Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Содержание

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ Свободное дыхание
Растирание подошв догоряча
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ Сам себе рефлексолог
Сеансы рефлексотерапии

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 13

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Свободное дыхание

Целебный массаж

Для лечения респираторных заболеваний применяют массаж грудной клетки. Данный вид массажа благотворно влияет на состояние бронхов, лёгких и сердца. Он необходим во все периоды болезни, но особенно полезен для предупреждения или купирования приступа удушья у страдающих бронхиальной астмой.

Исходное положения ребёнка – стоя, согнувшись под прямым углом (у скамейки, стула), упор на кистях или предплечьях, в случаях сильного недомогания – стоя на четвереньках в постели или лёжа на спине или груди; родителя – стоя сзади ребёнка (при выполнении поглаживания и «гусенички») или стоя сбоку от ребёнка (при выполнении растирания лопаточной и поясничной областей спины перекрёстно, поколачивания, рубления, пощипывания, похлопывания). Если ребёнок лежит, родитель должен действовать по обстановке. Объекты для воздействия: шея, плечи, грудь, живот (в области диафрагмы), спина, поясница.

Поглаживание. Выполняется ладонями обеих рук продольно и поперечно, вначале нежно, затем с некоторым усилием и вновь нежно, стремясь согреть ребёнка и вызвать равномерную розовую окраску кожи (рис. 1, 2). Продолжительность – 2 минуты в начале процедуры и по 1 минуте при чередовании с другими приёмами.

Растирание лопаточной и поясничной областей спины перекрёстно. Чтобы растереть левую лопатку и поясницу ребёнка, родитель должен стоять слева, при растирании правой лопатки и поясницы – справа. Приём выполняется с усилием, вращательными движениями (250-300 об/мин) (рис. 3). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Поколачивание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху, сбоку, снизу), полураскрытыми кулаками (со стороны ладони), движением вверх-вниз в лучезапястном суставе (200 уд/мин) (рис. 4). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Рубление. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху и сбоку), краем кисти, пальцы при этом слегка разведены и расслаблены, предплечья согнуты под прямым углом (рис. 5). Работают обе руки, причём ладони обращены друг к другу, движения ритмичные (250 – 300 уд/мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Пощипывание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки, от шеи до поясницы и от грудины до границы на спине, отстоящей от позвоночника на 1,5 – 2 см, всеми пальцами, двумя руками поочерёдно (150 пощипываний в 1 минуту) (рис. 6). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Похлопывание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне спины и грудной клетки (сверху, сбоку и снизу) ладонями, сложенными лодочкой, двумя руками поочередно (200 хлопков в 1 минуты) (рис. 7). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

«Гусеничка». Этот приём представляет собой растирание спины и нижнего участка шеи (от поясницы вверх) подушечками обоих больших пальцев, расположенных параллельно, по линиям, отстоящим от позвоночника на 1 – 1,5 см; другие пальцы, «Переступая» как ножки гусеницы, направляют движение (рис.8). Выполнять 10 – 12 раз, с достаточным давлением пальцами, до появления пунцовых полос на коже.

Растирание подошв догоряча – это следующее лечебного средство.

У ослабленного и больного человека ноги, как правило, чрезвычайно потливы. Родители, помня, что влага губительна для организма, должны почаще менять детям носки. Это хорошее средство, но его недостаточно. Нужен также массаж стоп и особенно подошв. Выполняется он следующим образом: у лежащего под одеялом ребёнка на 1 – 1.5 минуты обнажите одну стопу и ладонью, подушечками пальцев, краем ладони, пальцами, сложенными в кулак, выполните поглаживание, растирание и снова поглаживание. Стопа согревается. То же выполните на другой ноге.

Толкачёв Б. Свободное дыхание : Целебный массаж // Физкультура и спорт. 2011. № 3. С. 22-23.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Сам себе рефлексолог

У рефлексотерапии общий принцип с акупунктурой. Обе практики базируются на представлениях восточной медицины о меридианах, по которым в организме человека проходят энергетические потоки. В обеих целебный эффект достигается при воздействии на определённые точки стопы и кисти. Разница в том, что при акупунктуре давление на активные точки производится с помощью иголок, а рефлексологи обходятся без каких-либо инструментов. Давление на «энергетические центры» пальцами оказывает благотворное воздействие на органы, связанные с ними рефлекторно. Это абсолютно безопасно и доступно каждому.

Рефлексотерапия способна избавлять человека от трёх болезненных состояний: застойных явлений, воспаления и спазмов. За счёт стимулирующего воздействия зоны, рефлекторно связанной с больным органом, в нём улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ. Боль отступает, воспаление проходит.

Основные приёмы. Давление на определённые точки производится подушечками большого или указательного пальца. Палец должен всегда двигаться поступательно и только вперёд (никаких скользящих и круговых движений). Ни массажное масло, ни крем в данном случае не нужны, поскольку производится точечное воздействие. Давление пальца должно быть ощутимым, но не болезненным. Нажимать на кожу надо подушечкой слегка согнутого пальца с коротко остриженным ногтем.

Каждая точка, на которую надо надавить, очень мала, поэтому движения должны быть точными. Представьте себе обрабатываемую зону в виде подушечки для швейных булавок, сплошь утыканную ими. Медленно передвигая палец поступательными движениями вперёд, надо нажать на каждую булавку, одну за другой. Это осторожное, как бы крадущееся движение – основное в рефлексотерапии.

Разминка стоп. Перед сеансом рефлексотерапии рекомендуется выполнить несколько разминочных упражнений, которые помогут расслабить стопы, сделать их гибкими и податливыми. Они полезны для голеностопного сустава и связок, это профилактика вывихов.

Каждое упражнение следует начинать с правой ноги, а затем переходить к левой.

Боковое расслабление. Разверните стопу подошвой вверх. Поддерживая снизу руками, покачивайте её их стороны в сторону.

Сядьте удобно, положите стопу себе на колено.

Растирание плюсневой кости. Кулаком одной руки толкайте подошву, одновременно сжимая её другой рукой.

Разминание стопы. Поместите стопу между ладонями и делайте руками вращательные движения.

Каждое упражнение выполняется 10-15 секунд.

Сеансы рефлексотерапии

Основные линии стоп

1 – линия диафрагмы. Находится непосредственно под плюсневыми костями. Её легко отыскать, так как цвет кожи над этой линией темнее, чем под ней.

2 – линия талии. Находится посередине стопы.

3 – линия таза. Находится у основания пятки.

4 – линия связки. Чтобы найти её, оттяните назад большой палец. Под ним между первым и вторым пальцем натянется связка, идущая вдоль стопы.

5 – линия плеча. Расположена непосредственно у основания пальцев.

Теперь положите на колено правую стопу и приступайте к сеансам рефлексотерапии.

Сеанс для лёгких

Поддерживая верхнюю часть правой стопы левой рукой, проработайте область от линии диафрагмы до основания пальцев.

Затем, уперев кулак левой руки в подошву, проработайте указательным пальцем правой руки «желобки» между плюсневыми костями.

Положите на правое колено левую стопу и проделайте с ней то же самое.

Сеанс для носа

Поддерживая левой рукой верхнюю часть правой стопы, большим пальцем правой руки проработайте все пять пальцев – от основания до самого верха.

Положите на колено левую стопу и проделайте те же движения с ней.

Сеанс для глаз и ушей

Придерживая левой рукой верхнюю часть правой стопы, расположите большой палец правой руки под первым суставом второго пальца на левой ноге. Слегка поверните стопу по часовой стрелке. Затем расположите большой палец под первым суставом третьего пальца и поверните стопу в том же направлении.

Поменяйте положение ног и проделайте то же с левой стопой.

Сеанс для щитовидной железы

Поддерживая левой рукой верх правой стопы у мизинца, большим пальцем правой руки проработайте основания первых трёх пальцев со стороны подошвы. Затем указательным пальцем правой руки проработайте их с верхней стороны стопы.

Поменяйте положение ног и проделайте то же с левой ногой.

Сеанс для мозга

Поддерживая стопу за четыре пальца, большим пальцем правой руки проработайте верхнюю часть большого пальца на ноге.

Сеанс для сердца

Рефлекторные точки сердца имеются только на левой стопе, поэтому работать надо только с ней.

Поддерживая правой рукой верхнюю часть левой стопы, большим пальцем левой руки проработайте область, ограниченную линиями плеча и диафрагмы. Передвигайте палец поступательными движениями от внутреннего края стопы к внешнему.

Сеанс для печени

Рефлекторные точки печени находятся только на правой стопе.

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая её левой рукой, большим пальцем правой руки проработайте область от линии талии до линии диафрагмы.

Сеанс для желудка и поджелудочной железы

Рефлекторные точки этих органов находятся только на левой стопе.

Положите левую стопу на правое колено. Поддерживая её верхнюю часть правой рукой, большим пальцем левой руки проработайте область от линии талии до линии диафрагмы.

Сеанс для кишечника

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая левой рукой её нижнюю часть, большим пальцем правой руки проработайте область от линии талии до линии таза.

Проделайте то же с левой стопой.

Сеанс для мочевого пузыря

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая её левой рукой, большим пальцем правой руки проработайте отрезок, соединяющий линию таза с линией талии и расположенный у внутреннего края стопы.

Проделайте то же с левой стопой.

Сеанс для почек

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая её левой рукой, большим пальцем правой руки проработайте отрезок, соединяющий линию талии с линией диафрагмы и расположенный посередине стопы.

Проделайте то же с левой стопой.

Сеанс для матки (или простаты)

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая её левой рукой, указательным пальцем правой руки проработайте область от края пятки до голеностопного сустава.

Проделайте то же с левой стопой.

Сеанс для позвоночника

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая левой рукой её верхнюю часть, большим пальцем правой руки пройдите линию вдоль внутреннего края всей стопы, надавливая на точки.

Затем поменяйте положение ног и сделайте то же с левой ногой.

Сеанс для копчика

Положите правую стопу на левое колено. Обхватите её верхнюю часть правой рукой. Четыре пальца левой руки расположите на внутренней части стопы над пяткой и пройдите небольшую зону между пяткой и голеностопным суставом (от края к центру).

Затем положите левую стопу на правое колено и массируйте ту же зону на левой ноге.

Сеанс для тазобедренного сустава

Положение стоп и рук – то же, но обрабатываемая внешняя зона стопы, которая не видна.

Положите правую стопу на левое колено. Обхватите её верхнюю часть правой рукой. Четырьмя пальцами левой пройдите точки, расположенные на внешней части стопы между пяткой и голеностопным суставом (от края к центру). Затем поменяйте положение ног и сделайте то же с левой ногой.

Сеанс для плечевого сустава

Положите правую стопу на левое колено. Обхватите её верхнюю часть обеими руками. Большой палец левой руки уприте в подошву, а большим пальцем правой руки проработайте линию, проходящую под подушечками четвёртого и пятого пальцев. Сделайте то же самое с левой ногой.

Сеанс для коленного и локтевого суставов

Положите правую стопу на левое колено. Поддерживая её левой рукой, двумя пальцами правой руки проработайте треугольник, расположенный в середине стопы с её внешней стороны. Сделайте то же с левой ногой.

Сеанс для седалищного нерва