Geum.ru

Употребляю, никто же не готовит с девизом "что есть то и ешь!" = Ну и не пью никаких витаминов, и даже если болею, не пью таблеток

Вид материалаДокументы

Содержание


Привет Олег.Расскажи пожалуйста про противозачаточные таблетки.Особенно, если что знаешь про таблетки "Ярина". Стоит ли их прини
Подобный материал:
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   20

Вопрос от ссылка скрыта
и у меня вопрос:)
насколько реально вылечить начинающуюся ангину без таблеток?
пополоскать горло содой, ноги попарить и пр.

Вполне реально. Я когда работал в детском психоневрологическом санатории, где дети постоянно чем-то болели, то как и весь персонал переносил острый тонзиллит (воспаление небных миндалин) 2 раза в месяц – мы испробовали наверное все средства, которые только существуют. Избавиться от хронического тонзиллита мне удалось только после смены работы.

А эффективно следующее:
Необходимо полоскать горло как можно чаще (4-6 раз в день), для этого подойдет раствор соды, или гипертонический раствор соли (есть еще вариант легким раствором уксуса полоскать – бактерии на миндалинах не любят кислую среду, но лично я не люблю уксус и такую манипуляцию никогда не проводил ни разу).
Между полосканиями нужно рассасывать что-то из современных антисептиков (мне нравится по эффективности и вменяемой цене «себидин» например) или забрызгивать раствор поливидон йода («йокс») – это проверенные средства, за рекламу не платили к сожалению.
Между всеми этими процедурами нужно пить побольше кислых напитков – лучше всего чай с лимоном, и можно рассасывать аскорбировую кислоту (витамин С) – на иммунитет он особо не влияет, зато кислую среду в ротоглотке создает.

Но если уже ангина началась – поднялась температура, то лечить ее нужно антибиотиками, это важно, иначе могут быть осложнения – инфекционный миокардит, поражение почек, системные заболевания суставов и др.

Вопрос от ссылка скрыта
Олег, а вот какой вопрос у меня созрел - о скорости изменений в организме - как то: набор/потеря жира, набор/потеря мышц. Очень часто можно читать что "оо, я вчера сьела кусок торта - и сегодня на весах уже лишний кг". По моим представлениям, ничто так быстро не происходит, т.е. невозможно сегодня слопать торт - а завтра у тебя уже будет лишний кг именно жира.
Аналогичный вопрос - про мышцы. Очейнь любит народ писать "вот занимаюсь 3 дня, и на весах вижу лишние 2 кг, но я знаю что это мышцы, потом они начнут сжигать жир". У меня например тоже увличивается вес на след. день после занятий - но по моим ощущениям, это отек (особенно если сильная крепатура - на след. день стопудово больше вес). Понятно что вставать на весы каждый день - глупость и ерунда, и тем не менее - вопрос - какова скорость подобных изменений в организме? Хотя бы примерно (понятно что зависит от нагрузки, от тортика, от метаболизма) - но хотя бы понять - это таки несколько дней, или все-же побольше? Когда ожидать реинкарнация тортика в виде жирка? :) Или вклад от занятий - в виде мышц?
Спасибо!

Если говорить про набор жира в организме – то этот процесс довольно таки быстрый. Дело в том, что жировые клетки устроены таким образом, чтобы накапливать в себя как можно больше – каждая из них может растягиваться в несколько десятков раз.

То, насколько быстро человек будет набирать вес зависит от ряда факторов: количество жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке (чем их больше, тем выше потенциал по быстрому набору массы), от характера пищи (круче всего в жир идет избыточное питание по калориям, углеводам и животным жирам одновременно), текущее состояние обмена веществ, то, насколько организм отошел от своих привычных параметров (например, если качек после сушки, когда содержание жира в организме минимальное, наестся сладкого, то он оплывет прямо на глазах – частично за счет жидкости, частично именно за счет жира) и т.д.

На практике – одна порция сладкого в неделю не дает никаких проблем у большинства людей, скорее она может подстегнуть метаболизм. А вот уже все что больше или чаще – строго индивидуально, у некоторых людей действительно вес набирается очень быстро. 

А вот набрать вес мышцами очень не легко, и только опытные спортсмены после большого перерыва в тренинге (их тело «помнит» как это делать, и они знают методику, подходящую под их особенности) могут реально набирать в неделю несколько килограмм мышц, особенно при соответствующей фармподержке. Именно из-за такого стремительного роста веса у многих билдеров, которые используют стероиды, можно увидеть растяжки возле грудных мышц, бицепсов, на бедрах и в других местах где бурно росли объемы.

Для обывателя это конечно же далеко не так, и набрать пару кило мышц реально лишь за несколько месяцев, при этом нередко параллельно увеличивая и содержание жира в организме. При очень грамотных занятиях и правильном питании за месяц можно набрать и 5-7 кг мышц, но это довольно таки крутой прирост, и доступен он только уже спортсменам с опытом, а не начинающим.

Вопрос от igrok_213
Привет, я наверное самый любопытный и надоедливый читатель, но у меня есть один простой вопрос и один интересный.
простой: почему лень делать зарядку. и можно её не делать? :)
интересный: так ли полезен контрастный душ, как его малюют? =)

Думаю ответ на первый вопрос таится в самом вопросе – потому что лень. Можно и не делать зарядку. Когда ты делаешь зарядку, ты тренируешь волю, а когда не делаешь – тренируешь лень. Что тренировать выбирай сам.

На мой взгляд полезен. Есть такое выражение – сосуды это второе сердце. Оно означает, что в перекачивании крови в организме сосуды принимают столь же большое значение, что и сердце – в их стенках содержатся мышечные волокна, сокращение которых способствует перекачиванию крови. Контрастные процедуры тренируют сосуды – холод вызывает их сокращение, а тепло расширение. 
Другой вопрос, что как и любые тренировки, контрастные процедуры нужно делать с умом, постепенно приучая организм к ним, тогда будет польза.

Привет Олег.
Расскажи пожалуйста про противозачаточные таблетки.
Особенно, если что знаешь про таблетки "Ярина". Стоит ли их принимать девушке?

Убежден, что такие вопросы следует решать с личным гинекологом. Для оральных контрацептивов существует целый ряд показаний и противопоказаний, и для принятия решения следует их хорошо взвесить.

Главным минусом приема ОК является вмешательство в гормональный фон организма – это очень тонкая система, которую довольно легко нарушить неосторожными вмешательствами. В то же время в некоторых случаях именно этот эффект и желателен – если у женщины отмечается неритмичный цикл или другие проблемы с гормональным фоном, а также разные гормонзависимые заболевания (мастопатия, эрозия шейки матки, угревая болезнь и др.), то ОК могут быть использованы в лечении. Необходимо четко оценить соотношение польза/риск в таком случае.

Второй минус ОК в том, что в отличие от средств барьерной контрацепции они не предохраняют от различных заболеваний, передающихся половым путем. В этом плане презервативы все же предпочтительнее, если нет полной уверенности в партнере.

Еще отрицательным моментом является то, что необходимость четко соблюдать прием таблеток по времени и не пропускать его, что для некоторых барышень весьма проблематично. Не желательно курить и пить алкоголь при приеме ОК. Ну и возможны проблемы с весом и снижение либидо.

Плюсы тоже есть – при постоянном партнере не нужно ломать голову о средстве контрацепции, и нарушать интимный момент, риск забеременеть при соблюдении рекомендаций минимальный. Опять таки при некоторых изменениях со стороны гормональной системы ОК могут оказать «воспитывающий» эффект и помочь нормализовать цикл.

Современные ОК, в том числе «Ярина» являются низкодозовыми, и многие отрицательные моменты в них сведены к минимуму. Тем не менее, еще раз подчеркну, что это именно тот вопрос, который нужно решать взвешенно и после консультации со своим врачом. 


Вопросы от ссылка скрыта 
Привет! У меня два вопроса на следующий вторник. 
1. Вчера, засыпая, поймала себя на мысли, что никак не пойму, почему утром после просыпания я худее, чем ночью перед сном:) Понимаю, что глупый вопрос, НО. Куда деваются граммы, если взять к примеру, что человек не ходил во время сна туалет, не потел интенсивно и тд. Вот он лежит себе, спит, понятно, что организм работает, сердце, почки, но КУДА уходит вес? Не испаряется же он через поры? Иногда разница бывает до 500 гр. 

Думаю очевидно, что этот процесс может происходить только согласно закону сохранения вещества и энергии. Если продолжительность сна составляет хотя бы 8 часов, то это треть суток. С одной стороны, во время сна активность метаболизма падает, организм находится в покое, мышцы не движутся с той интенсивностью, что и днем, поэтому расходы энергии ниже. Тем не менее, они остаются весьма существенными: во сне организм продолжает функционировать, клетки продолжают делиться, сердце качает кровь и т.д. Нервная система не находится в покое – мозг продолжает работу, хотя и отличную от дневной. На все эти процессы тратится энергия, а взяться она может только из внутренних запасов – из гликогена, жира, аминокислот.

Кроме того, организм постоянно теряет влагу: с потом, выдыхаемым воздухом. Ее количество зависит от температуры окружающей среды и того, что снится. Иногда потери воды весьма существенные, а ведь во время сна мы не пьем ничего, чтобы эти потери восполнить.

Ну и есть чисто визуальный эффект – после сна в пищеварительной системе пусто, поэтому живот кажется более втянутым, что дополняет впечатление.


2. Я считаю калории и бжу. Стараюсь питаться в рамках 1000-1200 ккал в день. Иногда у меня при одном и том же калораже бжу может различаться очень сильно. Я знаю, что что в 1гр белка и углевода по 4 ккал, а в жире 7?
Какое процентное соотношение идеально при калорийности рациона 1200, чтобы худеть?

Нахожу такую диету очень низкокалорийной, и не думаю, что это лучшая идея.

Очень низкокалорийные диеты пользовались популярностью в 70-80хх гг. на западе, однако в виду больших рисков для здоровья сегодня к ним редко прибегают. При этом составлять рацион при такой диете должен специалист с опытом, и индивидуально для каждого пациента. Рекомендации для всех тут не проходят. Вы можете, конечно, построить такую диету для себя, но судя по вашему вопросу познаний в диетологии у Вас недостаточно для этого. Давать советы как гробить себя я тоже не буду. Зачем идти такой зыбкой тропкой, если все просто: спорт + рациональное питание + терпение!


3. Про разгрузочные дни. Я устраиваю разгрузы и загрузы периодически для "раскачки" метаболизма. Как ты считаешь, если за весь день пить 1 л кефира и съесть 5 фруктов (+много воды и зеленого чая, при этом если посчитать во всем этом за день будет около 1000 ккал, что не меньше чем в мой обычный день), то можно ли это считать разгрузочным днем? Или для разгруза нужно непременно, чтобы было мало калорий?

Рекомендации по поводу зигзагов весьма рознятся, думаю разница в 20-30% по отношению к обычному рациону вполне достаточная. Задача встряхнуть организм, не дать ему приспособится к рациону, а не добить. И на каждую разгрузку должна быть и пропорциональная загрузка, иначе войдете в плато и вес будет держаться, не смотря на все усилия и страдания.

Но повторюсь еще раз – о зигзагах нужно думать тогда, когда налажено рациональное питание, со всеми нужными нутриентами, рассчитанное на увеличение скорости метаболизма. Оно даст 95% эффекта от диеты, а зигзаги не более чем 5%.

Вопрос от ссылка скрыта 
Здоровье волос и диеты.
После того, как сбросила около 5ти кг стали жутко выпадать волосы. Что посоветуете? Маски, витамины, введение каких-то продуктов? 
За ранее, спасибо!

Нужно понимать, что причина выпадения волос связана с тем, каким способом Вы худели. Это не уточняется в вопросе, но подозреваю, что для похудения использовалась диета без соблюдения достаточного количества ключевых нутриентов в ней (белки, полезные жиры, полезные углеводы, витамины). В результате произошли изменения, причина которых нарушение питание тканей в организме – как кожи и волос, так и эндокринной системы.

Маски и витамины пригодятся само собой, но нужно наладить рацион так, чтобы Вы получали все нужные нутриенты. Пример того, как это можно сделать описан у меня в диете «Три кулака» - уверяю, что питаясь полноценно можно нормально худеть и не ставить под угрозу свое здоровье и внешний вид. 

Возможно стоит обратиться к трихологу – специалист по волосам, а если такого нет в городе где вы живете, то хотя бы к дерматологу. Ведь причины потери волос могут быть разные, Вы можете считать, что это связано с диетой, а я даю ответ на основании Вашего описания проблемы, велика вероятность ошибиться с «диагнозом по интернету».

Вопрос от ссылка скрыта 
Читаю и поражаюсь. Народ пишет, что занимается в тренажерном зале по 3-5-7 раз в неделю, качает мышцы, бегает, прыгает и т.д. Представляю себе, в какой форме я была бы при такой интенсивности занятий.
А если серьезно - какой уровень физической нагрузки можно считать нормальным? Я занимаюсь восточными единоборствами: 3 раза в неделю тренировки по часу, разминка (обычная ОФП, бег-скакалка-наклоны-приседания-отжимания) плюс статичные упражнения, 2 раза - тренировка по 2 часа, разминка, немного статичных дыхательных упражнений плюс боевые элементы и спарринги. Тренировки не очень интенсивные - скажем так, вполне терпимые для человека со средней физической подготовкой. И это все. А в остальное время передвигаюсь на машине (прогулки не предлагать, я не доберусь пешком до офиса за день). И вот теперь задумалась: на модель я явно не тяну, да и вообще нет предела совершенству. Может быть, мои занятия - капля в море и надо таки походить в зал или хотя бы делать еще что-то дома?

Довольно трудно сказать что такое нормальный уровень физической нагрузки. Если брать норму в медицинском значении (среднее значение среди популяции), то такие нагрузки весьма большие, а если взять выборку спортсменов-аматоров, то они могут оказаться слишком маленькие.

Думаю, что главными являются три критерия: самочувствие, стабильность массы тела и динамика спортивных результатов. Уровень нагрузки выбран адекватно:

- Если при текущем уровне питания и физических загрузок самочувствие хорошее, редко возникают 
простудные и другие заболевания;

- Если стабилен вес тела, или же происходит его изменение не более чем 0,5-1 кг в неделю (зависит от поставленных целей – похудение или набор мышечной массы);- Если спортивные результаты удерживаются, растут, или снижаются медленно (зависит от целей, например, при похудении результаты неизбежно будут падать, чем медленнее тем лучше).

Еще есть такая идея, что с возрастом количество физнагрузок должно расти. Есть прикидочная формула, что нужно в день совершать количество шагов, равное возраст умножить на 1000. Т.е. в 20 лет нужно проходить в день 20 тыс. шагов, а в 40 – 40 тыс. Вопреки тому, что у нас принято считать, что чем старше, тем больше нужно проводить времени на диване, увеличивая количество выпитого пива.

Вопрос от ссылка скрыта 
У меня тоже вопрос! 
Про Bunion-то есть hallux abducto valgus, вальгусная деформация первого пальца
стопы).
У меня косточка на правой ступне выпирает и после каблуков она болит и нога опухает.Каблуки ношу редко- по особым случаем,но меня беспокоит дальнейшее развитие событий:)Зимой засовываю между большим и вторым пальцем силиконовую подушечку которая толкает 
палец обратно,но летом такое не поносишь.Как можно остановить развитие этой ужастной деформации или как можно его не участить? К сожалению у мамы (прошла
операцию на палец) и у папы ярко выраженная деформация.
Спортом занимаюсь,бегаю, сейчас планирую занятся танцем-фламенко,если эта информация важна.

Данная патология представляет ортопедическую проблему. Отклонение пальца и шишка возле сустава это лишь часть проблемы, патологические изменения происходят во всех структурах стопы (сухожилиях, связках, костях и суставах). Развивается артроз суставов, хроническое воспаление суставных супок, сложные формы плоскостопия и собственно отклонение костей. 

Одной какой-то причины такой деформации нет, и точно установить, что является причиной, а что следствием сложно. Так, плоскостопие может изменять нагрузку на суставы и кости стопы, а может быть и наоборот – воспалительные изменения в суставах и перераспределение нагрузки могут вызывать плоскостопие.

Так или иначе в развитие данной патологии большую роль играют плоскостопие, генетика (к сожалению неблагоприятная у Вас), эндокринные нарушения, остеопороз, врожденная слабость соединительной и костной тканей. 

Развитию деформации первого пальца стопы способствует неправильно подобранная обувь (это может иметь значение в семье, где выбор обуви происходит по определенным критериям). В первую очередь это касается высоких каблуков и обуви с узким носком. В такой обучи нагрузка распределяется неравномерно и больше падает на передний отдел стопы, в результате чего возникает деформация этой зоны и развивается артроз сустава большого пальца. Обязательно нужно пересмотреть свою обувь и отказаться от той, которая вызывает проблемы – шпилька и обувь с узким носком могут существенно ускорить развитие деформации.

Думаю, самым правильным шагом будет как можно раньше обратиться к ортопеду, который занимается этой проблемой. Всякие стельки-прокладки могут быть эффективны на ранних стадиях, при условии, что их правильно подберет специалист; противовоспалительные мази и йодная сетка могут лишь немного снять воспаление и помочь перераспределить нагрузку, но проблему это полностью не решит. Ортопед может сказать, что нужно делать, и можно ли на данном этапе остановить деформацию или придется делать операцию. В любом случае, чем раньше начинать заниматься проблемой, тем лучше будет результат.

Насчет операции - на сколько мне известно, сейчас у нас уже научились делать малотравматичные операции по устранению этого дефекта, в ходе которых не делают искусственных переломов, как это было раньше, а затрагивают лишь мягкие ткани и связки стопы, и восстановление после такой операции происходит достаточно быстро (несколько недель).


Вопрос от ссылка скрыта 
Вопрос: как во время похудения максимально уберечься от растяжек? Или они неминуемо проявятся?

Как раз таки при похудении появление стрий весьма маловероятно, хотя об этом часто говорят.

Что такое растяжки? Это повреждения, надрывы кожи, которые заполняются соединительной тканью. Представьте себе кожу как ткань, покрывающую тело, имеющую размер, как костюм. В каком случае ткань будет рваться, когда в костюм меньшего размера одеть более крупного человека, или наоборот, если большой костюм на пару размеров больше, чем нужно, оденет худой человек? Очевидно, что в первом случае.

Поэтому растяжки возникают тогда, когда состояние кожи не соответствует той нагрузке, что на нее ложится: резкое увеличение веса, когда кожа не успевает растягиваться (кстати, не только за счет ожирения – у многих бодибилдеров есть растяжки над мышцами, что связано с их быстрым ростом на анаболических стероидах); или же истончение кожного покрова, что может возникать при некоторых гормональных дисбалансах. А наиболее часто возникают они именно тогда, когда первое и второе происходит одновременно (вес + гормоны): растущий организм в период вытяжения, беременность, анаболики у качков, эндокринные заболевания, быстрое ожирение.

При потере веса чаще возникает обвислость кожи, которая в большинстве случаев проходит, особенно у молодых, но если приходится сбрасывать большой вес и в короткие сроки, то возможно понадобиться хирургическое вмешательство и удаление лишней кожи.

Но это уже страсти. В реальности нужно следить за двумя моментами: вес тела не должен снижаться резко, допустимо 0,5 – 1 кг в неделю; питание должно содержать достаточные количества белка и полезного жира (полиненасыщенные жирные кислоты). Если придерживаться такого режима, то любые риски для здоровья будут сведены к минимуму.

Вопрос от ссылка скрыта 
имею богатый опыт по сбрасыванию и набираю веса) до беременности жир откладывался равномерно, после родов - в области живота, а когда уже совсем заплываю, то немного бедра и все остальное :/ т.е. вот вес сейчас практически как до беременности, а кольца на 1.5 размера меньше болтаются и т.п. стоит забеспокоиться и что-то проверить? ну и что конечно?))

За то, каким образом откладывается в организме жир отвечают гормоны, и в некоторой степени на это влияет количество рецепторов к этим гормонам в тканях. В первую очередь это определяется генетикой – т.к. каждому из нас свойственен определенный тип отложения жира – у одних он больше откладывается в области живота, у других в области бедер и т.д. Однако баланс гормонов существенно зависит и от других факторов. Например, беременность перестраивает весь организм женщины, и в первую очередь гормональную систему, и эта перестройка влияет и на всю дальнейшую жизнь. При этом, у одних эти перемены довольно быстро проходят, у других остаются на всю жизнь.

Для того, чтобы спать спокойно можно обратиться к эндокринологу и исключить возможные заболевания. Если их нет (думаю, что их таки нет), то нужно понимать, что самым серьезным способом заново настроить свою гормональную систему является спорт – убрать склонность к отложению жира в области живота никакими диетами не удастся, а вмешиваться в гормональное равновесие при помощи препаратов не лучшая идея. 

Copyright © 2023. All rights Reserved.