Комплекс здоровья и творчества рекомендовано Федеральным агентством по физической культуре и спорту и коллегией Министерства образования и науки Республики Татарстан
| Вид материала | Книга |
- Отчет о работе министерства Чеченской Республики по физической культуре, спорту и туризму, 532.73kb.
- Мониторинг сми о мероприятиях министерства по физической культуре, спорту и молодежной, 3351.69kb.
- Агентства Республики Коми по физической культуре и спорту 30 июня 2011 года №01-12/121, 495.98kb.
- Образовательная программа дополнительного образования детей по борьбе самбо срок реализации, 1615.72kb.
- Коми республикаса спорт да мортöс ёнмöдан агентство агентство республики коми по физической, 437.39kb.
- 1. пояснительная записка, 784.55kb.
- Агентство Республики Коми по физической культуре, спорту и туризму и государственных, 219.8kb.
- Докладчик, 990.71kb.
- Гоночная Серия «Кубок Клубного Ралли 2007», 481.92kb.
- Министерство по делам молодежи, спорту и туризму Республики Татарстан материалы коллегии, 2976.55kb.
ОСНОВНЫЕ ПУТИ К ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВУ
На международной научно-практической конференции «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» (24 мая 2002 г. в подмосковной Коломне) с интересным докладом выступил профессор В.Д. Сонькин. В начале своего доклада он рассказал присутствующим о прошедшей накануне (23 мая 2002 г.) совместной коллегии Министерства образования РФ, Министерства здравоохранения РФ, Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту и Российской Академии Образования, посвященной совершенствованию процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации, перечислил основные пункты решения коллегии, а затем вкратце изложил суть научных изысканий, которые могут в какой-то степени трансформировать к лучшему ситуацию с физическим воспитанием у нас в стране (А.Викторов // ФК в школе. – 2002, № 8).
А ситуация сложилась довольно грустная. Например, в 2001 г. Институт возрастной физиологии РАО обследовал сельские школы в 27 регионах страны. Было протестировано и опрошено свыше 2,5 тыс. учащихся. И оказалось, что если в младшем школьном возрасте с физическим воспитанием в общеобразовательных школах более или менее все в порядке, если на уровне V-VIII классов еще есть какие-то элементы систематически поставленной работы по физическому воспитанию, то уже в IX-XI классах эта система рассыпается полностью. У старшеклассников сельских школ совершенно нет мотива к занятиям физической культурой и спортом, ибо нет перспектив спортивного роста. А идею здоровья в молодые годы, образно говоря, никакой кувалдой в головы не вобьешь.
В результате сельские школьники на 20-30% имеют более низкие показатели в двигательной подготовленности, чем городские, хотя в физическом развитии они практически горожанам не уступают. В то же время и в сельских школах, и в городских, в которых учителя физической культуры применяют современные средства и методические подходы, помогающие привлечь учащихся в спортивные залы, выпускники школ подготовлены физически отнюдь не хуже, чем их сверстники, обучавшиеся в школе 15-20 лет назад.
Причин того, что не в каждой школе удается достичь всего необходимого, очень много. В.Д. Сонькин сосредоточил внимание только на одной – на очень большой перегруженности учителей физкультуры в сегодняшних школах, тем более что нашим педагогам, в отличие от всех остальных их коллег, приходится выдерживать еще колоссальную физическую нагрузку. Ну а как же все-таки заинтересовать учащихся занятиями физической культурой и спортом? Одна из важных технологий в этом плане – индивидуализация взгляда на ученика, индивидуализация оценки его работы: не подтягивание к какой-то единой всеобщей норме, а оценка в зависимости от его индивидуальных возможностей.
Правда, В.Д. Сонькин не согласен с тем, что прирост результатов может быть достаточно объективным показателем и единственно верным критерием оценки успешности ученика в освоении физической культуры. Школьные педагоги имеют дело с различными периодами развития в жизни юного человека, когда он очень быстро изменяется. Степень этих изменений, обусловленная природными генетическими факторами, связана с быстрыми ростовыми процессами созревания нервной системы, опорно-двигательной, и всех других. И данная степень изменения организма детей и подростков в некоторые периоды созревания организма может быть очень высокой и в состоянии далеко перекрыть своим влиянием любые педагогические воздействия. Поэтому большой прирост в результатах может и не быть результатом каких-либо больших усилий со стороны детей.
В то же время есть периоды на протяжении школьного времени обучения, когда ребенок, как бы он ни старался, никакого прироста не покажет, потому что этот период неблагоприятный для развития того или иного двигательного качества, физического или физиологического параметра. Такие периоды в школьной жизни каждого ребенка существуют, и от них нельзя отмахиваться. Поэтому строить оценку успеваемости только на приросте результатов неправильно. Но учитывать, естественно, можно. Если, например, у какого-то учащегося прирост больше, чем в среднем по возрастно-половой группе, то, бесспорно, это важный фактор, и он должен приносить учащемуся какие-то дополнительные баллы.
Гораздо более тонкий способ оценки, на взгляд В.Д. Сонькина, - учет индивидуальных типологических и конституциональных особенностей детей. В исследованиях Института возрастной физиологии РАО, к примеру, четко доказано, что дети различных типов телосложения развиваются с разной скоростью. Касается это и моторики. И нельзя разным по телосложению учащимся выставлять одинаковые оценки за одинаковые результаты в том или ином физическом упражнении, так как одного и того же результата они достигают разной ценой. И некоторые результаты, доступные для одних, абсолютно никогда не будут доступны другим.
Типологические шкалы, различающиеся в зависимости от типов телосложения, то есть от индивидуальных особенностей детей, - это будущее нашей системы оценки успехов в физическом воспитании. Это – и одно из важнейших направлений научных исследований.
О том, что уже сделано в указанном направлении, можно найти в фундаментальном труде коллектива авторов Института возрастной физиологии: «Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты» (2000). В данном случае нас, прежде всего, интересует доказательство принятия множественности нормы в соответствии с количеством типов конституции и разработки типологических половозрастных шкал и нормативов двигательной подготовленности. В физическом воспитании эта проблема имеет как педагогические, так и социально-психологические аспекты: у ученика, всегда получающего низкие оценки, теряется стимул к занятиям, формируется комплекс неполноценности 66.
«Норма» – одно из наиболее сложных понятий в медицине и биологии. Всеобъемлющего определения нормы в настоящее время нет. Условно в медицине и биологии под нормой можно понимать показатели и их количество, характеризующие биологический процесс, а также состояние, функционирование и строение органов, систем органов и всего организма, которые резко не отличаются от общепринятых средних величин (Л.А. Бутченко, 1998).
Для описания и характеристики нормы сейчас часто используют математическую статистику и предложенные в ней показатели, и в первую очередь среднюю арифметическую (А), среднюю взвешенную статистическую (Х), среднее квадратическое отклонение (), ошибку средней (m) и т.д. Так, большинство авторов считают нормой величины признаков, укладывающиеся в пределах Х±2. В этих пределах изучаемые показатели могут считаться нормальными, т.е. свойственными большинству здоровых обследованных лиц. Однако если обследованные лица будут однородны не только по полу, но и по возрасту, массе тела и роду занятий физическими упражнениями, что характерно для спортсменов, то за норму можно принять диапазон изменения изучаемых показателей в пределах Х±1 и даже Х±0,5. В последнем случае должны учитываться конкретный ареал обитания и конкретные социально-экономические условия жизни обследованных лиц. (При составлении таблиц оценки ФП обычно принято считать границами «средней» оценки Х±0,67, что охватывает 50% всех случаев).
Однако статистические методы лишь констатируют среднюю величину и ее допустимые колебания. Они с успехом применяются для определения показателей в группе лиц, условно принимаемых за «здоровых». Например, колебания «нормального» роста и массы тела, «нормальных» пропорций тела и т.д. Конечно, эти параметры во многом определяются условиями жизни людей и экономикой. Еще больше зависят от экономики, социальных условий и даже от политики такие показатели, как «нормальная» продолжительность жизни, «нормальное» потребление продуктов питания, «нормальный» образ мышления и т.д. Поэтому следует искать новые пути определения «нормальных» медицинских показателей, исходя из изучения глубоких биологических процессов во взаимосвязи с развитием человеческого общества.
Этим задачам больше всего отвечает другой метод, характеризующий норму. Он получил название «должных величин», т.е. таких параметров изучаемых процессов, функциональных, биохимических, морфологических и т.д. признаков, которые должны быть у конкретного индивида, учитывая его пол, возраст, рост, массу тела и другие показатели (А.Г. Дембо, 1963). И хотя должные величины до некоторой степени условны, так как все факторы, влияющие на изучаемые показатели, учесть невозможно, они позволяют сузить диапазон нормы, приближая ее к конкретному исследуемому лицу. Поэтому должные величины характеризуют норму более полно и точно по сравнению со статистическими показателями. Должные величины сейчас получили широкое распространение. Поэтому и в паспорте здоровья предусматривается вычисление должных величин.
По данной проблеме научно-практический интерес представляет статья д.м.н. профессора Л.А. Бутченко и В.Л. Бутченко 42, где они пишут, что философского обоснования нормы вообще, и в медицине в частности, сейчас нет, что тормозит дальнейший прогресс в изучении этой важной проблемы.
В медицине норма исторически изменчива. В разные времена норма имела разные параметры. Например, в творениях античных скульпторов и художников мы видим людей идеального телосложения. В средние века они, по современным представлениям, имеют избыточную массу тела. Здесь уместно привести также нормы питания, в частности нормы белков в рационе питания в различные исторические периоды.
Нередко в практической деятельности нормой считают отсутствие патологии. Однако для здоровья, или нормы, признаков меньше, чем для болезни, и они полно разработаны. Так, почти для каждой болезни существует четко ограниченный набор признаков (симптомов). Они хорошо изучены и поддаются не только количественной, но и качественной оценке. Исключением из этого правила могут быть только психические заболевания.
Что касается здоровья, или нормы, то таких признаков меньше и они менее четко очерчены. Более того, бывает скрытая патология. Например, начальная стадия рака желудка, которая плохо распознается. Поэтому задача состоит в том, чтобы выявить и обосновать признаки нормы и изучить их количественные и качественные характеристики.
Говоря о норме в спортивной медицине, следует решить принципиальный вопрос, а именно: как рассматривать спортсменов, добившихся высших спортивных результатов? С одной стороны, они не нормальны в силу заведомого отклонения их результатов от среднестатистических результатов «здоровых людей», т.е. это аномалия, к которой нужно относиться с известной долей осторожности. Но, с другой стороны, вполне возможно допустить, что высшие спортивные достижения – это реализация еще не выявленных скрытых резервов человеческого организма. И тогда спортсмены высокого класса должны рассматриваться как «сверхнормальные», как своего рода «лидеры» человечества, осуществившие прорыв в будущее. И за этими лидерами постепенно должно двигаться человечество по пути своей эволюции.
Если принять последнее утверждение, то из него вытекает необходимость ввести отдельное понятие «спортивная норма», показатели которой могут отличаться от среднестатистических показателей «здоровых» людей. Следовательно, допустимо поставить вопрос о разработке и уточнении понятия «спортивная норма» в медицине со всеми специфическими показателями, которые могут отличаться от среднестатистических показателей.
Однако, если принять существование спортивной нормы, то становится правомерным вопрос: почему нет нормы для людей других профессий, предъявляющих повышенные требования к человеческому организму и оказывающих на него выраженное влияние. Далее от нормы профессиональной можно перейти к норме этнической, региональной, исторической и т.д. Это будет приводить к дроблению и большой индивидуализации нормы. Примером может служить уже устоявшееся понятие «возрастная норма» по росту, массе тела, артериальному давлению и т.д.
Подытоживая, авторы статьи пишут, что наиболее полную оценку состояния здоровья и потенциальных возможностей человека могла бы дать «индивидуальная норма», т.е. норма для данного конкретного индивидуума. Перспективные шаги в разработке индивидуальной нормы в медицине уже сделаны в виде широкого использования должных величин. Для дальнейшей индивидуализации нормы необходимо, во-первых, привлечение генетических, биохимических, морфологических (включая гистологические) и психологических исследований. Во-вторых, следует найти верное соотношение в оценке конкретного лица по его индивидуальным и общепринятым среднестатистическим показателям, чтобы, как говорится, «за деревьями не увидеть леса». Иначе говоря, мы здесь опять соприкасаемся с философской проблемой соотношения общего и частного, личного и общественного, индивидуального и коллективного. Например, когда возникает необходимость набора большой группы лиц для выполнения определенной деятельности (призыв на военную службу, набор на сезонные работы и т. д.), в оценке пригодности будет превалировать среднестатистическая норма. Однако, когда речь идет о спортсменах высокого класса, людях особых профессий, уникальных дарованиях, понятие нормы должно быть максимально индивидуализировано. Только в этом случае мы можем избежать необоснованного отсева и открыть дорогу дарованиям, а также выявить и предупредить нежелательные явления, связанные с перегрузкой организма.
Таким образом, без «индивидуализированной нормы» не может быть углубленного научного подхода к человеческой личности в целом. И тогда призыв Сократа: «Человек, познай самого себя!» – так и останется символом недостигнутой цели.
Данная проблема приобрела особую актуальность в связи с Постановлением Правительства Российской Федерации «Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи». Организация мониторинга объединила усилия Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта и РАО. С сентября 2002 г. в ряде регионов страны проводится пробный экспериментальный мониторинг. Правда, пока не вполне отработана система оценки, с помощью которой управленческие федеральные структуры будут судить о том, хорошо или плохо подготовлен тот или иной учащийся, хорошо или плохо работают та или иная школа, тот или иной регион в целом (А.Викторов).
Очень важный аспект мониторинга задает и еще один из организаторов мониторинга – Государственная санитарно-эпидемиологическая служба Российской Федерации. Ее интерес состоит в том, чтобы выяснить, как в разных регионах страны экология влияет на физическое состояние населения. Этот аспект мониторинга имеет большое значение и для физического воспитания детей, ведь уже сейчас доказано, что физическое воспитание в Чернобыльской зоне, в Уральском регионе, на Крайнем Севере, в Центральной России совершенно различное. И данный аспект необходимо учитывать в процессе обучения школьников, в оценке их учебного труда.
Известно также, что для определения уровня развития двигательных качеств существуют (или должны быть) оценочные таблицы или стандарты, разрабатываемые на 5-6 лет по каждому региону (Б.А. Ашмарин, Л.К. Завьялов, 1980; Е.Н. Литвинов, 1993). Необходимость региональных таблиц оценки ФП школьников было доказано специалистами как НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР (З.И. Кузнецова с сотр., 1962-1978), так и НИИ гигиены детей и подростков МЗ СССР (А.Г. Сухарев, В.Г. Фетисов, 1967 -1970; Л.И. Абросимова, 1975-1980), в том числе обследованием около 75 тыс. школьников 7-17 лет 12 районов СССР 80. По планам НИР этих двух научных учреждений проводил исследования и автор данной книги (Х.А. Бекмансуров, 1976-1990) 16. Наши данные также подтверждают целесообразность разработки региональных таблиц оценки по экспресс-тестам, по которым учитель сможет вести объективный текущий контроль за ФП и обоснованно дифференцировать нагрузки на уроках физической культуры.
ВНИИ физической культуры в соответствии со Сводным планом НИР Спорткомитета СССР в 1982-1984 гг. осуществлял массовое всесоюзное комплексное обследование населения, проживающего в городской и сельской местности в условиях климата Крайнего Севера, Дальнего Востока, Средней Азии, Южного Казахстана, Северного Кавказа и европейской части СССР.
По единой комплексной программе было обследовано около 200 тысяч человек от 6-ти до 60-летнего возраста. Получены данные о ФП, физическом развитии, функциональных возможностях основных систем организма, а также показатели суммарной двигательной активности и фона социальной информации по интересам населения к физической культуре и их мотивации.
Предварительный анализ полученных данных выявил следующие особенности (В.В. Кудрявцев, Ю.И. Сбруев, В.Г. Панаев, 1985):
«- отмечены существенные различия подготовленности испытуемых одного и того же возраста, проживающих в разных климато-географических зонах СССР;
- зарегистрирована стабилизация уровня ФП населения в сравнении с 1972 г.;
- средние показатели развития основных двигательных качеств почти по всем возрастно-половым группам ниже уровня требований серебряного значка комплекса ГТО;
- отмечены существенные различия в показателях ФП учащихся одного и того же возраста, обучающихся в различных типах учебных заведений (школа, ПТУ, техникум);
- обнаружен более высокий уровень мышечной силы, выносливости и физической работоспособности у сельских жителей по сравнению со сверстниками, проживающими в городе» 78.
Естественно, этот богатый материал исследований был учтен при пересмотре норм комплексов ГТО 1985 и 1988 годов и, думается, станет основой разработки новых стандартов ФП населения РФ.
4.1.Гигиеническая норма двигательной активности (ДА)
Одной из важнейших задач гигиены физического воспитания являются разработка гигиенических норм двигательной активности, а также научное обоснование оптимальных физических нагрузок, их рационального сочетания с природными факторами, питанием, режимом дня и личной гигиеной.
Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности. В детском и подростковом возрасте двигательную активность можно условно разделить на 3 составные части: активность в процессе физического воспитания; физическая активность, осуществляемая во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности; спонтанная физическая активность в свободное время. Эти составляющие тесно связаны между собой. Дополняя друг друга, они обеспечивают определенный уровень суточной двигательной активности (СДА), который можно и необходимо количественно измерить.
Решению данной проблемы и гигиеническим принципам нормирования ДА школьников много внимания уделил особенно профессор, д.мед.н. А.Г. Сухарев (1970-2002). В своей монографии он пишет, что оздоровительная направленность физического воспитания достигается при соблюдении двух основополагающих принципов 138:
1) коррекции средствами физического воспитания суммарной двигательной активности в пределах гигиенической нормы; 2) наличия гигиенически обоснованной модели процесса физического воспитания, способствующего укреплению здоровья молодежи.
Первый принцип определяет такую организацию физического воспитания, при которой суммарная величина суточной ДА соответствует возрастным потребностям и функциональным возможностям растущего организма. Данный принцип взаимосвязан с разработкой гигиенической нормы двигательной активности.
Проблема нормирования ДА является довольно сложной, ибо в ее решении учитываются как биологические, так и социальные аспекты. С позиции биологии «норма» представляет собой результат непрерывной эволюции, где в ходе естественного отбора определились конкретные потребности растущего организма в движениях. С социальных позиций «норма» – это целенаправленные моторные действия, обеспечивающие социальную дееспособность человека. Содержанием нормы является мера целесообразной жизнедеятельности и физической активности, определенные генотипом и существующими социальными условиями.
Гигиеническая норма двигательной активности детей и подростков – это научно обоснованные количественные параметры, которые полностью удовлетворяют биологическую потребность растущего организма в движениях и способствуют благоприятному росту, развитию и укреплению здоровья детей и подростков. Гигиеническая норма разрабатывается на основе изучения реакций организма, которое может проводиться на разных уровнях: клеточном, когда прослеживаются изменения клеточных структур, субклеточных органелл, метаболической и ферментной активности клетки; на уровне органов и тканей, отдельных функциональных систем или межсистемных взаимосвязей; на уровне целостного организма, когда выявляются изменения защитно-приспособительных механизмов, предпатологические и патологические состояния; на уровне популяции, когда изменяются медико-демографические показатели (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни), статистические показатели заболеваемости, инвалидности и физического развития. В исследованиях А.Г. Сухарева гигиеническая норма ДА изучалась по совокупности показателей на всех уровнях.
Эти исследования показали, что у каждого ребенка имеется своя суточная величина ДА, которая строго индивидуализирована. Она зависит от возраста, пола, состояния здоровья, типа ВНД, местных климатических условий, организации учебно-тренировочного процесса, режима дня и многих других факторов. Меру двигательной активности, учитывающую все индивидуальные особенности и оказывающую благоприятное влияние как на уровне клеток, органов и тканей, так и на уровне целостного организма, следует называть оптимальной нормой. При оптимальной величине ДА устанавливаются полное взаимодействие и уравновешенность в системе «организм – окружающая среда – личность».
Критерием оптимальной нормы ДА являются экономичность и надежность функционирования всех систем организма, способность адекватно реагировать на меняющиеся условия окружающей среды. Нарушения гомеостаза и неадекватность реакций указывают на выход за пределы оптимальной нормы, что в конечном итоге приводит к ухудшению здоровья и социальной дееспособности. Следовательно, при определении оптимальной нормы двигательной активности первичными являются физиологические изменения, а вторичными – социальные.
При всей важности индивидуального нормирования и поиска оптимальных величин СДА ведущим все же остается научное обоснование возрастных норм. Возрастная норма рассматривается как контрольная цифра, необходимая для сопоставления и оценки индивидуальной ДА.
Утилитарный подход к нормированию представляется чрезвычайно важным для решения практических задач гигиены физического воспитания детей и подростков. Здесь норма воспринимается как среднее значение для определенной возрастной группы или даже всей популяции в целом. Это как бы желаемый образ жизни, к которому ребенок или подросток должны стремиться.
Разработка возрастных норм ДА имеет характерные особенности. Во-первых, необходимо учитывать общие закономерности процесса роста и развития, а также нелинейность изменения кинезофилии (биологической потребности организма в движениях) с возрастом. Во-вторых, норма ДА, являясь биологическим показателем, не может быть выражена стандартной среднеарифметической величиной. Биологические системы всегда обладают нестабильностью, поэтому необходимо регламентировать допуск возможных колебаний и установление нижней границы (минимально необходимой величины) и верхней границы (максимально допустимой величины) при нормировании двигательной активности.
Критерием возрастной нормы СДА являются положительные изменения в годичной динамике показателей на уровне целостного организма или популяции. Это вытекает из научной предпосылки, что благоприятное воздействие на рост и развитие организма, на состояние здоровья индивидуума или населения может оказывать ДА в пределах гигиенической нормы. Как недостаток, так и избыток движений приводят к патологическим сдвигам в организме, росту заболеваемости и неблагоприятным изменениям медико-демографических и других показателей здоровья населения.
Наиболее доступной в практических целях оказывается возрастная норма суточных локомоций (число шагов за 24 ч). Дело в том, что методика измерения числа локомоций с помощью шагомера весьма доступна населению и нашла довольно широкое применение в практической работе врача при измерении двигательной активности детей и подростков. Проведенные массовые исследования на здоровых детях с нормальным морфофункциональным развитием, находящихся в благоприятных условиях окружающей среды и имеющих рациональное физическое воспитание и режим дня, позволили А.Г. Сухареву обосновать гигиенический норматив суточных локомоций для детей и подростков разного возраста и пола (табл. 29).
Таблица 29
Допустимые границы колебаний возрастной нормы
суммарных локомоций
| Возраст (годы) | Число шагов (тыс/сут) | Возраст (годы) | Число шагов (тыс/сут) | ||
| девочки | мальчики | девочки и девушки | мальчики и юноши | ||
| 3 | 9-13 | 9-13 | 11 | 17-21 | 20-24 |
| 4 | 9-13 | 9-13 | 12 | 18-22 | 20-24 |
| 5 | 11-15 | 11-15 | 13 | 18-22 | 21-25 |
| 6 | 11-15 | 11-15 | 14 | 19-23 | 21-25 |
| 7 | 14-18 | 14-18 | 15 | 21-25 | 24-28 |
| 8 | 16-20 | 16-20 | 16 | 20-24 | 25-29 |
| 9 | 16-20 | 16-20 | 17 | 20-24 | 25-29 |
| 10 | 16-20 | 17-21 | 18 | 19-23 | 26-30 |
В своих исследованиях мы тоже пользовались шагомерами с целью – проверить, насколько значительны различия между сельскими и городскими школьниками в их обычной или повседневной двигательной деятельности. Для этого мы изучили двигательный режим учащихся шести деревень Юкаменского района и школы № 56 г. Ижевска (Х.А. Бекмансуров, 1974)27. Сельских учащихся мы разделили на местных и неместных, так как и среди них мы не найдем однородную по объему и характеру двигательную деятельность. Местные ученики живут рядом со школой, неместные же (из других деревень) вынуждены в любую погоду ежедневно преодолевать значительные расстояния. В данном случае учащиеся 1-3-х классов проходили 3-5 км, а 4-8-х – 5-8 км в школу и столько же после уроков (всего 6-16 км в день).
ДА мы изучали у школьников 1-8-х классов во время летних каникул (июль, август) и в начале учебного года (конец сентября; октябрь).
Шагомеры типа «Заря» учитывают движения в ходьбе, беге, подскоках, приседаниях, наклонах и всевозможных махах, т.е. регистрирует различные, но достаточно активные движения. Поэтому правильно будет говорить в данном случае не о числе шагов, пройденных за день, а о количестве движений вообще. В нашей работе шагомер укреплялся вертикально в кармашке поясного ремня. Чтобы предупредить сброс показаний шагомера, на головку наматывали резинку, а кармашек каждый раз зашивали. Поясной ремень с шагомером дети снимали только во время ночного сна. Через сутки снимались показания шагомеров и заполнялись опросные листы.
Результаты исследований показали, что двигательная активность зависит от возрастно-половых особенностей: у мальчиков она выше, чем у девочек. У мальчиков число движений постепенно увеличивается к 14-летнему возрасту, а у девочек 14 лет оно меньше, чем у 10 - 12-летних. Это, видимо, связано с периодом полового созревания, который, как известно, наступает раньше у девочек.
В период летних каникул двигательная активность в группе мальчиков всех возрастных групп составила: у городских 20,2±2,4 – 28,8±1,6 тыс., у сельских местных – 25,8±2,3 – 32,1±1,2 тыс. и у сельских неместных – 26,5±2,9 – 34,0±1,4 тыс. среднесуточных движений. У девочек она равнялась соответственно 16,1±1,5 – 23,3±1,5 тыс., 22,6±1,1 – 24,7±2,2 тыс., и 24,2±1,4 – 28,4±1,5 тыс. движений. Из этого видно, что среднесуточный объем движений во всех возрастно-половых группах выше у сельских школьников, особенно у неместных, чем у городских.
С началом учебного года по сравнению с летними каникулами ДА у городских и местных сельских школьников значительно уменьшается (на 41,1 – 62,4 %), тогда как у неместных учащихся изменяется она незначительно (уменьшается на 0 – 18,7%). Так, в учебные дни среднее число движений в группах мальчиков составил 11,9±0,6 – 15,9±1,0 тыс. у городских, 12,8±0,9 – 14,6±1,4 тыс. у местных и 25,8±1,0 – 29,3±1,2 тыс. у неместных школьников, а у девочек – соответственно 8,0±0.5 – 12,5±0,9 тыс., 10,1±0,7 – 12,5±1,2 тыс. и 21,8±0,9 – 27,0±1,8 тыс. движений. (Результаты ДА у отдыхающих в детских лагерях см. в гл.2.3.1)
Таким образом, наибольшая двигательная активность во время летних каникул наблюдается у сельских школьников, а у неместных учащихся – и в период учебного года. Если учитывать только объем движений, то можно считать, что у неместных школьников потребность в движениях удовлетворяется круглый год. Поэтому не удивительно, что указанные неместные учащиеся отличались от городских и сельских местных школьников относительно лучшим состоянием здоровья, тренированностью и экономизацией деятельности сердца(Х.А. Бекмансуров, 1974)28.
На основе этих наблюдений мы в свое время делали ряд выводов и рекомендаций. И вот, возвращаясь через четверть с лишним века к своим тетрадям с заполненными опросными листами учеников, мы видим в них сегодня больше информации, чем тогда. Очень интересные также полученные данные учителями физической культуры и директорами школ Камаевым Г.К. (с. Пышкет), Захаровым Л.И. (с. Юкаменское), Шавкуновым Д.И. (г. Ижевск, затем он стал зам. председателя Госкомспорта УР) и др., которые проверяли двигательную активность учащихся и зимой. Свою ценность они не потеряли и сегодня.
Анализируя эти данные, мы приходим к выводу, что значимость показаний шагомеров увеличивается благодаря заполнению опросных листов или ведения дневниковых записей (это должно быть обязательным требованием шагометрирования). Желательно, чтобы учитель время от времени проверял ДА своих учеников и совместно с ними и родителями анализировал их результат. Детям и даже студентам это очень нравится, так как наглядно видят, почему одни набирают гигиенический уровень СДА, а другие нет. А с введением паспорта здоровья можно легко проследить и результат влияния данного двигательного режима на многие морфофункциональные показатели и работоспособность учащихся.
В понятие «двигательный режим» входят продолжительность, повторяемость и распределение всех видов физической деятельности в течение суток. Рациональный двигательный режим предполагает соответствие его содержания и организации общим гигиеническим принципам, которые обоснованы закономерностями деятельности ЦНС и анатомофизиологическими особенностями растущего организма. В задачу разрабатываемого режима входит также целевая установка – укрепление здоровья подростков и их успешная профессиональная подготовка.
Необходимо остановиться также на терминах и понятиях, наиболее часто употребляемых в литературе при изучении ДА. Термин «гипокинезия» (от греческих слов hypo – уменьшение и kinemato движение) обозначает длительное уменьшение объема движений с преимущественным снижением движений в крупных суставах. При этом имеет место резкое уменьшение локомоторных актов и длительное снижение ДА человека и животных. Термин «гиподинамия» (от греческого слова – dinamis – сила) используется для характеристики снижения силы мышечных сокращений, снижения их напряжения, тонуса и уменьшения всего комплекса длительного напряжения мышечной системы как во время работы, так и при стационарных актах, например, при снятии тонуса позной мускулатуры при нахождении в постели или при невесомости (Е.А. Коваленко, Н.Н. Гуровский, 1980)29.
Как правило, гипокинезия почти всегда сочетается с гиподинамией. Однако иногда может быть и преобладание того или иного вида снижения функции мышечной деятельности, на что тоже надо обращать внимание.
Располагая количественной характеристикой СДА ребенка, можно предсказать ее влияние на организм. Дефицит движений (гипокинезия) вызывает многообразные морфофункциональные изменения в организме, которые можно рассматривать как адаптацию к низкому уровню ДА. Комплекс более глубоких физиологических изменений, обусловленный гипокинезией относится к предпатологическим и патологическим состояниям. Ведущими симптомами данных состояний являются: астенический синдром, детренированность регуляторных механизмов, снижение функциональных возможностей и нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата и вегетативных функций.
Чрезмерная ДА обозначается термином «гиперкинезия». Активизация движений, ранняя спортивная специализация, создающие гиперкинезию, за последние годы распространились в спорте. Значение этого обстоятельства для роста и развития детского организма столь серьезно, что потребовалось проведение специальных научных исследований. Оказалось, что при гиперкинезии возникает специфический комплекс функциональных нарушений и клинических изменений, обозначаемых как состояние гиперкинезии. Это состояние сопровождается опасными изменениями со стороны ЦНС и нейрорегуляторного аппарата детей. Отмечается истощение симпатико-адреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета организма. Этиология и патогенез изменений, обусловленных гипокинезией и гиперкинезией, наиболее полно изложены в монографии А.Г. Сухарева. Подводя итоги экспериментальных исследований, проведенных в Норильске, автор делает вывод о существовании параболической зависимости между здоровьем и привычной СДА. Иммунологическая реактивность, показатели физической работоспособности и кардиореспираторной системы оказались наилучшими в той группе школьников, уровень СДА которых находился в диапазоне 50-70% от его предельной величины. Значительное снижение или повышение СДА относительно указанного диапазона сопровождалось комплексом неблагоприятных изменений в растущем организме, который характеризуется как предпатологическое или патологическое состояние.
Профессором, д.б.н. Р.А. Абзаловым (1985-2002) была составлена следующая классификация двигательной активности растущего организма: неограниченная ДА; постепенно усиленная ДА; резко усиленная ДА; постепенно ограниченная ДА; резко ограниченная ДА. Мы считаем важным остановиться, хотя бы коротко, на некоторых из них 1.
Неограниченная и так называемая спонтанная двигательная активность растущего организма проявляется в зависимости от двигательных потребностей в условиях предоставленной двигательной свободы. При этом ДА детей никем не стимулируется, не ограничивается, т.е. они двигаются в силу биологических потребностей своего организма. Ежедневная ДА выражает биологические потребности растущего организма и имеет определенные закономерности: от рождения до взрослого состояния постепенно увеличивается. В возрасте 2-3 лет дети совершают до 10000 движений и прыжков в день. В возрасте 6-7 лет дети выполняют до 20000 движений в сутки. В возрастном диапазоне от 7 до 10 лет количество движений у детей составляет 12-18 тысяч шагов, движений. В 12 летнем возрасте дети совершают до 21-30 тысяч движений. В дальнейшем до 25 лет двигательная активность увеличивается незначительно. Как видно из приведенного материала, ДА детей после поступления в школу уменьшается.
Постепенно усиленная ДА может быть организованной и неорганизованной. Мы уже описывали закономерное увеличение с годами количества движений, выполняемых детьми в течение суток. Достаточно характерная ДА проявляется в условиях организованных форм физических упражнений. Этот принцип постепенно проявляется как в процессе целой серии занятий, так и непосредственно в условиях одного занятия. К таким видам занятий относятся уроки физической культуры, систематические тренировочные занятия в спортивной школе.
Регулярно занимаясь упражнениями, дети повышают функциональные резервы организма. В результате достигается рост результатов в спорте. Однако необходимо понять, что резервные возможности развивающегося организма, в отличие от взрослого, наряду с обеспечением выполнения больших тренировочных и эмоциональных нагрузок должны быть направлены на рост и развитие организма.
Оказывают ли положительное влияние на здоровье детей тренировочные мышечные нагрузки, применяемые в современном детском спорте? Наблюдения над воспитанниками спортивных интернатов показали, что, несмотря на большие спортивные и соревновательные нагрузки, при правильном режиме, рациональном питании и строгом врачебном контроле негативного влияния на здоровье они не оказывают. При этом нельзя забывать о том, что воспитанники спортивных интернатов в физическом отношении особо одаренные и прошедшие специальный отбор.
Вместе с тем известно, что большинство видов детского спорта не требует длительных каждодневных изнурительных физических тренировок. Между тем многие тренеры с молчаливого согласия самолюбивых родителей заставляют детей тренироваться ежедневно. Порою эти занятия по напряженности превышают трудность работы на производстве, а законодательство запрещает детский труд. Как быть? Ради достижения высоких результатов сейчас в моде большие по объему и интенсивности мышечные тренировки. В плавании, например, стали нормой, что рекордное время показывают мальчики и девочки в период полового созревания. Однако в этом возрасте резервы организма, его энергетические ресурсы должны быть направлены на его рост и развитие, созревание функций, а не только на обеспечение высоких спортивных результатов. Насильственное вмешательство в развитие молодого организма, изнурительные мышечные тренировки ведут к преждевременному изнашиванию их организма 1.
Этот вопрос поднимался на «круглом столе» журнала «Теория и практика физической культуры» (29 марта 2000 г.). В частности, В.К. Бальсевич говорил нижеследующее: «Мы с Ринатом Абзаловичем обсуждали накануне нашего «круглого стола» проблему здоровьесберегающих технологий многолетней спортивной подготовки детей, подростков и юношества. Он высказал интересную мысль о том, что необходимо создать жесткие правовые рамки ответственности родителей и тренеров за здоровье ребенка, занимающегося в спортивной школе. Ведь не секрет, что в погоне за результатами тренеры зачастую не жалеют ребенка. Прискорбно, что и родители молчаливо соглашаются с необходимостью определенных жертв во имя серьезной спортивной карьеры их сына или дочери.
Была высказана идея о необходимости заключения юридически полноценного договора между тренером и родителями, гарантирующего сохранение здоровья ребенка, который занимается в спортивной школе, и вместе с тем учитывающего финансовые интересы обоих договаривающихся сторон в будущем, например, в случае перехода подготовленного атлета в профессиональный спорт» 30.
26 ноября 2004 г. на заседании Комитета по физической культуре и спорту Государственной думы Федерального Собрания РФ были рассмотрены законопроекты, внесенные депутатами:
2. «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» (в части ввода понятия «спортивный паспорт»). В Российской Федерации многие спортивные организации вводят для своих спортсменов спортивные паспорта, но образец их не унифицирован, нет единой формы, не учтен порядок ведения, учета и хранения. Данная поправка касается принятия на законодательном уровне понятия «спортивный паспорт», который будет документом единого образца для всех спортсменов России, удостоверяющий их спортивную принадлежность и квалификацию. Кроме того, указанный документ будет содержать необходимые сведения о спортсмене, имеющие отношение к его спортивной деятельности. Введение в действие спортивного паспорта позволит наладить в России учет спортсменов, улучшить мониторинг состояния их здоровья, прохождение спортсменами учебно-тренировочной программы и участие в соревнованиях на протяжении всей спортивной деятельности (см. «Спорт в школе», №24, декабрь 2004).
В результате понятие «спортивный паспорт» утверждено Федеральным законом № 329 оот 04.12.07.ст.27 (см. в кн. Нормативное правовое, организационно-управленческое, научно-методическое, материально-техническое и информационное обеспечение: документы и материалы (2002-2008 годы) / Авт-сост. В.А.Фетисов, П.А. Виноградов. – М.: Советский спорт, 2008. – 1104 с. (на с. 200-201).
Как нам кажется, одним из контролирующих документов, придающих ответственность сторон за здоровье ребенка, занимающегося спортом, может стать также паспорт здоровья (ПЗ), который после анализа данных тестирования и медосмотра ежегодно подписывается учителем физической культуры, тренером, врачом, классным руководителем и родителями. Если сделать ПЗ обязательным документом для всех учащихся, то он может иметь юридическую силу. Тем более, введение и ведение паспорта и дневника здоровья важно в связи с тем, что даже не во всех городах имеются физкультурные диспансеры. Еще в гл. 1.1. мы показали, что наш вариант ПЗ поможет наиболее эффективно вести спорториентационную работу и отбор детей для занятий «своим» видом спорта, а также обеспечить тесную связь детского спорта со школьной физической культурой.
Резко усиленная ДА. Физическая работа совершается при грубом нарушении принципов постепенности и систематичности в организации мышечных тренировок. Часто случается, что новичок приходит на свое первое тренировочное занятие и тренер сразу подвергает его тем же нагрузкам, что и детей, тренирующихся много дней и месяцев. Или после перенесенной болезни дети практически теряют все показатели тренированности организма, для чего достаточно даже двух трех недель. Но с первых же возобновленных тренировочных занятий для этих детей определяется тот же объем и та же интенсивность мышечных тренировок, что для всех. В описанных случаях на юный организм обрушивается огромное напряжение, которое отдельные дети не выдерживают. После первых же тренировок болят мышцы, связки, суставы, теряется аппетит, нарушается сон и т.д. Эти изменения позднее вызывают более глубокие морфологические изменения в организме, которые граничат с патологическими изменениями. Вместе с тем без систематических мышечных тренировок в оптимальном режиме трудно рассчитывать на высокие результаты даже в детском спорте. Следовательно, необходимо подбирать и дозировать тренировочные нагрузки, исходя из функциональных возможностей организма на конкретном этапе их развития. Существуют различные подходы для определения уровня функционирования организма детей, а также нормирования тренировочных нагрузок на физиологических, педагогических, экологических, гигиенических принципах. Несомненно, в этом поможет также ведение паспорта и дневника здоровья.
Постепенное ограничение ДА. К настоящему времени сложились два типа ограничения ДА человека. Один из них связан с механизацией и автоматизацией производственных процессов, снижением доли физического труда и касается населения целых континентов. Академик А.И. Берг еще в 1969 г. приводил весьма знаменательные цифры. Во всей вырабатываемой человечеством энергией доля мышечных усилий за последние 100 лет сократилась с 94 до 1 %. Около 38 – 45 % массы тела человека составляют мышцы, величина их функций в течение последних десятилетий существенно уменьшилась (Е.А. Коваленко, Н.Н. Гуровский, 1980). Замена тяжелых мышечных усилий на легкие или их ограничение относится не только к сфере производства, но и к быту современного человека. Особенно с поступлением в школу у детей резко ограничивается спонтанная ДА, они вынуждены часами оставаться в сидячем положении. Это ведет к резкому снижению объема и интенсивности ДА детей.
Современные дети много времени проводят за телевизором и компьютером. Поэтому времени на мышечные тренировки и другие занятия, связанные с двигательной деятельностью, почти не остается. Следовательно, все перечисленное позволяет утверждать, что реально существует гипокинезия. В лаборатории физиологии физических упражнений КГПУ были разработаны модельные опыты по гипокинезии растущих крысят. Было установлено, что в процессе гипокинезии у крысят замедляются темпы развития организма. Насосная функция сердца становится малоэффективной: у крысят на повышенном уровне сохраняется ЧСС, а показатели ударного объема, наоборот, невелики.
Режим резкого ограничения ДА. Жизненная модель подобно гипокинезии встречается в клинической практике в связи с получением детьми тяжелых травм опорно-двигательного аппарата. В условиях эксперимента на растущих животных, помещенных на длительное время суток в пеналы – ограничители, они (животные), обычно, погибают 1.
Любой здоровый человек всегда испытывает определенную потребность в движениях. Даже люди «сидячего» образа жизни испытывают потребность встать, размяться, походить или активно подвигаться, хотя объем этой потребности у них значительно меньше, чем у лиц, ведущих подвижный образ жизни. Иными словами, ДА человека и потребность организма в ней может различаться весьма существенно в зависимости от уровня физического воспитания и от условий быта, образа жизни и работы данного индивидуума. В этой связи, по мнению ряда авторов, целесообразно специально учитывать объем «обычной» или «повседневной» конкретной ДА человека (К.М. Смирнов, 1970 и др.). Диапазон этой «обычной» ДА может быть весьма различен.
Анализ данных шагометрирования и дневниковых записей позволяет узнать, как проводят свободное время учащиеся, насколько рациональны у них двигательный режим, насколько соответствует уровень их привычной ДА биологической потребности организма в движениях и существующим возрастным нормам, способствующим благоприятному развитию, сохранению и укреплению здоровья. Полезно не только для здоровья, если школьники помогают родителям по хозяйству, работают в поле, в саду-огороде или на ферме. Хорошо, если катаются на лыжах, санках, велосипеде или бегают и танцуют, если играют действительно в подвижные и спортивные игры. Однако часто бывает так, что подростки проводят время даже по три часа на воздухе (это по данным опросного листа), а необходимого количества «локомоторных» движений не набирают. И что опасно и важно знать, что они не испытывают дискомфорта от гипокинезии и гиподинамии. К сожалению, большинству современных школьников не знакомо чувство мышечной радости, прелестей физической нагрузки. Они не могут выйти из этого тупикового положения самостоятельно. Поэтому здесь нельзя обойтись без организованных форм занятий физкультурой.
Имеются указания на то, что уровень потребности в движениях в определенной мере определяется наследственными и генетическими особенностями. Вместе с тем еще трудно говорить о том, что ДА целиком определяется наследственностью, а не условиями жизни и тренировки. Так, в одних и тех же условиях, как показывает опыт, ДА оказалась более или менее одинаковой у детей русских и у детей чукчей (Е.К.Аникина, 1972).
В литературе имеются указания и о том, что под влиянием физических упражнений увеличивается потребность в движениях (К.Н. Смирнов, 1970; А.Г. Сухарев, 1972). Однако не исключена возможность, что спортом начинают заниматься школьники с повышенной двигательной активностью (И.Я. Эйстере, 1972). В наших исследованиях, где отсутствовал спортивный отбор, определяется четкая зависимость потребности в движениях от условий жизни, труда, быта и воспитания. Казалось бы, у неместных учащихся ДА в школе должна быть ниже, чем у местных (ведь первые, преодолев до уроков несколько километров, уже как бы удовлетворили потребность в движениях), но этого не отмечается, а у девочек, особенно живущих за 2-4 км от школы, она даже существенно выше. И в воскресенье дома они делают наибольшее количество шагов.
В другой серии исследований двигательной активности учащихся ГПТУ-20 г. Ижевска и студентов ЕГПИ нами показано, что у бывших неместных школьников суточное число шагов больше, чем у бывших местных, и в условиях города. В ввузе обычно желают заниматься студенты теми видами спорта, которыми занимались в школьные годы. Отсюда мы делаем вывод: допуская зависимость потребности в движениях от генетических и социальных факторов, качественная ее сторона больше зависит от последних, от воспитания (Х.А. Бекмансуров, 1978)31.
Особенно в связи с изложенным не потеряла значения и актуальности книга Р.В. Хайруллина «Азбука оздоровительного бега». – Казань: Татарское кн. изд-во, 1985. – 104 с. Автор пишет, что бег будит естественные потребности людей к движениям. Чем больше человек занимается бегом, тем больше появляется у него желание вести активную жизнь. Даже у человека немолодого исчезает желание побольше посидеть, полежать, прогуливаться медленным шагом. Жажда движения – побегать, попрыгать, порезвиться, потанцевать – этим, может быть, объясняется большая производительность труда и чувство обновления организма у бегунов.
Бег является важным фактором закаливания. Бегуна не останавливает ни пурга, ни дождь, ни мороз. Конечно, мало удовольствия бегать при мокром снеге, ослепляющем глаза, при проливном дожде. Но настоящее наслаждение появляется дома, после теплого душа, появляется ощущение того, как прекрасен мир! Как писал Г.Гилмор в книге «Бег ради жизни», «с течением времени у вас разовьется иммунитет к простудам». Остается добавить, что бег и закаливание разбудят ваши гены (см.ниже).
Питание. Оздоровительный бег в известной мере является автоматическим регулятором питания. По «подсказыванию» организма вы невольно начинаете отказываться от обильной и калорийной пищи: когда живот наполнен трудноусваиваемой пищей, для диафрагмы нет места для движений, амплитуда ее минимальная, поэтому бегуну не хватает воздуха…И он уже остерегается принимать такую пищу.
Табак и алкоголь. Г.Гилмор писал, что многие мои друзья стали заниматься оздоровительным бегом в надежде, что он поможет им бросить курить и пить и добивались успеха. Если человек втянулся в бег, то редко кто предпочтет спиртное сегодня вечером утренней пробежке завтра.