Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов-инвалидов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
й группах.
В ходе эксперимента было доказано, что применение предварительного спортивного массажа оказывает наиболее эффективное влияние на организм спортсмена, способствует повышению спортивного результата. Было установлено, что предварительный массаж является составной частью разминки пловца-инвалида и выполняется с целью повышения эффективности подготовки к соревновательной и учебно-тренировочной деятельности. Массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической и психоэмоциональной нагрузкой.
Таблица 1 Изменение показателей спортивных результатов пловцов контрольной и экспериментальной групп за время эксперимента
№Тесты До экспериментаПосле экспериментаКГ ЭГTpРКГ ЭГразницаРМmМmМmМm в ед.%1.Вольный стиль 50 м (сек)26,950,3826,720,590,34>0,0526,370,3525,350,391,023,870,05123,421,97118,60,704,823,91<0,05
Таблица 2 Сравнительный анализ спортивных результатов пловцов контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента
Тесты КонтрольнаяЭкспериментальнаядо послеРазницаРдо послеРазница РМ mМ mед. %М mМ mед.%Вольный стиль 50 м (сек)26,950,3826,370,350,953,48>0,0526,720,5925,350,391,375,110,0557,610,3456,540,431,081,87<0,05Вольный стиль 200 м (сек)125,911,89123,421,972,481,97<0,05123,211,13118,60,704,613,74<0,05
ВЫВОДЫ
. Анализ специальной литературы и обобщение передового практического опыта подготовки пловцов-инвалидов свидетельствует о необходимости использования предварительного массажа, применяемого в заключительной части разминки спортсмена.
. В результате проведенного социологического опроса выяснилось, что массаж на тренировках используют 70% опрошенных. При этом основной процент опрошенных (65%) использует массаж в подготовительной части тренировки для того, чтобы размять и разогреть мышцы во избежание травм. 30% используют массаж в заключительной части с целью снятия чувства утомления и напряженности в мышцах, психологического стресса и восстановления двигательной работоспособности. Основными приемами массажа, как считают 75% респондентов, являются: поглаживание, растирание и разминание.
. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о большой эффективности варианта массажа, основанного на преимущественном использовании приема растирания в подготовке пловцов. Показатели пловцов-инвалидов экспериментальной группы улучшились на дистанциях 50, 100 и 200 м вольным стилем, соответственно на 5,11%, 1,87%, 3,74% (P<0,05).
В контрольной группе достоверно улучшился только показатель на дистанции 200 м вольным стилем на 1,97% (P<0,05).
. Полученные результаты в ходе проведения эксперимента свидетельствуют об эффективности применения спортивного массажа и позволяют рекомендовать его использование в процессе подготовки пловцов-инвалидов с нарушением слуха.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
. Предварительный массаж целесообразно выполнять с целью повышения эффективности подготовки к соревновательной деятельности сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата спортсмена.
. Сеанс предварительного массажа на наш взгляд следует проводить после разминки в воде за 15-20 минут до старта.
. На сеанс предварительного массажа при подготовке пловца к старту можно отводить до 12-14 минут при плавании кролем на груди, до 14-16 минут при плавании кролем на спине, до 16-18 минут при плавании баттерфляем, до 20-22 минут при плавании брассом.
. Массаж пловца лучше проводить в массажной комнате в отсутствии раздражающих факторов: шума трибун, голоса информатора, вида соперников. Если такой комнаты нет, то массаж можно выполнять в любом месте (на трибунах, на скамье, на кушетке) при условии, чтобы спортсмен находился в положении лежа. Это в большей мере способствует расслаблению его мышечных групп и дает возможность массажисту более эффективно выполнять приемы массажа.
. Приступая к сеансу массажа, следует определить мышечные группы, несущие основную нагрузку в кроле на груди: большая грудная, двуглавая плеча, трехглавая плеча, дельтовидная (задняя часть), широчайшая спины.
. Мышцы, несущие основную нагрузку при плавании, следует массировать в пределах одной минуты каждая, причем 10% времени - на поглаживание, 80% - на прием растирание и 10% - на прием встряхивание. Мышцы, несущие второстепенную нагрузку, массируются только приемом встряхивания.
. Сеанс массажа целесообразно выполнять в следующей последовательности.
Спортсмену, находящемуся в исходном положении лежа на груди лицом вниз, глаза закрыты, руки вдоль туловища, тело расслаблено, массируются мышцы спины. Выполняется три-четыре приема поглаживания правой, "дальней" половины спины, затем, если спортсмен специализируется в кроле на груди, приступают к растиранию большой круглой мышцы, широчайшей мышцы спины, дельтовидной (задняя часть), трехглавой плеча левой "ближней" руки.
Мышцы, несущие при плавании второстепенную нагрузку, а также мышцы ног, встряхиваются. Вначале производится встряхивание мышц левой, "ближней" к массажисту ноги, затем правой. При выполнении встряхивания нога сгибается в коленном суставе, массажист, взявшись за стопу, осуществляет колебательные движения ноги из стороны в сторону.
После встряхивания ног следует приступать к массажу правой "дальней" с?/p>