Федерального института промышленной собственности. Научно-популярное издание рассчитано на широкую читательскую аудиторию

Вид материала

Документы

Содержание Тренажер для функционального восстановления позвоночника Тренажеры "доктор спорт Примерный комплекс упражнений для занятий на тренажере с пружинами

Подобный материал:

• Библиотека Альдебаран, 5999.96kb.
• Семь функций промышленной собственности в управлении бизнесом б. Леонтьев, д-р, 292.85kb.
• -, 3057.79kb.
• И. В. Челышева Медиаобразование для родителей, 1893.15kb.
• Патриотизм на службе россии, 2028.61kb.
• Научно-популярное издание, 1955.71kb.
• Парижская конвенция по охране промышленной собственности (Париж, 20 марта 1883 года), 445.02kb.
• Конвенция по охране промышленной собственности, 396.12kb.
• Конвенция по охране промышленной собственности, 412.75kb.
• А. П. Абраменко Модуль №1 Интеллектуальная собственность, закон, 75.9kb.

возле стены, плотно прижавшись к ее поверхности пятками, икроножными мышцами, ягодицами, спиной и затылочной частью головы. Затем приложить к голове треугольник так, чтобы он плотно прилегал и к голове и к стене. Правильное измерение роста с точностью до нескольких миллиметров — вопрос принципиальный, так как только в этом случае можно достоверно регистрировать его динамику.


Рис. 12.

Простой

метод

измерения

роста
Те, кто желает изменить свой рост, в первую очередь должны соблюдать строгий режим дня, неукоснительно выполнять все рекомендации специалиста, способствующие благоприятному воздействию на зоны роста. Не следует забывать, что в занятиях по увеличению роста трудно отделить главное от второстепенного. А в рекомендуемой нами системе, проверенной на практике на протяжении уже более двух десятков лет, второстепенных занятий нет. Здесь важен не только характер выполняемых упражнений, но и их последовательность, контроль за

нагрузкой. Определенное внимание уделяется

занятиям на специальных тренажерах.

Однако было бы большим заблуждением

думать, что во всей системе по увеличению

роста занятия на тренажерах являются

главным, а все остальное — второстепенным. Прежде чем приступить к занятиям на тренажерах, нужно очень тщательно подготовить свой организм, в частности мышцы, суставно-связочные соединения. Это позволит избежать осложнений, которые могут возникнуть в процессе занятий.

Как показали наши исследования, для увеличения роста большое значение имеет гибкость. Одна из главных задач программы роста — увеличение объема движений в суставах и достижение максимальной пластичности. Особое внимание следует обратить на поясничный и тазобедренный отделы и коленные суставы. При выполнении упражнений необходимо научиться добиваться полного расслабления неработающих мышц и напряжения работающих.

Еще раз хочется подчеркнуть — для достижения оптимальных результатов требуется настойчивость, сила воли, целеустремленность и, конечно, систематичность занятий.

Многочисленные письма, контакты с людьми, желающими увеличить свой рост, дают нам основания предостеречь от наиболее распространенной ошибки. Стремясь подрасти, многие часами висят на турнике с отягощением, увеличивая свой вес грузом, прикрепленным к ногам. Увы, ожидаемых результатов не только нет, но порою проявляется и видимый вред от таких занятий — боли в спине при ходьбе, сидении. Это связано с нарушениями физиологических изгибов позвоночника. Такой метод не может стимулировать рост. Большой вес отягощения способствует напряжению и сокращению мощных мышц корпуса тела, в то время как необходимо добиться их расслабления, чтобы суставы имели возможность чуть-чуть вытянуться, позвоночник слегка удлиниться за счет растягивания межпозвоночных дисков, что вызовет, в свою очередь, раздражение прилегающих к ним ростковых зон. Как видим, позвоночный столб человека и крупные суставы требуют бережного отношения к себе, о чем никогда не следует забывать.

Нами разработан и применяется на занятиях по увеличению роста комплекс упражнений средней трудности. Новички в зависимости от индивидуальной подготовленности вначале осваивают предлагаемую гимнастику и делают ее ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. С каждым занятием возрастает объем движений как в крупных, так и в мелких суставах, мышцы становятся послушнее, суставно-связочный аппарат более гибким и пластичным. Благодаря этому занятия на тренажерах будут значительно эффективнее.

Первые нагрузки, особенно с приложением силы, могут вызвать мышечную боль. Сама по себе она естественна и безопасна и является показателем активной работы мышц. Предлагаемый комплекс упражнений (см. приложение 1) способствует не только увеличению роста, но и формированию правильной осанки, походки. Особое внимание следует обратить на осанку, которая значительно влияет на рост.

Чем больше выражены изгибы позвоночника, тем меньше рост человека. При слабой силе мышц позвоночник как бы проседает, иногда даже до 10 см. Небольшие, так называемые физиологические изгибы позвоночника оправданны, но они

не должны превышать допустимую норму, при которой создаются наиболее оптимальные условия для восприятия различных нагрузок. Специалисты полагают, что отклонение дуги в области шейного отдела позвоночника должно быть не более 2—2,5 см, а в области поясницы 2,5—3 см. Это легко проверить, прижавшись спиной к стене. Зафиксировав правильную осанку, т.е. коснувшись стены пятью точками (пятками, икрами, ягодицами, спиной и затылком), запоминают это положение тела. Контролируют себя постоянно, пока правильная осанка не войдет в привычку.

Занятия по увеличению гибкости хорошо проводить с общим прогреванием организма в сауне, паровой бане или ванне. Эти занятия целесообразно также сочетать с аутогенной тренировкой, правильным дыханием, способствующими максимальному расслаблению мышц, сковывающих движения в суставах. Представленный нами комплекс упражнений в системе занятий для увеличения роста, исправления осанки, развития гибкости является непременной составной каждого занятия любого желающего увеличить свой рост независимо от пола и возраста.

После гимнастики приступают непосредственно к занятиям на тренажерах.

ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Тренажер предназначен для восстановления и увеличения роста человека. Систематические занятия на нем:

• способствуют устранению и предупреждению различных
деформаций позвоночника;

• улучшают осанку;
  
• восстанавливают эластичность суставных поверхностей;
  

• стимулируют развитие мягких тканей, мышц при открытых зонах роста;
  
• оказывают раздражающее воздействие на зоны роста и тем самым способствуют его увеличению.
  

В то же время не следует возлагать больших надежд на увеличение роста исключительно путем занятий на тренажерах. Если занимающиеся не реализуют другие резервы роста человеческого организма, то это приводит, как правило, к неполноценности занятий и незначительности результатов. Развитие гибкости, организация системы рационального питания, несимметрическая гимнастика, прессационный массаж необходимы как подготовительный этап для занятий на тренажерах. Общая продолжительность ежедневного занятия на тренажерах должна быть не менее 1,5—2 часов. Заниматься можно несколько раз на протяжении дня. Во время занятий надо стараться избегать тяжелых физических нагрузок.

Примерный план построения занятий может быть следующим. После разминки и выполнения комплекса упражнений по совершенствованию гибкости целесообразно прогреть мышцы любым из доступных способов. Мы для этих целей используем разработанную нами суховоздушную сауну. Затем выполняют массаж на специальном коврике или же на иппликаторах Кузнецова (см. главу "Прессационный массаж") и только потом приступают к занятиям на тренажерах.

Тренажер для функционального растяжения позвоночника состоит из стойки, системы блоков, троса, грузов и встряхива-теля (рис. 13, с. 63).



Рис. 13. Тренажер для функционального

растяжения позвоночника:

1 — стойка; 2— встряхиватель; 3— блок;

4 — трос: 5 — грузы

Тренажер изготавливают по высоте комнаты. Он состоит из горизонтальной трубы с закрепленными на ней блоками, через которые пропускается трос, и вертикальной трубы, фиксирующей горизонтальную трубу на потолке, а также подпятника (на рисунке не показан), позволяющего с помощью гайки регулировать длину вертикальной трубы в пределах 10 см. На одном из концов троса крепят поперечную планку или же упрощенную петлю Глиссона, на другом — холщовый мешок, в который закладывают груз, например блины от штанги, гири, полиэтиленовые пакеты, заполненные песком, галькой, металлоломом и т. д. Массу груза подбирают согласно весу тела.

Во время первых занятий подвешивают груз, создающий тянущее усилие, не превышающее 20—25 % от массы тела. К концу первого года занятий массу груза постепенно увеличивают и доводят до 70—80 % массы тела. Так, при массе тела занимающегося 70 кг первоначальный груз должен быть равен 14—17 кг. Если груз ежедневно увеличивать на 150 г, то к концу года он будет составлять 56—60 кг.

Занятия на тренажере начинают с небольших грузов, которые за 3—4 подхода наращивают до необходимой величины.

Все движения делают плавно, в замедленном темпе, без рывков. Длину троса регулируют таким образом, чтобы, приподнявшись на носки, можно было вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч. После захвата планки опускаются на всю ступню — и груз поднимается на несколько сантиметров от земли. При правильном проведении занятия к его концу планку уже не удается захватить руками не приподнимаясь на носки. В тех случаях, когда на тренажере занимается несколько человек разного роста, целесообразно использовать разновысокие подставки под ноги.

На первых 10—12 занятиях учатся расслаблять мышцы туловища. При правильно разогнутом туловище и вытянутых руках груз должен опуститься на 3—4 см. Во время выполнения этого упражнения следят за тем, чтобы перемещение груза не происходило в результате разгибания пальцев, удерживающих поперечную планку.

В первые дни продолжительность занятий на тренажере не должна превышать 15—20 минут. Затем, ежедневно увеличивая на 3—5 минут, ее доводят до 1,5—2 часов. При появлении болей, неприятных ощущений в области поясницы целесообразно сделать перерыв на 2—3 дня, при продолжительных болях необходимо проконсультироваться с врачом.

Научившись расслаблять мышцы туловища, выполняют серию затухающих по амплитуде движений, во время которых стараются максимально удлинить тело. Такие нестационарные движения осуществляют в передне-заднем, боковых и круговых направлениях. Продолжительность работы на тренажере в каждом случае примерно 3—5 минут. Между подходами к тренажеру отдыхают (лучше всего лежа), занимаясь аутотренингом.

Для достижения оптимального эффекта во время занятий стараются не отвлекаться, концентрируют внимание на основной

цели — увеличении роста. Занятия могут сопровождаться негромкой музыкой с нерезко выраженным ритмическим рисунком.

Колебания увеличения роста на каждом занятии достигают 0,3—2 см в зависимости от индивидуальных особенностей, интенсивности занятий, времени суток. Результаты занятий на тренажере для функционального растяжения позвоночника напрямую зависят от строгого следования методике и систематичности. Увеличение роста от единичных занятий сохраняется очень недолго — от нескольких часов до суток.

Примерный комплекс упражнений на тренажере может выглядеть следующим образом:

№№ п/п	Содержание занятий	Дозировка, мин.	Примечания
1	Исходное положениие (ИП) — основная стойка (ОС), руки вверх, захватить перекладину. 1 —4 — вдох; 5—8 — выдох.	10	Пятки от пола не отрывать.
2	ИП — ОС, руки вверх. 1—4 — круговые движения плечами вперед; 5—8 — круговые движения плечами назад.	15	Тело максимально расслабить.
3	ИП — стоя, руки вверх, захватить перекладину. Покачивания туловищем: вперед-назад, вправо-влево.	15	Выполнять медленно, пятки от пола не отрывать
4	ИП — тоже. Круговые вращения туловищем: в правую сторону: в левую.	10	Упражнение выполнять плавно.
5	ИП — ноги слегка расставлены, руки хватом за перекладину. Ходьба на месте.	10	Пятки не отрывать.
6	ИП - стоя на коленях, руками захватить перекладину 1 —2 — медленно сесть на пол в правую сторону; 3—4 — ИП; 5—8 — то же в другую сторону.	15	Колени от пола не отрывать, упражнение выполнять плавно.
7	ИП — то же, лицом к тренажеру. 1—4 — прогнуться назад в пояснице; 5-8 - ИП.	10	Тянуться затылком к полу.
8	ИП — стоя на коленях, спиной к тренажеру. 1 —4 — прогнуться и лечь вперед на пол, медленно покачиваясь; 5—8 — ИП.	10	Живот касается пола, смотреть вперед.

При необходимости нагрузку можно увеличить в 1,5—2 раза.

ТРЕНАЖЕРЫ "ДОКТОР СПОРТ

В связи с тем что ряд наших методик и изобретений ориентирован не только на укрепление здоровья, его совершенствование и восстановление, но и на решение проблем антропомо-делирования, мы и решили назвать их "Доктор спорт".

Устройства серии "Доктор спорт" предназначены для лиц различного возраста, пола, физической подготовленности. Благодаря оригинальным конструкциям они могут быть использованы для развития физических возможностей детей, совершенствования здоровья родителей, укрепления и сохранения его у бабушек и дедушек, а модницы и модники смогут использовать их для увеличения роста, удлинения ног, формирования бюста, исправления дефектов осанки, деловые люди — для повышения творческих возможностей, снятия усталости, повышения трудовой активности.

"Доктор спорт 1" разработан как спортивно-оздоровительное и антропомоделирующее устройство, позволяющее исправлять те либо иные дефекты тела. В основном этот аппарат предназначен для молодежи, но благодаря заложенным в нем большим возможностям воздействия на человеческий организм он может найти самое широкое применение среди лиц различного пола и возраста. Аналоги подобных устройств хотя и встречаются, однако имеют существенные недостатки, такие, как громоздкость, дороговизна, отсутствие универсальности воздействия, препятствующие их повсеместному распространению.

"Доктор спорт 1" предназначен для:

• растяжек;
  
• устранения кривизны ног и их удлинения;
  
• укрепления мышц живота;
  
• увеличения груди;
  
• укрепления мышц спины и исправления осанки;
  
• устранения "галифе";
  
• совершенствования линий тела;
  

• укрепления суставно-связочного аппарата тазового кольца, что приобретает особую ценность у женщин перед родами;
  
• проведения растяжек ног с их вытяжением по длине;
  
• улучшения кровообращения в тазовой области;
  

• повышения устойчивости тела во время ходьбы, бега.

Тренажер "Доктор спорт 1" относится к спортивной и медицинской технике. В нем воплощена идея использования постоянных усилий растяжения с целью стимуляции зон роста и увеличения объема движений тазобедренных суставов в продольном и поперечном направлениях (рис. 14). В связи с улучшением во время занятий кровообращения в тазовой области устройство повышает сексуальную активность как у мужчин, так и у женщин.





Рис. 14. Поперечная растяжка

Систематические занятия на аппарате способствуют предупреждению сосудистых расстройств нижних конечностей,

устранению запоров, облегчению детородной функции у жен-шин, лечению воспалительных процессов и других нарушений в тазовой области. Благодаря комплексному воздействию растяжений и нагрузок на суставно-связочный аппарат уже после нескольких занятий улучшается общее состояние организма и координация движений, походка становится более правильной, устойчивой, эстетичной, осанка изящной, вес снижается. Для достижения оптимальных результатов при продольных и поперечных растяжках рекомендуется, особенно лицам старше 25—30 лет. заниматься на тренажере не менее 2—3 раз в день минимум по 20 минут.

Занятия на тренажере можно проводить как в положении сидя, так и лежа. Это позволяет в большей степени концентрировать внимание на цели занятия и избегать избыточных болевых реакций. Конструктивное решение предоставляет возможность регистрировать как величину угла разведения бедер, так и личные успехи в зависимости от продолжительности занятий и настойчивости в достижении цели занимающимся. Тренировки можно сочетать с тепловыми или лечебными процедурами. Нами нередко наблюдались случаи, когда занимающиеся в возрасте свыше 30 лет могли достичь как продольной, так и поперечной растяжки, хотя раньше они и не садились на "шпагат". В тех же случаях, когда в прошлом они выполняли эту фигуру, прежние навыки восстанавливались значительно легче независимо от возраста. Как говорится, было бы желание. А желание бывает, и даже у женщин свыше 80 лет — был такой случай в нашей практике.

Устройство состоит из двух штанг, соединенных на одном конце общей осью, к которой прикреплена тяга. На противоположных концах расположены мягкие крепления для ног. При необходимости к тренажеру прилагаются натягивающее устройство и пружины, которые дают возможность использовать его также для укрепления и наращивания мышечной массы, уменьшения жировых отложений, моделирования фигуры в желаемом направлении, достигая при этом максимальных результатов. В собранном тренажере пружины располагаются на металлическом стержне, проходящем через специальные отверстия ближе к мягким креплениям. Полный комплект такого устройства весит 2,5 кг, что позволяет легко транспортировать его к местам занятий.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ С ПРУЖИНАМИ

1. Пружину устанавливают между штангами, фиксируя рукоятки в нижней части бедер, ноги сжимают и разжимают. Упражнение укрепляет внутренние мышцы бедра, промежности, улучшает кровообращение в тазовой области, увеличивая объем мышц на внутренней поверхности верхней трети бедра, моделирует форму бедер.
   
2. Штангу прижимают к животу, мышцы живота напрягают и выталкивают штангу. В результате укрепляются мышцы передней брюшной стенки, уменьшаются жировые отложения, улучшается функционирование органов брюшной полости.
   
3. Штанги сжимают на уровне груди. При этом наращивается грудная мышца и тем самым увеличивается бюст.
   
4. Пружину устанавливают на внешней стороне штанги, а рукоятки — на наружной поверхности бедер, бедра сжимают и разжимают. В результате укрепляются отводящие мышцы бедер, ягодиц, уменьшаются жировые отложения на наружной поверхности верхней трети бедер (так называемое "галифе").
   

5. Рукоятки тренажера устанавливают на уровне груди,
штанги сжимают и раздвигают руками. При этом укрепля
ются мышцы спины, улучшается осанка, формируется
красивая спина.

Тренажер "Доктор спорт 2" также относится к устройствам, предназначенным для комплексного воздействия на организм человека. Хотя тренажер конструктивно довольно прост, он рассчитан на довольно широкий спектр программ, которые могут применяться с лечебно-оздоровительной целью как в домашних условиях, так и в спортивных залах, поликлиниках, стационарах. Тренажер "Доктор спорт 2" предназначен для:

• прямого, бокового и диагонального вытяжения позвоночника;
  
• увеличения роста;
  
• исправления осанки;
  
• исправления кривизны ног и их удлинения;
  
• коррекции линий тела;
  
• предупреждения остеохондроза и общего оздоровления;
  
• снижения веса.
  

Тренажер "Доктор спорт 2" относится к спортивной и медицинской технике. В нем воплощена идея использования постоянных усилий с целью вытяжения позвоночника как по продольной оси тела, так и по диагонали, а также по его боковым поверхностям в зависимости от методики закрепления рук и ног. Подобное конструктивное решение значительно расширяет область применения этого устройства. Так, его используют при остеохондрозе различных отделов позвоночника, его искривлениях, нарушении осанки и некоторых других состояниях. Занятия на тренажере способствуют снятию мышечных напряжений и укреплению суставно-связочного аппарата, повышают функциональные возможности организма человека, улучшают кровообращение, благотворно влияют на течение воспалительных процессов в тазовой области, повышают сексуальную активность как у мужчин, так и у женщин, предупреждают сосудистые расстройства нижних конечностей. Даже после первых занятий каждый на собственном опыте сможет убедится в пользе растяжек. Их можно сочетать с другими процедурами. Тренажер доступен всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой.

Устройство состоит из рамы, выполненной из соединенных между собой шарнирами четырех одинаковых штанг, в рабочем состоянии образующих параллелограмм. На концах штанг расположены петли для закрепления рук и ног. Под поясом у занимающегося в перпендикулярном направлении проходит лента для натяжения и натягивающее устройство, которое в зависимости от характера занятий можно крепить к соответствующим вершинам параллелограмма.

К