Соотношение характеристик самооценки и уровня притязаний. Часть 1
| Вид материала | Документы |
- Соотношение характеристик самооценки и уровня притязаний. Часть, 3930.59kb.
- Самооценка младшего школьника, 78.91kb.
- План Особенности формирования самооценки в дошкольном детстве. Педагогические условия, 270.15kb.
- Роль самооценки в формировании личности, 76.37kb.
- Методика самооценки образовательного учреждения на основе модели совершенствования, 100.32kb.
- Предмет исследования комплекс специальных психолого-педагогических упражнений по развитию, 17.37kb.
- Лагерь скаутов, озеро Тургояк Областной лагерь, 63.18kb.
- Коррекционной программа уровня самооценки детей младшего школьного возраста, 42.21kb.
- Методика самооценки университета на основе Модели совершенствования деятельности, 1548.49kb.
- Задачи: Проанализировать литературу по данной теме. Изучить особенности самооценки, 68.53kb.
E. R. Slobodskaya*, G. G. Knyazev**, M. V. Safronova***
* ScD (psychology), assistant professor, principal research assistant, SUSRI of physiology, SD RAMS
** ScD (biology), assistant professor, principal research assistant, the same place
*** PhD, assistant professor, research assistant, the same place
Eysenck Personality Questionnaire brief form (EPQ-b) elaboration is presented as well as its factor structure and EPQ-b standardization on big representative sample of the studying youth results. Normative data for different sex groups, senior classes pupils of secondary schools, evening schools, vocational schools, colleges and students of state and private institutes of higher education are given. It is shown that scales have sufficient internal consistency. The prognostic validity of EPQ-b scales in respect of adjustment and risk of narcotic substances (tobacco, alcohol, drugs) usage is determined. The conclusion that EPQ-b is a reliable instrument for personal traits estimation and can be useful in large-scale psychological researches is drawn out.
Key words: Eysenck Personality Questionnaire, adjustment, negative consumption, psychoactive substances.
стр. 105
Страницы будущей книги. ПРОБЛЕМА ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА. ЧАСТЬ 3. СТРАТЕГИИ И СТИЛИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА
Автор: В. А. БОДРОВ
© 2006 г. В. А. Бодров
Заслуженный деятель науки и техники РФ, доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией инженерной психологии и эргономики Института психологии РАН
Рассмотрено содержание понятий "стратегии" и "стили" преодоления стресса. Проведен анализ классификаций стратегий преодоления и дана их авторская систематизация. Представлено краткое описание стратегий преодоления с учетом их когнитивных, поведенческих и эмоциональных проявлений. Показана взаимосвязь характеристик трудных ситуаций, субъекта и стратегий преодоления. Приведено краткое описание некоторых стилей преодоления стресса и обозначена роль психологических характеристик личности в их формировании и проявлении.
Ключевые слова: стресс, преодоление стресса, стратегии поведения по преодолению, стили преодоления, личностные характеристики стиля.
СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА
Понятие "стратегия" применительно к процессу преодоления стресса характеризует определенные способы поведения человека в стрессовых ситуациях на основе анализа признаков развития стресса. Некоторыми авторами под этим понятием подразумевается также использование средств, приемов, методов оказания помощи (самопомощи) для преодоления стресса путем профилактики и коррекции его проявлений.
Стратегии по преодолению стресса могут быть активными и пассивно-выжидательными, с положительным или отрицательным эффектом, непосредственного (прямого) и опосредованного (косвенного) действия. Они направлены на поиск помощи и информации, выполнение действий по защите от стресс-факторов и изменению трудной ситуации, а также другие формы поведения. Но каким бы ни был характер этих действий, усилия по преодолению стресса выполняют функцию либо предотвращения, либо устранения, либо снижения стресса, либо восстановления исходного состояния.
Механизм реализации этих усилий основан на процессах когнитивного оценивания как ситуации, так и личных ресурсов, главным результатом которого является заключение о степени подконтрольности субъекту той или иной ситуации, о возможности использования определенной стратегии поведения в трудной ситуации.
1. Классификация стратегий. Существуют разнообразные виды стратегий преодоления стресса, которые определяются спецификой стрессогенных ситуаций и индивидуальными характеристиками человека, особенностями его когнитивного реагирования и поведения в стрессовой ситуации. Были предприняты попытки классифицировать эти стратегии по ряду признаков.
Р. Лазарусом и С. Фолкман предложены "инструментальная" и "паллиативная" модели преодоления и соответствующие им проблемно- и личностно (эмоционально)-ориентированные способы (стратегии) преодоления [21].
К. Матени с соавт. [24] высказали предположение, что преодоление стресса можно рассматривать с позиций оперативных и превентивных воздействий на стрессовую ситуации и реакции человека на нее. Оперативное преодоление стресса предусматривает попытку ликвидации или снижения реакции на воздействующий стрессор; превентивное преодоление заключается в предотвращении влияния стрессора либо за счет изменения когнитивной оценки при восприятии требований ситуации, либо посредством повышения сопротивляемости, устойчивости к воздействию стресса. Авторы считают, что превентивное преодоление включает такие способы, как: 1) избегание стрессоров путем регулирования условий жизни и деятельности; 2) оптимизация уровня требований ситуации к человеку; 3) изменение поведения, вызывающего стресс; 4) развитие личных ресурсов для преодоления стресса. В оперативном преодолении стресса они выделили следующие классы поведения: 1) контроль за воздействующими стрессорами и признаками стресса - оценка ситуации и выбор адекватной индивидуально предпочтительной стратегии поведения; 2) "наступление" на стрессоры - определение возможности прямого устранения стрессоров (решение проблемы, поиск недостающей информации и т.д.); 3) организация ресурсов - мобилизация эффектив-
стр. 106
ных усилий по преодолению стресса; 4) переносимость воздействия стрессоров - повышение устойчивости к ним путем когнитивной переоценки их воспринимаемой значимости, волевых усилий и т.д.; 5) понижение возбуждения - уменьшение психической напряженности за счет применения методов коррекции состояния.
Г. Вебер [30] считает, что основной репертуар стратегий психологического преодоления стресса содержит следующие формы: а) реальное (когнитивное или поведенческое) решение проблемы; б) поиск социальной поддержки; в) переоценка ситуации в свою пользу; г) защита и отвержение проблемы; д) уклонение и избегание; е) сострадание к самому себе; ж) понижение самооценки; з) эмоциональная экспрессия.
П. Вонг с сотрудниками [31] разработали концепцию преодоления стресса, которая включает превентивные, самопреобразующиеся, экзистенциональные и духовные стратегии - активные реакции человека, зависящие от его способности к символизированию, прогнозированию, саморефлексии, духовному проявлению, саморазвитию и самосовершенствованию.
Классификация видов стратегий преодоления стресса ("совладания"), разработанная Л. И. Анцыферовой [1], построена с учетом особенностей когнитивного и поведенческого уровня регуляции этого процесса и своеобразия трудных жизненных и рабочих ситуаций. Ею выделены преобразующие стратегии, приемы приспособления к трудным ситуациям, вспомогательные приемы самосохранения, "метастратегические техники" жизни, приемы совершенствования нравственного начала личности.
Автор отмечает, что "совладание - это процесс, в котором на разных его этапах субъект использует различные стратегии, иногда даже совмещая их. При этом... не существует таких стратегий, которые были бы эффективными во всех трудных ситуациях" [1, с. 16]. Нужно и можно учить борьбе с жизненными трудностями, но какими приемами следует пользоваться, решает сам субъект, исходя из своих индивидуально-психологических особенностей, жизненного опыта, значимости событий и других факторов.
На основании анализа данных литературы [7 - 10, 20, 21, 26 и др.] и результатов собственных исследований [2 - 4] предлагается классификация некоторых наиболее типичных стратегий поведения и когнитивно-эмоциональных действий по преодолению стресса (см. табл.).
Классификация стратегий преодоления стресса
| Тип стратегий | Превентивное преодоление | Оперативное преодоление | |
| I. Преобразующие | 1) "антиципирующие" 2) перестройка когнитивной структуры 3) коррекция своих ожиданий | 4) решение проблемы 5) "рационализация" 6) "компенсация" | |
| 7) практические действия и вербальные формы реагирования 8) "идущее вниз сравнение" 9) "идущее вверх сравнение" | |||
| II. Приспособление к трудным ситуациям | 10) идентификация личности с более удачливыми людьми | 11) снижение психической напряженности 12)"проекция" 13)"оппозиция" 14) "замещение" | |
| 15) изменение своего отношения к ситуации 16) изменение личностных свойств 17) установление социальных взаимосвязей | |||
| III. Контроль за стрессом | 18) поиск необходимой информации 19) знание ощущений при стрессе, особенностей его проявления 20) знание: на чем фокусировать контроль | ||
| IV. "Самораскрытие" и "катарсис" | | 21) "катарсис" | |
| 22) "самораскрытие" 23) стимуляция адекватного поведения в стрессовых условиях | |||
| V. Избегание трудных ситуаций | 24) "фокусирование на эмоциях" | ||
| | 25) "конструктивное отвлечение внимания" 26) "подавление" и "отрицание" 27) "интеллектуализация" 28) "пассивный протест" | ||
| VI. "Самопоражающие" стратегии | 29) курение, прием наркотиков и алкоголя, самолечение | ||
стр. 107
Предложенная классификация преодоления стресса основана на их систематизации по признакам: а) превентивной (профилактической), оперативной (коррекционной), комплексной (двухсторонней) направленности воздействий; б) ориентированности приемов регуляции поведения по преодолению на личность (собственные эмоциональные переживания и установки в отношении стрессогенных ситуаций), решение проблемы (оценку или вмешательство в ситуацию) или поведение по избеганию трудных ситуаций; в) активности или пассивности форм преодоления; г) характера мобилизованных личных ресурсов (психологических, физиологических, профессиональных, социальных). Некоторые стратегии достаточно четко дифференцируются по перечисленным признакам, другие же отражают полиморфизм признаков и обладают многофункциональными свойствами.
2. Характеристика стратегий преодоления стресса. В таблице представлен перечень наиболее типичных стратегий поведения по преодолению стресса в превентивных (профилактических) и оперативных целях.
Преобразующие стратегии. Некоторые люди предпочитают использовать для преодоления стресса как практические действия в форме поиска рационального выхода из трудной ситуации, привлечения дополнительной информации, изменения субъективной значимости признаков ситуации, использования навыков психической саморегуляции и т.п., так и вербальные формы реагирования, воздействуя, например, на субъектный источник конфликтной ситуации силой убеждения, разъяснения.
Велико адаптивное значение стратегии антиципирующее совладание, благодаря которой осуществляется предвосхищение возникновения трудной ситуации, формируется психологическая готовность к встрече с негативным событием или предпринимается поиск путей ее предотвращения [1].
Стратегия перестройки когнитивной структуры путем изменения значимости события или формирования адекватного его восприятия является одной из форм управления ситуацией. Для упреждающей реакции на стресс могут быть использованы когнитивные усилия по переключению внимания или мыслей на более приятные события, нахождению примеров положительных исходов в подобных ситуациях, осуществлению сознательного контроля эмоций, поиску внешней поддержки, использованию приемов снижения напряженности. С. Тейлор [28] обращает внимание на то, что приспособление к тревожному событию включает поиск смысла в нем, изменение значения события на основе анализа или получения дополнительной информации относительно него, усиление чувства ответственности за решение проблемы, укрепление чувства самоуважения путем положительной самооценки.
В тех случаях, когда неоднократные и неудачные попытки преобразовать травмирующую ситуацию приводят к истощению ресурсов человека, снижению самооценки и отказу от доминирующих ценностных ориентации, некоторые люди прибегают к стратегии коррекции своих ожиданий и надежд. Они отказываются временно от поставленной цели и "снижают планку" своих намерений, ставя перед собой более посильные задачи, и пересматривают тем самым исходные намерения.
По мнению Л. И. Анцыферовой [1] для восстановления чувства личного благополучия, позитивного отношения к себе в случаях травмирующих неудач используется стратегия под названием "идущее вниз сравнение", когда конкретный человек сравнивает себя с людьми, находящимися в еще более сложном или беспомощном положении при решении аналогичных или даже более мягких проблем. Он также может использовать стратегию "идущее вверх сравнение", в соответствии с которой нужно вспомнить о своих успехах в других ситуациях, о своих достижениях, которыми можно гордиться. Все эти воспоминания обесценивают неудачу, не требуют негативной перестройки отношения к себе.
Многие события являются стрессовыми потому, что они включают элементы, справиться с которыми люди бывают недостаточно подготовленными. А. Бандура [13] высказал соображение, что люди, уверенные в своей способности решить ту или иную проблему, проявляют большую эффективность в творческом анализе трудных ситуаций. В этом случае успех решения проблемы может по механизму обратной связи повысить уверенность в своей способности преодолеть стресс. Эту стратегию (решение проблемы) можно отнести к когнитивно-поведенческому процессу определения и обеспечения адаптивных способов реакции на проблемы. Их решение обусловливается наличием следующих способностей и умений: 1) осознать и понять содержание проблемы; 2) создать альтернативные ситуации; 3) концептуализировать релевантные средства достижения цели; 4) предвидеть последствия принятого решения; 5) реализовать принятое решение о характере поведения; 6) самостоятельно контролировать поведение и изменять (при необходимости) решение и цели. Успешность реализации перечисленных компонентов решения проблемы является основой проявления "самоэффективности".
Стратегия рационализации заключается в преобразовании информации, связанной с осознанием и использованием знаний только о той части реальности, которая отражает наиболее слож-
стр. 108
ные и травмирующие события жизни. Рационализация - это поведение, когда человек не уклоняется от встречи с угрозой, а нейтрализует ее, интерпретируя безболезненным, выгодным для себя способом. Как отмечает Р. М. Грановская, "главная особенность рационализации состоит в попытке постфактум создать гармонию между желаемым и реальным положением и тем самым предотвратить потерю самоуважения. Это попытка объяснить свое поведение, не подтверждаемое объективным анализом ситуации, или попытка оправдать неудачу и недостижение цели" [6, с. 323]. Осознаваемые в результате рационализации причины того или иного поведения основываются на совокупности искаженной информации (противоречивой, неполной, ложной) и сведений, отражающих реальную обстановку. Такая информация создает у человека необоснованную уверенность в ее адекватности истинной ситуации и ошибочное представление о собственном поведении как хорошо контролируемом и не противоречащем объективным обстоятельствам.
Стратегия компенсации представляет собой стремление человека "восполнить" неудачливость в решении одних проблем успехами и достижениями в преодолении других. Эта стратегия чаще всего проявляется у людей, не уверенных в своих возможностях, способностях, у лиц, ранее переживших житейские и профессиональные неудачи при встрече с подобными трудными ситуациями. Как результат внутренних переживаний или угнетающих, неприятных оценок своего поведения со стороны других лиц у таких людей постепенно формируется общее негативное отношение к себе, неверие в свои силы и способности, вследствие чего возникает душевный конфликт. Одним из видов компенсации является проявление потребности риска, острых ощущений, которое формируется по мере приобретения опыта преодоления опасности и наслаждения разрядкой, возникающей после этого [6].
Стратегии приспособления к трудным ситуациям. "Активно преобразуя трудные жизненные условия, личность значительно изменяется, но изменения эти не преднамеренны и, как правило, неосознаваемы. Жизнь, однако, ставит личность в такие ситуации, когда только намеренное изменение своих особенностей может привести к благополучию. Изменить себя, не изменяя себе - задача трудная, и человек вряд ли справился бы с ней, если бы у него ... мотивация приспособления была не менее мощной, чем побуждение перестроить мир", - пишет Л. И. Анцыферова [1, с. 9].
Одним из способов приспособления к трудной ситуации является осознанное изменение своего отношения к ней (стратегия позитивного истолкования и придания ситуации нетривиального смысла ). Личность может убедить себя в наличии позитивных исходов трудной ситуации путем придания ей особого смысла, иногда не вытекающего из ее особенностей. Ряд личностных черт человека (застенчивость, тревожность, недостаточная решительность, впечатлительность, повышенная внушаемость и др.) могут способствовать развитию тяжелых переживаний, тревожных ожиданий, что и обусловливает сложность преодоления стресса.
Личностным приспособлением к трудной ситуации является изменение субъектом своей ролевой позиции, принятие определенной роли и последующее поведение в соответствии с выбранной ролью (стратегия изменения личностных свойств). Если человек не идентифицирует себя с выбранной ролью, то все допускаемые им промахи и неловкости он относит не к себе, а к воображаемому персонажу. В этом случае он не чувствует какого-либо неудобства, не снижает самооценку и не ориентируется на мнение других. Ролевое поведение является одним из эффективных приемов совладания человека с некоторыми нежелательными чертами личности, но оно оказывает влияние и на саму личность, изменяя личностные установки и ценности [1].
Стратегия снижения психической напряженности как средство преодоления стресса предусматривает использование методов психической саморегуляции (аутотренинг, десенсибилизация, когнитивная реструктуризация, биологическая обратная связь), физиотерапевтической и фармакологической регуляции, эстетостимуляции (функциональная музыка, арттерапия и др.), которые способствуют нормализации механизмов психической регуляции функционального состояния и поведения субъекта.
Установление социальных взаимосвязей является одной из ведущих стратегий преодоления стресса в условиях развития межличностных конфликтов, нарушений групповых процессов. Возникновение сложных ситуаций в процессе общения, межличностного взаимодействия, совместной деятельности требует проявления способности установления благоприятных социальных контактов, навыков ведения переговоров, доброжелательного, конструктивного, взаимоуважительного общения. Способности, навыки, умения устанавливать благоприятные социальные взаимосвязи положительно влияют на результаты преодоления стресса, когда они проявляются как индивидуальный стиль общения. Но они не оказывают большого эффекта тогда, когда выступают как простые формы оперантного поведения, т.е, как отдельные акты общения, не отражающие позитивную личностную направленность и лишенную необходимой эмоциональной окраски [24].
Распространенной формой приспособительного поведения выступает идентификация личнос-
стр. 109
ти с более удачливыми людьми - стратегия отождествления себя с другим человеком, переноса на себя желаемых чувств и качеств. Такой прием используют люди, пережившие те или иные неудачи, разочарования, неприятности в жизненных и профессиональных ситуациях. Обычно они связывают причину этих неудач с отсутствием у себя ряда качеств, свойственных более успешным, "удачливым" людям. "Идентифицируясь с преуспевающими людьми, "неудачники" как бы дополняют себя особенными способностями, а, становясь функционерами авторитетных организаций, не только получают право говорить о "наших успехах", - они на самом деле начинают ощущать себя сильными и действуют более уверенно и успешно" [1, с. 10].
Проекция как вид психологической защиты и преодоления стресса связана с бессознательным переносом неприемлемых собственных чувств, желаний и стремлений на других. Это стратегия неосознаваемого отвержения человеком присущих ему нежелательных мыслей и установок, приписывание их другим лицам с целью перекладывания на них ответственности за то, что происходит в его взаимоотношениях с окружающим миром. Как считает Р. М. Грановская, "при реализации проекции границы "Я" сдвигаются так, что неприемлемые аспекты своего "Я" считаются принадлежащими другим... и тогда возникает возможность и вероятность отвергания того, что принадлежит самой личности. Иногда, наоборот, объем "Я" расширяется и возможен "захват", когда за свое принимается то, что принадлежит другим личностям - это идентификация" [6, с. 330].
Оппозиция - это стратегия протеста против норм и требований других лиц. Когда, например, родители, учителя предъявляют ребенку чрезмерные требования и в ряде подобных ситуаций заставляют детей сильно переживать, расстраиваться, то в подобных случаях часто провоцируют их на оппозицию.
Стратегия замещения представляет собой вид приспособления к ситуации, психологической защиты от напряженной обстановки путем переноса реакций с "недоступного" объекта на другой, "доступный", или замены неприемлемого действия на приемлемое, что приводит к разрядке напряжения, созданного неудовлетворенной потребностью. Проявление способности адекватно действовать в трудной ситуации при развитии психической напряженности, находить и реализовывать необходимые действия, которые замещают трудно реализуемые в данный момент эффекты, обеспечивает достижение поставленной цели и тем самым снижает, купирует развитие психологического стресса.