность карты.


Практические занятия для тренировки внимания.

1. Расчертите спортивную карту на квадраты с длиной стороны 3 см. Аналогично сделайте подобную "сетку" на белом нелинованном листе бумаги. Квадраты пронумеруйте. Положив карту на стол " лицевой" стороной вниз, приготовьтесь выполнять задание по запоминанию определенного участка карты и последующей перерисовки его на заготовленных квадратах чистой бумаги по собственной команде: "Запоминаю 6-й квадрат! За 30 секунд! Марш! Постепенно увеличивайте стороны участков и уменьшайте время на запоминание.

2. На экран проектируется на 1 минуту участок карты 3х3 см.

Задача: запомнив, нарисовать по памяти.

Варианты: участок проектируемой карты увеличивать;

Уменьшить время показа карты;

Выбирать более загруженную карту.

3. Занимающиеся в течение 1 минуты изучают участок рельефной карты размером 4х4 см. Затем из пластилина на стекле вылепливают рельеф участка.

Варианты: уменьшать время на запоминание и увеличивать размер запоминаемого участка;

Использовать карту с наиболее сложным и разнообразным рельефом.

4. На карту наносится маркированная трасса и несколько КП. занимающиеся после запоминания рисуют дистанцию на чистую карту.


ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИМ ДЕЙСТВИЯМ

СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО СБОРА


Федорова Т.А. Пермский государственный педагогический университет.

Оконишникова О. М. г. Пермь, тренер ДЮСШ №3


Основной задачей тренировки юных спортсменов на этапе начальной спортивной специализации является обеспечение дальнейшей всесторонней подготовленности занимающихся, овладение рациональной техникой, способствующей прогрессу в избранном виде спорта, укрепление их здоровья.

Опыт работы в спортивной школе подсказал нам необходимость увеличения доли технико-тактической подготовки в общем объеме тренировочной нагрузки юных спортсменов. В связи с этим чрезвычайно важным является вопрос о рациональном сочетании технических тренировок с развитием основных физических качеств и соревновательной деятельности.

Спортивное ориентирование – комплексный вид спорта, в котором техническое мастерство играет определяющую роль в достижении результата. Уровень физической подготовленности спортсмена определяет максимально достижимый результат, однако процент реализации физических возможностей ориентировщика на дистанции определяется уровнем его технико-тактического мастерства.

Этот факт подтверждает как опыт, накопленный в ДЮСШОР № 3, так и анкетирование, проведенное группой тренеров-преподавателей ДЮСШОР среди пермских ориентировщиков в возрасте от 12 – 25 лет. В анкетировании приняли участие 83 спортсмена, из них 26 – МС и КМС, 57 – массовые разряды.

Среди технико-тактических ошибок у спортсменов массовых разрядов наиболее часто встречаются такие как: недостаточное чтение карты –24%.; не сориентирована карта – 25%, недостаточное сличение карты с местностью – 51%. Это самые грубые ошибки в ориентировании, они обусловлены низким уровнем техники ориентирования данных спортсменов. В тоже время потери времени при совершении этих ошибок самые существенные и могут составлять до нескольких десятков минут.

У спортсменов высокого ранга, в отличие от спортсменов массовых разрядов, такие приемы как, чтение карты, ориентирование карты, сличение карты с местностью доведены до автоматизма. Чаще всего у них встречались ошибки в выборе варианта пути – 35%, неправильного захода и уход с КП – 30%, превышение оптимальной скорости – 17, 5%. Это ошибки тактического плана и потери времени при их совершении составляют от нескольких секунд до нескольких минут.

В подготовке спортсменов-ориентировщиков важнейшее значение играет технико-тактическая подготовка. Это связано, прежде всего, со сложностью решаемых ими мыслительных задач и необходимым для успешного преодоления дистанций объемом специальных знаний. Только грамотное применение технических приемов ориентирования обеспечивает победу в соревнованиях (Чешихина В.В).

Обучение спортсмена технико-тактическим действиям и навыкам, и их отработка происходят на всех этапах подготовки спортсмена. Обучение в процессе тренировки, где спортсмены одной учебно-тренировочной группы имеют примерно одинаковый уровень подготовки, не представляет большой сложности, здесь имеются определенные методики обучения.

Намного сложнее организовать обучение и отработку технико-тактических действий и навыков в условиях учебно-тренировочных сборов в масштабе детской спортивной школы, т.к. здесь требуется обеспечить спортсменов разных учебно-тренировочных групп адекватными их уровню подготовки заданиями.

В то же время наиболее продуктивную и рациональную работу в этом направлении возможно провести именно в условиях учебно-тренировочных сборов, когда собраны вместе педагогический персонал школы и учащиеся от групп начальной спортивной специализации до групп высшего спортивного мастерства, а так же спортсмены-инструкторы, которые будут задействованы в качестве помощников тренеров-преподавателей.

Цель учебно-тренировочного сбора (УТС) - обучение технико-тактическим приемам ориентирования спортсменов разного уровня подготовки.

При обучении технико-тактическим действиям соблюдается определенная последовательность: теоретическое ознакомление - подводящие упражнения – тренировка в медленном темпе – тренировка в быстром темпе. Таким образом, вырабатывается автоматизм в выполнении действий спортсменами.

Во время проведения УТС появляется возможность проведения большого количества специальных тренировок.

Начиная с 2003 года, тренерский коллектив ДЮСШОР № 3 совершенствует методику проведения совместных учебно-тренировочных сборов спортсменов разного уровня подготовки.

Летние сборы проводились в полевых условиях, осенние и зимние в стационарных - на базе МОУ СОШ № 52.

Выявилась оптимальная продолжительность технических сборов – 5-6 дней. Фактическая продолжительность летних сборов составляла 9-10 дней, осенних и зимних – 3-4 дня. Меньшая продолжительность осенних и зимних сборов обусловлена малой продолжительностью каникул.

При проведении совместных УТС спортсменов разного уровня подготовки в масштабе спортивной школы педагогическим коллективом ДЮСШОР был выработан ряд организационно-методических рекомендаций:

1. В начале сборов учащиеся делятся на группы по 4-5 человек в зависимости от возраста и уровня подготовки:

- группы 1-го уровня – учащиеся групп начальной подготовки второго года обучения;

- группы 2-го уровня – учащиеся учебно-тренировочных групп первого года обучения выполнившие норматив 3 и 2 юношеских разрядов;

- группы 3-го уровня – учащиеся учебно-тренировочных групп второго и третьего года обучения, выполнившие норматив 1 юношеского и 3 взрослого разрядов;

- группы 4-го уровня – учащиеся учебно-тренировочных групп четвертого и пятого года обучения, постоянно выполняющие норматив 2 взрослого разряда;

- группы 5-го уровня – учащиеся групп спортивного совершенствования и учебно-тренировочных групп четвертого и пятого года обучения, постоянно выполняющие норматив 1 взрослого разряда. Эти группы могут включать до 10 человек.

2. Отдельно выделяется группа «новички», в которую включаются учащиеся, недавно набранные в группы начальной подготовки. Большая часть их технической работы осуществляется в виде игр с элементами спортивного ориентирования, например: «Кладоискатели», «Двенадцать записок».

3. На каждом отдельно взятом сборе отрабатывается два-три, максимум четыре технических элемента.

4. Лучшее время проведения технической работы первая половина дня.

5. Для более плодотворной работы отработка одного технического приема осуществляется на отдельном учебном месте. На каждом учебном месте находятся несколько тренеров-преподавателей, которые организуют обучение спортсменов исходя из уровня их подготовки.

6. Для увеличения плотности занятия на учебных местах создаются искусственные полигоны.

7. Одно учебное место отводится для обучения или совершенствования техники бега или техники лыжных ходов.

8. Занятия рекомендуется проводить в виде круговой тренировки продолжительностью 1,5-2 астрономических часа, по 25-30 минут на учебное место.

9. За группами 1-го и 2-го уровня закрепляются спортсмены-инструкторы, которые проходят по учебным местам вместе со своей группой и контролируют все действия спортсменов.

10. С группой «новички» работают 2-3 педагога из числа ведущих группы начальной подготовки первого года обучения.

11. Общие ошибки указываются учащимся перед началом работы на учебном месте. Индивидуальные ошибки указываются каждому учащемуся сразу в ходе занятия.

12. Разбор учебно-тренировочных занятий и постановка задач на следующий день проводится ежедневно.

13. Для контроля и определения степени усвоения пройденного материала, на следующей тренировке учащимся предлагается выполнить несколько технических приемов в соревновательном режиме.

14. В качестве итогового контроля в последний день сборов проводятся соревнования на дистанциях с закреплением отрабатываемых технических приемов ориентирования.

В процессе УТС в условиях групповой учебной работы осуществляется индивидуализация обучения. Это достигается за счет деления спортсменов на малые группы, разработки индивидуальных заданий, стимулирования и мотивации, контроля и самоконтроля.

Тренировочное занятие строится в следующей последовательности:

- постановка цели,

- доведение необходимого теоретического материала,

- практическое выполнение (групповое),

- коррекция,

- практическое выполнение (индивидуальное).

Для качественного проведения УТС рекомендуем следующую систему подготовки:

1. Определение целей и задач сбора, выбор места проведения, составление общего плана сбора, определение ответственных за мероприятия – за 2 месяца до УТС.

2. Решение организационных вопросов по размещению, питанию и доставки спортсменов к месту сбора, хранению техники – за месяц до УТС.

3. Детализация плана сбора, подготовка искусственных полигонов на месте проведения, редактирование картографического материала – за 2 недели до УТС.

4. Изготовление необходимого картографического и дидактического материала – за неделю до УТС.

5. Распределение педагогов по учебным местам, доведение обязанностей – за 3-4 дня.

6. Доставка необходимого оборудования и техники на место проведения сбора – за 1-2 дня.

7. Оборудование полевого лагеря (во время летнего УТС) - за 1-2 дня.

При правильной организации, учебно-тренировочный сбор становится неотъемлемый компонентом годичного цикла подготовки спортсменов, центром передачи опыта, как между спортсменами, так и между педагогами.