Одлинном пути 75-летнего спортсмена-любителя

Вид материала

Документы

Содержание Организационная революция в любительском спорте Вхождение в бег

Подобный материал:

• Имидж спортсмена, 1824.65kb.
• Контрольные вопросы по теме: основы спортивной тренировки подготовка спортсмена, 28.4kb.
• Каталог гибридных форм виноградаря любителя Вишневецкого, 48.12kb.
• Учебная программа дисциплины Методика организации летнего отдыха детей и подростков, 264.39kb.
• Дневник об учебной поездке в г. Хельсинки 23. 08 – 31. 08. 2008, 482.5kb.
• Программа кратчайшего пути на орграфе Program Short; {Кратчайшие пути на графе, 81.9kb.
• Учебник судоводителя любителя, 4261.05kb.
• Методические материалы проблемного семинара "Организация летнего отдыха и оздоровления, 754.36kb.
• С. Кулиненков "Фармакология спорта" Оглавление, 1944.88kb.
• Проблема выбора пути в поэзии Н. М. Рубцова как способ раскрытия внутренней позиции, 92.16kb.

Организационная революция в любительском спорте


Итак, нашлось время на тренировки, а заодно и для укрепления здоровья или повышения жизненного тонуса. А где-то около того времени, как формировался мой метод, в физкультуре - спорте постепенно стали выделяться соревнования или массовые физкультурные мероприятия, в которых начал учитываться возраст участника - физкультурника, спортсмена. В конечном итоге это привело к проведению соревнований среди ветеранов с подведением итогов по возрастным группам. Мне представляется, начиналось это еще в СССР. Сейчас вряд ли те, кто помоложе, знают, что в свое время существовали так называемое нормативы ГТО – «готов к труду и обороне СССР», введённые в 1931 году, с целью массового развития физкультуры, а через неё и укрепления здоровья нации в целом. Постепенно вводились нормативы для различных возрастных групп физкультурников, а для подростков 14 –15 лет нормативы БГТО – «будь готов…». В нормативы включались: бег на спринтерскую и на среднюю дистанции, прыжки в длину и в высоту, метание гранаты, подтягивание на турнике или отжимание от пола, стрельба из малокалиберной винто­вки, плавание, ходьба на лыжах, для бесснежных районов - пеший переход... И было пять возрастных групп ГТО - по нарастающей. Пятая группа - это уже старше 40 лет. Выполнивший нормативы ГТО получал значок с указанием ступени, с учетом возраста. Можно было получить золотой значок при выполнении более высоких нормативов. Помнится, и в школе, и в институте я с удовольствием участвовал в соревнованиях для сдачи нормативов и получения значка. Это было интересно и почётно. А с 1974 года стали проводиться интересные соревнования по летним и зимним видам многоборья ГТО - уже в ранге областных, общероссийских и даже общесоюзных соревнований. Чтобы как-то определять лучших, победителей, призеров и вообще определять место каждого участника, появилась система подсчета очков, сведенных в таблицу, где устанавливалось максимальное количество очков в каждом виде - 45. Так зимнее многоборье ГТО включало три вида: лыжный бег, стрельба, подтя­гивание или отжимание. Максимальное количество очков, которое мог набрать участник, - 135 (по 45 в каждом виде).

В качестве иллюстрации приведу следующий факт. Уже живя в Удомле, в 1980 году, 2-3 марта, я и мой старший сын Дима приняли участие в соревнованиях по зимнему многоборью ГТО, проводимых в городе Конаково Тверской (тогда ещё Калининской) области по линии профсоюзов. Результаты Димы: в стрельбе (5 выстрелов) - 39 очков, 15 раз подтянулся на перекладине, 10 км – 39 мин; в сумме он набирает 79 очков и выполняет норматив 1 разряда по зимнему многоборью. А я выступал по пятой группе - это для возраста 40 лет и старше. Для этой группы на лыжах бежали не 10, а 5 км, не подтягивались, а отжимались от пола. 5 км преодолел я за 17.01 (очень резво!), отжался 45 раз, в стрельбе 40 очков. Сумма - 105 очков, значительно опередил всех в своей группе, занял первое место и выполнил, с запасом, норматив первого разряда.

Постепенно система ГТО упразднилась. Но сама идея: подведение итогов соревнований по возрастным группам, определение результата с учетом возраста – сохранилась, несколько видоизменилась. Я готов петь дифирамбы этой идее и её практической реализации. Она продлила жизнь в спорте тысячам любителей спорта и у нас в стране, и во все мире. Если ранее ветеран спорта - это тот, кто когда-то занимался спортом, но по возрасту ушел из спорта, то ныне ветеран спорта - это и действую­щий спортсмен, активно выступающий в соревнованиях, где итоги подводятся – в пределе - по двенадцати (!) возрастным группам, с интервалом в 5 лет. Самая старшая группа двенадцатая - 85 лет и старше. Каково!? Короче, смысл нововведения – состязание между сверстниками по возрасту.

Лично меня это нововведение коснулось с 1981 года. На практике формирование возрастных групп зависит от ранга соревнований, вида спорта и количества участников. В подтверждение сказанного воспользуюсь некоторыми своими грамотами или дипломами:

- Бологое, 01.03.1981г., лыжный марафон (50 км), 1-ое место в группе 40 – 50 лет (мне 46лет);

- В. Волочок, 03.04.1988г., лыжные гонки на 30 км – 1-ое место в группе 35 лет и старше (мне 52 года);

- Удомля, 20.03.1994, лыжные гонки на 30 км, 3-е место в группе 40 лет и старше (мне 58 лет);

- Бологое, 18.05.1996, легкоатлетический пробег на 10 км, 1-ое место в группе 60 лет и старше (мне 60 лет);

- Удомля, 24.01. 2009, лыжные гонки на 5 км, 2-ое место в группе 60 лет и старше (мне 73 года).

Стало быть, порою в отдельных соревнованиях разница в возрасте между младшим в группе и мною, который, как правило, оказывался самым старшим, достигала порядка 20 лет. Это много.

Но вот на зональных лыжных соревнованиях Центра России под эгидой РЛСС (это высокий ранг для любительского лыжного спорта), проводимых в городе Пестово 27 и 28 января 2007 года, я оказался единственным участником в своей 9-ой группе (70-74 года) и по завершении дистанций был признан победителем и получил соответствующие дипломы. Вроде бы нонсенс: победитель при отсутствии соперников! Но то, что на этот раз соперники отсутствовали, можно объяснить только одним: снег выпал только за неделю до старта. Стало быть, ветеранам не удалось накатать хотя бы какой-то минимум километров и потому, стало быть, не рискнули стартовать в соревнованиях такого ранга. И мне удалось «набрать» лишь около 50 км, то есть очень мало, никогда с таким багажом не выходил я на старт таких соревнований. И всё же рискнул! Как говорится, кто не рискует – тот не пьёт шампанского. И ещё. В подобных случаях, когда соперников, по понятиям некоторых товарищей, маловато, я произношу шутливо: «Кто возражает и не согласен с подобным подведением итогов соревнований – выходи на старт!»…


Вхождение в бег


Около 1975 года в стране (а в мире ещё раньше) начался бум вокруг так называемого оздоровительного бега. Полагаю, толчком послужило появление книги Гилмора, врача по профессии, «Бег ради жизни». В Союзе эта книга вышла в переводе с английского в 1970 году, мне в руки попала в 1973-ем. Как грибы после хорошего летнего дождичка стали появляться так называемые клубы любителей бега, сокращенно КЛБ. Вероятно, одним из первых, в 1968 году создал клуб в Ленинграде ставший легендарной личностью любитель бега Олег Лось. (Как не отметить соответствие фамилии этого человека его увлечению). С некоторым опозданием волна докатилась до провинции. Появился КЛБ в Бологое, с его председателем Евгением Беловым у меня сложились отличные отношения. Не позднее 1983 года в Удомле, в те годы глубокой провинции, появился КЛБ «Атом». Название клуба связано со строительством атомной электростанции. Одним из инициаторов создания этого клуба был Виктор Никитин. Первым председателем «Атома» на первом организационном собрании избрали меня. Я согласился временно исполнять эти обязанности. Но в соответствии с одним из принципов советской эпохи (нет ничего более постоянного, чем временное) это временное исполнение растянулось на целых 8 лет.

Этот взлет оздоровительного бега имел иную мотивацию, в отличие от той волны массового увлечения спортом в 50-ые годы, когда я «пошёл» в спорт. Относительное материальное благополучие, исчезновение голода, механизация тяжелого физического труда, возросший темп жизни и т.п. обусловило появление людей сытых и даже чрезмерно сытых, с излишним весом. В обиходе замелькали новые слова: гиподинамия и гипокинезия. Ни в словаре иностранных слов издания 1955 года, ни в популярной медицинской энциклопедии издания 1966 года я не нашёл этих слов. А «гиподинамия» – это недостаток физических напряжений, а «гипокинезия» - недостаток физической активности.

Побежали тысячи, миллионы людей в стране и в мире. Лет ...цать тому назад сказали бы: с жиру бесятся. Доля истины в части жира есть. На беговых дорожках появились не только относительно молодые, но и ветераны пенсионного возраста. Вскоре бегать просто для здоровья оказалось недостаточно исчерпывающим стимулом. Проснулся дух состязательности: кто быстрее? 3авершается оформление практики зачета по возрастным группам…

Как никогда ранее, я увлекся бегом - в летний период. Взамен футбола, которым увлекался в Сибири. Впрочем, и там летом я продолжал беговую практику, даже участвовал в отдельных соревнованиях. Есть фотографии, на которых я запечатлен на дистанции 1500 м. На одном фото - на середине дистанции, на втором - финиш забега. Очень выразительно! Кажется, это 1963 год. Уютный стадион в Красноярске-26... Не помню, чтобы тогда дистанции превышали 5 км. И участников на беговых дорожках было немного, максимум несколько десятков, которые свободно умещались на дорожке стадиона.

Беговой бум изменил ситуацию. Резко возросло количество участников, и существенно длиннее стали дистанции. А поскольку немыслимо провести забег десятков, сотен и даже тысяч бегунов на дистанции в 10, 20, 30 и тем более 42 км (плюс 195 м) на стадионе, бегуны вышли на улицы населенных пунктов и на автодороги. На старт марафонской дистанции, которая еще совсем недавно считалась уделом избранных, выходят «и стар и млад»... Не берусь судить, а надо ли это? Просто отмечаю факт. Ранее, в более молодые годы, я не преодолевал бегом в соревнованиях более 10 км. А теперь, в возрасте около пятидесяти, стал выходить на старт «двадцатки» и даже полномасштабного марафона. Оставаясь верен своему принципу: стартовать, будучи физически готовым, стал соответственно увеличивать продолжительность тренировочных пробежек. А это требует дополнительного времени. Вот когда на полные обороты заработал мой метод использования «бросового времени», метод попутной тренировки! И именно в эти годы многие любители ФиС приходят к тому же, к чему пришел и я... И потому стал я бегать не только на работу и с работы, но и на садово-огородный участок и оттуда домой. И в гараж, и из гаража...

Чтобы успешно, то есть в нормальном состоянии финишировать, преодолеть дистанцию на грани удовольствия, необходимо в последние 4-5 недель набежать в сумме количество километров, 10-тикратное предстоящей дистанции. Так утверждают специалисты, например, Браун и Грэхем в книге «Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца» (перевод с англ., русское изд. 1981 г.), Е. Мильнер в книге «Выбираю бег» (1984 г.) и другие... Стало быть, если готовишься к марафону, надо набрать 400-450 км, а за неделю - 100, ежедневно – по 20 км, если 5 тренировок в неделю... Готовясь к «двадцатке» в бологовском пробеге 1983 г., за период с 24 апреля по 13 мая я «набрал» 165 км, а в процессе подготовки к марафону ММММ-83 с 11 июля по 11 августа пробежал 342 км, в одну из недель 111 км. Приведенные объемы близки к рекомендуемым. И потому свои лучшие результаты в беге на 20 км и 42 км 195 м я показал именно в сезон 1983 года, когда мне было 48 лет. Это был пик в моей беговой практике.

Не знаю, как другим, но мне легкоатлетический марафон дается труднее лыжного, хотя беговой короче на 8 км (если считать по десятикилометровым кругам, то почти на полный круг). К тому же трасса, как правило, ровная, без подъемов и спусков. Но зато на лыжах скользишь, в работе не только ноги, но и руки с плечевым поясом и мышцы спины. Хотя в подъем тяжелее, но зато на хорошем спуске можно отдохнуть. Конечно, все это при условии, что скольжение не хуже среднего...

На моем счету всего четыре классических марафона:

1981 г. 25 февраля, «Дорога жизни», Ленинград - 3:58.25.

1982 г. 12 сентября, Удомля - 3:41.35.

1983 г. 13 августа ММММ-83, Москва - 3:34.02.

1984 г. 23 сентября, Калининград Московской обл. - 3:43.38.

Чтобы были понятны приведённые результаты, соотнесу их с некоторыми другими. Так на первых Олимпийских играх в 1896 году победитель греческий спортсмен Луис преодолел марафонскую дистанцию в 40км за 2:58.50. С 1924 года установлена дистанция 42 км 195 м. Чемпионом Тверской области в 80-ые годы стал Михаил Шекер (из Удомли) с результатом 2:24 (секунды не помню). В 1999 году лучший результат в мире среди мужчин 2.05.42. То есть мои результаты смотрятся на этом фоне более чем скромно, но на любительском уровне - получше…

Запоминающимся для меня было участие в Московском международном марафоне мира 1983г. (сокращённо ММММ-83). Об этом я подробно поведал в газете «Энергостроитель» (24.08.83). Пожалуй, на спортивную тему это одна из лучших моих публикаций. Вот она:


Марафон глазами марафонца…


Старость начинается в тот день, когда умирает отвага. А. Моруа


Ровно в 16.30 13 августа (в День физкультурника) стартер отправил нас от памятника Ленину перед большой спортивной ареной в Лужниках в длинный и трудный путь марафонской дистанции. Нас много, больше пяти тысяч. Мы из разных уголков нашей страны; с нами спортсмены из многих зарубежных стран; среди нас светлокожие, загорелые, темнокожие. Среди нас молодые двадцатилетние и те, кому далеко-далеко за сорок... Старт общий. И потому участники везде: и впереди, и сзади, и слева, и справа. Но толкучки нет, падений нет. Мы предупредительны друг к другу. Мы - соперники, но мы и друзья на длинном и тяжелом пути.

Накануне прошла гроза. Сейчас светит солнышко. Но дышится тяжело: испаряется влага.

Бегу своим темпом. Лидеры где-то впереди. Кто-то обгоняет меня, кого-то я. Первые пять километров обливаюсь потом. Не потому, что непомерный темп, а из-за этой самой влаги, которая испаряется (после финиша я узнал, что душно было и другим участникам. Иван Шамарин отметил, что он задыхался на первых 10 -15 км). Световое табло на автомашине показало: первые 5 км преодолел менее чем за 23 минуты... Обтираю пот, прикидываю скорость, подыскиваю напарника. Движемся по набережной в сторону Кремля.

Десятикилометровый рубеж. Время чуть меньше 46 минут. И все то же постоянное перемещение: кто-то обгоняет меня, кого-то я. Лидеры далеко впереди. От них до меня непрерывный поток марафонцев. Такой же огромный поток сзади. Начинаю ориентироваться. Оказывается, много болельщиков. Люди стоят вдоль трассы и слева, и справа. И наверху, на мостах, под которыми мы пробегаем. Они приветствуют нас. Мы дружно кричим «Ура!» и вскидываем в приветствии руки (у нас еще много сил).

Дышать полной грудью пока не удается: по трассе марафона испаряется влага. Прикидываю, что иду в запланированном темпе, чуть-чуть быстрее... Мы бежим уже по другому берегу Москвы-реки, впереди Парк культуры и отдыха имени Горького. На питательном пункте на трассе что-то выпил из стаканчика. Кажется, это был чай и тонизирующий напиток. Губкой, смоченной в воде, смываю пот с лица, шеи, груди (участники берут губки со столов, расставленных в определенных местах вдоль трассы).

Позади 15 км. Вдохнуть полной грудью пока не удается. Скорость хорошая для меня. Вдруг закололо в правом боку. Соображаю: должно быть, не справляется печень. Сбрасываю вынужденно скорость, стараюсь дышать глубже и чаще. Мимо меня пробегают те, которых я недавно обходил. Так бегу метров 200-300. Ну, кажется, отпустило! И я восстанавливаю темп.

Оказывается, бегут и женщины. И почему-то впереди. И почему-то некоторые из них обгоняют меня. Странно. Соображаю: я же отношусь к сильному полу. Почему же обгоняют в общем-то не слабого мужчину представительницы прекрасного, но, по общепринятому мнению, слабого пола? (Заблуждаются те, которые думают, что женщины-марафонки худущие. Нет, в большинстве они очень симпатичные и очень стройные. Мужчина отмечает это даже в марафоне)...

Двадцатый километр. Прикидываю, что сейчас совсем нелишне было бы подкрепиться и выпить что-нибудь тонизирующее, граммов эдак 30-50. И тут первый удар: столы на очередном питательном пункте пусты. Точнее, стаканчики на столах стоят, но в них ничего нет. Марафонцы заволновались, зашумели. Ладно, добежим до следующего пункта. Наверное, будет километров через пять. Опять схватило в боку. Рецепт лечения на ходу тот же: сбросил скорость, массаж, усиленное дыхание. А те, кого я обогнал, опять уходят вперед. Облегчение не приходит долго. Кажется, марафон для меня уже начался. Обычно марафон, как говорят специалисты и марафонцы-профессионалы, начинается где-то после 35-го километра. А до того лишь бег на длинную дистанцию. Марафон - это когда очень тяжело и все время терпишь и бежишь, хотя и тяжело. И мышцы на ногах деревенеют. И скорость автоматически снижается, не смотря на принимаемые усилия... Кажется, отпустило! Прибавить! Я вкатываюсь в небольшой подъём. А некоторых прихватило здесь. Кто-то переходит на шаг. Кто-то присел. Кто-то растирает одеревеневшие мышцы ног.

Еще удар: на очередном питательном пункте, кроме воды из ванн, ничего нет. Опять стало тяжело. Пришлось терпеть еще долгие 12-15 километров. Но мысли сойти с дистанции не появилось. Думалось: когда же кончится дистанция? Почему так медленно тянутся километры? Но не было: зачем вышел на старт? - Терпи и борись!

Все чаще стали попадаться те, кто перешел на ход. Все чаще те, у кого свело судорогой мышцы ног.

Наконец-то дышать стало легче: пошел мелкий теплый дождик. Не мелькают, а медленно ползут навстречу километровые отметки. А впереди длиннющий людской поток. Где-то там, в лидерах наш Иван Шамарин. А где же Кропотин? (Тогда я еще не знал, что Алексей Кропотин не стартовал: ему не удалось преодолеть медицинский контроль. Тогда еще не знал, что Иван, блестяще пробежав почти всю дистанцию в лидирующей группе, буквально встал, как он поведал потом, метров за 200 до финиша: резануло в боку)...

Люди приветствуют нас, кричат «Молодцы!». Из последних сил вскидываю вверх руки. Кричит моя Нина: «Лёнечка, молодец!» - Ее я вижу отчетливо, пытаюсь улыбнуться. Не знаю, удалась ли мне улыбка.

Последний километр был самый длинный. Когда же ноги донесут меня до памятника Ленину перед центральной спортивной ареной?.. «Сюда», - показывает судья на ворота, через которые попадают на стадион. Как, еще не финиш? Еще по дорожке стадиона?.. Я «врываюсь», «вползаю» на прекрасную дорожку стадиона (по этой дорожке бегают чемпионы Союза, рекордсмены мира и чемпионы Олимпиады-80). Впереди, где-то в ста метрах, желанный финиш. Нет, я преодолею их… «Отдыхай» или «Все» - что-то вроде этого доброжелательно произносит судья на финише. Вскидываю взгляд на табло: 3 часа 33 минуты и какие-то секунды. Бреду к столику, где фиксируют мой нагрудный номер. И все... Я преодолел марафон!..

Еще никогда я не выходил на старт таким «несвежим». Сеанс аутотренинга, проведенный перед стартом, как-то снял общее впечатление утомленности, но не восстановил полностью силы. И все же я «поразил цель»: пробежал 42 км 195 м по трассе Московской Олимпиады. И не смотря на все трудности, затратил на преодоление марафона на 8 минут меньше, чем в прошлом году...

Марафон - это не просто четыре раза по десять километров, и еще два километра и еще 195 метров. Марафон и труднее, и сложнее... Нужны и сила, и отвага, чтобы отправиться в этот длинный и тернистый путь.

Марафон - это праздник! Но к этому празднику надо готовиться. Без подготовки преодолеть 42 километра - это авантюра…»

Это несколько сокращенное изложение моей публикации в удомельских газетах «Путь Октября» и «Энергостроителе»…


По поводу питания на марафонской дистанции. Это серьезно и заслуживает отдельного разговора. Здесь скажу лишь следующее. Помнится, удалось попить холодной воды из ванны на одном из питательных пунктов. И почувствовал: ну, не принял организм эту воду, как-то камнем, хоть и жидкая, опустилась в желудок, и пришлось забежать в туалет на трассе. А много позже прочитал в статье спортивного врача В. Преображенского «Принцип Ернберга» («ФИС» № 3, 2000 г.) следующее: «...желудок (на этих «мертвых» километрах) уже теряет способность всасывать воду. Она не всасывается, а болтается в желудке». В марафоне «мертвыми» называются километры в диапазоне 32-38 - например, в книге «Формула бега» врача-специалиста по бегу на длинные дистанции Е. Мильнера...

А почему, собственно, я так рассчитывал на эти так называемые питательные пункты? Да потому, что об их наличии заявлено было в положении об этом пробеге. И Иван Шамарин (тоже из Удомли), опытный марафонец заверил: на пробегах такого ранга на питательных пунктах - полный ассортимент, на выбор... Знай я заранее об этом «проколе», я бы взял с собой глюкозы с витамином С и решил бы проблему подпитки организма...

В своем репортаже я не зря подчеркнул: марафон - это 42 км и 195 м. Шамарин сошел с трассы, не добежав несколько сот метров. Год спустя я бежал марафон в подмосковном Калининграде (позже переименован в город Королев). Закончив дистанцию, стал «заправляться» на питательном пункте и наблюдать финиш других участников. И стал свидетелем того, как один из неудачников не добежал до финиша последние 45-50 метров...

В газете «Советский спорт» за 16 августа дан подробный материал в публикации «Притяжение четырех «М». Отмечено: на старт марафона вышло 3834 бегуна, около 400 участников из 18-ти зарубежных стран; представлены КЛБ «Горизонт» из Ногинска, «Бизон» из Кишинева, «Северные медведи» из Мурманска, таллиннский «Старт» и т. д.

Мой нагрудный стартовый номер 3707, результат на финише в абсолютном зачёте оказался 1926-ым, а в своей возрастной группе - 218-ым. Считаю, по той спортивной форме, с которой подошёл к этому марафону, я мог рассчитывать на результат порядка 3:20., если бы не стечение неблагоприятных обстоятельств.

Были два «прокола» несомненных, которые помешали этому, когда даже не надо говорить: «А вот если бы…». Во-первых, отсутствие нормальных питательных пунктов. Идёт интенсивное обезвоживание организма и нужна подпитка. Это явный прокол организаторов международного (!) и Московского (!) марафона. Ведь я мог подстраховаться, попросив мою жену Нину где-то по трассе попоить меня (из того же термоса заранее приготовленным напитком). Когда позже, в 2006 году преодолевал я мурманский лыжный марафон, по трассе было несколько питательных пунктов с широким ассортиментов напитков и даже долек лимона и кружочков солёных огурцов. А, кроме того, по трассе стояли волонтёры, среди них парнишки и девочки, которые тоже предлагали подкрепиться. (Вспомнилось, и такая волна благодарности к ним нахлынула вновь!). Во-вторых, эта холодная вода из-под крана в больших ваннах вместо нормальных питательных пунктов. После этой воды я вынужден был сойти с трассы, чтобы заскочить в придорожный туалет - а время-то идёт, и теряются уже не секунды, а минуты!

Ну, и были стечения обстоятельств, усугубивших проколы организаторов. Бессонная ночь накануне из-за комаров (городских – есть, оказывается, теперь и такие), которые одолевали меня в месте ночлега. Прошедший накануне дождь и последовавшие испарения, в результате чего влажность воздуха была очень высокой. Позднее время старта – 16.30. Так поздно я никогда не стартовал в ответственных соревнованиях. По утверждению специалистов, в суточном биоритме человека есть два физических провала: ночью между 2 – 4-мя и днём между 14 – 16-ю часами.

Остаётся только сожалеть, что все эти «минусы» сложились, а известно из алгебры: при их сложении «плюсов» не получается - ни одного!..


Резонанс на мою заметку оказался заметным. Многие обращались с вопросами. В порядке ответа на вопросы я написал «Бегайте на здоровье» («Путь Октября» за 10.09.83). Вот фрагменты из этой заметки:

«Когда начинать? Начинать надо было... вчера. Но начать никогда не поздно. И определенно, чем раньше, тем лучше. Можно привести примеры, когда начинали и в 50, и в 60 лет и добивались тех целей, которые ставили перед собой: улучшение здоровья, повышения тонуса... Можно начать с понедельника - со следующего, а можно и лучше сегодня, не откладывая на завтра, памятуя о мудрой пословице.

Как бежать? Рассуждения, как держать руку и ставить ногу, для людей, которые (пока) не собираются на олимпийские игры, бессмысленны. Рассказывать, как надо бежать, трудно... Бегите!..

Где бежать? Где есть возможность. На стадионе, школьном или городском, в лесу, по дороге. Некоторые начинали даже на балконе или на палубе корабля. Лучше всего бегать не по твердому покрытию (асфальт, бетон), а по траве, лесной тропе, пашне, снегу, по песку или проселочной дороге. Желательно найти в окрестностях своего дома несколько маршрутов по замкнутому кругу, по времени от 20-30 минут до 1 - 1,5 часа.

Когда бегать? Все зависит от того, как строится ваш рабочий день. Можно использовать время, когда добираешься на работу или с работы.

Как дышать? Так же, как и всегда. Когда во время бега станет тяжело, снизьте темп или перейдите на ходьбу. Просто ваш организм еще не вработался.

Сколько бегать? Начинать надо с малого, может быть, даже с 200-500 метров. Бегать посильно и в удовольствие, от трех до пяти раз в неделю. Главное - это чтобы заниматься систематически. Пусть даже совсем немного, но систематически. Если же недели напряженных занятий сменяются длительными перерывами, то хороших результатов ждать трудно. Откровенно, в этом случае лучше не начинать. Здесь надо проявить характер: принял решение, добейся исполнения. Лишь что-то неотложное или какое-то ЧП может быть причиной срыва запланированного. Не надо искать объяснение срыву, лучше направить усилия на реализацию намеченного. Ни погода, ни время года не должны быть причиной срыва.

Бегать надо столько, чтобы по окончании хотелось еще немножко пробежаться. Вспомним совет врачей: «Вставайте из-за стола, когда еще есть хочется». От радости, приносимой бегом, до отвращения - один шаг. Старайтесь его избежать. На первом этапе не следует пристраиваться за другими бегунами. Особенно, если они моложе по возрасту или давно и регулярно занимаются. Азарт - дело хорошее, но к месту. Самолюбие, особенно мужское, мешает отстать, хотя и надо бы...

И в заключение. Вот три кита, на которых зиждется ваш прогресс в беге: осторожность, последовательность и постепенность (о систематичности мы уже говорили)...»


Из перечисленных самый престижный - это ММММ-83, проводился по трассе Московской Олимпиады 1980 года. О нем были публикации в газете «Советский спорт» за 14 и 16 августа, мои - в районных газетах... Я показал свой лучший результат, хотя условия оказались самые неудачные для меня (выше я назвал их). Последствия всего этого сказались на последних километрах. При более благоприятных условиях можно было ожидать лучшего результата, учитывая мою спортивную форму на тот период...

Тогда в полной мере уяснил я, что марафон начинается где-то после 35-37км. Г. Швец в книжке «Я бегу марафон» (1983 г.) подтверждает это: «...в марафоне половина пути - это лишь четверть дела», и «марафон начинается с тридцатого километра». «Нередко последние километры преодолеваешь на пределе своих физических возможностей. Резко снижается скорость. Появляется ощущение, что перед тобой стена, которую приходится отодвигать. Ощущение бега на месте. Так медленно тянутся последние километры и даже метры дистанции»…

О тех, кто успешно преодолевает марафон, очень хорошо сказал Уилсон («Марафон для всех», перевод с англ., 1990 г.): «Всякий, кому удается финишировать - это уже победитель...». Помню, одно время имел хождение афоризм: марафон - венец легкой атлетики и бега... Во времена оные каждому, кто успешно заканчивал марафонскую дистанцию, присваивался, как минимум, третий спортивный разряд по бегу...

Марафон по «Дороге жизни» в феврале 1981 года памятен следующим.

Во-первых, это мой первый официальный легкоатлетический марафон.

Во-вторых. Устроители марафона, исправляя свои огрехи, выразившиеся в задержке старта минут на 30, начали снимать с дистанции участников, начиная с хвоста кавалькады бегунов. Дошла очередь и до меня. Я отказался сойти с трассы и закончил марафон полностью - в одиночку, чувствуя себя нормально. Позже, два года спустя, Г. Швец напишет: «Пусть даже сейчас скажут: марафон отменяется... дистанция сокращается...- все равно ты обязан пробежать 42.195... Нет человека, который бы заменил тебя на этом посту»... Кстати, пытался «снять» меня с дистанции Попов, в прошлом чемпион Европы в беге на марафонской дистанции (1958 год, 2:15.17).

В-третьих, это был первый и последний у меня легкоатлетический марафон зимой. Тот лыжный сезон оказался для меня как бы потерянным. Потому что месяц я готовился к нему, месяц восстанавливался после. Работа мышц ног в беге и на лыжах не одинакова. Бег – это все же ударная нагрузка для ног, а на лыжах движения более мягкие...

Удомельский марафон 1982 года - это первый и последний в истории Удомли в XX веке... Из пяти стартовавших финишировали четверо. Не закончил дистанцию самый сильный - Иван Ш. А победителем первого Удомельского марафона с результатом 3:39 стал 19-летний Дмитрий Подушков (мой сын)...

О марафоне, прошедшем в Калининграде 23 сентября 1984 года, прошла моя публикация в районной газете «Путь Октября» в двух номерах за 6 и 9 октября под заголовком «Испытание марафоном». Тогда на старт марафона вышла группа бегунов из Удомли под эгидой КЛБ «Атом»: Миша Шекер, Иван Шамарин, Фарид Хаснутдинов и ветеран Леонид Подушков. Шекер закончил дистанцию за 2:43…, опередив на час меня, Шамарин сошёл с дистанции на 20-ом километре…

Позже я принял осознанное решение не стартовать более в марафоне. Не то, чтобы испугался: как бы чего не вышло. Я уверен: подготовившись, преодолею дистанцию. Но - время! Нужно очень много времени, чтобы подготовиться, даже используя мой метод, используя «бросовое» время. А у меня есть и другие интересы, имеются и семейные обязанности... С точки зрения здоровья или поддержания его на приемлемом уровне, преодолевать 42 км 195 м не обязательно. Кроме того, марафон слишком серьезное испытание для всего организма, особенно для суставов и мышц нижних конечностей. Миша Шекер из Удомли, сильнейший марафонец области в те годы, ушел из спорта из-за травмы сухожилий голеностопов… (И всё же, будучи спортсменов по духу, он вернулся на беговую дорожку. На реабилитацию ушло около 20 лет. Но какова тяга к спорту!)...

И я перешёл на более короткие дистанции. Четко сложилось: чем старше, тем короче дистанция. Кстати, это полностью совпадало с практикой, сложившейся в любительском спорте - и в беге, и в лыжах; и находило свое отражение в так называемых Положениях о проведении каждого конкретного спортивного мероприятия. Так, например, в традиционном бологовском пробеге, в котором я участвовал в течение 15 лет, с 1981 г. по 1985 г, бежал «двадцатку», а затем с 1986 г. уже «десятку» - по возрасту, а ещё позже, с 1996 года - «пятёрку».

Первую «двадцатку» я пробежал за 1:37.03, на следующий год уже на 10 минут (!) резвее, а в 1983 г. показываю свой лучший результат - 1:23.57. Мне было тогда 48 лет. В группе 40-49 лет я оказался третьим, о чем свидетельствует выданный диплом... В беге 1983 год - пик моей формы, за которым последовал спад...

Вот очень интересная таблица моих результатов в беге на 10 км по одной и той же трассе там, в Бологое, - приводится дата и время (мин, сек.): 18.05.1986 - 41.05; 22.05.1988 - 42.56; 21.05.1989 - 41.55; 20.95.1990 - 44.08; 19.05.1991 - 46.27; 15.05.1993 - 44.16; 14.05.1994 - 46.47; 13.05.1995 - 47.19; 18.05.1996 – 45.20.

Особняком стоит 30.09.2001 – 50.35., чуть позже поясню почему.

Обращаю внимание: трасса одна и та же, из года в год - и потому сравнимость результатов вполне корректна. Явно прослеживается: скорость падает с каждым годом, соответственно время на прохождение трассы увеличивается приблизительно на 1 мин. Это логично. Случались исключения. Например, в 1989 пробежал быстрее, чем в 1983; в 1993 году на 2 мин. (!) резвее, чем в 1991; то же самое повторилось в 1996-ом в сравнении с 1995-м. Эти исключения имеют объяснения. Сейчас я уж и не помню всего. Но могу предположить: в 1996 году просто подготовился лучше, потому что уже не работал, вышел на пенсию... Но общая тенденция ясна: 10 лет спустя, став «взрослее», я проиграл самому себе более 4 мин. на 10 км, или около 1 км по ходу. Другими словами, Леонид Подушков в 1986 году уже закончил дистанцию, а в 1995-ом к этому времени пробежал менее 9-ти км и ему остаётся бежать ещё более 1 км… И еще. В 1983 году я пробежал «двадцатку», преодолевая каждые 10 км быстрее 42 минут. А, начиная с 1990 года, одну лишь «десятку» бегу медленнее (общеизвестно, что скорость в беге с увеличением дистанции снижается)...

В отдельные годы я становился призером в своей возрастной группе. В 1996 г. я стал победителем в возрастной группе старше 60 лет - соответствующий диплом получил, на нем проставлена дата 18.05.96 и результат 45.20. К сожалению, 1996-ой год оказался последним в череде традиционных бологовских пробегов. Причина: финансовые затруднения в связи с так называемой перестройкой в стране... Я обращался с письмами и к председателю КЛБ, и к председателю горспорткомитета Бологое с просьбой восстановить этот пробег. Источник финансирования - стартовые взносы с участников пробега. А расходы на призы сократить до минимума. Потому что для истинных любителей спорта, в данном случае бега, главное – участие, встреча с единомышленниками, возможность сравнить свой результат с другими и со своими прошлыми результатами... Не ошибись, если скажу, что «закрытие» бологовского пробега довольно точно по времени совпало со спадом волны оздоровительного бега в России. Исчезли массовые старты в Волочке, в Бежецке. Резко сократилось количество участников в таких престижных марафонах, как ММММ или памяти Королева в Подмосковье. Не берусь выяснять причину (или причины) этого факта. Хотя, вполне вероятно, сыграли свою роль и финансовые проблемы...

А «десятка» за 50.35.- это в королёвском пробеге, в городе Королёве Московской области. Ранее, в советские времена, например, в 1984 году, когда я бежал там марафон, город назывался Калининградом - в честь «всесоюзного старосты» Калинина, одного из большевистских «вождей». Переименовали город в честь знаменитого конструктора космических спутников.

«Я прибыл на пробег по именному приглашению, как старожил пробега, поскольку неоднократно стартовал там и ранее, но на дистанциях более длинных – 20 км и 42,195 км. В былые времена со мной вместе бежали сыновья мои, а теперь вот со мной прибыл старший внук Валентин. Внуку - 11 лет, а деду Леониду – 66. В принципе в это время я уже «завязал» с «десяткой» - по возрасту, но вот, пять лет спустя, решил всё же пробежать: и потому, что пригласили персонально – на ХХV юбилейный международный космический пробег памяти С.П. Королёва; и потому, что со внуком… На этот раз случилась какая-то организационная неувязка, дважды переносилось время старта, и мы стартовали лишь с третьей попытки, 50 минут спустя против указанного в положении о пробеге. И каждый раз мы, как и положен любителям, профессионально относящим к спорту, добротно разминались, тем более, что было прохладно, в воздухе кружились редкие снежинки. Короче, я «перегорел» (есть такое выражение в спортивном сленге), даже несколько замёрз и первые три километра просто разогревался, «прогревал» свой «мотор» и мышцы. Лишь разогревшись, почувствовал относительную лёгкость в беге… На финише «десятки» был 216-ым из 366-ти, а в своей возрастной группе 65 – 69 лет оказался шестым из 20-ти. Это и зафиксировано в «Свидетельстве», которое получил я на руки. Подобное получил каждый участник, закончивший дистанцию, в том числе и внук Валентин. Он пробежал дистанцию резвее меня почти что на минуту и оказался 202-ым в абсолютном зачёте и 21-ым из 46-ти в группе 11 – 25 лет, и был он самым молодым. Для него это были и первые соревнования, в которых он опередил своего деда.

Не смотря на некоторые проблемы, «наше общее впечатление от пробега – здорово!». Так заканчивалась моя заметка об этом соревновании в газете Калининской АЭС «Мирный атом» от 12.10.2001.

Это оказался моим последним стартом в легкоатлетических пробегах на дистанцию в 10км…

Оставался еще наш, удомельский пробег. В 1999 году он стал юбилейным - десятым. В соответствии с положением этого пробега, с 1995 года я стал выступать на «пятёрке». Отмеченная тенденция сохранилась: с каждым годом скорость падает - или не увеличивается. Само время, которое я затрачиваю на преодоление этой «пятерки, не показательно, так как дистанция несколько короче (ок. 4600 м). Но поскольку трасса постоянная из года в год, то сравнивать свои результаты корректно. Вот они с 1995 по 2006 годы:

18.40 - 18.35 - 19.03 - 19.09 – 19.20 –19.40 – 20.35 – 20.05 – 20.59 – 21.09 – 21.30 (нет данных за 1996 г.).

В 2000-ом году со мной бежал внук Валентин, ему 10 лет, его результат 20.35; в 2004 со мной стартовали уже два внука – Валентин и Гарик.

Результат, выраженный в минутах и секундах, - это объективный показатель. Субъективное ощущение совпадает с техническим показателем. Чувствую: с каждым годом бежать тяжелее. Когда-то, когда бегал марафон или «двадцатку», то есть лет 10-15 тому назад, пробежать «пятерку» практически не составляло труда. А в последние годы к преодолению «всего на всего» «пятёрки» готовлюсь долго. Не менее месяца требуется мне ныне, чтобы появилась относительная легкость и уверенность: дистанцию преодолею нормально...

Был ещё один пробег, в котором довелось мне выступить, - это 13 км от Волочка до Красного Мая по автотрассе Москва – Петербург (тогда ещё Ленинград). Попал я на него по наводке Ивана Шамарина. Тогда все мы, причастные к бегу, интересовались: где, когда и сколько бежать? Сейчас дата забылась, могу лишь предположить: где-то между 1989 и 1993 годами. Этот пробег не стал традиционным и очень скоро «исчез». В памяти из позитивного осталась лишь медаль, отлитая из стекла на заводе Красного Мая. Такая медаль вручалась на финише каждому, кто закончил дистанцию. Не запомнилось и время финиша. Закончивший дистанцию на полметра вперёди меня Ю. Тарзимянов (тоже из Удомли) пояснил: время финиша называли, но он тоже не помнит его. А протокола соревнования мы не видели. Вряд ли в пробеге приняло участие более ста бегунов... А вот что поражает сейчас, когда пишу эти строки, так это сам факт пробега по этой ныне очень оживлённой автомагистрали. Хорошо помню, что тогда усилиями инспекторов ГАИ для бегунов на пути следования пробега была освобождена правая сторона дороги. И мы бежали довольно комфортно, если не считать некоторой загазованности, идущей с левой стороны. (В этом отношении бологовский пробег проводился в более приятных условиях, практически в отсутствии автотранспорта). Стало быть, тогда эта автомагистраль не была так забита автотранспортом. Ведь не возможно представить, чтобы сейчас можно было перекрыть часть дороги, по которой в оба конца сплошным потоком мчатся автомашины…


В интервале 1900-2005 гг. в части бега я перешел полностью на позицию: бег ради здоровья, с контрольной проверкой на одном - двух пробегах. Вот основные правила, которыми я стал руководствоваться:

- Постепенно наращивать объём, то есть километраж и темп. Бежать легко (это один из принципов Лидьярда).

- Самочувствие не игнорировать. Бежать в радость, на «грани удовольствия».

- Продолжительность пробежки желательно не менее 40 мин., а один раз в 7-10 дней не менее 60 мин. Заканчивать пробежку до состояния «перебрал».

- Частота пробежек - не реже 3-4 раз в неделю, но и не более 5-ти.

- Бег до пота (для очистки пор на коже).

- Ограничивать, в идеале исключить, бег по дороге с твердым покрытием (бетон, асфальт), а также в загазованных местах (рядом с автодорогой с оживленным движением).

- Желательно бегать одному, то есть своим темпом, чтобы исключить ненужные на тренировке соревнования.

Я не любил и не люблю бегать по стадиону кругами. Утомляет психологически. И более всего люблю лесные тропы или дороги грунтовые между деревнями. В последние годы вот любимый маршрут: из дома деревенского, что в Островно, вдоль дороги до поворота направо; по этой песчано-гравийной дороге к Сорокино до километровой отметки «2» и назад. По этой дороге редко когда проедет трактор или автомобиль. Слева и справа деревья, мост через реку Съежу при впадении ее в озеро Островно. От «своротки» до отметки 2 км дорога идет в основном в подъем, а назад - спуск...

Иной раз, когда продолжительность пробежки более часа, от этой дороги, не добегая до отметки «1» (1 км), сворачиваю на лесную дорогу в ельнике, которая то опускается вниз, то поднимается в горку; полевой дорогой пробегаю за деревней Доронино и по мосту пробегаю над Съежей; далее сосновым лесочком и полем держу путь к деревеньке Очеп, но у колодца сворачиваю влево и ухожу в сторону деревни Мосты. Эта трасса для души, проходимая в любую погоду, безлюдная (редко-редко встретишь пастуха, пасущего стадо, или деревенского мальчика на велосипеде)...


Я «засветился» в центральной прессе как преданный физкультуре и спорту любитель. В газете «Советский спорт» за 5 апреля 1986 год появился материал «Записки бегуна. И вам откроется удивительный мир». Автор пу­бликации А. Бершачевская. Приведены выдержки из моего дневника - с февраля 1981-го по сентябрь 1984-ый. Среди прочего о пробеге по району, лыжном марафоне в Бологое, легкоатлетических марафонах ММММ-83 и посвященном памяти Королева в сентябре 1984г.

В той же газете за 9-ое апреля 1989 года приводится фрагмент из моего выступления на минской конференции по проблемам массового развития ФиС, места КЛБ в этом процессе. В рубрике «Об этом говорят» напечатано:

Л. Подушков, председатель КЛБ «Атом», Удомля Калининской области:

«Многие объясняют свою инертность по отношению к оздоровительному бегу дефицитом времени. При нашем неустроенном быте эти объяснения вызывают сочувствие. Однако свободное время есть. Я имею ввиду то, что мы тратим на дорогу от дома на работу и обратно. Нужно поднять в стране широкую компанию под девизом «На работу пешком, бегом, на велосипеде». Предвижу возражения: где после бега принять душ, переодеться? Эти возражения несерьезны. При минимальной настойчивости все «технические» трудности легко преодолеть. Важнее здесь добиться понимания руководителей материально поощрять тех, кто принял девиз как руководство к действию. Имею ввиду увеличение на 2-3 дня отпуска или размера тринадцатой зарплаты»..

Про девиз и про широкую компанию приписали - подобного я не говорил, но общий тон выдержан. Говоря о материальном поощрении, я ссылался на опыт некоторых зарубежных фирм. А подробнее о моем методе использования так называемого «бросового времени» для занятия ФиС напечатано в журнале «ФИС» №8 за 1996 год. Этот материал с некоторым сокращением я уже привёл выше…


В 1988 году в связи с вручением мне знака «Ветеран спорта» РСФСР и по случаю Дня физкультурника я дал интервью корреспонденту газеты «Мирный атом». Вот отдельные фрагменты:

«Подушков: Физкультура - это регулярное выполнение комплекса физических упражнений для стабилизации здоровья на приличном уровне или его улучшения. А спорт - для достижения путем тренировок определенных технических результатов в физических движениях... И не обязательно для здоровья, а именно на технический результат или для определения своего места в шеренге спортсменов. Большой спорт, кроме того, решает и такой вопрос: а каковы вообще физические возможности человека? И заметим, не всегда конечным результатом может быть отменное здоровье. Более того, если учесть многократно возросшие объемы тренировок, то в конечном итоге может быть и ущерб здоровью. Большой спорт сегодня - это и политика. И он, кроме того, где-то смыкается с искусством. Сотни миллионов зрителей собирает, к примеру, чемпионат мира по футболу или Олимпийские игры.

Массовый спорт на любительском уровне, в отличие от большого, где-то ближе примыкает к физкультуре, давая в итоге и здоровье, а не только удовлетворение спортивного тщеславия...

Лично для меня ФиС - это элемент моего бытия, вместе с работой, семьей и семейными обязанностями, книгами, поэзией, живописью, садоводством и прочим. На мой взгляд, занятия ФиС - непременное условие здорового образа жизни... Себя отношу к тем спортсменам-любителям, которые к спорту относятся про­фессионально, т.е. серьезно, со знанием дела, физически подготовленные к участию в соревнованиях, но всегда остаются на позиции фактического любительства, когда спорт - в свободное от работы время... И считаю ложным заблуждением заявление типа: здоровье - это личное дело каждого. Человек, который не прилагает никаких усилий для поддержания здоровья, более того, разрушает его бездельем, алкоголем, табаком, в конечном итоге для стаби­лизации своего здоровья на приемлемом уровне с помощью медицины залезает в карман обществу и тем, кто не пользуется больничным... Вместе с тем четко понимаю, что кроме ФиС есть и иные способы компенсации. Важно активно двигаться, закаляться, не переедать, в идеале исключить алкоголь и табак. (То было время, когда не существовало проблемы наркотиков, в провинции, во всяком случае).

Корр.: Ваш идеал спортсмена?

Подушков: Я знаю не одного, а многих, которых можно назвать таковыми. Например, Власов - это сила и интеллект. Или Дикуль - сила и доброта...

Корр.: Как Вы оцениваете состояние ФиС у нас на АЭС?

Подушков: По моей ориентировочной прикидке на АЭС не более 250 человек занимаются ФиС, из них не более 50 - спортом. В наших соцобязательствах на 1988 год записано: «довести число трудящихся, систематически за­нимающихся физкультурой, до 1500 человек». В свое время при обсуждении этих обязательств я категорически возражал против этой цифры. Однако остался в меньшинстве. Цифра осталась, но практически ничего не сделано и не делается для ее реализации. Кстати, из подобных образуются потом грандиозная цифра: более 100 млн. занимающихся ФиС в Союзе. Это обычная «липа».

Корр.: Что, на Ваш взгляд, нужно сделать, чтобы улучшить состояние ФиС?

Подушков: В практическом плане в свое время приложил определенные усилия по строительству освещенной лыжни, но ее вывели из действия, хотя я доходил по этому вопросу даже до РК КПСС; создали мы в свое время клуб любителей бега «Атом», но бум прошел, и КЛБ распался... Считаю крайне необходимым для развития массовых ФиС у нас на станции и в городе... выполнить следующее:

Решить вопрос с освобождением председателя спорткомитета... Восстановить освещенную лыжню. Создать базу проката лыж. Обеспечить нормальное состояние пешеходной и велодорожки на АЭС. Ввести в действие плавательный бассейн.

Я говорю здесь в основном о создании материально-технической базы. Энтузиасты, фанатики даже в существующем вакууме умудряются заниматься. Но массы привлечь к ФиС без создания базы не удастся...

В заключение хочу сказать: готов помочь каждому, кто желает приобщиться к ФиС, практическим советом...»


В марте 1989 года меня делегировали от нашей области на всесоюзную конференцию по оздоровительному бегу в город Минск. По возвращении я сделал сообщение в областном комитете по ФиС, подробно рассказал в газетах «Энергостроитель» и «Мирный атом» - в «Энергостроителе» под заголовком «Собрались на совет бегуны», 21 апреля. Привожу отдельные выдержки из публикации:

На конференции присутствовали истинные энтузиасты бега, представители КЛБ многих республик и городов Союза, авторитеты и специалисты - практики оздоровительного бега, такие, как Олег Лось из Ленинграда - патриарх этого народного движения; трудолюбивый В.П. Волков, возглавляющий КЛБ «Муравей» из Калининграда Московской области; Е.Г. Мильнер из Смоленска (в 1984 году вышла его книга «Выбираю бег»), председатель Всесоюзного совета КЛБ (есть такой, оказывается) Ю.Г. Травин...

Растет ли в последние годы численность КЛБ? Большинство присутствующих констатировали стабилизацию количества клубов и занимающихся в них на одном уровне... Есть очень солидные КЛБ, например, «Вита» в Перми (450 чел.), «Здоровье» в Москве (1250 чел.). Но назывались и малюсенькие, вроде нашего КЛБ «Атом»...

Блюда из кухни рационального питания продемонстрировал известный в кругах, интересующихся этой проблемой, кандидат технических наук Михайлов. Желающие смогли продегустировать…

Выступил на конференции и я, как представитель глубинки. Рассказал, в частности, о своем методе использования в оздоровительных целях так называемого бросового времени... Сообщение, судя по реакции зала, а так же заданным позже вопросам, было встречено с пониманием и интересом.

Вообще, работали на конференции очень плотно, самозабвенно и с увлечением, без лишних слов; оба дня заканчивали работать не ранее 21-22 часов, с перерывом на обед и ужин.

Какие же общие выводы и рекомендации сформировались в итоге работы конференции? Они следующие:

Следует четко разделять большой спорт - престижный, ориентированный на медали Олимпиад, мировых первенств и чемпионатов, по сути, спорт профессионалов... и спорт любительский, массовый... Несмотря на различные цели, до настоящего времени бюджетное финансирование этих разных по сути дела вещей велось одной строкой, по одному титулу. А это привело на практике к дискриминации в финансовом отношении массовых ФиС, выражающейся в распределении средств в пропорции 20:1... Справедливо ожидать... раздельное, целевое финансирование этих двух направлений. Ибо, как показал наш опыт десятилетий, лозунг «от массовости к мастерству» остался лозунгом...

Естественен вопрос: какое место движения КЛБ в массовых ФиС? Большинство оценило, что вклад скромный... Не было ура - призывов, не было безапелляционных заявлений: бег - панацея от всех болезней!..

Председатель республиканского совета КЛБ Белоруссии Кизил... высказал такую точку зрения: никто ничего клубам не «должен», т.е. в основе полная самостоятельность, движущая сила – инициатива и энтузиазм любителей, источник финансирования - членские взносы и эпизодические дотации спонсоров.

Но было и другое мнение. Поскольку здоровье - дело государственное, а КЛБ действует в интересах укрепления здоровья, то государственные органы... должны не только не мешать клубам... но и... решать все вопросы материальной базы, включая финансовые...

К работе КЛБ надо подходить серьезно, профессионально, компетентно, заинтересованно...

Нужна агитация и пропаганда по всему фронту, с использованием всех средств и методов...

Медицина сегодня называет только семь болезней, когда противопоказан бег: нарушение ритма сердца, тромбофлебит, болезнь зоба, печени, давление крови более 170 мм... Вот ориентир для того, чтобы поддерживать себя в состоянии хорошего здоровья: трижды в неделю бег продолжительностью до 40-60 минут (кандидат медицинских наук Мильнер) или суммарный недельный объем до 30 км (кандидат педагогических наук Калакаускене), что, кстати говоря, одно и тоже, если иметь ввиду темп 1 км за 6 минут…


Итак, на конференции в Минске я представлял КЛБ «Атом» из Удомли. Я вместе с Виктором Никитиным стоял у истоков его рождения. И клуб был «на плаву», объединял удомельских лидеров и просто любителей бега. Группа бегунов из Удомли довольно регулярно выступала на беговых дорожках в Твери, Бологое, Волочке, в Калининграде Московской области и неплохо смотрелись на общем фоне. Кроме того, были проведёны агитпробеги по району и за его пределами… Проработав председателем 8 лет (точно помню, что восемь), я потребовал замены, чтобы «влить свежей крови». Мою просьбу уважили, выбрали молодого и энергичного. Но через год – другой клуб захирел. В какой-то степени это совпало с началом так называемой перестройке в стране и последовавшем за этим спадом в движении КЛБ… Позже я предпринял попытку реанимировать идею клуба, и удалось создать клуб любителей лыж и бега - КЛЛБ «Атом». Избранный председателем клуба Юрий Т. поначалу «шевелился», а потом как-то сник… А, между тем, с появлением РЛЛС клубное движение обрело новое дыхание, и появились клубы любителей лыж. В частности, в нашем областном центре в Твери появился клуб «Снеговик». Ежегодно стали проводиться общероссийские соревнования среди лыжных клубов. Вот, например, в календарном плане РЛЛС на зимний сезон 2009-2010 значится 15-ый (!) Кубок России среди любительских клубов - на этот раз в Златоусте (на Урале) 29-31 января 2010 года…

Так плавненько я перешёл на лыжи... Но, как говорится, «вернёмся к нашим баранам», то есть к бегу.

Кажется, с 2002 года я стал участвовать в областных соревнованиях по лёгкой атлетике среди ветеранов. В программе бег, прыжки, метание копья, диска, толкание ядра. Время проведения – сентябрь, место проведения – стадион в Вышнем Волочке, беговые дорожки с хорошим современным покрытием. Атмосфера соревнований праздничная. И поэтому я стремился и стремлюсь принять в них участие. Успел получить там несколько дипломов или грамот, что нетрудно, поскольку в каждой возрастной группе не более 3 – 4 участников. Правда, мне приходится состязаться с соперниками, некоторые из которых моложе меня более чем на 10 лет, поскольку меня подключают к группе – 60 лет и старше. В основном участвовал я в беговых дисциплинах, начиная от 200 м и до 3000 м. Но после того как потянул на спринте мышцу бедра, хотя, как и положено, разогревался перед стартом, - от спринта отказался.

На эти соревнования отправлялся я с группой ветеранов из Удомли. Среди них А. Фёдоров, С. Шишин, Ю. Тарзимянов, Р. Адальшин. Иногда присоединялись ещё Н. Торопов, В. Козлов, В. Цицилин, А. Лукашев. Из всех нас самым титулованным был Рустам Адальшин. Как-то пару раз он выезжал на общероссийские, и даже всемирные соревнования среди ветеранов и становился призёром этих соревнований по прыжкам в высоту. Алексей Лукашев позже, с моей, говорил он, подсказки, «переквалифицировался» на марафонца…

Приведу мои результаты в беге на 3000м на этих соревнованиях - для некоторого сравнения:

08.09.2002 г. - 14.36,5 - 3-е место в группе «60 и старше» - (мне 67 лет).

14.09.2003 г. - 14.29,6 - 2-ое место в группе «60 и старше» - (мне 68 лет).

И вот мои же результаты на этой же дистанции, называемой, однако, как 3 км и на кроссовой трассе в городе Пестово - спустя 5-6 лет:

21.07.2007 г. - 16.12,5 - 3-е место из пяти в группе 70 – 74 - (мне 72 года).

20.06.2009 г. - 17.05,4 - 2-ое место из трёх в группе 70 – 74 - (мне 74 года).

Видно, что скорость существенно снизилась. Это естественно, потому что стал «взрослее»; а, кроме того, - и это, пожалуй, главное - на кроссовых трассах приходится преодолевать подъёмы и спуски, и это физически гораздо труднее – особенно с возрастом. В Пестово на 3-х километровом круге было аж пять подъёмов, на двух из них я в конце подъёма вынужден был переходить на спортивную ходьбу.

И ещё раз в качестве иллюстрации на тему «лыжник или бегун». Полгода спустя, а именно 27 декабря 2009 года в том же Пестово, я преодолеваю на лыжах - коньковым стилем при среднем скольжении - те же 3 км по той же трассе, с теми же пятью подъёмами за 12.57,8; то есть на 4 минуты быстрее; другими словами, каждый километр преодолевал быстрее на 1 мин. 22 сек. Это очень много!..

Напомню, моё лучший результат в беге на дистанции 3000 м или 3 км - 10.15. И в те годы бежал я практически с одной скоростью и по дорожке стадиона, и по кроссовой трассе. Психологически кросс я бежал с большим удовольствием…


В 2009 году из-за проблем с коленными суставами по существу я отказался от пробежек и от участия в соревнованиях по бегу. Включил в межсезонье плавание, езду на велосипеде и северную ходьбу (это быстрая ходьба с лыжными палками в руках). Тем не менее, дважды в этот год сделал исключение. Первое – это когда пробежал кросс в Пестово 20 июня. А второе – 11 октября.

Кросс 3 км в Пестово под эгидой РЛСС запоминающийся, он проходил практически в день моего рождения, лишь на день раньше. И такое не забывается! Бежал довольно легко, но на подъёмах переходил на пеший ход. Финишировал без натуги. Потом в спонтанно собранной компании чисто символически выпили по 15-20 мл коньяка, и Степанов Александр Иванович из Москвы подарил мне сборник своих стихов. Когда-то он был чемпионом СССР в марафонском беге, а ныне тоже бежал кросс. И хотя старше меня на 2 года, выиграл у меня около минуты на «тройке». Бегун есть бегун, а в лыжах он не может составить мне серьёзную конкуренцию. Помнится, года 2 или 3 тому назад здесь же в Пестово на лыжах на «десятке» он проиграл мне почти 10 минут…

А 11 октября 2009 года в традиционном удомельском пробеге дебютировал мой четвёртый внук Ванюшка в возрасте 6-ти лет. Я выступал в качестве ассистента. Мы вместе стартовали, вместе бежали и вместе бодро финишировали, далеко не последние; обходили по ходу тех, кто стартовали слишком резво, не рассчитав своих возможностей. Мы избежали этой очень распространённой ошибки. Наше время: 1 км за 7 мин. нас вполне устроило. Внук остался доволен своим результатом. Этот успех стал итогом предварительной подготовки – более или менее его регулярных пробежек в течение месяца… Так получилось, что мне в этот раз попался 74-ый нагрудный номер – как раз по количеству лет, а внуку – 75-ый, стало быть с перспективой совместного бега на следующий год, когда деду будет 75…


Чтобы продолжить своё участие в чемпионате области по лёгкой атлетике, я решил перейти на спортивную ходьбу. Но когда в сезон 2009 года её отменили из-за малого количества участников, я решил испытать себя даже в метании копья. Это был мой дебют, поскольку ранее этим видом никогда не занимался. С точки зрения техники дебют был неплох, копье опускалось, как и положено, остриём вниз и даже втыкалось в землю. А вот с точки зрения спортивного результат оказался скромным. Лучший из серии – 19,02 м. Впрочем, в группе 60 и старше это оказался вторым результатом, то есть «призовым». Существенно лучшими были результатами у более «молодых» ветеранов - под 40 м. Но это были действительно метатели копья – и по росту, и по весу, и по технике исполнения. А у меня была ещё одна «закорючка» - локтевой сустав правой руки на протяжении последнего десятилетия не соответствовал «кондиции» в полной мере. И потому при метании копья это «мешало» – гораздо больше, чем, например, при беге на лыжах... Но, не смотря ни на что, я был доволен, потому что в данном случае руководствовался одним из олимпийских принципов: главное – участие! И повторюсь, я был искренне доволен, что вот так совсем неплохо «совладал» с копьём. Стало быть, есть необходимая координация в движениях в таком техническом виде. Это напомнило мне, как в своё время осваивал я езду на велосипеде. Ввиду отсутствия этого вида транспорта в моём распоряжении, по причине очень напряжённого семейного бюджета в нашей семье, я ознакомился с велосипедом «вплотную» лет эдак в 15. По нынешним меркам – недопустимо поздно! Как, впрочем, повторюсь, и мой приход в спорт. Но, должно быть, координация была у меня от рождения, или я приобрёл её к этому возрасту. И потому в первый день я просто покрутился на велосипеде на нашей улице, а на второй день не просто довольно надёжно оседлал его, но поехал с друзьями на довольно значительное расстояние: 18 км в одну сторону и, соответственно, 36 в оба конца. И в целом всё получилось нормально. Впрочем, один раз упал в одном месте: не заметил врытой в дорожное полотно поперечной доски…