Федерального института промышленной собственности. Научно-популярное издание рассчитано на широкую читательскую аудиторию

Вид материала

Документы

Содержание 2 — сердечные волокна блуждающего нерва в продолговатом мозгу; 3 — Библейское долголетие как объективная реальность Аутотренинг и дыхание

Подобный материал:

• Библиотека Альдебаран, 5999.96kb.
• Семь функций промышленной собственности в управлении бизнесом б. Леонтьев, д-р, 292.85kb.
• -, 3057.79kb.
• И. В. Челышева Медиаобразование для родителей, 1893.15kb.
• Патриотизм на службе россии, 2028.61kb.
• Научно-популярное издание, 1955.71kb.
• Парижская конвенция по охране промышленной собственности (Париж, 20 марта 1883 года), 445.02kb.
• Конвенция по охране промышленной собственности, 396.12kb.
• Конвенция по охране промышленной собственности, 412.75kb.
• А. П. Абраменко Модуль №1 Интеллектуальная собственность, закон, 75.9kb.

Рис. 28. Влияние коры головного мозга

через вегетативно-нервную систему на сердечную мышцу:

/ — кора головного мозга; 2 — сердечные волокна блуждающего

нерва в продолговатом мозгу; 3 — звездчатый узел;

4 — сегменты спинного мозга с симпатическими нервными

волокнами, идущими к сердцу

Второй "этаж" образован нервными структурами и располагается на уровне нервных узлов, находящихся над этим органом. Так называемые "низшие вегетативные центры" спинного и продолговатого мозга являются как бы третьим "этажом" этой иерархической структуры. А вот нейроны межуточного мозга представляют собой четвертый "этаж", а нервные клетки коры больших полушарий головного мозга уже пятую ступень нервных механизмов управления работой сердца. Такая иерархическая организация взаимодействия нервных центров, управляющих функциональными возможностями сердечнососудистой системы, обеспечивает высокую надежность процессов нервной регуляции сердечного механизма и в то же время как бы освобождает вышележащие отделы центральной нервной системы от перегрузки.

Так, внутрисердечная нервная система регулирует функцию камер сердца и поддерживает стабильность кровенаполнения артерий и постоянство артериального давления, спинномозговые центры совместно с нервными узлами обеспечивают приспособительные реакции сердца и всей сердечно-сосудистой системы при эмоциональных и физических напряжениях и некоторых других реакциях организма. А вот кора центральной нервной системы регулирует необходимые функциональные изменения сердечно-сосудистой системы при изменении поведенческих реакций и целенаправленной деятельности. Возможно, это и объясняет тот факт, что нервные элементы, влияющие на функции сердца и сосудов, расположены в коре головного мозга рядом со структурами, регулирующими поведение.

Знание этих особенностей делает более доступным пониманию то, что происходит с желудком и поджелудочной железой, сердцем при нарушении взаимодействия вегетативных центров (узлов) органного уровня с ядрами центральной нервной системы, располагающимися в спинном и головном мозгу.

Можно было бы и не останавливаться столь подробно на особенностях строения сердца, если бы не знать того, что заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смерти человека. Несмотря на всю сложность и автоматизм разработанной природой защиты сердца, старение его неизбежно при самых малейших нарушениях его связи с центральной нервной системой, что бесспорно происходит при нарушении информационного обмена в результате сужения межпозвонковых отверстий. Мы полагаем, что гравитация играет здесь немаловажную роль.

Хотя теоретически нервные связи между органами и системами довольно сложны, практические наблюдения показывают, что в реальной жизни это проявляется значительно проще.

В один из дней к нам приехал в гости директор Холестичес-кого центра из Эстонии. Он много рассказывал о своем центре, о методах лечения без медикаментов различных, в том числе и сердечно-сосудистых, заболеваний, а потом, после ознакомления с нашими исследованиями, решил на себе испытать различные наши устройства. В 62 года он легко взобрался на перекладину в гравитационных манжетах, неоднократно резко себя встряхнул, демонстрируя свою прекрасную

физическую форму. А потом случилось нечто неожиданное: во время бокового вытяжения на тренажере "Доктор спорт 2" у него внезапно возникли резкие боли в области сердца. Он сразу же прекратил занятие и тут же упал духом. Мы предложили ему провести не боковое, а прямое вытяжение позвоночника — за две руки. После непродолжительных уговоров он с большой неохотой согласился, опасаясь ухудшения своего состояния, но при прямом вытяжении боль тут же прошла и больше не возобновлялась. На второй день он приехал к нам вновь, приобрел два устройства и жизнерадостно объявил, что будет широко использовать наши методы в своей практике. Этот случай можно объяснить тем, что, по-видимому, значительная часть управляющих импульсов со стороны позвоночника в момент бокового вытяжения уже перестала поступать к сердечной мышце, несмотря на наличие многочисленных резервных окольных путей. Достаточно было ущемить остатки действующих нервных проводников, как появился болевой сигнал о том, что нашему коллеге необходимо больше внимания уделять состоянию позвоночника, чем развитию силы мышц. Конечно, и у нас вызвало недоумение такое происшествие на фоне прекрасного физического здоровья, при том что нарушения проводимости никогда прежде внешне не проявлялись каким-либо сигналом со стороны сердца.

А вот что происходит с этим и другими органами при нарушении проводимости стволов автономной нервной системы на уровне межпозвонковых отверстий, откуда выходят нервные окончания, мы уже с вами можем, хотя и на уровне гипотезы, предположить с большой степенью достоверности, неоднократно наблюдая подобные механизмы нарушений и восстановлений со стороны различных органов и систем у других пациентов в процессе занятий на наших устройствах.

Конечно, хорошо было бы изучать продолжительность жизни человека в условиях, когда гравитация имела бы различные показатели. Мы могли бы получить результаты, которые подтвердили бы или опровергли наши предположения с большей достоверностью.

На Земле сделать это значительно сложнее, поскольку изменить условия гравитации на протяжении жизни даже одного поколения практически невозможно. И все же с некоторым приближением это можно себе представить, так как природа

уже смоделировала условия, когда в результате заболевания позвоночника за короткий срок происходят изменения под влиянием силы земного притяжения.

Вот что пишет В. П. Веселовский в своей книге "Практическая вертеброневрология и мануальная терапия": "Сущность этого заболевания заключается в том, что в результате нарушения метаболизма в костной ткани происходит нарушение архитектоники кости (по большей части позвонков). Под действием тяги гравитационных сил, а также силы тяги окружающих мышц наблюдаются изменения форм тел позвонков, что оказывает воздействие на нервные и сосудистые образования позвоночного столба и, в свою очередь, приводит к характерной невралгической симптоматике".

Конечно, мы понимаем, что последствия воздействия гравитации на здорового человека и заболевание, которое имеет название "гормональная спондилодистрофия", далеко не одно и то же, однако они имеют общую причину, что в какой-то мере еще раз подтверждает нашу гипотезу о существенном влиянии гравитационного поля на здоровье человека. Вот почему мы и считаем целесообразным остановиться на этой болезни несколько подробнее.

Гормональная спондилодистрофия — термин собирательный и, как пишет автор, терминологическая "пестрота" в наименованиях указывает на то, что, хотя заболевание и привлекает исследователей — рентгенологов, биохимиков, невропатологов, все же единой точки зрения на причины его развития не существует.

При этой болезни уменьшение плотности кости происходит с сохранением нормального соотношения между минеральными и органическими веществами в кости. Болезнь начинает прогрессировать примерно начиная с 40-летнего возраста. И хотя обезизвествление характерно для всей костной ткани, но преимущественно оно выражено в местах, подверженных максимальной физической нагрузке. Если говорить о причинах возникновения болезни, то нельзя не согласиться с мыслью, что все теории имеют много спорных мест и легко доступны критике по целому ряду вопросов, чем и объясняется в настоящее время отсутствие адекватного лечения.

Итак, в чем же выражаются воздействия на нервные и сосудистые образования позвоночного столба?

Это воспалительные или дистрофические болезни внутренних органов, заболевания половых органов, снижение половой функции, длительное и безрезультатное лечение, болезненность костных структур, снижение роста и даже возникновение новообразований (опухолей).

Сказанное можно дополнить тем, что согласно сведениям того же автора при частичном или полном поражении грудных корешков, выходящих из спинного мозга, появляются боли в системе желудочно-кишечного тракта, в области глотки и пищевода, иногда возникает ощущение постороннего тела в глотке или пищеводе. Эти боли могут быть постоянными или же приступообразными. Возможно нарушение чувствительности, ощущение дискомфорта в области желудка, двенадцатиперстной кишки. Иногда появляются признаки патологии желчного пузыря. Боли усиливаются при кашле, чихании, длительных статических нагрузках, длительном пребывании даже в положении лежа, иногда боль имитирует патологию мочевого пузыря. Боли могут быть различной интенсивности — от слабо выраженных до резких, режущих, невыносимых.

Так как не каждый врач может разобраться в природе этого заболевания, ему приходится отправлять пациентов к многочисленным консультантам. К тому же следует отметить, что такие случаи не являются редкостью.

Из этого небольшого экскурса в некоторые особенности как строения, так и взаимосвязей автономной нервной системы можно сделать ряд вполне достоверных выводов.

Итак, мы видим, что каждый орган в зависимости от присущей ему функции имеет свои центры регуляции в управляющих механизмах при единой системе образования цепочек связи как внутри органа, так и вне его, причем эти связи, тесно переплетаясь между собой, создают единую цепь контроля и регуляции жизнедеятельности не только одного какого-либо органа, но и прилегающих. Отсюда можно сделать еще один немаловажный вывод: несмотря на высокую организацию и высокую степень защиты, нарушения в одном органе могут привести к изменениям функциональной деятельности других органов и систем. Все это позволяет понять, почему человеческий организм не имеет смысла рассматривать с точки зрения заболевшего органа, а необходимо изучать, исследовать и, конечно, оздоравливать как единое целое.

Здесь следует сделать еще один важный вывод: происходящие изменения, например в полости рта, деснах, зубах, органах зрения, желудке, поджелудочной железе, не всегда зависят от тех нарушений, которые произошли в них в результате взаимодействия с внешней средой. Основной причиной тех или иных изменений в подавляющем большинстве случаев является нарушение восстановительных процессов в связи с функциональным состоянием вегетативной нервной системы. В этих случаях целесообразно прилагать усилия к восстановлению проводящих путей вегетативной нервной системы в целом, а не оздоравливать отдельный орган и начинать это делать, чем раньше, тем лучше. Например, даже при появлении таких "незначительных признаков", как облысение, кариес зубов, не следует ожидать нарастания патологических процессов или, скажем, появления ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, язвенной болезни желудка, парадонтоза, нарушения зрения и т. д. и т. п., а надо начинать заниматься оздоровлением позвоночника и тем самым организма в целом. Необходимо всегда помнить, что путь к центральной нервной системе от любого внутреннего органа и обратно пролегает через позвоночник, а первичные нарушения проводимости нервных стволов в межпозвонковых отверстиях начинают проявляться теми признаками, на которые большинство зачастую не обращает внимания и считает их просто возрастными особенностями или же скоропроходящими неприятностями нашей бренной жизни.

И хотя практически каждый орган имеет свою систему автономной регуляции на уровне нервных узлов, залегающих как в его толще, так и на поверхности, без полноценной связи их с центральной нервной системой самого высокого уровня достижение и сохранение полноценного здоровья и долголетие немыслимы.

Нарушение функциональных возможностей вегетативных нервных связей в результате возрастной деформации позвоночного столба под влиянием сил притяжения, бытовых и производственных нагрузок неизбежно для каждого человека на нашей планете. Мы едины со всем тем, что нас окружает. Ни отвергнуть, ни опровергнуть эту истину не дано никому. Вот почему максимальная продолжительность человеческой жизни имеет четкий предел — 120 лет, о чем знали и предупреждали

нас предки. Наверное, сегодня даже сложно предположить, какими источниками они пользовались для получения этих знаний и чем руководствовались при решении проблем здоровья и вытекающего из него долголетия. Но факт остается неоспоримым, как и многие другие библейские истины.

БИБЛЕЙСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ КАК ОБЪЕКТИВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Под надежностью работы любой биологической системы подразумевают ее способность сохранять как физическую, так и функциональную целостность в течение определенного времени, составляющего, как правило, продолжительность жизни. Это качество, по мнению современных ученых, базируется на целом ряде жизненно важных особенностей, главными из которых являются:

• избыточность функции, обеспечиваемая наличием большого числа составных элементов, имеющих множество каналов информации, и многочисленных связей между нервными клетками;
  
• наличие "запасных элементов", способных из состояния покоя перейти к той или иной деятельности, которые обеспечивают резервную возможность как целого органа, так и его частей;
  
• взаимосвязь и взаимозаменяемость различных функций. В стрессовых ситуациях организм в целом под влиянием центральной нервной системы обеспечивает возможность своей функциональной перестройки и сохранения тем самым функции в условиях отказа или же повреждения центров управления различных уровней;
  
• дублирование функциональных возможностей благодаря наличию в организме парных жизненно важных органов или же одинаково расположенных элементов, например в нервной системе, в кровеносных, лимфатических сосудах, а также большого количества узлов различного уровня, содержащих тесно связанные друге другом нервные клетки и сплетения, в вегетативной нервной системе;
  
• периодичность функционирования того или иного органа или же его частей, обеспечивающая как возможность отдыха, так и повышенную работоспособность в различных экстремальных ситуациях;
  
• самовосстановление органов на клеточном уровне.
  

Все эти особенности живого организма в полной мере присущи и человеку. Подтвердить большие резервные возможности человеческого организма можно на примере деятельности гормональной системы.

В процессе совершенствования приспособительных механизмов органы внутренней секреции вырабатывают по мере необходимости гормоны, которые оказывают воздействие на те или иные клетки. Гормоны являются активными химическими регуляторами, обладающими так называемым дистанционным действием (вдали от места, где они были образованы). Так, по мнению ученых, 1 г адреналина может оказать воздействие на 100 миллионов сердец лягушки, 1 г инсулина снизить уровень глюкозы у 125 тысяч кроликов, 1 г фолликулина (женский гормон) вызвать течку у 110 миллионов кастрированных мышей.

Еще пример. Число нервных клеток мозга составляет приблизительно 10^й. Каждая нервная клетка может содержать до 10 тысяч специализированных окончаний, так называемых синапсов. Уникальными особенностями нервной клетки являются ее способность генерировать электрические разряды и наличие синапсов, которые служат для передачи информации. Если ячейками хранения информации считать только эти элементы, то в целом нервная система может хранить 10¹⁹ единиц информации, что теоретически соответствует объему знаний, накопленных человечеством.

Управление указанными выше резервами осуществляется преимущественно через центральную нервную систему. Местная саморегуляция играет менее важную роль, что еще раз подчеркивает как значимость, так и опасность нарушения каналов связи на любом уровне, а тем более в спинном мозгу.

Теоретически и практически в стрессовой ситуации организм человека является самодостаточной системой, обладающей столь существенными резервами, что даже с момента появления первых признаков нарушений автономных функций управления она еще десятки лет продолжает безотказно работать, несмотря на те условия, в которых находится, — это и неблагоприятная экология, и применение как суррогатов, так и неполноценных пищевых продуктов, использование некачественной воды, вдыхание автомобильных газов, употребление

алкоголя, курение, нарушение биоритмов труда и отдыха и многое другое.

Но чем старше становится человек, чем большие изменения происходят в его позвоночнике, тем менее защищен он от внешних воздействий окружающей среды в результате сокращения нервных импульсов, передаваемых по нервным проводникам, проходящим через межпозвонковые каналы.

Так, если говорить об артериальной гипертонии, о которой мы писали выше, то согласно результатам эпидемиологических обследований, по данным различных исследователей, она составляла 1—2 % у людей молодого возраста и от 16,8 до 30 % и даже больше у пожилых и старых людей. Примерно у 90—95 % всех страдающих артериальной гипертонией в пожилом и старческом возрасте имеются значительные изменения внутренних органов. А вот при освобождении проводящих путей в шейном отделе позвоночника в результате занятий на тренажере мы крайне редко не наблюдали изменений динамики артериального давления при проведении мониторинга, что еще раз подтверждает ведущую роль шейного отдела спинного мозга. В то же время согласно официальным данным ряда клиник существует точка зрения, что взаимосвязь гипертонии с деятельностью нервной системы остается недостаточно обоснованной, хотя в последние годы интерес к этой проблеме возрастает. В настоящее время даже делаются первые шаги по организации отдельного раздела медицины — нейробиологии.

Вот здесь нелишне еще раз обратить внимание на ту особую роль, которую играет позвоночник как опора и защита спинного мозга с входящими и выходящими из него нервными проводниками.

Значение физических нагрузок в возникновении различных деструкции в костной ткани известно давно. Сегодня ни у кого нет никаких сомнений в том, что костная ткань — это непрестанно обновляющаяся защитная и опорная система человеческого тела. Отдельные ее участки постоянно разрушаются и восстанавливаются. Максимальное обновление костного скелета человека происходит не более чем за десять лет. Ежечасно изо дня в день в костях человека протекают два процесса — рассасывание и созидание кости. В связи с тем, что большую часть времени костная ткань находится под воздействием силы тяжести, обусловленной как весом самого тела человека, так и

различными дополнительными трудовыми и бытовыми нагрузками, структура костной ткани изменяется и появляются деформации тел позвонков с последующим сдавлением информационных каналов, для которых позвоночный столб является основной опорой и защитой.

Сегодня все знают о пользе физических нагрузок. Физические упражнения способствуют усилению кровотока, который обеспечивает и регулирует обмен кальция и фосфора, необходимых для постоянного обновления кости, между кровью и костной тканью. Поступающая в кость кровь содержит много углекислого газа, что расценивается как важное условие косте-образования. Вынужденная низкая двигательная активность большей части населения или же, наоборот, неоправданно высокая двигательная нагрузка у спортсменов и тяжелый физический труд таят в себе негативные факторы, с которыми приходится сталкиваться организму человека. Вот почему мы считаем, что предлагаемый нами метод функционального восстановления как различных отделов, так и всего позвоночника, широко доступный и безопасный в домашних условиях, на производстве, в спортивных и лечебно-оздоровительных учреждениях, может и должен стать одним из популярных способов обеспечения хорошего здоровья и долголетия.

И конечно, здесь нельзя не остановиться на особенностях функционирования живой клетки. Клетка является основной единицей всех без исключения живых организмов. Именно на ее уровне заложена способность органов и тканей функционировать и восстанавливаться, размножаться и видоизменяться в ходе развития, приспосабливаться к особенностям окружающей среды и постоянно сохранять свою целостность.

Не вдаваясь в подробности строения клетки и ее составляющих, так как этим занимается целый раздел науки — цитология, объясним лишь то, что важно для понимания механизмов самообновления и восстановления органов, — механизмы жизни и смерти клетки, ее деления. Такой подход к проблеме здоровья позволит осознать те ошибки, которые мы допускаем, воздействуя на человеческий организм в пределах какого-либо одного органа или системы, чем зачастую грешат даже специалисты.

Деление клеток — это незначительная часть их жизни и функционирования. Согласно данным физиологов в клетках

млекопитающих фаза деления длится около часа*, за ней следует пауза, составляющая приблизительно 10 часов, в течение которой происходит организация клетки. Следующая фаза — синтез ДНК занимает около 9 часов, после чего наступает так называемая премиотическая фаза, продолжающаяся около 4 часов. Таким образом, весь цикл укладывается в 24 часа. Разделившись, клетки могут длительное время находиться в состоянии покоя. Однако следует отметить, что их выход из состояния покоя ускоряется при возрастании потребности в новых клетках.

Регуляция деления осуществляется в основном гормонами, главными стимуляторами как увеличения, так и уменьшения количества клеток, обеспечивающих жизнедеятельность живого организма.

Различная специализация органов и тканей в организме обусловливает формирование разных типов клеток. Процесс специализации клеток протекает параллельно со всеми процессами деления и связан с генетически запрограммированным торможением функций одних участков гена (генома) и активизацией других.

Согласно теоретическим предположениям старение человеческого организма может происходить как на клеточном, так и на органном уровне.

Клеточная теория объясняет старение накоплением в генах клеток-мутантов. Предполагается, что в дальнейшем мутанты могут привести к образованию опухолей.

Передача наследственной информации в неискаженном виде — важнейшее условие выживания как каждого конкретного организма, так и всего вида в целом. Следовательно, в ходе эволюции должна была сформироваться система, позволяющая измененным клеткам исправлять закодированный код хромосом, появившихся в результате ошибок репликации (деления) клетки.

Ученые подсчитали, что вследствие повреждений различными факторами в геноме клеток человека происходит в среднем до шести замен за год, связанных с мутацией.

* Время приводится усредненное, так как зависит от поступления в клетку питательных веществ, воздействия стимулирующих, тормозящих и некоторых других факторов.

В то же время простые расчеты показывают, что частота возникновения клеток-мутантов не столь велика, чтобы вызывать те многочисленные изменения, которые мы наблюдаем при старении. Генетическая мутационная теория, теории свободных радикалов, сшивки макромолекул, избыточного накопления, старческого пигмента, иммунологическая и автоиммун-нологическая в последние годы подвергаются серьезной критике и тоже не могут всесторонне объяснить процессы старения.

В связи с вышеизложенным возникает вопрос: как долго даже в самых благоприятных условиях клетки человеческого организма могут самовосстанавливаться? Относительно этого существуют разные мнения, однако в основном ученые считают, что многие ткани человеческого тела можно поддерживать живыми в течение периода гораздо более длительного, чем продолжительность жизни организма, из которого они были взяты. К сожалению, большинство экспериментов не позволяют судить, свойственно ли самим клеткам старение независимо от старения всего организма.

Особый интерес, конечно, вызывают вопросы, связанные со старением мозга, в котором во взрослом состоянии не происходит обновления клеток. Большинство ученых небезосновательно предполагают, что такие данные могли бы объяснить первопричину большинства функциональных расстройств, наблюдаемых при старении организма. Однако этот вопрос во многом продолжает оставаться открытым. Не известно также, почему с возрастом уменьшается количество клеток в мозгу. То ли потому, что длительность жизни нейронов даже в самых благоприятных условиях ограничена, или же в результате ухудшения состояния внеклеточной среды в связи с изменением сосудистой сети, а возможно и из-за прерывания поступления информации по нервным волокнам вследствие их бездеятельности, что само по себе может вызвать деградацию нейрона.

Длительное время считалось, что клетки, изъятые из организма и помещенные в специальную культуру с благоприятной средой, бессмертны. Такая точка зрения сегодня также подвергается критике.

К сожалению, коренные причины старения во многом еще продолжают оставаться неизвестными. Однако ведущая роль центральной нервной системы в данном процессе общепризнана.

Мозг и скелетные мышцы, по необходимости многократно восстанавливающие функциональные возможности на протяжении жизни человека, — это ли не классический пример угасания и возрождения! А ведь в скелетных мышцах, как и в нервной системе, обновления клеток не происходит.

Не случайно у ряда ученых сложилось впечатление, что ввиду важности функции нервных клеток они, вероятно, и являются кандидатом на роль лидера в процессе старения. Не секрет, что одним из признаков старения является появление мышечной слабости, и доказано, что уменьшение массы тела сопровождается утратой мышечных волокон. Однако на мышцы, как известно, существенное влияние оказывает нервная система. Потеря информационной связи в любом из звеньев цепи "нервные клетки — проводящие пути — мышца" может стать причиной гибели этих клеток. Высказанное нами предположение, что основной причиной старения человеческого организма являются функциональные нарушения информационных каналов вегетативной нервной системы, заслуживает, с нашей точки зрения, самого серьезного внимания, и не только как гипотеза, но и как конкретное предложение по реализации возможностей восстановительных процессов на самом раннем этапе жизни человека. Уход за позвоночником это не одномоментные кампании при возникновении болевых синдромов или нарушении тех или иных функций организма — он должен быть таким же регулярным, как питание, закаливание, гимнастика, независимо от возраста. И этому надо учить каждого со школьной скамьи, а возможно, и раньше.

На протяжении всей жизни организма непрерывно происходят процессы деградации и разрушения клеток. По тем же законахМ продолжения жизни восстанавливаются отмирающие структуры. При нарушении согласованности информационных процессов как в отдельных органах, так и во всем организме в целом неизбежно начинают преобладать процессы деструкции, которые в конечном итоге также неизбежно влекут за собой возникновение патологических состояний, со временем принимающих необратимый характер.

Из приведенных нами данных видно, что обоснованного единого мнения о причинах возникновения болезней и старения нет ни у теоретиков, ни у практиков, так же как нет радикальных методов их прерывания или же предупреждения.

Механизмы возникновения этих явлений относятся больше к догадкам. И в то же время наличие объективных данных, предвидения целого ряда ученых, естествоиспытателей начиная с древних времен и до наших дней, достижения современной науки позволяют предположить, что эта сложная проблема может оказаться значительно проще, чем многие себе ее представляют. Правы ли мы? Об этом человечество узнает в недалеком будущем, а возможно, и мы сами и наши ученики.

Жизнь на Земле существует в отдельных особях, недолговечность каждой из которых компенсируется таким важным свойством как способность размножаться, благодаря которой продолжается жизнь вида, однако это не такое уж и утешение для конкретной личности.

У высших многоклеточных, к которым относится также и человек, физиологи различают биологическую и клиническую смерть. Признаками клинической смерти являются потеря сознания, остановка сердцебиения и дыхания. Однако даже при наличии этих признаков большинство органов и клеток какое-то время остаются жизнеспособными, в них еще продолжаются процессы самообновления, сохраняется упорядоченность метаболизма. Лишь постепенно вторгается в организм биологическая смерть. Первыми погибают клетки наиболее организованных структур — коры головного мозга. Необратимые процессы возникают в них через 5—8 минут после прекращения кровоснабжения. Далее выходят из строя клетки эпителия кишечника, легких, печени, затем клетки сердечной мышцы и т. д. Все это происходит на протяжении многих часов, а порою и дней, и тем не менее спустя много суток у трупа продолжают расти волосы и ногти.

Наверное, эти и некоторые другие факты и породили замечательную сказку о том, что где-то в ледяных пещерах Тибета, недоступных современному человеку, в каменно-неподвижном состоянии многие тысячелетия находятся тела людей, которые берегут наш генофонд на случай планетарной, а возможно, и глобальной катастрофы. Душа таких людей пребывает где-то рядом с застывшим телом, и достаточно возникновения у нее желания или же планетарной необходимости — и этот человек может вернуться в наш бренный мир.

Отсутствие единой теории старения, сам факт обновления организма человека начиная с клеточного уровня создали и,

по-видимому, еше создадут много красивых сказок о возможности человеческого бессмертия.

И все же нельзя так просто отмахнуться от той простой истины, что старение начинается на уровне клетки в результате нарушений нейрогуморального гомеостаза, первопричина которых лежит в нарушениях прямой и обратной связи информационных процессов на уровне автономной нервной системы из-за пространственно-механических препятствий, возникающих в каналах позвоночного столба.

В процессах, способствующих уменьшению продолжительности жизни, все имеет принципиальное значение, даже изменение веса человека, определяющего постоянную нагрузку на позвоночник. Не секрет, что полные люди болеют чаще, продолжительность жизни у них меньше. Но и здесь природа позаботилась о нас. Каковы же защитные механизмы, разработанные самой природой для этого случая?

Как известно, у мужчин в возрасте примерно от 35 до 60 лет количество жира ежегодно увеличивается от 0,2 до 0,8 кг. Особенно это характерно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Однако, несмотря на увеличение жировых прослоек, общий вес тела уменьшается. Это связано с тем, что после 20 лет безжировая масса тела линейно уменьшается, что специалисты объясняют возрастным снижением основного обмена, деминерализацией костных структур, "усыханием" поперечно-полосатой мускулатуры, печени, почек, лимфатической системы. В то же время в мозгу и сердце каких-либо структурных изменений не происходит или же они происходят в значительно меньшей степени. При этом ученые не без основания считают, что сердечно-сосудистые нарушения нередко зависят от состояния нервной системы, однако такая взаимосвязь еще недостаточно изучена. В наше время все более серьезный интерес проявляется к изучению влияния поражения нервной системы различного уровня на сердечно-сосудистую регуляцию, чем, как предполагается, займется новый раздел науки — нейробиология.

Изменение параметров функций клеток при поддержании обменных процессов в границах клеточного гомеостаза происходит на каждом уровне иерархической системы, обеспечивающей нормальные условия самовосстановления. Для осуществления задач на уровне клетки в пределах гомеостаза

необходима взаимосвязь и взаимозависимость всех органов и систем организма как единого целого. Организм сам выбирает и поддерживает норму, проводит автономно, по большей части независимо от нашего сознания анализ огромного числа параметров, меняет цели взаимодействия органов и систем в соответствии с потребностями.

Основой физиологической регуляции является передача и переработка информации, отражающей события или же отдельные факты, с которыми приходится человеку сталкиваться в реальной жизни. Вот почему мы и обращаем внимание на необходимость постоянного ухода за таким функционально важным органом, как позвоночный столб человека, через который проходит основной поток информации о процессах самовосстановления органов и тканей и их связи с внешней средой.

АУТОТРЕНИНГ И ДЫХАНИЕ

Сейчас уже никто не отрицает, что первым шагом в достижении поставленной цели является психологическая установка на успех, сознательная и подсознательная уверенность в правильности своих действий. С помощью дыхания и аутогенной тренировки снимают напряжение трудового дня, настраиваются на выполнение упражнений с максимальной отдачей, что особенно ценно на занятиях по увеличению роста. По данным ряда литературных источников, аутогенная тренировка может способствовать увеличению роста и восстановлению и укреплению здоровья.

Как отечественные, так и зарубежные ученые не без основания считают, что использование целенаправленного активного сознания для физического совершенствования является мощным источником раскрытия резервных возможностей организма и основой для выработки новых навыков управления различными физиологическими процессами. Концентрация волевого внимания позволяет добиться желаемых результатов за более короткий срок и с большим эффектом. Этому способствует аутогенная тренировка, представляющая собой сегодня научную психологическую дисциплину, основанную на методах самовнушения, с помошью которых посредством сложных психических процессов (прежде всего представлений, внимания и эмоциональных состояний) можно влиять на деятельность органов, управляемых автономной (вегетативной) нервной системой и не подчиняющихся в обычных условиях нашему сознанию. Желание достичь поставленной цели, вера в необходимость этого и в собственные силы позволяют человеку преодолеть объективные и субъективные трудности.

Самовнушение особенно эффективно при неуверенности в себе, формировании здорового образа жизни, в преодолении вредных привычек. Однако занятия аутогенной тренировкой требуют систематичности.

На протяжении довольно длительного времени бытовало превратное представление, что рост обусловлен наследственными генетическими механизмами и влиять на него можно исключительно внешним воздействием: занятиями физкультурой, лекарствами, вытяжением. При этом мало, а порою и вовсе не учитывались внутренние факторы, в частности психические, связанные с нервной и гормональной регуляцией.

В настоящее время преимущества психогенного воздействия на физиологические функции организма очевидны. Это простота приемов, абсолютная безвредность их по сравнению с лекарственными препаратами, высокая эффективность. Но самое главное преимущество аутотренинга — вовлечение самого человека в процесс формирования необходимых ему качеств.

Развитие способности самостоятельно регулировать эмоционально-вегетативные функции, оптимизировать психические состояния, повышение возможностей реализации внутренних резервов организма в результате занятий аутотренингом позволяют широко использовать этот метод не только с лечебными целями, но и при подготовке летчиков, космонавтов, спортсменов высокого класса, лиц, практическая деятельность которых связана с воздействием на них экстремальных факторов. Аутотренинг широко применяется при моделировании различных состояний человека, например в актерском искусстве, для снятия психологических барьеров различного происхождения, в том числе и в бытовых ситуациях.

Существует ряд модификаций и методов аутогенной тренировки. При первом знакомстве зачастую применяется "залповая" кратковременная мобилизация психофизиологических резервов организма. Она наиболее подходит для групповых занятий и консультаций, когда в течение короткого времени надо не только рассказать, но и показать приемы по увеличению роста и, что является не менее важным, получить первый положительный результат.

Так, во время каникул (3—10 дней) у школьников, рост которых почему либо прекращался, удавалось увеличить его от 1 до 3 см. Многих это поражало. По словам родителей, происходило "чудо": дети не только заметно подрастали за это время, но и, как показала практика, большинство из них продолжали расти дальше, хотя менее интенсивно.

Успех занятий аутотренингом во многом обусловлен выработкой навыка максимального мышечного расслабления. А это, в свою очередь, зависит от преподавателей или тренеров, от их умения найти психологический контакт с занимающимися, творчески учитывать индивидуальные особенности каждого.

Известно, что существенным коррелятором отрицательных эмоций является мышечное напряжение. Различные переходные психофизические состояния, реакция сознания прямо или косвенно связаны с расслаблением. Путем специального воздействия на различные процессы, происходящие в коре головного мозга, аутогенная тренировка приводит к внутреннему равновесию с последующим переходом на новый качественный уровень рационального реагирования для формирования оптимальных функций.

Аутогенная тренировка как самостоятельный метод воздействия на внутренние резервы организма впервые была предложена немецким врачом И. Шульцем в 1932 году.

По своему характеру аутогенная тренировка является синтетической и объединяет как эмпирические, так и научно обоснованные методы различных областей психотерапии. Широкое распространение метода аутогенной тренировки обусловлено не только определенным лечебным эффектом. Аутотренинг — это и средство укрепления здоровья человека, и способ повышения его работоспособности.

В историческом аспекте следует выделить пять основных источников популярного на всех континентах метода. Это практика использования самовнушения так называемой Малой Нансийской школы, эмпирические находки на протяжении многих веков древнеиндийской системы йогов, исследование ощущений людей в состоянии гипноза, психофизиологического нервно-мышечного компонента эмоций и разъясняющая психотерапия.

В начале XX столетия наибольшее распространение среди методик самовнушения получила система французского аптекаря Эмиля Куэ. Он использовал упрощенные представления о природе заболеваний человека. Куэ рекомендовал ежедневно по 20—30 минут повторять формулы типа: "Мне становится лучше и лучше" или "Я всем доволен, мне хорошо", "Мое зрение улучшается" и т. п. Такие сеансы проводились 3—4 раза в день в состоянии покоя и расслабления, преимущественно

перед сном. Общий курс продолжался 2—3 месяца. Эта методика, родственная "рациональному воспитанию воли", применялась ранее и в Нансийской школе. При отсутствии достаточного времени такие формулы можно использовать и для занятий по увеличению роста. Примерное их содержание сводится к следующему: "Я буду расти", "Я освою все методы, способствующие увеличению роста", "Я расту медленно и неуклонно" (последняя формула предназначена преимущественно для лиц с открытыми зонами роста).

Самовнушение должно происходить без особых волевых усилий — на это обращал внимание Э. Куэ. Он писал: "Если некоторые не добиваются положительного результата с помощью самовнушения, это или потому, что не доверяют себе, или чаще потому, что совершают усилия. Ибо они предполагают участие воли, в то время как именно она должна оставаться в стороне. Нужно прибегать лишь к воображению". Позитивные стороны методики Куэ лежат в основе современных методов психотерапии и управляющего самовнушения.

Остальные источники имеют скорее историческое или же познавательное значение, и любознательный читатель найдет их описание в специальной литературе, посвященной проблемам аутогенной тренировки.

Освоение метода аутогенной тренировки не такое уж простое дело и требует на первых порах затрат не только времени, но и усилий для выработки определенных навыков. Однако эти навыки необходимы в дальнейшем для облегчения занятий по увеличению роста и укреплению здоровья.

Продолжительность овладения методом аутогенной тренировки колеблется от 2 до 6 недель в зависимости от количества занятий, способности к восприятию и выработке навыков.

Перед началом занятий следует принять одну из удобных поз, способствующих расслаблению мышц. Таких основных поз три:

1. Положение сидя, или, как ее иногда называют, "поза кучера". Для этого необходимо сесть на стул, слегка наклонить голову, предплечья уложить на переднюю поверхность бедер, кисти опустить между бедрами, ноги удобно расставить. Положение туловища должно быть таким, чтобы оно не заваливалось назад и не наклонялось вперед.

Эта поза более удобна, так как позволяет получить большее расслабление мышц.

2. Положение сидя, или поза "полусна в кресле". Чтобы принять ее, надо сесть в мягкое кресло с прямой или, что еще лучше, наклонной спинкой, затылком опереться на спинку, руки расслабить и положить на подлокотники, ноги немного расставить.
   
3. Положение лежа на спине. Такая поза может дать еще большее расслабление. Для этого ложатся на мягкую кушетку так, чтобы тело не проваливалось. Голову кладут на небольшую подушечку, так чтобы она была немного приподнята. Руки слегка сгибают в локтевых суставах и свободно укладывают вдоль туловища ладонями книзу. Ноги вытягивают и немного разводят носки в стороны. Для удобства под колени подклады-вают валик. Тело должно лежать легко, свободно, стягивающие части одежды предварительно расслабляют.
   

На первом занятии, которое лучше проводить в положении лежа, учатся освобождать лицо от мышечных зажимов. Большинство специалистов подчеркивают важность этого первого навыка. Мимические мышцы имеют довольно обширное представительство в коре головного мозга. Воспроизведение стереотипов "маски удивления", "маски смеха" и других активизирует деятельность значительных участков коры головного мозга. Неумение расслабить лицо порой может стать серьезным препятствием на начальных этапах обучения.

Во время первого занятия опускают веки, язык прижимают к верхним зубам, при этом нижняя челюсть должна слегка отвисать. Затем расслабляют мышцы затылочной области шеи, все мышцы туловища и конечностей.

На втором занятии дополнительно вызывают ощущение тяжести и тепла. Для этого целесообразно использовать формулы самовнушения, которые мысленно выполняются во время упражнения.

После расслабления мышц лица отдают словесный самоприказ, направленный на общее успокоение. Он может состоять из следующего набора фраз: "Я спокоен", "Меня ничто не тревожит", "Мое тело приятно отдыхает". Эти фразы повторяют по несколько раз. Хорошо дополнить их воспоминанием пережитого чувства полноценного отдыха после напряженной работы, ощущения покоя в теплой ванне, на горячем песке и т. д.

В аутогенной тренировке существует такое понятие, как "луч внимания". Он как бы освещает ту часть тела, на которую

направлен мысленный взор. Для достижения максимального мышечного расслабления все внимание сосредоточивается на определенных участках тела: "Я чувствую приятную тяжесть в правой руке", "Чувство тяжести в моей правой руке все больше и больше нарастает", "Моя правая рука становится очень тяжелой". При этом мысленно представляют правую руку, которая наполняется тяжелой жидкостью, как бы наливается свинцом. Добившись положительного эффекта, "луч внимания" переносят на левую руку, на ноги и др. При этом повторяют фразы: "Приятная тяжесть наполняет мои руки и ноги", "Приятная тяжесть все больше и больше нарастает во всем теле", "Все тело становится очень тяжелым". В некоторых случаях эффекта расслабления легче добиться концентрацией внимания на мышцах отдельных частей тела — лба, глаз, шеи, плеч, предплечий, кисти, груди, спины, бедер, голеней, стоп. Сосредоточивать внимание целесообразно на вдохе, расслаблять на выдохе. Правильное дыхание намного повышает эффективность аутотренинга.

На первых этапах самоусовершенствования целесообразно освоить следующий метод дыхания.

Дыхательная гимнастика проводится с помощью словесного подсчета или же метронома. Ее продолжительность — 5—6 минут по 2—3 раза в день на протяжении 2—3 недель. Одно из занятий следует полностью посвятить обучению дыхательной гимнастике.

Цикл дыхательных упражнений представлен в виде дроби. В числителе продолжительность вдоха (счет "раз"), в знаменателе — выдоха, цифра в скобках — длительность паузы: