Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов-инвалидов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?зуют при детальном массаже отдельных мышц.
При массаже спортсменов, плавающих на спине, кроме названных мышц массируют мышцы брюшного пресса и четырехглавую мышцу бедра.
Методика массажа пояса верхних конечностей у спортсменов, плавающих баттерфляем, аналогична применяемой при кроле, но дополнительно массируют плечевой сустав в целью увеличения подвижности в нем. При выполнении волнообразного движения туловища и ног основную нагрузку несут мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночный столб. Поэтому в тщательном массаже нуждаются длинные мышцы спины и мышцы брюшного пресса. Кроме того, надо постоянно обращать внимание на кресцово-позвоночную область, которая при выносе рук над водой испытывает большую физическую нагрузку. Иногда в этой области возникают болевые ощущения. В таких случаях массаж проводят с лечебными мазями. Применяют весь комплекс приемов растирания и заканчивают выполнением пассивных движений для поясничной области.
Движения ногами в баттерфляе похожи на движения ногами при плавании кролем, но гораздо интенсивнее и делаются с большой амплитудой. На массаж ног отводится больше времени.
При плавании брассом основную работу выполняют ноги. Разгибание бедра и его приведение осуществляются большой ягодичной мышцей, двуглавой мышцей бедра, полусухожильной, полуперепончатой, большой приводящей, гребешковой, длинной, короткой приводящей и нежной мышцами. Разгибание голени производится четырехглавой мышцей бедра. При массаже этим мышцам отдается предпочтение. Большое внимание уделяется массажу голеностопного и коленного суставов с применением пассивных движений. Движения руками осуществляются большими грудными и широчайшими мышцами спины, а также подостной, малой и большой круглыми, трехглавой мышцей плеча и др. В гребке руками принимают участие мышцы-сгибатели предплечья.
Плавание предъявляет большие требования к функции дыхания: вода оказывает на пловца давление до 15 кг, при вдохе и выдохе он должен преодолевать большое сопротивление, затрачивая на это дополнительное усилие. Поэтому при массаже грудной клетки у пловцов большое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры.
Так как мышцы у пловцов чувствительны к глубокому массажу, применять его можно только в том случае, если у пловца большая мышечная масса и твердая мускулатура.
Для детализации методики предварительного массажа пловца выяснились также оптимальная продолжительность сеанса массажа и промежуток времени между его окончанием и стартом. Анализ и обобщение опыта практики, показывает, что мнение специалистов в отношении продолжительности сеанса предварительного массажа варьируется в диапазоне от 5 до 40 минут, однако большая часть считает оптимальным временем сеанса массажа от 10 до 20 минут. Как показали наши исследования, такой период времени может быть приемлемым, но его требуется уточнить в зависимости от способа плавания. Исходя из того, что массирование одной мышцы должно быть в пределах одной минуты, можно рассчитать, сколько минут должно быть отведено на сеанс массажа пловца, специализирующегося в том или ином способе плавания. Так, при плавании кролем на груди основную нагрузку несут 12 мышечных групп, в кроле на спине - 14, в баттерфляе - 16, в брассе - 20. Следовательно, на сеанс массажа пловца, специализирующегося в плавании способом кроль на груди, должно быть отведено 12-14 минут. Полторы-две минуты следует отвести для встряхивания мышц, несущих второстепенную нагрузку. Соответственно, на сеанс предварительного массажа пловцов, специализирующихся в плавании кролем на спине, отводится 14-16 минут, в плавании баттерфляем 16-18 минут, в плавании брассом - 20-22 минуты. Именно такой принцип определения продолжительности сеанса предварительного массажа был использован в педагогическом эксперименте.
3.3 Анализ эффективности применения методики предварительного массажа в спортивном плавании
Эффективность методики подготовки пловцов-инвалидов с использованием предварительного массажа была доказана в результате сравнения спортивных показателей контрольной и экспериментальной групп на отдельных дистанциях.
До проведения эксперимента (таб.1) спортсмены опытной и контрольной групп имели сравнительно одинаковые показатели спортивных результатов на всех дистанциях (P>0,05).
Результаты проведенного педагогического эксперимента показали, что применяемая методика спортивного массажа является эффективным средством повышения спортивно-технического результата. Об этом свидетельствуют, полученные в ходе исследования достоверные данные (P<0,05).
Сравнение показателей спортивных результатов пловцов экспериментальной группы до и после эксперимента свидетельствуют о том, что они более существенны по сравнению с результатами контрольной группы (таб. 2).
Несмотря на то, что разница показателей контрольной группы до и после эксперимента на дистанции 50 м составила 0,95 с; на 100 м - 0,41 с; на 200 м - 2,48 с на дистанции 50 и 100 м (P>0,05). Это свидетельствует о том, что достоверных изменений не произошло. Достоверные изменения произошли только на дистанции 200 м (P<0,05).
Разница показателей спортивных результатов экспериментальной группы до и после эксперимента на всех дистанциях более значительна (P<0,05) и составила на дистанции 50 м - 1,37 с; на 100 м - 1,08 с; на 200 м - 4,61 с.
Таким образом, в оценках спортивных показателей, в заплывах на дистанции 50, 100 и 200 м вольным стилем, выявлены достоверные различия в контрольной и экспериментально