Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Содержание

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу
МАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ Массаж для ножек

Подобный материал:

1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ

Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу

Туйна («туй» - надавливать, «на» - вытягивать) – китайский лечебный массаж. Он помогает избавиться от напряжения и спазмов в мышцах, что особенно важно, устраняет причину, вызвавшую недомогание. Как и любой массаж, туйна состоит из набора разнообразных приёмов. Вот основные из них:

Жоу – круговое разминание определённого участка тела ладонью или пальцами.
Аньмо («Ань» - прикосновение, «мо» - растирание).
Цянь-инь – похлопывание.
Гунфа – раскатывание.

Лечебный эффект туйна-массажа напрямую зависит от силы и продолжительности воздействия на определённые точки тела. Информацию об этих «особых» точках китайские врачи кропотливо собирали на протяжении тысячелетий и передавали знания из поколения в поколение.

Проведённый по данной методике массаж помогает восстановить энергию, нормализовать обмен веществ в организме, расслабить мышцы и сухожилия, вывести из организма шлаки, избавиться от бессонницы, раздражительности.

Прежде чем приступить к самомассажу (продолжительность сеанса – не менее 30 мин), нужно тщательно вымыть руки тёплой водой и вытереть насухо. Массаж проводится в хорошо проветренной комнате.

От тяжести в затылке. Чтобы избавиться от боли в затылке, наклони голову вперёд и указательными пальцами надавите на точки, расположенные у основания черепа, рядом с большими шейными мышцами. Повторите 2 – 3 раза.

Виски словно в тисках. Обхватите левой рукой голову так, как показано на фото, и 3 раза примерно по 2 сдавите на точку, расположенную в 4 над правым ухом. Потом правой рукой надавите на точку над левым ухом. Боли исчезнут.
Болезненные месячные. Из-за этого болит голова и низ живота? Одновременно надавите указательным пальцем на точку на внешней части ребра ладони (рядом с мизинцем), а большим пальцем – на точку над указательным пальцем. Держите 1 с. Повторить 4 раза.

Утомились, работая за компьютером. Чтобы быстрее привести себя в порядок, надавите средним пальцем правой руки на точку, расположенную над безымянным пальцем левой руки. Давите на точку с силой 1 с. Сделайте небольшую паузу и повторите ещё 2 раза. Потом помассируйте такую же точку на правой руке.

Плохо себя чувствуете из-за бессонной ночи. Сядьте, держите спину прямо, расправьте и опустите плечи – так снимете напряжение. Закройте глаза и одновременно надавите указательными пальцами на точки, расположенные в височной области, в 1,5 см от линии бровей. Давите 4 раза по 1 с.

Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу // Лиза. 2010. № 45. С. 34-35.

МАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Массаж для ножек

Врождённая косолапость – стойкая деформация стопы, которая выражается в сгибании её подошвенной стороны и увеличение её продольного внутреннего свода.

Первичные признаки одноплоскостной косолапости очевидны и заметны сразу после рождения ребёнка: стопа обращена внутрь, с внутренней стороны повёрнута вверх и как бы вытянута вперёд.

При многоплоскостной деформации стопы пятка заметно подтянута вверх, стопа дугообразно изогнута и также развёрнута на внутренней стороне вверх. В обоих случаях невозможно вывести стопу в нормальное положение.

Из-за неодинакового состояния мышечных волокон на задней и передней поверхности голени, а также тыльной и подошвенной стороне стопы, проводится специальный лечебно-оздоровительный массаж. Целью такого массажа будет растяжение и смягчение напряжённых и сокращённых мышц – внутренней головки икроножной мышцы, ахиллова сухожилия и медиального свода стопы. Одновременно проводят тонизирующий массаж растянутых мышц: наружной головки икроножной мышцы и латерального свода стопы.

Подготовительно-оздоровительный этап

Малыш лежит на животе:

Массаж поясничной области спины – поглаживание, растирание и пиление.
Массаж ягодиц – поглаживание, энергичное растирание, разминание, пощипывание и похлопывание.
Массаж задней поверхности бёдер – поглаживание (снизу вверх, от подколенной ямки к ягодицам), энергичное растирание, лёгкое разминание и потряхивание.

Малыш лежит на спине

Массаж живота – выполняется по ходу часовой стрелки, не затрагивая область правого подребёрья.
Массаж передней поверхности бёдер – поглаживание (снизу вверх, от коленной чашечки к паховой области), энергичное растирание, лёгкое разминание и потряхивание. При этом область самого надколенника и паховая область не массируется.

Оздоровительно-лечебный этап

Массаж голеней.
- Малыш лежит на животе. Начните массаж с обычного поглаживания, выполняя мягкие движения по направлению от пятки до подколенной ямки. Затем выполните массаж задней поверхности голени (в основном икроножной мышцы). С внутренней стороны голени, то есть со стороны искривления, в процессе массажа применяют следующие расслабляющие приёмы – лёгкое поглаживание и растирание подушечками пальцев, мягкое потряхивание и разминание, растяжение и вибрация. С наружной стороны во время массажа применяют, в основном, тонизирующие приёмы – интенсивное растирание, небольшое пиление, энергичное разминание, лёгкое поколачивание.
- Малыш лежит на спине. При массаже передней поверхности голени применяются все приёмы тонизирующего массажа – энергичное растирание, разминание, лёгкое надавливание и поколачивание пальцами.
Массаж голеностопного сустава. Состоит из растирания области сустава и кругового растирания лодыжек. Также используется массаж, сочетающий в себе приёмы точечного массажа области соединения голеностопного сустава и тыльной стороны стопы с одновременным сгибанием стопы вверх в тыльную сторону. При этом необходимо удерживать стопу в правильном положении, слегка разворачивая её наружный край в противоположную сторону искривления.
Массаж ахиллова сухожилия. Для растяжек и смягчения связок чаще всего используются поглаживание, разминание, пиление, растяжение и вибрация, точечный массаж большим и указательным пальцами.
Массаж стоп.
- Малыш лежит на животе. Обхватив голень одной рукой, согните ногу малыша в коленном суставе. Затем, удерживая стопу, приступите к выполнению массажа её подошвенной стороны. Во время массажа необходимо растягивать внутренний край (напряжённые мышцы) и тонизировать наружный край стопы (растянутые мышцы). Помните, что во время такого массажа необходимо придавать стопе правильное положение, то есть фиксируя ногу с тыльной стороны, приподнять её наружный край.
- Малыш лежит на спине. При выполнении массажа на тыльной стороне стопы, в особенности по её наружному краю, применяются тонизирующие приёмы – энергичное разминание, пиление, сдвигание, пощипывание, поколачивание. При этом аккуратно придайте стопе правильное положение и согните её до прямого угла по отношению к голени.

Рефлекторная гимнастика

Рефлекторное разгибание пальцев стопы. Подушечкой большого или указательного пальца проведите по наружной стороне подошвы стопы ребёнка от мизинца к пятке и обратно. В ответ на ваше действие малыш рефлекторно разогнёт пальчики.
Рефлекторное сгибание пальцев стопы. Подушечкой большого или указательного пальца слегка надавите на область верхней части подошвенной стороны стопы, примерно на середине, прямо под пальцами. Малыш рефлекторно согнёт пальчики, поджимая их.