В. В. Чешихина Содержание и методика физической подготовки

Вид материала

Исследование

Содержание Ю.С. Воронов к.п.н. Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма Специфические особенности спортсменов-ориентировщиков Возрастные особенности становления спортивного мастерства ориентировщиков

Подобный материал:

• Структура и содержание специальной комплексной физической подготовки курсантов инженерных, 315.22kb.
• Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов 15-18-летнего возраста, 349.98kb.
• Положение о рейтинговой оценке студентов Специальность «Физическая культура» по дисциплине, 67.45kb.
• Положение о рейтинговой оценке студентов Специальность «Физическая культура» по дисциплине, 59.75kb.
• Дифференцированная методика подготовки пловцов на отделении спортивного совершенствования, 383.71kb.
• Педагогическая система профильной подготовки школьников в области физической культуры, 729.36kb.
• Методика спортивной подготовки юных конькобежцев на начальном этапе в условиях крытых, 434.86kb.
• Методика тренировки юных шахматистов на этапе начальной специализированной подготовки, 421.78kb.
• Методика общей психофункциональной подготовки юных футболистов на этапе углубленной, 410.2kb.
• Технология целевой физической подготовки высококвалифицировнных биатлонистов в годичном, 758.42kb.

Ю.С. Воронов к.п.н.

Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма

Передовой опыт отечественной и зарубежной подготовки спортсменов высокого класса и научные исследования говорят о том, что на современном этапе развития спортивного ориентирования возрастает степень специализации, а подготовка юных спортсменов требует теоретического обоснования системы соревновательной деятельности, совершенствование которой состоит в строгом ранжировании соревнований с соответствии с особенностями этапов многолетней подготовки.

В спортивное ориентирование обычно приходят дети в возрасте 8-9 лет, а иногда и на два-три года моложе. Старший дошкольный и младший школьный возраст – один из наиболее благоприятных периодов для воспитания физической подготовленности. Большинство учёных и практиков убеждены и в огромной роли данного возрастного отрезка в формировании познавательных процессов у детей. Этой проблеме посвящено большое количество исследований в различных видах спорта. К сожалению, этого нельзя сказать применительно к спортивному ориентированию, и, в частности, к теории планирования соревновательных дистанций.

Принципиальное значение при разработке технологии планирования соревновательных дистанций на этапе предварительной подготовки имеют научные факты о возрастных изменениях психических и физических качеств у детей, которые могут быть привлечены для занятий (на практике это могут быть дети в возрасте от 6 до 10 лет).

Чтобы как-то восполнить этот пробел, мы решили проанализировать особенности психофизического развития детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

В результате анализа научно-методической литературы было установлено, что в 5-7 лет происходит интенсивное совершенствование работы отдельных участков коры головного мозга, определяющих способность к сложным умственным действиям – обобщению, осознанию последовательности событий, причинно-следственных связей. Дети этого возраста уже способны к освоению сложных движений и психологически готовы к специализированной тренировке «по всем правилам» (С.Б. Шарманова, А.И. Фёдоров, 1998; С.В. Никольская, 2004).

В 8 лет устанавливается чёткая зависимость между длиной шага и темпом движений, характерная для взрослых. В тоже время, порог анаэробного обмена (ПАНО) у детей 7-8 лет гораздо выше (67-71 %), чем у детей 12-13 лет (57-58%), то есть в возрасте 7-8 лет выше способность организма работать за счёт более выгодных аэробных реакций (В.М. Волков, В.П. Филин, 1983).

У детей от 5 до 8 лет обнаружен высокий уровень развития общей выносливости. Так 5-ти летние дети уже способны непрерывно идти со скоростью 4 км/час в течение 130-170 минут (Л.И. Лубышева, 1997). При занятиях, направленных на развитие выносливости у детей 6-8 лет наблюдается адекватная и рациональная адаптация к физическим нагрузкам. Следовательно, начало занятий в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости с 6-7-летнего возраста – реальная и перспективная задача (В.В. Корсаков, 1987).

Установлено, что масса мозга у новорождённого в среднем равна 360 г, а мозг ребёнка 7-ми лет весит 1250 г (мозг взрослого в среднем весит 1400 г) (С.В. Никольская, 2004). Поэтому дети 6-7 лет довольно легко ориентируются в основных направлениях в пространстве, причём легко усваивают направление движения относительно других предметов, находящихся недалеко от них (В.М. Мельников, 1987).

Старший дошкольный возраст является сенситивным периодом для воспитания такого, довольно важного для спортивного ориентирования качества, как ловкость (Л.Т. Майорова, 1988; Т.В. Артамонов, 1996; Т.А. Семёнова, 2007).

В возрасте 7-9 лет также происходит интенсивное развитие наглядно-образного мышления, переключения и распределения внимания (В.А. Баландин, 2000).

С учётом выявленных особенностей развития физической подготовленности и познавательных процессов детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста можно сделать следующие выводы:

1. Важным этапом в формировании психических функций ребёнка, занимающегося спортом, является возраст от 5 до 8 лет, когда интенсивно развиваются механизмы мозгового обеспечения познавательной деятельности. Следовательно, соревновательные дистанции в спортивном ориентировании должны конструироваться в соответствии с оценкой их влияния не только на развитие физических качеств, но и на формирование структурных единиц психики: памяти, внимания, мышления, воображения.

2. Особенности возрастного развития детей 6-8 лет говорят о том, что важные рубежи двигательного и психического развития детей, занимающихся спортом, могут быть достигнуты только при определённых условиях, обеспечивающих специфическую соревновательную активность ребёнка.

3. Для воспитания эмоционально-волевой сферы необходимо, чтобы на каждом занятии дети получали упражнения достаточно трудные, требующие применения сознательных волевых усилий, но вместе с тем доступные. То есть в тренировочном процессе юных спортсменов-ориентировщиков необходимо исключить как перегрузки, так и недостаточные нагрузки.

4. Развитие спортивных способностей у детей жёстко ограничено во времени и, в основном, попадает на период психического и физического созревания организма. Возрастной этап, в пределах которого проявляются максимальные адаптационные способности отдельных психофизических качеств организма относительно короткий, как правило, не более 2-3-х лет. Поэтому тренирующая роль специальных упражнений будет проявляться только в условиях соответствия меры воздействия с биологическим и психическим ритмом созревания.

5. Предлагаемые рядом авторов педагогические модели и подходы к планированию соревновательных дистанций на этапе предварительной подготовки (возрастная группа МЖ-10), как правило, посвящены описанию структуры соревновательных дистанций (что, на наш взгляд, применительно лишь в тренировочном процессе квалифицированных ориентировщиков), и не увязываются с особенностями возрастной динамики психических и физических качеств детей данного возраста.

В специальной литературе широко освещены вопросы планирования соревновательных дистанций (СД) в спортивном ориентировании бегом. При этом наибольшая противоречивость суждений наблюдается при обосновании подходов к планированию СД для возрастной группы МЖ-10. В качестве примера принципов планирования соревновательных дистанций для возрастной группы МЖ 10-11 обратимся к работе С. Бондаренко с соавторами (2007). Главная направленность рекомендаций в этой работе – всемерное упрощение технико-тактической сложности соревновательных дистанций в угоду обеспечения безопасности и полнейшего снятия соревновательного стресса. Так, например, авторы утверждают, что «дистанция должна проходить только по жёсткому информативному каркасу» (4, с. 28); «путь от одного КП к следующему должен быть однозначным, не вызывающим абсолютно никаких вопросов» (?), и т.п. По сути, дистанция спортивного ориентирования представляет собой бездумный, кроссовый бег, который вполне может быть осуществлён без спортивной карты. Исходя из этого, оправдан вопрос: на развитие каких познавательных процессов направлена специфика такой дистанции в возрасте, когда происходит (или уже заканчивается) интенсивное развитие основных психических качеств, составляющих основу технико-тактической деятельности в спортивном ориентировании?

По этому поводу, прежде всего, следует заметить, что преобладание подобной «простоты» может завести всю систему планирования дистанций в тупик, так как «простота» соревновательных трасс на начальном этапе учебно-тренировочного процесса в дальнейшем будет противоречить принципам последовательности и преемственности при воспитании психофизических качеств и технико-тактической подготовленности.

В тоже время, исследования последних лет показали, что эффективность начального обучения, учитывающая «отрицательный перенос навыков» (Ю.Ф. Курамшин, 2003, с. 97) повышается, когда первым разучивается техническое действие (или элемент) представляющий для юного спортсмена особую трудность, а также упражнения, связанные со страхом и риском (С.В. Дмитриев, 2003; А.А. Шалманов, 2002; В.В. Анциперов, 2007).

Установлено, что важную роль в процессе начального обучения играет принцип активного изучения структурных элементов спортивной деятельности. Его суть заключается в том, что переход к изучению нового элемента осуществляется не в фазе совершенствования предыдущего, а уже на этапе формирования первичного умения. Это даёт возможность закреплять и совершенствовать эти умения в сложных условиях соревновательной деятельности. Возникающая в данном случае вариативность технико-тактических действий повышает в конечном итоге эффективность соревновательной деятельности (Ю.С. Воронов, 1999; В.В. Вучева, 2007).

Таким образом, обстоятельства свидетельствуют, что самым насущным и трудноразрешимым вопросом в деле реализации предложенного некоторыми специалистами «идеального» варианта конструирования соревновательных дистанций для возрастной группы МЖ-10 являются проблемы не столько технологического характера, сколько теоретического и экспериментального обоснования соответствия возможностей детского организма требованиям технической сложности соревновательных дистанций в спортивном ориентировании бегом.

Изучение особенностей тренировочного процесса и соревновательной деятельности юных ориентировщиков на этапе предварительной подготовки показало, что по сути, из практики тренировочной деятельности в российском спортивном ориентировании исключаются дети в возрасте 6-7 лет, возрасте, имеющем колоссальное значение для становления познавательных процессов и развития ведущих физических качеств. При этом и в 10-11 лет предлагается жёстко ограничить условия соревновательной деятельности примитивными навыками, когда в других видах спорта идут по пути внедрения активных методов начального обучения.

Реализовать технологию обучения в спортивном ориентировании, учитывающую возрастные закономерности развития детского организма и отрицательное влияние деятельности, следующей за заучиванием, можно, если:

1. Ввести в практику соревновательной деятельности в спортивном ориентировании бегом возрастную группу МЖ-8, и экспериментально обосновать подходы к планированию соревновательных дистанций для данной возрастной группы. При этом юные спортсмены должны привлекаться к соревнованиям не ранее, чем через год целенаправленных учебно-тренировочных занятий (а не через месяц после прихода в спортивную школу, как поступают многие ныне здравствующие тренеры).

2. Соревновательные дистанции планировать, исходя не из «года обучения» (например, первый год обучения – это могут быть дети и 6 и 10 лет), а готовить дистанции для конкретной возрастной группы и дифференцировать их техническую сложность в зависимости от задач и значимости соревнований. Спортсмены-ориентировщики даже в возрасте 8-10 лет не должны в течение всего годичного цикла тренировки тестироваться только на уровень развития общей выносливости. На данном этапе подготовки необходимо применение наиболее вариативной соревновательной практики.

3. Если район соревнований позволяет обеспечить высокий уровень безопасности юных ориентировщиков (например, он занимает площадь 1-2 кв. км и ограничен со всех сторон хорошо воспринимаемыми детьми ориентирами, такими как: шоссе, река, жилые постройки и т.п.), то уже в возрасте 8-9 лет необходимо применять достаточно сложные в техническом отношении соревновательные дистанции.

4. Спортивные соревнования являются важной частью годичного цикла подготовки. Они дают возможность не только оценить эффективность проделанной работы, но и оказывают существенное тренирующее воздействие на физические качества и психические возможности спортсмена-ориентировщика. Одним из главных условий соревновательной системы подготовки является чёткое дифференцирование соревнований по тем задачам, которые они решают: подготовительные, подводящие, контрольные, отборочные и основные. Если в других видах спорта основным регулирующим фактором является цель выступления, то в спортивном ориентировании, исходя из особенностей соревновательной деятельности, предпочтительно дифференцировать их ещё и по технической сложности.

5. Возможности воспитания и упражнения не беспредельны, их границы определены наследственностью (генетически). Исходя из этого, другим важным условием успешной соревновательной деятельности является индивидуализация системы выступлений каждого юного ориентировщика. При этом индивидуальный календарь юного спортсмена может существенным образом отличаться от общего.

6. При планировании соревновательных дистанций для юных ориентировщиков (в возрасте от 8 до 11 лет) главная задача автора дистанции не затруднить юному спортсмену выбор пути движения и его реализацию (что правомерно для ориентировщиков более старшего возраста), а создать аттрактивные (наиболее благоприятные) условия для развития и реализации специальных способностей оперирования со спортивной картой, которые регламентируют успешность обучения и позволят в дальнейшем эффективно осуществлять соревновательную деятельность.

Анализ особенностей психофизического развития детей 8-11 лет даёт основание заключить, что в этом возрасте они уже способны преодолевать дистанцию из цепочки визуально сопряжённых, достоверно информативных ориентиров и воспринимать на местности уникально информативные ориентиры, которые могут использоваться для постановки КП.

Таким образом, только оптимальное сочетание различных по сложности соревнований (соревновательных трасс) с учётом закономерностей становления физической подготовленности и познавательных процессов позволит использовать систему соревнований в спортивном ориентировании как эффективный методический приём.

Литература. 1. Анциперов В.В. Технология оптимизации обучения юных гимнастов двигательным действиям на основе типизации структурных компонентов / В.В. Анциперов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007. - №1. – С. 76-79. – 2. Артамонова Т.В. Развитие ловкости у детей дошкольного возраста: Автореф. дисс. канд. пед. наук. – Волгоград, 1996. – 20 с. – 3. Баландин В.А. Возрастная динамика доминантных признаков физического развития, физической подготовленности и психических процессов детей 6-10 лет / В.А. Баландин // Теория и практика физической культуры. – 2000. - №2. – С. 17-21. – 4. Бондаренко С. Теория планирования дистанций соревнований по спортивному ориентированию. Детские возрастные группы М-10 и Ж-10 / С. Бондаренко, С. Болотов, Ю. Янин // Азимут. – 2007. – №2. – С. 28-29. – 5. Волков В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 175 с. – 6. Воронов Ю.С. Индивидуализация тренировочного процесса начинающих ориентировщиков на основе методики активного обучения: Методические рекомендации / Ю.С. Воронов. – Смоленск: СГИФК, 1999. – 15 с. – 7. Вучева В.В. Технология обучения игровой деятельности / В.В. Вучева, О.Н. Мещерякова // Теория и практика физической культуры. – 2007. - №6. – С. 15-18. – 8. Дмитриев С.В. Учитесь делать движения, чтобы делать действия: Учебное пособие / С.В. Дмитриев. – Нижний Новгород: НГПУ, 2003. – 178 с. – 9. Корсаков В.В. Адаптация детей 6-8 летнего возраста к систематическим целенаправленным занятиям лыжной подготовкой / В.В. Корсаков // Адаптация, физическая культура и спорт: Сб. науч. тр. – Смоленск: СГИФК, 1987. – С. 32-34. – 10. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Ю.Ф. Курамшин. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с. – 11. Лубышева Л.И. Возрастное развитие движений ребёнка / Л.И. Лубышева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1997. - №4. – С. 56-60. – 12. Майорова Л.Т. Методика воспитания координационных способностей у детей дошкольного возраста: Автореф. дисс. канд. пед. наук. – Омск, 1988. – 19 с. – 13. Никольская С.В. Формирование основ физической культуры детей дошкольного возраста: Учебно-методическое пособие / С.В. Никольская. – СПб.: СПБ ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – 168 с. – 14. Психология: Учебник для ин-тов физич. культуры / Под общ. ред. проф. В.М. Мельникова. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 367 с. – 15. Семёнова Т.А. Воспитание ловкости у детей шестого года жизни в подвижных играх / Т.А. Семёнова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007. - №1. – С. 53-57. – 16. Шалманов А.А. Методологические основы изучения двигательных действий в спортивной биомеханике: Автореф. дисс. докт. пед. наук. – М., 2002. – 47 с. – 17. Шарманова С.Б. Развитие познавательных процессов у детей дошкольного возраста в процессе физического воспитания / С.Б. Шарманова, А.И. Фёдоров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1998. - №1. – С. 50-54.


Особенности подготовки юных спортсменов

в спортивных школах


Елизаров В.Л. к.п.н. г. Москва

Поскольку спортивные школы являются основной структурной единицей в системе подготовки спортивного резерва, перспективы дальнейшего роста высококвалифи­цированных спортсменов определяются совершенствова­нием организации работы этих подразделений. Определяю­щее значение имеет преемственность работы ДЮСШ, училищ олимпийского резерва (УОР), СДЮШОР, ШВСМ, подчиненная единой стратегии подго­товки спортсменов международного класса. Главным и единственным критерием оценки работы всей системы и каждого ее звена является количество спортсменов, способных побеждать на чемпионатах Европы, мира, олимпийских играх.

В результате обобщения передового опыта работы и теоретического анализа данных общей и спортивной педагогики разработана периодизация многолетней под­готовки ориентировщиков, включающая 6 этапов. Каждый этап имеет свои возрастные границы, цели и задачи, обусловливающие его содержание.

1 этап - начальной спортивной подготовки ;

II этап - начальной спортивной специализации;

III этап - углубленной специализации;

IV этап - спортивного совершенствования

V этап - высшего спортивного мастерства;

V I этап - спортивного долголетия.

На этапе предварительной спортивной подготовки возраст, оптимальный для начала предварительной спор­тивной подготовки в ориентировании — 8—9 лет для девочек, 8—10 лет для мальчиков. Средняя продолжительность этапа 1—2 года. Задачами данного этапа являются:

— поиск одаренных детей на основе морфологических критериев и показателей двигательной одаренности;

— формирование устойчивого интереса и мотивации к занятиям плаванием;

— обучение основам техники спортивных способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

— укрепление здоровья.

На этапе начальной спортивной специализации (базовой подготовки), оптимальный возраст —10-11 лет для девочек и 11-12 лет для маль­чиков. Средняя продолжительность этапа 2—3 года. Задачи данного этапа:

— формирование разностороннего двигательного по­тенциала и функциональной базы;

— отбор наиболее одаренных юных ориентировщиков с учетом морфологических критериев, предпосылок развития функциональных возможностей и специальной выносливости;

— совершенствование технической подготовленности на основе комплексного подхода с постепенным углуб­лением специализации.

Этот этап считается очень важным для повышения аэробной производительности. Для него характерно неук­лонное и вместе с тем очень осторожное увеличение как общего, так и интенсивного объема нагрузки.

Для этапа углубленной специализации характерен возраст —12—14 лет для девочек и 13—15 лет для мальчиков. Продолжительность этапа 2—3 года. Задачами подготовки являются:

— повышение общего функционального уровня;

— постепенная подготовка организма к максимальным нагрузкам, характерным для этапа спортивного совер­шенствования;

— дальнейшее совершенствование технической и так­тической подготовленности.

На данном этапе необходима индивидуализация фи­зической подготовки, повышение объема и интенсивности нагрузок, которое может осуществляться скачкообразно с учетом уровня биологической зрелости организма.

Этап спортивного совершенствования предполагает возраст начала — 15—16 лет для девушек и 17—19 лет для юношей. Цель этапа — непосредственная подготовка ориентировщиков к демонстрации результатов на уровне мастера спорта. Зада­чами подготовки являются:

— освоение программы тренировочных нагрузок, приближающихся к уровню элиты современного спорта высших достиже­ний;

— поддержание высокого уровня функциональной под­готовленности;

— совершенствование специальных физических ка­честв, технико-тактического мастерства и психологической подготовленности.

На этом этапе подготовки, когда процесс биологи­ческого развития (пубертатный период) в основном завер­шен, дальнейший прирост физических качеств и функцио­нальной производительности значительно снижается. Поэтому продолжение спортивного совершенствования связано с применением высших по интенсивности тренировочных нагрузок и использованием так называе­мых нетрадиционных средств подготовки (специальных тренажеров, лидирующих устройств и т. п.).

Этапы высшего спортивного мастерства и спортивного долголетия - характерны для взрослых спортсменов.

Приведенная схема не исключает возможности начала подготовки ориентировщиков и в более позднем возрасте, особенно при их переквали­фикации с других видов спорта. Конечно, в этом случае работа ве­дется с учетом первоначальной подготовленности спортсмена.

Оптимальный рост физических качеств и спортивных достижений во многом определяется рациональным построением многолетней подготовки. Целевой установкой процесса многолетней спортивной подготовки является накопление высокого физического и психического потен­циала и его максимальная реализация к “оптимальному возрасту” высших достижений. Если высокие спортивные результаты юных спортсменов (относительно результатов их сверстников) на начальных этапах многолетней подготовки становятся для тренера самоцелью, то это приводит к форсированию подготовки и преждевременно­му прекращению занятий способными спортсменами. По­этому начальные этапы многолетней тренировки должны быть целиком подчинены задачам формирования функцио­нальной базы и поддержания оптимальной динамики прироста основных физических качеств.

Выделение этапов подготовки по возрасту, несмотря на некото­рую условность, позволяет определить методические особенности, отражающие естественные закономерности возрастного развития.

При разработке стратегии многолетней спортивном подготовки и нормировании нагрузок на отдельных ее этапах необходимо основываться на знании возрастных биологических закономерностей развития функциональ­ных систем и организма в целом. В первую очередь это касается таких закономерностей как: гетерохронность (неодновременность) развития различных физических качеств и функций; сенситивные (“чувствительные” к внешним воздействиям) периоды в их развитии; степень консервативности и изменчивости различных физических качеств в процессе развития и тренировки; компенсаторные соотношения уровней развития отдельных качеств и систем на разных этапах многолетней трени­ровки; влияние индивидуальных темпов биологического созревания на динамику физических качеств и спортив­ных достижений. Большое практическое значение имеет выявление сенситивных (“чувствительных”) периодов развития основных физических качеств и функциональных систем. Сенситивные периоды характеризуются повышенной чувствительностью организма к воздействию как благо­приятных, так и неблагоприятных факторов среды, в том числе тренировки. Выявление сенситивных периодов позволяет более эффективно работать над совершенст­вованием физической подготовленности на отдельных этапах многолетней тренировки, а также прогнозировать спортивную перспективность детей и подростков по темпам прироста ведущих качеств.

Обычно сенситивные периоды связывают с возрастом наиболее интенсивного прироста показателей. Хотя ускорение ростового процесса имеет место уже в препубертатном периоде онтогенеза (8—11 лет у девочек и 9—12 лет у мальчиков), наибольшие приросты скелетных размеров, силовых пока­зателей и функциональных возможностей в основном совпадают по срокам с пубертатным периодом (11— 13 лет для девочек и 13—15 лет для мальчиков), кото­рый является решающим в формировании дефинитивных пропорций тела и всестороннего физического развития. В свете теории сенситивных периодов это ключевой период в развитии физического потенциала юных спортсменов.

Гетерохронность развития и сенситивные периоды— отличительные черты «пубертата» который характеризуется появлением у подростков вторичных половых признаков и конституциональных изменений, обусловливающих полную дифференциацию полов (половой диморфизм).

До начала пубертатного периода различия в скорости роста между мальчиками и девочками несущественны. Начало этого периода связано с так называемым пубертатным скачком—значительным увеличением ско­рости роста и появлением межполовой гетерохронности: у мальчиков пубертатный скачок наблюдается между 12,5 и 15 годами (с максимумом прироста длины тела в 13—14 лет), у девочек в 10,5—11 лет (с максимумом прироста длины тела в 12—13 лет). Однако эти средние сроки имеют очень большую межиндивидуальную вариативность.

С периодом полового созревания тесно связан процесс окостенения (оссификации) скелета, причем девочки в 10—12 лет на 2—3 года опережают в этом отноше­нии мальчиков.

В целом рост и развитие организма определяются соматотропином — гормоном роста.

Важным физиологическим свойством его является жиромобилизующий эффект. С действием этого гормона связано уменьшение подкожной жировой клетчатки у детей в препубертатном периоде. Помимо соматотропина на рост организма в пубертатном периоде оказывают воздействие половые гормоны, особенно андрогены— мужские гормоны. По своему действию они отличаются от соматотропина выраженным минерализующим эффектом, который заключается в повышении плотности и утол­щении костей.

Женские половые гормоны —эстрогены — обладают ми­нимальным анаболическим влиянием на белковый обмен и не стимулируют рост костной ткани, но стимули­руют процесс окостенения хрящевой ткани и закрытия зон роста в трубчатых костях.

Действием половых гормонов объясняются различия в изменениях, происходящие в организме мальчиков и девочек во время пубертатного скачка. У девочек он начинается на 2—2,5 года раньше, чем у мальчиков и выражен слабее. Кратковременное ускорение роста, вызван­ное действием соматотропина, сменяется замедлением роста из-за повышения секреции эстрогенов. Ко времени первой менструации ростовые зоны закрываются и про­цесс роста практически прекращается. С действием эстро­генов связывают интенсивный прирост жирового компо­нента массы тела. У мальчиков пубертатный скачок связан преимущественно с действием андрогенов, которые усиливают действие соматотропина.

Половой диморфизм размеров и строения тела у взрос­лых людей, а также межполовые различия протекания пубертатного скачка объясняются, во-первых, разной продолжительностью влияния соматотропина и, во-вторых, принципиальным различием в механизме действия андро­генов и эстрогенов на костную и мышечную системы.

Пубертатный период является наиболее важным для формирования физического потенциала юных спортсменов, так как в это время можно добиться максимального прироста физических качеств. В пубертатном периоде в определенный момент нагрузка для спортсмена резко повышается (иногда в 2—2,5 раза), что позволяет добиться большого прироста физических качеств и спортивных достижений. Этот момент опре­деляется индивидуально для каждого спортсмена. Такая стратегия особенно важна в подготовке девочек, так как завершение пубертатного развития сопровождается у них окончанием ростового процесса и прироста мы­шечной массы. Поэтому опоздание с началом применения интенсивных и больших по объему нагрузок у девочек не может быть компенсировано позже и выразится в низком дефинитивном уровне физического развития.

Кроме межполовых различий в пубертатном периоде проявляются значительные межиндивидуальные различия. Ранний и бурный пубертатный период неизбежно влечет за собой низкорослость. Наибольшей возможностью роста обладают подростки с задержкой пубертатного развития. Вместе с тем при раннем пубертатном скачке отмечается более высокий уровень развития физических качеств и функциональных возможностей. Эти различия, однако, носят временный характер и исчезают к моменту оконча­ния пубертатного развития, в связи с чем возникает опасность ошибочной оценки лиц с высоким уровнем биологической зрелости как физически более одаренных. В тренировку юных спортсменов должны вноситься кор­рекции, соответствующие уровню их биологической зрелости. Другими словами, при проведении отбора и планировании многолетней подготовки необходимо учиты­вать биологический возраст и индивидуальные темпы полового созревания юных ориентировщиков.

О вступлении ребенка в период полового созревания достаточно надежно можно судить по появлению вто­ричных половых признаков, которые являются внешним отражением эндокринных сдвигов и тесно коррелируют с костным возрастом. Появление и выражен­ность вторичных половых признаков растянуты во времени на протяжении всего пубертатного периода, что позволя­ет оценить динамику полового созревания. По этим признакам биологический возраст юных спортсменов может быть установлен врачом спортивного диспансера.

Тренировочные группы должны формироваться по биологическому возрасту занимающихся.

Таким образом, анализ доступной отечественной и зарубежной научной литературы позволил выявить сущность, структуру и содержание основных элементов организационно-методических основ подготовки юных спортсменов-ориентировщиков. Выявлено также, что для эффективности процесса подготовки спортсменов все эти элементы правомерно рассматривать только в единстве и взаимосвязи.


Специфические особенности спортсменов-ориентировщиков


Елизаров В.Л. к.п.н. г. Москва

Среди многочисленных видов спорта выделяется спортивное ориентирование, в котором одновременно должны проявляться высокий уровень физической подготовленности, и особенно специальной выносливости, и специализированной интеллектуальной подготовленности. Уровень спортивных достижений в нем равнозначно зависит от этих двух составляющих.

Активная умственная деятельность в спортивном ориентировании происходит на протяжении длительного времени в условиях прогрессирующего физического и умственного утомления и, как правило, в ходе отдельных фаз бега по дистанции, связанных с высоким проявлением специальной выносливости, и в момент кратковременной остановки спортсмена, что предъявляет к умственной работоспособности достаточно жесткие требования.

Этими характеристиками спортивное ориентирование отличается от спортивных игр и спортивных единоборств, в которых интеллектуальная деятельность, связанная с тактикой соревнований проявляется, как правило, в период относительного снижения интенсивности работы, перед началом очередной тактической комбинации или связки ряда технико-тактических приемов. В процессе выполнения этих приемов, выполняются стандартные автоматические навыки, не требующие значительного умственного напряжения.

В спортивных играх и единоборствах основной базой для достижения высоких спортивных результатов все же является уровень специальной физической подготовленности и степень владения техникой соревновательного упражнения.

Таким образом, спортивное ориентирование можно рассматривать как модель различных жизненных ситуаций, встречающихся в военной, производственной деятельности и в спорте, которые возникают в условиях стресса и требуют одновременного проявления высокой физической и умственной работоспособности.

Международная федерация спортивного ориентирования (ИОФ) определяет этот вид спорта как сочетание бега и ориентирования на местности, из успешности которых складывается спортивный результат.

Спортивное ориентирование – увлекательный и достаточно "дешевый" вид спорта, для занятий которым не требуются дорогие спортивные сооружения, что определяет его популярность в мире. Спортивное ориентирование культивируется более чем в 40 странах мира. В большинстве стран этот вид спорта стал наиболее широко распространяться в 30-х годах нашего столетия. Поскольку спортивное ориентирование – военно-прикладной вид спорта, руководители многих государств использовали его для увеличения своего военного потенциала.

В научной литературе организационно-методические основы подготовки спортсменов-ориентировщиков в прямом контексте не рассматривались. Однако, целый ряд направлений исследований, посвященных проблемам структурирования спортивной подготовки, тренировочной и соревновательной деятельности, а также динамики развития физических качеств, может служить предпосылкой для рассмотрения поставленных проблем.

Одной из основных проблем является проблема спортивного отбора.

Спортивный отбор - длительный процесс постепенного уточнения спортивных способностей в ходе многолетней подготовки. При этом врожденные задатки юных спортсменов могут быть реализованы только при условии систематической тренировки, в процессе освоения не­прерывно повышающихся требований. “Траектория” и диапазон развития различных физических качеств и функциональных систем определяются, с одной стороны, возрастными и индивидуальными особенностями спорт­смена, а с другой—рациональным построением много­летней подготовки: выбором оптимальной направленности тренировочных программ, наиболее эффективного соот­ношения тренировочных нагрузок на отдельных этапах. Без тренировки даже люди, имеющие выдающиеся потенциальные способности, не смогут достичь уровня их развития, необходимого .для демонстрации высоких спортивных достижений. В то же время ошибки, допущенные при планировании многолетней подготовки, применение тренировочных нагрузок, неадекватных возрастным особенностям занимающихся, форсирование подготовки может привести к прекращению роста спортивных результатов, нарушению состояния здоровья юных спортсменов. К сожалению, часто именно одаренные дети и подростки становятся жертвами форсированной подготовки.

Процесс подготовки спортсменов достаточно многогранен. В его структуру входят тренировочная деятельность и соревновательная деятельность. Одной из основных содержательных характеристик тренировочной деятельности является физическая подготовка.

Физическая подготовка спортсмена – это процесс воспитания физических качеств – выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, координационных способностей.

В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка (ОФП) ориентировщика ставит своей целью всестороннее развитие спортсмена. Средствами ее служат самые разнообразные физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения на гибкость, координацию, с отягощениями и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки, гребля и др. Задачи специальной физической подготовки (СФП) в спортивном ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости, координационных способностей. Средствами СФП являются: бег на тренировочных и соревновательных трассах с ориентированием, легкоатлетические кроссы, беговые и специально-подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости, силы, быстроты, ловкости.

Исследователи в нашей стране, Швеции, Чехословакии проводили оценки соотношения объемов технической и физической подготовки на различных стадиях занятий спортивным ориентированием.Их результаты оказались достаточно сходными /табл. 1/ и указывают на то, что с повышением спортивного мастерства соотношения между этими двумя видами подготовки систематически изменяются в пользу физической подготовки.

Тренировочная деятельность ориентировщика характеризуется выполнением большого объема продолжительного бега в аэробном режиме. В этом отношении здесь много общего с легкоатлетическим кроссовым бегом и бегом на длинные дистанции.

Согласно вышесказанному, для достижения высоких результатов в ориентировании необходима разносторонняя физическая подготовка, в которой главным физическим качеством, обуславливающим результат, является выносливость, что требует использования высоких по объему тренировочных нагрузок.


Таблица 1

Соотношение времени, рекомендуемого для технической и

физической подготовки ориентировщиков различного уровня

мастерства (в %)

Возрастная категория	Спортивная категория	Техническая подготовка	Физическая подготовка
Дети	Новички	60	40
	Разрядники	50	50
Взрослые	Новички	40	60
	Разрядники	25	75
	Мастера спорта	10	90

В настоящее время в процессе совершенствования выносливости используется целый ряд биологических показателей, лежащих в основе оценки деятельности функциональных систем энергообеспечения и энергопотребления, т.е. кислородтранспортной и мышечной.

Наиболее информативными показателями, которые определяют функциональное состояние спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливости, считаются скорость бега, соответствующая уровню анаэробного порога (АТ), и максимальное потребление кислорода (МПК), т.е. показатели аэробной эффективности и аэробной мощности.

Исследования деятельности высококвалифицированных ориентировщиков показывают, чем выше скорость, развиваемая спортсменом, и потребление кислорода на уровне анаэробного порога, тем выше уровень выносливости, наряду с другими физическими способностями, определяющими уровень специальной физической подготовленности. Поэтому тренировочные нагрузки (особенно выполняемые в подготовительном периоде макроцикла) должны быть направлены на повышение уровня анаэробного порога по скорости бега и потреблению кислорода, что является базой, своеобразным фундаментом повышения высокой спортивной работоспособности спортсмена-ориентировщика.

Таким образом уровень специальной физической подготовленности спортсмена-ориентировщика определяется, в первую очередь, его специальной выносливостью, в основе которой лежит уровень аэробной производительности, определяемый двумя важнейшими показателями  МПК и АТ.

При этом, учитывая среднюю скорость преодоления соревновательной дистанции, показатель АТ будет являться более важным при управлении тренированностью спортсмена.

Значение силовых, скоростных, координационных способностей и гибкости и их вклад в уровень специальной физической подготовленности ориентировщиков такой же, как для бегунов-стайеров, строящих свою подготовку на успешное выступление в кроссовом беге и беге на дорожке стадиона, что подробно освещено в спортивной литературе и позволяет нам не останавливаться на этом вопросе.

Следующей содержательной характеристикой спортсменов-ориентировщиков является техническая подготовка. Техническая подготовка в ориентировании – это процесс совершенствования специализированной техники ориентирования, овладения навыками эффективно пользоваться картой и компасом, регулировать скорость бега и оценивать пройденный путь. Техническое мастерство ориентировщика – это объем овладения основными приемами, которые используются для решения задач ориентирования в процессе соревновательной деятельности.

Специфические умственные действия в процессе ориентирования также составляют часть техники ориентировочного бега. Например, чтение карты, как элемент технического мастерства спортсмена, во многом зависит от развития мыслительных (умственных, психических) способностей человека.

Еще одной важной содержательной характеристикой подготовки спортсменов-ориентировщиков является психическая подготовка. Психическая подготовка – это готовность ЦНС спортсмена к деятельности. Формирование и совершенствование значимых для конкретного вида спорта свойств личности, создание психической готовности спортсмена к продолжительному тренировочному процессу, к системе соревнований в целом и к конкретному соревнованию в частности.

Важным структурным компонентом подготовки спортсменов является соревновательная деятельность. Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется не только большими физическими нагрузками, связанными с бегом по пересеченной местности, но и напряженной мыслительной деятельностью, включающей комплекс операций и процессов, обеспечивающих целенаправленное передвижение по незнакомой местности с использованием спортивной карты и компаса.

Физиологический фон соревновательной деятельности в спортивном ориентировании, в целом, сходен с другими видами спорта, где выносливость является определяющим фактором физической подготовленности. Тренировка ориентировщиков также создана по образцу видов спорта, относящихся к группе выносливости.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся на протяженных и сложных по рельефу местности дистанциях с перепадом высот до 800 м и длиной, в среднем, от 6–9 до 13–22 км. Практически, все время на дистанции занимает бег по пересеченной местности с различным рельефом и состоянием грунта. При этом бег по дорогам и просекам, как правило, составляет небольшую часть трассы

Основная задача ориентировщика – найти оптимальную скорость передвижения, при которой с учетом требований техники ориентирования и физического состояния достигается лучший конечный результат. Одно из условий достижения успеха в соревнованиях по ориентированию является обеспечение высокого уровня физической подготовленности – фундамента, на котором строится мастерство спортсмена.

Средняя скорость движения ориентировщика по трассе соревнований зависит не только от его подготовленности, но и от характера местности, точности карты, погодных условий, техники бега. Скорость бега ориентировщика заметно меняется в зависимости от характера местности. В Норвегии были проведены измерения скорости на различных участках местности. Скорость бега (мин/км) менялась следующим образом:

дорога – 3.30–4.00

хорошая тропа – 4.00–4.30

плохая тропа – 4.30–5.30

болото – 5.00–6.30

равнинная залесенная местность – 6.00–7.30

пересеченная залесенная местность – 7.30–10.00

крайне гористая местность – 10.00

Влияние перепадов высот на скорость ориентировочного бега довольно заметное. Так, при беге под уклон скорость уменьшается только на крутых склонах. Однако, при беге в гору падение скорости примерно пропорционально крутизне подъема. Это необходимо учитывать при выборе варианта движения.

Кроме указанных факторов, на скорость бега влияет также степень трудности задач ориентирования. Существует четкая взаимосвязь между сложностью ориентирования и скоростью бега ориентировщика. Эти два фактора – тип местности и сложность ориентирования  определяют различия в скорости бега не только в различных соревнованиях, но и между отдельными контрольными пунктами (КП) на одной и той же трассе.

Различают эффективную и фактическую скорости в ориентировании. Под эффективной скоростью понимают ту, с которой спортсмен должен был бы преодолевать путь по прямым между КП, чтобы достичь финиша за время, соответствующее его результату по протоколу. Фактическая скорость – та, с которой спортсмен передвигается по своему выбранному пути.

Время, затраченное на прохождение дистанции, можно разделить на три составляющие: время истинного перемещения по трассе ("чистый бег"), время технических остановок (отметки на КП) и время на ориентирование. По наблюдениям А. Кивистика, мастера спорта, находящиеся в хорошей спортивной форме, затрачивают на бег 95% времени прохождения дистанции. Шведские специалисты получили близкое к этому значение – 99–98%.

В табл. 2 приведены данные по затратам времени на ориентирование и бег (передвижение) в зависимости от квалификации спортсменов.

Таблица 2

Затраты времени на ориентирование и бег (передвижение)

Квалификация	Ориентирование %%	Передвижение %%
Элита (МС, КМС)	7	93
Спортсмены (КМС, I разряд)	17	83
Начинающие (II–III разряд)	30	70

Важное место для обеспечения эффективной соревновательной деятельности имеет техническая подготовка, под которой в спортивном ориентировании понимают совокупность навыков обращения с картой и компасом, приемов выбора путей движения между контрольными пунктами, отработку способов быстрого "взятия" этих пунктов. При помощи техники ориентирования спортсмен управляет своим передвижением и регулирует скорость, что в большинстве видов спорта называют тактикой соревновательной деятельности.

Специалисты выделяют следующие элементы техники ориентирования: чтение карты, слежение за местностью, работа с компасом, контроль расстояния, отметка на контрольных пунктах.

Ориентировщик на дистанции должен поддерживать такую скорость бега, чтобы держаться в оптимальной области равновесия и быть, таким образом, в состоянии выполнить все требования, предъявляемые к его технике ориентирования. Для достижения хорошего конечного результата ориентировщику надо уметь сосредоточиться, расслабляться, владеть страхами и ожиданиями, а также быть способным все время создавать мысленные картины из приходящих ситуаций.

В ходе соревнования внимание спортсмена играет решающую роль. Концентрация внимания спортсмена отчетливо демонстрируется в его действиях на старте. Отличное выступление на соревновании является не только следствием стремления спортсмена к высоким результатам к победе, но и следствием интенсивного сосредоточения и направленности на определенные объекты и действия. Это значит, что внимание является одним из решающих факторов спортивного успеха.


ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СТАНОВЛЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ОРИЕНТИРОВЩИКОВ

НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ