Geum.ru

Одлинном пути 75-летнего спортсмена-любителя

Вид материалаДокументы

Содержание


О 33-ем мурманском международном марафоне
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

О 33-ем мурманском международном марафоне


Зовёт, зовёт походная труба.

Г. Крапивин


Я стартую на лыжном стадионе Мурманска, в Долине Уюта. Всего нас, принимающих старт, более тысячи. Мой нагрудный номер 1065. Состав участников самый «разношёрстный». Мужчины и женщины. По возрасту – от 18 до 89 лет. По квалификации – от простых любителей до призёров прошедшей недавно Олимпиады. По географии – кроме россиян (от Мурманска до Сахалина), спортсмены из стран ближнего (Беларусь, Украина, Эстония, Казахстан, Киргизия) и дальнего зарубежья (Австрия, Германия, Норвегия, Швеция, Финляндия и даже один представитель Великобритании)…

На старте выстроились в 30 шеренг… Всем нам предстоит преодолеть два круга по 25 километров.

Старт! Первые сотни метров мы движемся сплошным потоком, при этом лидеры сразу берут рабочий темп, а мы, которые в арьергарде, двигаемся не торопясь, чтобы в этой толчее не наехать друг на друга, чтобы не поломать лыжи или палки. И так не торопясь, преодолеваем первый довольно крутой подъём длиной около 800 метров. Наверху Долина Уюта встретила нас свежим снежком, сильным встречным ветром (по сообщению пресс-центра оргкомитета 10-15 метров в секунду). Позёмка переметает в отдельных местах лыжню. Температура воздуха около нуля. Выясняется, скольжение лыж не выше среднего. А жаль! Накануне, вчера, стояла прекрасная погода: солнечно, температура минус 2-3 градуса – и это обещало хороший ход…

Выяснилось, что относительно спокойная по рельефу трасса перемежается крутыми и длинными подъёмами, весьма ощутимыми для ветеранов. Лично для меня первый круг поставил под сомнение утверждение наших удомельских «экспертов», что трасса не сложнее нашей… Так второй круг начинается крутым подъёмом длиной в полтора километра, на финишном отрезке каждого круга – серия подъёмов, среди них один длиной под километр. На каждом круге встречались спуски, перед которыми указатели с восклицательным знаком – «Внимание!». Но большей неприятности приносили те, лыжня на которых как стиральная доска, и вместо того, чтобы отдохнуть после подъёма, приходилось быть предельно внимательным, чтобы не улететь с лыжни.

Завершая первый круг, увидел, что некоторые сходят с дистанции – стало быть, «наелись», тяжело. Хотя, вроде бы знали, на что идут.

После серии подъёмов в конце первого круга и тяжёлого подъёма в начале второго пришлось внести коррективы в свои честолюбивые планы и сосредоточиться лишь на выполнении первой задачи. То есть просто завершить дистанцию. Тем более что на отдельных участках лыжня превратилась в снежное месиво после того, как при тёплой погоде по ней прошла не одна сотня лыжников…

Кроме «официальных» пунктов питания, где предлагались на выбор тёплый чай, дольки лимона, сосиски, хлеб, солёные огурчики, волонтёры из гостеприимных местных жителей предлагали брусничный или клюквенный напиток… чай, дольки лимона брал с удовольствием. И …чтобы не обидеть гостеприимных хозяев, дегустировал напитки, не забывая поблагодарить мальчишку или девочку, подававших напитки в стаканчике или кружке.13

На втором круге мне здорово помог Александр Алексеевич Кутузов, подбадривая меня по ходу и суля не плохие перспективы после того, как я преодолею вот этот, а потом ещё один, но уже последний затяжной подъём, на пути к финишу. И он был первым, кто поздравил меня с успешным завершением марафона. А себе я сказал: «Я сделал это»…

Из стартовавших 109 не закончили дистанцию, 19 были дисквалифицированы (стало быть, не прошли какой-то контрольный пункт, т.е., говоря спортивным сленгом, «срезали»; возможно, они не уложились в отведённое контрольное время на прохождение первого круга – 2 ч. 30 мин. Были и такие, которые отказались стартовать в этот день…

Третий призёр в марафонской гонке на прошедшей Олимпиаде М. Ботвинов, российский лыжник, закончил дистанцию 31-ым.

Среди закончивших дистанцию был Валерий Зубарев из Твери, 1928 года рождения…

Я выполнил поставленные задачи. Во-первых, успешно преодолел марафон. Во-вторых, в своей возрастной группе (70 – 74 года) вошёл в «олимпийскую шестёрку».14 Из 12-ти стартовавших в этой группе трое не закончили дистанцию (на спортивном сленге «сошли»), один был дисквалифицирован. Вообще, эти ветераны, которые в возрасте далеко за пенсионный преодолевают марафон – это, думаю, штучное производство…

Если говорить о времени, затраченном на преодоление 50-ти км, то я проиграл себе, более молодому, много – 1 ч. 20 мин. Но это в соответствии с законом природы: в 70 лет человек двигается гораздо медленнее, чем в 30 – 40…

Закономерный вопрос: ну зачем истязать себя в таком-то «солидном» возрасте?

В ответ сказать можно много. Отмечу, однако, следующее. Во-первых, закончил дистанцию в целом-то в комфортном состоянии. На другой день не было никаких мышечных болей или ощущения тяжестей, готов был прокатить «пятёрку» или даже «десятку». Во-вторых, и в 70 лет я чувствую себя порою мальчишкой, эдаким «резвачом». И главное… эту приобщённость к этому спортивному празднику… буду переживать и годы спустя...

А всем, кто прочитает эту заметку, хочется пожелать: катайтесь на лыжах, в удовольствие, с ощущением душевного комфорта; вытаскивайте на лыжню детей своих и внуков, отрывая их от ТВ и компьютеров...

.

А вот, кстати, из моего дневника от 01.03.1986 г.: «А вообще-то: зачем бежать на лыжах 50 км или бегом 42 км 195 м? Это вопрос из серии: «А зачем подниматься на Эверест? А зачем на лыжах до полюса недоступности? И т.д. Однозначно не ответить».

Заключаю тему лыжного марафона следующим.

Десять раз стартовал я на «полсотню» и каждый раз завершал дистанцию. Повторюсь, лишь однажды, когда еще учился в МЭИ, соревнования решением судейской коллегии были приостановлены на четвертой «десятке» из-за сильных морозов, которые не отпустили, вопреки ожиданиям. Самые яркие впечатления связаны у меня с марафонами в 1963,1983 и 1984 годах. По сравнению с соревнованиями на другие дистанции марафон более эмоционален. Это как люля-кебаб под острым соусом в сравнении с манной кашей на воде и без соли…

Интересно сопоставить в моем исполнении преодоление марафона на лыжах и бегом. На лыжах лучший результат на 50 км - 3:11..., в легкоатлетическом марафоне 42 км 195 м - 3:34... На лыжах я уже преодолел 50 км или пять кругов по «десятке», а «ногами» за это время (3:11...) не пробежал еще отметку 38 км.. Я обогнал себя почти на 12 км – более чем на один десятикилометровый круг! На лыжах 1 км я преодолеваю быстрее, чем за 4 мин, а бегом – чуть медленнее 5-ти мин, т.е. сам у себя выигрываю более минуты на каждом километре.

Между тем, мой знакомый Иван Ш., сильный - по удомельским меркам - легкоатлет и хороший лыжник, имел такие результаты: лыжи 50 км - 3:20..., бег 42 км 195 м -2:45... Он практически с одной и той же скоростью -1 км за 4 мин. - преодолевает лыжный и легкоатлетический марафон...

Вот почему я отношу себя к лыжникам, а не к бегунам...


«Полсотню» сменил на «тридцатку», потом на «двадцатку», то есть история повторилась - как в беге.

До 1996 года включительно центральным событием сезона для меня была дистанция 30км. Вот таблица моих результатов, показанных в то время, когда обосновался я в Удомле:


03.04.1988 г. – В. Волочёк - 1: 50.39

25.02.1990 г. - Тверь - 2: 27.03

24.02.1991 г. - Тверь - 2: 12.15.

01.03.1992 г. - Тверь - 2: 03.41.

28.02.1993 г. - Тверь - 2: 24.07.

27.02.1994 г. - Тверь - 2: 14.49.

27.03.1994 г. - Удомля - 1: 48.05.

10.03.1996 г. - Удомля - 1: 45.13.


Приведённые здесь, повторюсь, – это когда я проживал уже в Удомле, и это те результаты, которые выбрал я из протоколов соревнований или из грамот или дипломов, полученных мною. А вообще-то дистанцию 30 км в соревнованиях я пробежал не менее 25 раз. Здесь и первая в Казани, и под Ленинградом, и в Подмосковье, и на Уктусах, и в Сибири. Хорошо помню, в Сибири однажды бежал «тридцатку» в тот же день, когда сдал кровь для своего первенца. (У нас с ним одна группа крови. Тогда не были ещё написаны строки одного из любимых мною поэтов Андрея Дементьева, они появились позже: «Ведь в жилах сыновей отцова кровь. / И заменить её уже никто не сможет»). И, удивительное дело, на дистанции я не почувствовал тогда какой-то особой слабости. И вообще в те годы никогда не относил я «тридцатку» к марафонской дистанции, и всегда физически готов был успешно преодолевать её. И никогда не доходил до того состояния, какое случалось переносить, преодолевая настоящий лыжный, а тем более легкоатлетический марафон. Впрочем, подобное пришлось перенести и на первой моей «десятке» в 1950-ом году, но это особый случай, о чём было сказано ранее…

Напомню, мой лучший результат на дистанции 30 км, показанный ранее, еще в 1958 г. - 1:51.34…

Из приведённой таблицы видно: разница по времени между моими лучшим и худшим результантами составляет около 42 мин. - или до 14 мин. на круге в 10 км, или до 1 мин. 24 сек. на 1км! В случае с «тридцаткой» история повторилась: лучшие результаты показаны вне Твери. Как всегда, в Твери «подводила» и погода (лишь в 1992 году температура воздуха была ниже 0о С), и неудовлетворительное состояние лыжни – месиво, и сложная трасса. Кто-то умеет бегать по такой лыжне, а я не могу. А в В. Волочке и в Удомле все складывалось удачно. Стартовали и большую часть дистанции проходили при минусовой температуре воздуха и по твердой лыжне, а трасса как раз для ветерана: в меру подъемы, а на спусках идешь на скорости, отдыхая.

Трижды мне удалось улучшить свой лучший результат, показанный еще в 1958 году. Тогда мне было 23 года, а тут соответственно 53 , 59 и 61 год. Стал «взрослее» и побежал резвее? Да нет, это следствие перехода на коньковый ход на пластиковых лыжах, по накатанной лыжне при отличном скольжении.

1:45.13 - в среднем «десятку» по З5 мин., а первые 5км - за 15.50. Из дневника: «...бежал легко, в удовольствие, скорость чувствовал - комфортно... Лишь последнюю «пятерку»... стало тупить, потеплело, отпустило до нуля... Это одно из немногих соревнований, которые остаются в памяти, когда почти все удается... На старт вышел в идеальном состоянии, как огурчик». Между тем не все закончили дистанцию. После первого круга сошел Л. (лыжник сильный, из ветеранов, но моложе меня на 13 лет), после второго - Николай Т...

А как смотрюсь я на общем фоне?

1990 год, Тверь. На финише 21-ый из 27-и стартовавших на 30 км. За мной никого нет, сошли 6. Победителю проиграл 40 мин., среди ветеранов пятый и последний.

1991 год. 24-ый из 34 стартовавших, сошли 3. Победителю проиграл 32 мин., среди ветеранов четвертый из семи закончивших, первому среди ветеранов проиграл 14 мин.

1992 год. Протокола нет. Судя по времени, смотрелся неплохо. Из дневника: «Первую «десятку» двигались по твердой, подмороженной лыжне, потом отпустило. В своей группе 56-60лет четвертый из десяти. У лидера нашей группы 1:59…, у третьего тоже 2:03... Дистанция очень рельефная. Лишь подъемы и спуски. Есть подъемы затяжные. Такую по профилю трассу в этом сезоне не преодолевал ни разу». Лидеру из Твери проиграл 32 мин., победителю в нашей группе – 4 мин. Это совсем иная картина, нежели в 1990,1991 гг.

1993 год. 82-ой из 88-и закончивших дистанцию, сошли 35; среди ветеранов четвертый из шести.

1994 год. 59-ый из 64-х, которые дошли до конца,17 не закончили; победителю проиграл 44 мин., лучшему ветерану 17 мин., среди ветеранов пятый из семи.

Относительно лучший результат на тверской лыжне показал я в 1992 году, при относительно хорошем скольжении, когда моё отставание в качестве инвентаря и смазки нивелируется, условия скольжения выравниваются…

Всё приведённое выше о марафонах – «верхневолжском», «тверском», «динамовском», «липашовском»…

Но пришло время, когда по возрасту я отказался от «тридцатки», ограничился, как максимальной, дистанцией в 20 км. Полная аналогия с легкоатлетическими пробегами. В памяти и документально зафиксировано: преодолел в лыжных соревнованиях «двадцатку» не менее 15-и раз. Первый раз – это январь 1954 года, Мелекесс, время, затраченное на преодоление дистанции - 1:20…; последний, но надеюсь не окончательный – 14.03.2009 г., Удомля, время – 1:09.53. Ранее я уже более или менее подробно рассказал о преодолении «двадцатки».в Мелекессе в 1954 и в Москве в 1960 году – они были знаковы. Повторюсь. Тогда в Мелекессе по итогам квалификационных соревнований я получил первый разряд, а в Москве на тех соревнованиях я бился за звание чемпиона МЭИ.

Не могу вспомнить, чтобы, живя в Сибири, когда-то в соревнованиях бежал на лыжах «двадцатку». В памяти дистанции от 3-х до 50-и км, но нет 20 км. Первый зафиксированный результат, связанный со временем, когда я со своей семьёй обосновался в Удомле, относится к 1993 году – и так вплоть до 2009 году. Разброс в показанных результатах очень большой – от 1:29… до 1:09.53. Понятное дело, в основном в зависимости от скольжения и только в 2-3 случаях и от сложности трассы. Интересно, например, сравнить результаты, показанные в удомельском марафоне на одной и той же трассе в марте месяце в последние три года – 2007, 2008 и 2009. Получается соответственно 1:29.35; 1:20.51; 1:09.53. Подчёркиваю – по одной и той же трассе, дистанцию преодолевал коньковым ходом. А вот результаты столь разительны. И то интересно, что становлюсь-то с каждым годом «старше». А в основе прогресса – погодные условия и скольжение лыж. Став старше на 2 года, я обогнал самого себя на 20 минут! Это означает, что каждый километр я преодолевал резвее на 1 минуту! И кстати, в марте 2009 года я показываю свой лучший результат, лучше, чем 50 лет назад, когда учился в МЭИ! Быстрее пробежал почти что на 3 с половиной минуты! Другие времена – другие песни… Совершеннее инвентарь, коньковый ход против классического… Мне понравилось, как бежал в 2009 году - легко, в удовольствие, без натуги. В любой момент мог прибавить скорость, но не делал этого намеренно: в этом возрасте не нужно загонять себя. Вот как проходил каждый круг в 5 км: 16.38; 17.26; 17.50; 17.59. Видно, что скорость держал неплохо. И в таком темпе в этот день мог преодолеть и 30 км. В «своей» группе «60 лет и старше» стал на финише третьим из трёх, мои оппоненты моложе меня более чем на 10 лет. Старше меня на удомельских соревнованиях никогда никого не было – на моей памяти. Ранее выступали ещё Александр А. и Виктор К. – оба моложе меня года на 3 - 4 года. Но в последние годы на старт они не выходят…


Года с 2000-го стал я выступать и в чемпионате области по лыжным гонкам. Определил это я по полученным мною грамотам или дипломам, в которых указывались возрастные группы. А до того в чемпионате области, кажется, зачёт производился абсолютный, возраст участника, стало быть, не учитывался. Ну, понятно, кроме детей и юношей – там всегда соревнования проводятся по возрастным группам.

Как правило, соревнования эти проводились в течение двух дней. В первый день – «классикой», во второй день – свободным стилем, то есть «коньком». Дистанции для ветеранов старшего возраста, как правило, не превышали 10 – 15 км, но иногда сокращались до 5км - в зависимости от погодных условий.

Я обнаружил у себя грамоты за 2003, 2005, 2007, 2008, 2009, 2010 года. Чаще всего – за второе место, два раза – за третье и три раза – за первое место. Победителем или чемпионом области в «своей» возрастной группе был признан 18 февраля 2007года и 21 и 22 февраля 2010 года.

Как правило, наша возрастная группа в разные годы не была многочисленной – не более 4-5 участников. Но порою в неё включали и самого старейшего лыжника области - Зубарева Валерия Алексеевича, 1928 года рождения. Естественно, ему было тяжело соперничать с нами. И, конечно, Подушков – кто же ещё! – «возникал», и устно и письменно неоднократно просил выделить Зубарева в «его» возрастную группу, и каждый раз, когда он успешно преодолевал дистанцию, признавать его победителем.

И пусть он будет единственным представителем в этой группе, но он заслужил называться чемпионом области. И честь ему и хвала, этой живой легенде тверской земли, живому агитатору здорового образа жизни! В 2008 году В.А. Зубарев выпустил брошюру «Лыжное столетие Тверского края». Из аннотации к ней: «Автор убеждён, что лыжи являются не только одним из самых доступных и популярных видов спорта, но и действенным средством для поддержания нравственного и физического здоровья, двигательной активности и долголетия». (Готов подписаться под этими словами, учитывая климатические условия и традиции России).

Итак, на чемпионате области в основном я становился вторым «призёром». В какой-то степени история повторилась. Причём повторилась, что называется, под копирку, с изменением лишь дат проведения чемпионатов и фамилий победителей. На этот раз вместо Леднева, Шубина и Холодкова (Москва, МЭИ) менялись последовательно Геннадий Иванов, Виктор Орлов, Владимир Воскресенский (Тверь), а «вечно» вторым и там и здесь оставался Подушков. Помнится, во времена оные в Норвегии или Швеции (точно сейчас и не помню, но сам факт невольно запомнился) был гонщик Брусвеен, который так же в чемпионате своей страны оказывался на финише «перманентно» вторым. Но всё же однажды ему повезло, и он победил на одной из дистанций (кажется, это были 15 км) чемпионата мира. Таким образом, он обыграл своего «первого» по чемпионату страны - но уже на более высоком уровне. Я мог бы продолжить аналогию, но она не полная. Однажды и я опередил тогдашнего чемпиона области Орлова на зональных соревнованиях Центра России. Это случилось в Калуге. Но ни я, ни он не стали тогда призёрами в своей группе. Мы оба прилично проиграли победителям на «десятке» свободным стилем.

В феврале 2010 года в «нашей» возрастной группе (70 лет и старше) «заявились» только два участника – Зубарев и Подушков. Я перебрал мысленно возможных кандидатов, которые могли бы дополнить эту группу и выйти на старт в эти два дня. Во всей области таковых оказалось только трое. Но их, по разным причинам, не оказалось «в нужном месте в нужное время». Прошла информация: один из «кандидатов» (С. из Ржева приболел), у другого (В. из Твери) так сложились обстоятельства, что он «пропускает» этот сезон. Почему не стартовал третий, мне неизвестно. Кроме этих троих в эти дни на лыжной базе встретил я ещё Виктора Орлова и Геннадия Иванова, в недалёком прошлом сильных гонщиков «нашего» возраста. Но они по состоянию здоровья в последнее время отошли от участия в соревнованиях. И так получается, что сегодня в области я вхожу в тройку самых великовозрастных ветеранов, которые в принципе могут выйти на старт. Все остальные – моложе нас. Ну а самый «взрослый», повторюсь, - это Зубарев.

Итак, 21 и 22 февраля 2010 года стартовали и закончили дистанции лишь двое – Зубарев и Подушков. Более молодой из них, естественно, стал победителем. О моих технических результатах умолчу: они очень скромны. Основная причина – обильный снегопад в течение трёх суток, и соответствующее состояние лыжни. А функционально я был готов неплохо…

Когда-то выезжал я на лыжные соревнования в соседние Бологое, В. Волочок, Максатиху. Но в последние годы там уже не проводятся соревнования для взрослых спортсменов, лишь для детей и юношей по линии ДЮСШ. Причины того достоверно не знаю. Быть может, проблема финансового порядка; а, может быть, организационного; а, может быть, просто нет в наличии хотя бы минимального количества «своих» «взрослых» лыжников - для проведения спортивных состязаний. Но теперь уже в Удомлю приезжают «гости» из этих соседних населённых пунктов на открытые чемпионат города и традиционный удомельский марафон. Становится оживлённее на лыжне и обостряется конкуренция…

В Удомле я постоянно состязаюсь с соперниками в группах «60 и старше», или «50 и старше», и порою даже «40 и старше», когда соперники моложе меня на 10-15, а иногда 20 и более лет. И даже при таком раскладе не каждый раз, но достаточно регулярно попадаю в первую тройку, а иногда оказывался и первым. Почему-то чаще всего это случалось в так называемых новогодних гонках, когда моё преимущество оказывалось подавляющим. Так было буквально за пару дней до наступления Нового года в декабре 1984, 1988, 1989 годов. Запомнилась одна такая, когда трасса гонки в 5 км пролегала по центральной улице – по проспекту Энергетиков, при свете уже горевших уличных фонарей и при стечении некоторого количества болельщиков. В группе «40 и старше» мне удалось очень уверенно опередить второго призёра на одну, а третьего (Валерия Ц.) – на две минуты. И помог мне тогда мой «конёк» - одно- и двухшажный одновременный ход…

Но чем старше становился я, тем относительно сильнее становились мои оппоненты, тем увереннее выигрывали они у меня, а где-то после 2000 года их превосходство стало бесспорным. И только порою какое-нибудь чудо могло нарушить это положение. Это о соперниках, моложе меня на 10-15 лет. Что же касается более молодых, которых отношу я к элите лыжного спорта не только в Удомле, но и в Твери (Мурашов, Тулисов, Парфёнов и т.п.), то здесь о соперничестве нет смысла говорить – это совсем другой лыжный спорт, они работают на таких скоростях, которых я и не знал. И выражается это очень ощутимо: каждый километр они преодолевают не менее как на 1 мин. 30 сек. резвее меня…


Чуть ли не с начала появления в Удомле Леонид Подушков стал эдаким хорошим раздражителем на лыжне для начинающих ветеранов. (Кстати, по современной градации РЛЛС, ветеран – это старше 30 лет, то есть в принципе это молодой мужчина, в расцвете сил – но в спорте ветеран). Мой уровень стал той планкой, тем эталоном, на который следует ориентироваться, начиная всерьёз свой путь на лыжне. Чтобы потом уже переместиться на более высокие этажи. «Выиграл у Подушкова!» - значит, получил начальное лыжное образование. Теперь – вперёд! Но и ветераны, которые уже в обойме признанных и которые моложе меня лет, эдак, на 10-15, как бы между прочим сравнивают: а как там у Подушкова? Один из них, Сергёй Ш., не раз уже восклицал после финиша: «Леонид Иванович, когда же я у тебя выиграю?». Но всё же пришло и «его» время, когда он стал опережать «этого» Подушкова… Были и такие случаи, когда неожидаемый, вопреки прогнозам, проигрыш Подушкову так обескураживали некоторых, что они, к сожалению, (во всяком случае, к сожалению для меня), «завязывали» с лыжным спортом. Потому, говорю я с сожалением, что, в принципе, им бы ещё бегать и бегать, поскольку они моложе меня. Такое произошло с Геннадием Б. после проигрыша мне на «пятёрке» около 2-х минут (выше я уже упоминал об этом). История повторилась и в случае с Виктором К. Весь тот сезон он шёл со мной на равных, иногда проигрывая незначительно, иногда выигрывая. И очень усиленно тренировался в тот сезон. Но после проигрыша мне более минуты на «пятёрке» в чемпионате города сезона 2007-2008 гг. он перестал появляться на лыжных соревнованиях. Какая тут причина? Спортивное честолюбие? Не знаю достоверно. Скажу только: я тоже спортивно честолюбив. Но никогда не делал трагедии из проигрыша, вроде бы неожиданного. Как говорят, спорт есть спорт. И мотивация в нём не только непременная победа над посильным соперником. В современном лыжном спорте, в отличие от иных видов спорта, так много зависит не только от твоей физической формы, но и от технической составляющей (об этом выше я уже упоминал – даже «с цифрами на руках»). Ведь есть ещё и иные побудительные мотивы…

И всё же с годами, естественно, мои спортивные результаты ухудшаются, падает скорость. И это, повторюсь, особенно сильно сказалось в беге, а в лыжах, кроме того, в преодолении подъёмов. И, кроме того, вообще стало труднее преодолевать в соревнованиях более длинные дистанции даже с меньшей скоростью. Если ранее пробежать «десятку» не только на лыжах, но и бегом не составляло труда (а на лыжах даже и «тридцатку»), то теперь это требует «большего внимания». И время, затраченное на преодоление 10 км на лыжах, нельзя теперь считать как простое удвоение времени, за которое я пробежал 5 км. Да, раньше я бежал на лыжах практически с одной скоростью и 5 км, и 10 км. Для меня это был спринт, как для спринтера в легкоатлетическом беге, который 200 м пробегает с большей скоростью, чем 100 м (за счёт экономии времени разгона на старте). Теперь я стартую на «десятку» осторожнее, «с оглядкой». И отношусь к этому совершенно спокойно, с пониманием того, что таковы законы природы. А побудило меня ещё раз обратить внимание на этот факт заметки, опубликованные в журнале «ФИС» в 2009 году.

Галина Барышникова (54-х лет), преподаватель физкультуры одного из вузов Перми, пожаловалась: нагружаюсь физически прилично, но почему-то исчезла лёгкость в беге, за последние три года технические показатели в беге на дистанции 3 км ухудшились на 1,5 минуты. Валерий Иванов (66 лет), проживающий в городе Ногинске Московской области, пробежавший более 30-и легкоатлетических соревновательных марафонов, сетует на появившиеся боли в груди и поражение сосудов атеросклерозом. Оба они просят совета у Евгения Мильнера, и последовал его ответ. Высказал свои соображения по этому поводу и я. Моя заметка под названием «Найди свой темп» опубликована в № 2 за 2010 год. Привожу её ниже. Кое-что в ней повторяет изложенное в этом моём эссе.

Итак, моя заметка: «Уважаемая редакция! Это письмо я решил написать после прочтения в журнале «ФИС» за 2009 год материалов «Бег без страха» (письмо В. Иванова и ответ Е. Мильнера, № 4) и «Программа помощи сердцу» (письмо Г. Барышниковой и ответ Е. Мильнера, № 5). Мне понятны ситуации, о которых поведала Галина Барышникова и Валерий Иванов, и я полностью согласен с рекомендациями уважаемого Евгения Мильнера, к публикациям которого (как В. Преображенского, В. Гитта и других консультантов «ФИС») всегда прислушиваюсь и нередко нахожу в них ответы на вопросы, возникающие у меня. Вместе с тем мне не кажется бесспорным утверждение Е. Мильнера о том, что людям солидного возраста недопустимо впредь участвовать в спортивных соревнованиях. И потому хочу поделиться некоторыми мыслями по этому поводу, опираясь на собственный опыт.

Есть такая категория спортсменов-любителей, которые фанатично преданы спорту и не мыслят себя без участия в соревнованиях. Таковых в нашей стране, считаю, не одна тысяча. К ним отношу и себя. В лыжных соревнованиях впервые стартовал в 1950 году. И до сих пор регулярно участвую в соревнованиях различного уровня – городских, областных, зональных под эгидой РЛСС (Российский любительский лыжный союз). Считаю себя спортсменом-любителем, но который профессионально относится к спорту, то есть регулярно тренируется для участия в соревнованиях.

Для меня без соревнований жизнь обедняется. Потому что соревнования – это букет эмоций. Это общение с единомышленниками, с друзьями-товарищами по спорту, с которыми в течение десятилетий встречаешься на дистанции. Это – праздники, которых не хватает, особенно в последние годы. И это, для меня во всяком случае, стимул для регулярных занятий физической культурой. Причём, как среднестатистический гражданин нашей страны, я обременён всеми проблемами семейного человека, у которого есть жена, двое сыновей, четверо внуков и который успешно трудился на производстве. 35 лет я проработал в атомной промышленности и энергетике (отмечен правительственными наградами и званиями, чем горжусь), депутат городского Совета. Есть иные, кроме спорта, увлечения. Другими словами, не эгоцентрик, зацикленный на проблеме собственного здоровья (о чём писал в «ФИС» № 2 за 2008 г., отвечая Тамаре Александровой).

В разное время я неоднократно пытался уйти со спортивной лыжни. Но не смог. Почему? Об этом сказал выше. Кроме тог, поддержала меня, как и других спортсменов-ветеранов, «революция» в любительском спорте: подведение итогов соревнований по возрастным группам…

Итак, какие правила тренировки, могут позволить оставаться в любительском спорте «взрослому» человеку? Такому, например, как Льву Литвинову, 1920 г. рождения, чемпиону мира по лыжному спорту.

1). Чётко осознать и согласиться, что с возрастом спортивные результаты будут снижаться, как бы и сколько бы ты не тренировался. Против закона природы, как говорится, не попрёшь. Ну не сможешь ты в возрасте, скажем, 70-ти лет обогнать самого себя 20-летнего (если тогда ты занимался спортом).

Совсем свежий пример из моей практики. 20 июня 2009 года, буквально накануне своего дня рождения, когда мне исполнилось 74 года, преодолел кроссовую дистанцию 3 км за 17.05. А когда-то, лет эдак 50 тому назад, 3 км пробегал за 10 минут. Стало быть, самому себе на «трёшке» проиграл 7 минут! (Кстати, эту же дистанцию по этой же трассе на лыжах я и ныне преодолеваю на 3-4 минуты резвее, потому что я лыжник, а не бегун). Но я спокойно и осознанно воспринимаю этот факт. Выходя 20 июня на старт, поставил перед собой скромную задачу: «выйти» из 18 минут. Потому что из-за проблем с коленными суставами в межсезонье отказался от бега, перешёл на быструю ходьбу, плавание и велосипед. И потому бежал кросс в удовольствие, без особой натуги, на двух (из пяти) подъёмах в конце переходил практически на быструю ходьбу. И закончил бодро. А по окончании соревнований узнал, что мой результат в группе 70-74-летних участников – в середине, а точнее второй. Был очень доволен тем, как отметил свой очередной день рождения. Получилось по-настоящему празднично…

2). Стремиться преодолевать дистанции своим темпом, «не заводиться», не ориентироваться на темп соперника. Потому что у каждого из нас – индивидуальные природные данные, у каждого из нас – различный уровень готовности (в лыжном спорте, кроме того, различного уровня инвентарь и подготовка лыж). А как ты выглядишь в сравнении с «коллегами» и со своим прошлыми результатами, покажет финишный протокол.

В лыжных соревнованиях я наслаждаюсь скольжением, лёгкостью движения, ощущением тог, что годы не довлеют надо мной; чувствую, что в любой момент могу прибавить, но намеренно не делаю этого, чтобы преодолеть всю дистанцию успешно, в хорошем для меня темпе, комфортно.

«Стоп!» - скажет кто-то. Так это же лыжная прогулка, а не соревнования. Не скажите! Например, на закрытии лыжного сезона 2008-2009 г. при отличном скольжении я преодолел 20 км за 1:09.53. Скажу сразу, профессиональные лыжники, которые участвуют в чемпионатах России, мира, олимпиадах, за это время преодолевают 30 км (и даже более, в зависимости от скольжения и состояния трассы). Но вот тот, кто просто «катается» на лыжах, не сможет в моём темпе преодолеть и 1 км. Его физическая форма, уровень его здоровья не позволят ему этого. Даже если он моложе не на один десяток лет…

3). Чтобы успешно преодолевать дистанции в соревнованиях, надо регулярно тренироваться, не форсируя подготовку, чутко прислушиваясь к своему организму, избегая ненужных чрезмерных перегрузок. Я говорю: лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. И постоянно контролировать артериальное давление, пульс, периодически снимать ЭКГ и др.

4). С годами сокращать и объём тренировок, и интенсивность, и длину дистанции. Например, в 2006 году я преодолел Международный лыжный марафон в Мурманске. Закончил дистанцию в хорошем состоянии (в принципе готов был на другой день прокатить «пятёрку» или «десятку»), в своей группе на финише был шестым из двенадцати (правда, четверо не закончили дистанцию). Но согласен с Е. Мильнером: с возрастом марафоны надо исключать. И, кстати, в программе лыжных соревнований для ветеранов старшего возраста предусматриваются дистанции более короткие… (Все свои заметки в журнал «ФИС» я подписывал так: Леонид Подушков, г.Удомля Тверской области).