Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Документы

Содержание АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ Массаж против целлюлита Этапы массажа Массажами – по целлюлиту Вакуумный массаж Медовый массаж Ручной массаж Массаж с элементами мануальной терапии

Подобный материал:

• Государственное задание бюджетному учреждению культуры Вологодской области «Вологодская, 503.73kb.
• Гильфанова И. А., В. И. Рябухина, г. Екатеринбург, Свердловская областная универсальная, 157.09kb.
• «Приоритетные направления развития культуры в Свердловской области на ближайшую перспективу, 207.13kb.
• Решение заседания коллегии Министерства культуры и туризма Свердловской области, 126.1kb.
• Постановления Правительства Свердловской области от 02. 07. 2010 n 1022-пп вцелях реализации, 6072.48kb.
• Каталог, 3198.54kb.
• Областная целевая программа «Развитие туризма в Свердловской области» на 2011-2016, 585.33kb.
• Отчет о деятельности государственного автономного учреждения культуры Свердловской, 187.38kb.
• Министерство культуры Свердловской области Государственное учреждение культуры Свердловской, 9088.36kb.
• Региональная энергетическая комиссия свердловской области постановление от 21 декабря, 5079.4kb.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Массаж против целлюлита

Перед массажем вымойте руки горячей водой с мылом. Если они недостаточно согрелись, потрите ладони друг о друга. Помните, что любая смазка уменьшает воздейс­твие, поэтому не рекомендуется использовать специальные мас­ла, даже если на этикетке надпись «против целлюлита». С какой силой массировать - решать вам, но пом­ните, что лучше, чтобы массаж был не поверхностным, а более глубо­ким.

Этапы массажа

Итак, для начала вам предстоит разгладить «корку». Можно работать сразу двумя руками, но если удобнее одной – ничего страшного. Большой палец отведите в сторону, остальные плотно сомкните и водите ладонь вниз и вверх по проблемной зоне.

Растираем. После этого разотрите бугры - осно­ванием ладони или всей её поверхностью, наружным краем сжатой в кулак кисти или костяшками паль­цев двигайте по спирали. Это дви­жение выполняйте активнее, чем предыдущее, слегка растягивайте и смещайте кожу.

Разминаем. Следующий этап поможет размять жировые капсу­лы. Вам предстоит действовать так называемым щипковым методом - захватывайте кожу большим и указательным пальцами и немного оттягивайте. Кожную склад­ку нужно оттягивать без рывков и ненадолго.

Перекатываем. Теперь зажми­те кожу между большим пальцем | и остальными и перекатывайте её вверх. Желательно пройти таким образом всю проблемную зону, сохраняя непрерывность движения.

Похлопываем. Затем вы можете похлопать ребрами ладонями по коже, поколотить по ней основа­нием кистей. Если у вас слабые капил­ляры, то лучше от этого приема воздержаться.

Завершите сеанс массажа нане­сением на кожу антицеллюлитного крема легкими массирующими дви­жениями по часовой стрелке.


Коробова М. Массаж против целлюлита // Дарья. 2010. № 11. С. 22.

Массажами – по целлюлиту

Программа состоит из нескольких последовательных процедур: пилинга, обёртывания и одного вида массажа в день (вакуумного, ручного, медового).

Начинать процедуры нужно с пилинга, главная задача которого заключается в глубоком очищении кожи, для того чтобы активные вещества дальнейшего обёртывания «сработали» быстро и проникли максимально глубоко. А активные массажные движения, которыми заканчивают процедуры, усиливают кровообращение и обменные процессы в подкожно-жировом слое и уменьшают проявление «апельсиновой корки». Разряжение воздуха в вакуумной банке налаживает лимфодренаж, а медовый массаж адсорбирует токсины и способствует выведению их из организма. При этом поры открываются, кожа становится гладкой и нежной.


Вакуумный массаж

Понадобится специальная пластиковая вакуумная баночка (продаётся в аптеке) и массажное масло.

Нанесите на поверхность тела масло и приклейте банку, предварительно сжав. Должен возникнуть эффект вакуума, когда внутри банки будет участок кожи. Уровень разрядки воздуха должен быть таким, чтобы банка легко перемещалась по поверхности, при этом не причиняя вам боли. Действовать нужно достаточно аккуратно, чтобы избежать больших гематом (синяков). Но покраснения должны присутствовать, иначе эффекта не будет. Направление движений банкой – снизу вверх. Длительность одного сеанса – 3-7 минут. После того как сеанс окончен надо укрыться тёплым одеялом и полежать 15 минут. Весь курс состоит из 20 сеансов.

Противопоказания. Нельзя проводить этот вид массажа, если на теле есть родимые или пигментные пятна, воспалительные процессы кожи, заболевания крови, злокачественные опухоли, гипертонические заболевания, туберкулёз, ревматизм, варикозное расширение вен, инфекционные болезни, остеохондроз.

Медовый массаж

Понадобится натуральный жидкий цветочный, липовый или любой другой мёд (засахаренный можно нагреть на водяной бане) и ароматические масла (лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, лаванды), которые по 2-5 капель добавляются к мёду.

Нанести на ладони мёд и начинать лёгкими движениями прикладывать их к телу. Затем легонько похлопывать ладонями по проблемным местам, постепенно переходя к более интенсивным движениям. Как только мёд вступит во взаимодействие с кожей (склеивание), отрывать руки будет неприятно, а на коже появится белый налёт – это шлаки, выходящие из организма. Продолжительность медового антицеллюлитного массажа – 5-7 минут. Остатки мёда и «грязь» нужно удалить, приняв душ. После надо намазать кожу смягчающим кремом или натуральным маслом. Курс рассчитан на 10 сеансов, проводимых через день.

Противопоказания. Аллергия на мёд, варикозное расширение вен, заболевания кожи.

Ручной массаж


Понадобится антицеллюлитный крем, в состав которого входят экстракты плюща, конского каштана, ромашки, арники, хвоща или лимона. Также можно использовать растительные (жожоба, зародышей пшеницы, знотеры, миндальное) и эфирные масла (лимон, грейпфрут, душица, мята, размарин). Все эти компоненты стимулируют кровообращение, улучшают водно-солевой обмен и метаболизм в клетках кожи, а также выводят продукты расщепления липидов из жировых клеток, снимают отёчность, смягчают и успокаивают кожу.


Массажами – по целлюлиту // Домашняя энциклопедия для Вас. 2010. № 2. С. 14-15.

МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ