Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Документы

Содержание Лицо ручной лепки Необычный массаж для тонуса и молодости Массаж головы Медовый массаж Массаж бамбуковыми палочками Массаж ложками Шариковый самомассаж ладоней и стоп Ледяной массаж (криомассаж)

Подобный материал:

• Государственное задание бюджетному учреждению культуры Вологодской области «Вологодская, 503.73kb.
• Гильфанова И. А., В. И. Рябухина, г. Екатеринбург, Свердловская областная универсальная, 157.09kb.
• «Приоритетные направления развития культуры в Свердловской области на ближайшую перспективу, 207.13kb.
• Решение заседания коллегии Министерства культуры и туризма Свердловской области, 126.1kb.
• Постановления Правительства Свердловской области от 02. 07. 2010 n 1022-пп вцелях реализации, 6072.48kb.
• Каталог, 3198.54kb.
• Областная целевая программа «Развитие туризма в Свердловской области» на 2011-2016, 585.33kb.
• Отчет о деятельности государственного автономного учреждения культуры Свердловской, 187.38kb.
• Министерство культуры Свердловской области Государственное учреждение культуры Свердловской, 9088.36kb.
• Региональная энергетическая комиссия свердловской области постановление от 21 декабря, 5079.4kb.

Лицо ручной лепки

1. Скульптурный массаж жоэль сиокко. После 30 лет обычный массаж и увлажнение не могут справиться с возрастными изменениями. Чтобы поддерживать тонус лица, необходимо воздействовать не на кожу, а на мышечный каркас лица, кровеносные и лимфатические сосуды. Никаких привычных поглаживающих и постукивающих движений – пальцы массажиста сильно (2-3 кг на см²!) надавливают на кожу по определённым линиям. Активно прорабатываются овал лица, подбородок, носогубный треугольник, щёки, лоб, межбровные мышцы. При этом верхний слой кожи не сдвигается и не растягивается. Массаж начинается от области декольте, идёт вверх, а потом от вершины лба спускается снова к декольте. Длительность процедуры – 60 минут, курс – 8-12 сеансов, 1-2 раза в неделю.
   
2. Массаж жаке. Методика разработана французским врачом-дерматологом Л. М. Л. Жаке в конце прошлого века. Во время сеанса массажист интенсивно воздействует на ткани, стабилизируя кровообращение. Большим и указательным пальцем он ритмично пощипывает кожу по направлению массажных линий, воздействуя как на поверхностный, так и на более глубокие слои. Щипки чередуются с лёгкими поглаживаниями и вибрацией. Этот массаж проводят исключительно по тальку без применения смазывающих средств. Первые несколько сеансов можно делать ежедневно, после чего частоту процедур уменьшают до 2-3 в неделю. Длительность сеанса – 10-12 минут.
   
3. Японский массаж цоган. Цоган – древняя японская массажная техника; её ещё называют двухпальцевым массажем, так как в основном он выполняется двумя пальцами – указательным и средним либо средним и безымянным. В зоне лимфоузлов воздействие осторожное и деликатное, в других зонах – достаточно энергичное. На протяжении всего сеанса важно держать осанку. Правильно проведённый массаж ускоряет вывод токсинов, дренирует и улучшает питание тканей, визуально омолаживает. В идеале цоган рекомендуется проводить ежедневно, тем более что основные приёмы вполне возможно воспроизвести самой. Массаж выполняется на пенку, гель или массажное масло.
   
4. Испанский реафирмирующий хиромассаж. Хиромассаж, изобретённый профессором Энрике Кастеллс Гарсия, объединяет приёмы классических и восточных массажных техник, хиропрактики и кинезиологии. Разнообразие приёмов позволяет эффективно воздействовать на мышечную, сосудистую и нервную системы. Хиромассаж оздоравливает, помогает восстановлению овала лица, повышает эластичность кожи, обогащает её кислородом и обеспечивает вывод токсинов, что в свою очередь способствует регенерации клеток. Автор методики даже заявлял, что он восстанавливает коллагено-эластиновый слой дермы. Хиромассаж делают подушечками пальцев, пальцами, ладонью, предплечьем и даже локтями. 45 – 50-минутные сеансы повторяют не чаще 3 раз в неделю. Рекомендуемый курс – 10-20 процедур.
   
5. Точечный массаж шиацу. Шиацу – одна из древнейших техник массажа. Она появилась в Китае, затем её переняли в Корее и Японии. Техника не похожа ни на один привычный массаж: мастер надавливает на определённую точку подушечкой сильно вытянутого пальца и дальше ведёт им по линии так называемого меридиана. Для массажа используют указательный, средний и безымянный пальцы. Длительность надавливания – 5-7 секунд, общая продолжительность действия на одну точку – не более 2 минут. Курс шиацу обычно рассчитан на 7-10 дней, после этого рекомендуется сделать небольшой перерыв.
   
6. Лимфодренажный массаж паскаля коша. Методология массажа, воздействующего исключительно на лимфатическую систему, разработана в 50-х годах прошлого века. Желательно, чтобы у массажиста было медицинское образование, ведь он должен знать пути лимфотока и расположение лимфоузлов. Движения производятся по направлению движения лимфы. Кроме косметического действия, массаж отлично расслабляет. По окончании его для закрепления результата накладывают увлажняющую маску. Длительность сеанса – 40 минут, курс – 10-12 сеансов по 2-3 раза в неделю.
   
7. Миостимулирующий массаж. Его рекомендуется проводить курсами после 35 лет, но при жирной или пористой коже можно делать и в более молодом возрасте. Массаж воздействует на подкожно-жировую клетчатку, улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует выработку секрета сальными железами и укрепляет мышцы лица. Комплекс движений достаточно энергичен, но ткани не смещаются, а как бы прижимаются к костям. Сеанс выполняется в течение 15-20 минут по тальку. В зависимости от состояния кожи, а также от возраста клиентки курс длится от 15 до 20 процедур через день или 2 раза в неделю. По окончании курса можно делать поддерживающие сеансы каждые 7-10 дней.
   

Антоненко О. Лицо ручной лепки // Здоровье. 2010. № 2. С. 82-83.

Необычный массаж для тонуса и молодости

Массаж травяными мешочками

Это отличное лифтинг-средство для проблемных зон. Такой массаж улучшает обмен веществ, нормализует кровообращение, снимает боли в мышцах, насыщает кожу полезными веществами, выводит из организма шлаки и токсины. Кроме того, массаж травяными мешочками – это ещё и ароматерапия, благодаря которой отлично снимается стресс и улучшается настроение.

Хлопковые или льняные мешочки, наполненные лекарственными растениями (пачули, шалфей, водоросли, лайм и т. п., иногда с добавлением риса или кунжута), предварительно запариваются горячим (но не кипящим) растительным маслом либо кипятком. Затем круговыми движениями массируются проблемные зоны.

Массаж головы

Выполняется массаж щёткой.

1. Наклоняем голову и начинаем расчёсывать волосы щёткой, одновременно массируя кожу головы.
   
2. Возвращаем голову в нормальное положение и расчёсываемся обычным способом, так же старательно массируя щёткой кожу.
   

Медовый массаж

Расщепляет жир, постепенно сводя на нет все проявления целлюлита, выравнивает рельеф кожи, очищает и питает кожу, выводит токсины, придает коже упругость.

На проблемные участки тела наносится мёд. Крепко прижмите ладони к коже и сразу резко отдёрните. Повторить несколько раз. С каждым разом сила такого похлопывания должна увеличиваться. Массаж продолжается до тех пор, пока мёд не превратится в сметанообразную массу. Смыть тёплой водой с помощью массажной рукавички, но без моющих средств. Промокнуть кожу мягким полотенцем.


Массаж бамбуковыми палочками

Помогает избавиться от целлюлита, снимает усталость, стимулирует выработку эндорфинов – так называемых гормонов счастья, действует тонизирующее на весь организм.

Палочками разной длины и диаметра массажист растирает, разминает тело, оказывая активное воздействие на кожу, постоянно меняя ритм и силу воздействия. Даже один сеанс качественного бамбукового массажа заметно улучшает работу внутренних органов и систем.

В домашних условиях можно провести самомассаж лица, с помощью ладоней прокатывая палочку по коже лба (в вертикальном и горизонтальном направлениях), скул, подборотка, а также над верхней губой.


Массаж ложками

Выполняется выпуклой стороной ложки. Базовое движение – круговое, сначала по часовой стрелке (с нажимом), затем против (легко, без нажима, просто поглаживая).

Грудная клетка. Нагретыми ложками делать круговые движения, двигаясь от ложбинки декольте к подмышечным впадинам.

Руки. Охлаждённой ложкой делать круговые движения от локтевого сгиба, двигаясь вверх по внутренней стороне плеча.

Бёдра. Охлаждённой ложкой массировать снизу вверх внутреннюю, а затем внешнюю сторону бедра.

Ягодицы. Охлаждённой ложкой массировать ягодичные складки – сначала от центра в стороны, затем снизу вверх.

Лицо. Сильно охлаждённую ложку прикладывать к векам. Затем очень аккуратно, чтобы не растягивать кожу, массировать линию подборотка – от центра к уху.

Живот. Охлаждённой ложкой делать движения вокруг пупка (по часовой стрелке), затем, приложив некоторое усилие, вверх и кнаружи.


Шариковый самомассаж ладоней и стоп

Ладони. Правой рукой несколько раз прокатывать шарик кругами по основанию ладони левой руки. Постепенно смещая круги, дойти до середины ладони. После этого несколько раз интенсивно встряхнуть кисть и разомните пальцы. То же самое повторить с другой рукой.

Стопы. Нужно сесть на стул с прямой спинкой, под ноги положить коврик и шарик. Поставить левую ногу на шарик таким образом, чтобы он оказался под сводом стопы, и начинайте катать, постепенно расширяя массируемую зону. Разомните ступню и пальцы, встряхните ногу. То же самое повторить с другой ногой.

Ледяной массаж (криомассаж)

Понадобятся кубики льда. При кратковременном контакте ледышки с кожей сосуды сужаются, а затем – вновь расширяются. В результате к массируемым участкам усиливается приток крови, обмен веществ в тканях ускоряется.

Ледяными кубиками водят по проблемным зонам: по прямой (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке), затем зигзаобразно. Массируют таким образом каждую зону в течение 2-3 минут.


Необычный массаж для тонуса и молодости // Дарья. 2011. № 5. С. 4-5.