Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Документы

Содержание Массаж стоп – управление телом Точечный массаж: отдых за 60 секунд Рефлексотерапия: диагноз по точкам КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ 7 рецептов ледяного массажа Просто, доступно и полезно Как делать массаж? Готовим косметический лед 1. Травяной лед Для сухой кожи Для жирной кожи Лед из шалфея 3. Чайные кубики 4. Цитрусовый лёд 5. Рисовые кубики 6. Лёд из серебра 7. Ягодный лед

Подобный материал:

• Государственное задание бюджетному учреждению культуры Вологодской области «Вологодская, 503.73kb.
• Гильфанова И. А., В. И. Рябухина, г. Екатеринбург, Свердловская областная универсальная, 157.09kb.
• «Приоритетные направления развития культуры в Свердловской области на ближайшую перспективу, 207.13kb.
• Решение заседания коллегии Министерства культуры и туризма Свердловской области, 126.1kb.
• Постановления Правительства Свердловской области от 02. 07. 2010 n 1022-пп вцелях реализации, 6072.48kb.
• Каталог, 3198.54kb.
• Областная целевая программа «Развитие туризма в Свердловской области» на 2011-2016, 585.33kb.
• Отчет о деятельности государственного автономного учреждения культуры Свердловской, 187.38kb.
• Министерство культуры Свердловской области Государственное учреждение культуры Свердловской, 9088.36kb.
• Региональная энергетическая комиссия свердловской области постановление от 21 декабря, 5079.4kb.

Массаж стоп – управление телом

С древности массаж используется как эффективный способ оказания помощи здоровью. Особое признание заслужил массаж стоп, позволяющий воздействовать на весь организм!

Стопы ног, как и кисти рук и ушные раковины, содержат проекции всех жизненно важных органов. Стимулируя область проекции, можно увеличить кровоток в этом органе, побудить его работать активнее. Правильно сделанный массаж стоп полезен любому, даже абсолютно здоровому человеку. Получая стимуляцию энергетических центров, мы помогаем организму сдерживать развитие многих патологий и тем самым обеспечиваем профилактику заболеваний.

Точечный массаж стоп показан при многих проблемах со здоровьем. Эффективен для снятия усталости, для улучшения сна, при депрессии, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, пищеварением и др. В процессе точечного воздействия может возникать боль, что свидетельствует о недостаточном функционировании тех органов, за которые отвечают эти отделы стопы, а также об отложении токсинов.

Основная идея процедуры тибетского точечного массажа ступней и ног – восстановление баланса тонких энергий человека. Воздействуя на активные точки на ступнях ног, массажисты усиливают приток крови и энергии ко всем органам и улучшают их работу. Тибетский массаж показан для гармонизации психоэнергетического состояния. Рекомендован тем, кто жалуется на хроническую усталость, упадок сил, плохой сон. Эффективен при отёках нижних конечностей, замедлении обмена веществ.

Традиционная процедура включает в себя массаж стоп нижней части голеней, направленный на высвобождение энергетических потоков. Процесс представляет собой многочисленные мягкие и плавные растяжки мышц, суставов и сухожилий ног, надавливание точки, рефлекторные зоны и линии меридианов. Тайский массаж ног выполняют кистями рук, предплечьями и бамбуковыми палочками.


Колесников А. Г. Массаж стоп – управление телом // Отдохни! 2010. № 11. С. 40-41.

Точечный массаж: отдых за 60 секунд

1. Быстро помассажируйте большим пальцем свои ладони в течение 5 секунд.
   
2. Столько же времени энергично растерев руками свои щёки сверху вниз, постучите, как будто барабанной дробью, по макушке головы.
   
3. Сжав руки в расслабленный кулак, энергично погладьте 3 раза внутреннюю и внешнюю стороны предплечья.
   
4. Выполните осторожно 3 надавливания на щитовидную железу большим и указательным пальцами.
   
5. Найдя на шее место пульсации сонной артерии, осторожно нажимая на него, посчитайте до пяти, после чего, отпустив, дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
   
6. Большим пальцем, отыскав впадину в основании черепа и надавив, посчитайте до трёх и отпустите. Повторите 3 раза.
   

После последующих действий приступите к массажу ног.

1. Выполните вначале сдавливание кончиков больших пальцев, а затем их пучок. Если ощутите болезненные точки при этом, то выполните их растирание до исчезновения боли.
   
2. Плотно захватив большим и указательным пальцем рук ахиллесово сухожилие и вначале стиснув его, сожмите, а затем отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге.
   
3. Быстро разотрите верх ступни рукой или же, что более удобно, пяткой другой ноги.
   
4. Раскрытой ладонью выполните похлопывание поочерёдно обеих ног спереди, с боков и сзади от ступни до паха. Выполнение возможно только в том случае, если вы не страдаете варикозным расширением вен.
   

Если после окончания блиц-массажа вы почувствуете, как по всему телу разливается приятное тепло, то это означает, что цель достигнута. Всего за одну минуту вам удалось включить основные системы вашего организма на полные обороты.

Точечный массаж : отдых за 60 секунд // Пенсионер. 2010. 19 апр. С. 11.

Рефлексотерапия: диагноз по точкам

Массаж стоп – основа рефлексотерапии. На стопах находятся рецепторы, от которых зависит работа всех жизненно важных органов. Тут расположены окончания более семи тысяч нервов, которые непосредственно связаны с внутренними органами и разными частями тела. Массируют всегда обе стопы, поскольку только таким образом можно воздействовать на весь организм.

Правая стопа – это отражение правой стороны тела, а левая – левой. Парные органы, например, почки, яичники, имеет соответствующие рецепторы на обеих стопах. А непарные, например, сердце, желчный пузырь, на одной.

Расположение рецепторов также соответствует положению органов в нашем теле: пальцы стоп – это область головы, носоглотки, ниже – область лёгких и бронхов, средняя часть стопы – зона желудка, печени, поджелудочной железы, ещё ниже расположены рецепторы, отвечающие за почки, мочевой пузырь и кишечник, а в самом низу стопы, на пятке, находится зона половых органов. Таким образом, при болях в спине рекомендуется начинать массаж от областей, связанных с плечами (мягкие бугорки наверху стопы), продвигаясь в сторону пятки по боковым дугам внутренних поверхностей стоп или вдоль зоны позвоночника. А воздействуя на точку в середине левой стопы, можно облегчить желудочные боли.


Сергеев А. Рефлексотерапия : диагноз по точкам // Дарья. 2011. № 1. С. 9.

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

7 рецептов ледяного массажа

Хотите быть обладательницей нежной, розовой кожи лица, как у младенца? Хотите кожу без морщинок, упругую и свежую? Кроме этого, хотите поднять иммуни­тет, избавиться от частых простуд и не­домоганий? Тогда познакомьтесь с оп­робованным и безотказным способом

- массажем льдом!


Просто, доступно и полезно


Чем же полезен для нашей кожи лед? При массаже вначале происхо­дит непродолжительное суживание поверхностных сосудов кожи и рас­ширение более глубоких. Процесс этот усиливает приток крови (клетки кожи получают дополнительный кислород, который переносят клетки крови). После прекращения действия льда на кожу поверхностные сосуды расширя­ются, капилляры заполняются кровью, кожа начинает дышать. Затем увеличи­ваются обменные процессы в клетках, разглаживаются морщины, тормозятся процессы старения соединительной ткани, лицо приобретает естественный румянец и кожа выглядит здоровее.

Криомассаж льдом - это очень просто и, главное, доступно всем, у кого есть холодильник с морозильной камерой. Вы замораживаете в форме для льда воду, вынимаете ледяной ку­бик и легкими круговыми движениями массируете этим кубиком кожу лица и шеи. При желании можно протереть ягодицы и живот - это прекрасная про­филактика целлюлита. Очень полезно протирать льдом кожу губ.

Криомассаж используется и для ук­репления иммунитета. На нашем теле есть уникальная точка. В китайской акупунктуре ее называют «фэн-фу». Она располагается на средней линии головы под затылочным бугром (у ос­нования черепа). В этом месте можно нащупать небольшую впадинку. Имен­но к этой области следует приклады­вать по утрам лед для укрепления им­мунитета.

Только не стоит забывать о том, что между оздоровлением холодом и нанесением им вреда здоровью су­ществует очень тонкая грань. Поэтому очень важно соблюдать постепенность процедур, чтобы избежать переохлаж­дения.


Как делать массаж?

Протирая лицо кубиками, делайте легкие круговые движения по мас­сажным линиям: от скул к ушам, от середины лба к вискам, от середины подбородка к мочкам ушей. Умываясь льдом, никогда не забывайте о шее

- ведь кожа шеи увядает быстрее, чем кожа лица.

Кубики лучше всего использовать 1-2 раза в день. Кожу рекомендуется протирать льдом утром и вечером. После процедуры промокните (но не вытирайте) лицо мягкой тканью или салфеткой и нанесите обычный дневной или ночной крем.


Готовим косметический лед

Купите пакетики для заморозки льда, налейте воды и заморозьте. Воду бери­те не из водопровода, а очищенную отфильтрованную, а еще лучше дистил­лированную (ее можно купить в аптеке) или минеральную без газа (слабой ми­нерализации). Можно вместо обычной воды заморозить несладкий чай. Для большего эффекта лед можно приго­товить из отвара трав или добавить в воду несколько капель различных эфирных масел. Но добавлять эфирные масла нужно только те, которые пред­назначены для ухода за кожей лица.

Если вы готовите косметический лед с отваром трав, фруктовыми и овощными соками, то хранить такой лед в холодильнике больше 4-5 дней не стоит.


1. Травяной лед

Еще Екатерина II баловала себя ледяными травяными настоями. Ей на серебряном подносе в специальной посуде подносили кубики льда с ро­машкой и мятой. Ну а мы, современные женщины, чем хуже?

Чтобы приготовить отвар из трав для льда, возьмите две столовые лож­ки размельченной травы (или сбора трав), залейте 0,5 л кипятка и настаи­вайте несколько часов. Можно сделать водяную баню на 10-15 минут, а затем настаивать до полного охлаждения. Отвар процедите, залейте в формочку для льда и заморозьте.

Для сухой кожи подойдет отвар из подорожника, петрушки, ромашки, листьев мяты и зверобоя. Незаменим для кожи этого типа сбор из боярыш­ника, элеутерококка и корня одуванчика. Можно также использовать ягоды, например рябины. Две столовые ложки рябины растолочь, залить одним стаканом ки­пятка, настаивать час.

Для жирной кожи - отвар из ромашки и календулы или ромашки, чистотела, китайского ли­монника и календулы.

Для смешанного типа кожи хорошо подойдет отвар из одуванчика, ромашки и тысячелистника.

А вот еще несколько распростра­ненных в косметологии рецептов льда из травяных настоев.

• Лед из шалфея

1 чайную ложку листьев и цветов шалфея залить 500 мл кипятка. Плотно закрыть крышкой и настаивать 40 ми­нут, процедить, заморозить. Благодаря содержанию эфирных масел, дубиль­ных веществ и витаминов лед из настоя шалфея улучшает обмен веществ и кровообращение, питает кожу. Особенно полезен при жирной коже, излишней потливости.

• Лед из мяты

1 стакан листьев мяты залить ста­каном крутого кипятка, настаивать в закрытой посуде 40 минут. Процедить, заморозить.

Мятный лед хорошо тонизирует кожу, устраняет мелкие прыщики, су­жает расширенные сосуды, убирает морщины.

Охлаждает кожу, дарит ей нежный румянец отвар листьев черной сморо­дины.


2. Смесь для льда с эфирными маслами

Как уже говорилось выше, эфирные масла для криомассажа надо выбирать только те, которые подходят для ухода за кожей лица.

Для сухой и увядающей кожи лица.

На 1 стакан воды:

• 5 капель масла мяты;

• 4 капли масла сандала;

• 4 капли масла сосны;

• 3 капли масла мирры.

Такая смесь хорошо тонизирует и увлажняет кожу лица.

Великолепно освежают и подпиты­вают влагой и эфирные масла пихты и мирта.


3. Чайные кубики

Заварите крепкий черный или зеленый чай без сахара. Когда завар­ка остынет, разлейте в пакетики для льда или в специальные формочки и поставьте в морозилку. Такие кубики удобно держать всегда в холодильни­ке, под рукой. Нет времени заваривать чай? Достаем ледяной кубик с завар­кой, бросаем его в чашку, заливаем ки­пятком - ароматный чай готов!


4. Цитрусовый лёд

Если нет эфирных масел, в дело можно пустить кожуру цитрусовых. Попробуйте приготовить косметический лёд из кожуры одного апельсина и мандарина. Для этого залейте ее двумя стаканами кипятка и оставьте в закрытой банке на сутки. Процедите, разлейте по фор­мочкам и заморозьте. Массаж таким льдом вернет коже свежесть, придаст ей упругость и здоровый вид. Также можно заморозить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок, смешанный с минеральной водой в пропорции один к двум.


5. Рисовые кубики

Чтобы приготовить для массажа настоящие рисовые кубики, вам пона­добится вода, оставшаяся после варки риса (только без специй и соли). Про­цедите отвар и разлейте по формоч­кам. Рисовые кубики питают кожу лица и обладают отбеливающим эффектом.


6. Лёд из серебра

Одно время было очень попу­лярным очищать воду серебром. Во многих домах в кувшинах с водой пла­вали серебряные ложки, монеты. Для криомассажа опустите в холодную кипяченую воду серебряное колеч­ко или ложку, оставьте на сутки, а за­тем из этой воды приготовьте кубики льда.


7. Ягодный лед

В формочку для льда положи­те одну вишенку, клубничку, кусочек арбуза или любого другого фрукта (ягоды). Залейте водой и заморозьте.

Клубничный лед дезинфицирует, питает и смягчает кожу, сужает поры. Лед из настоя ягод рябины идеально подходит для сухой кожи.

Массаж по правилам

Контакт льда с лицом не должен превышать 5 секунд, чтобы не заморо­зить нежную кожу.

Если кожа относится к разряду ги­перчувствительной, заверните кусочек льда в салфетку.


7 рецептов ледяного массажа // Дарья. 2010. № 10. С. 6-7.