Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов-инвалидов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Спортсмен, готовящийся к соревнованиям, тренируется по несколько раз в день, а между тренировками обязательно выполняется спортивный массаж для улучшения спортивной формы, повышения физической работоспособности, снятия утомления и профилактики травм. По большей части, спортивный массаж является тонизирующим видом массажа и позволяет адаптировать мышечную и нервную системы к физическим нагрузкам. Применение спортивного массажа помогает достигать большего эффекта от тренировок.
Существует три разновидности спортивного массажа, различающихся по преследуемым целям и технике выполнения - тренировочный, предварительный и восстановительный.
Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную. Общий, когда массируется все тело от головы до пальцев ног. Частный - массируются отдельные части тела, суставы, мышцы и т.д. Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его можно выполнять, как самомассаж.
Задача тренировочного массажа состоит в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям с наименьшими затратами физической и психической энергии. Тренировочный массаж является составной частью процесса тренировки и относится к средствам спортивной тренировки.
Тренировочный массаж улучшает состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена, особенно тех мышц и суставов, на которые выпадает наибольшая нагрузка, повышает спортивную работоспособность, помогает быстро войти в спортивную форму. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа у пловцов составляет 40 мин., частного - до 20 мин.
Предварительный массаж является составной частью разминки пловца и выполняется с целью повышения эффективности подготовки к соревновательной деятельности сердечнососудистой системы и нервно-мышечного аппарата спортсмена, способствует улучшению кровообращения мышц, несущих основную нагрузку в том или ином способе плавания.
Функциональное состояние скелетной мускулатуры может изменяться в зависимости от приема массажа и продолжительности его воздействия.
Экспериментально установлено, что наиболее эффективным вариантом предварительного массажа мышц, несущих основную нагрузку при плавании, является вариант, в котором 80% времени отводится на прием растирания, по 10% на прием поглаживания и встряхивания. Мышцы, несущие второстепенную нагрузку, массируются только приемами встряхивания (Л.И. Аикина, 1992).
На сеанс предварительного массажа при подготовке пловца к старту отводится 12-14 минут при плавании баттерфляем, 20-22 минуты при плавании брассом. Заканчивают сеанс массажа за 15-20 минут до старта.
Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою методику:
разминочный массаж проводят перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях;
согревающий массаж проводят при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, применяют как средство профилактики на травмированных участках тела или на местах, где они чаще всего бывают;
массаж в предстартовых состояниях уменьшает избыточное возбуждение при стартовой лихорадке и снимает угнетенное состояние при стартовой апатии;
мобилизирующий массаж применяют в состоянии боевой готовности спортсмена к соревнованию с целью максимально мобилизовать все накопленные в результате тренировок ресурсы: физические, психические, тактические и т. д. - для достижения наивысших результатов в данном соревновании.
Восстановительный массаж используется для быстрого восстановления различных функций организма, и применяется после любого рода нагрузки, как физической, так и умственной.
Восстановительный массаж снимает чувство утомления и напряженности в мышцах, снимает психологический стресс, восстанавливает двигательную работоспособность, и тем самым подготавливает организм к дальнейшей физической нагрузке.
Восстановительный массаж проводится в перерывах между соревнованиями или тренировками и после них. Длительность сеанса массажа подбирают в зависимости от полученной нагрузки, она может быть индивидуальна для каждого спортсмена.
массаж спортсмен пловец соревновательный
ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
.1 Цель и задачи исследования
В работе были поставлены следующие задачи:
. Обобщить и систематизировать современные знания и результаты практического опыта в области массажа по данным литературных источников.
. Исследовать эффективность применения спортивного массажа при подготовке спортсменов-пловцов по данным социологического опроса.
. Экспериментально обосновать влияние предварительного массажа на эффективность подготовки пловца и улучшение спортивно-технического результата.
.2 Методы исследования
Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы научного исследования:
. Анализ научной и научно-методической литературы
. Социологический опрос (анкетирование)
. Педагогические наблюдения
. Педагогический эксперимент
. Методы математической статистики
Анализ научной и научно-методической литературы
Анализ научной и научно-методической литературы проводился по следующим направлениям: история возникновения массажа, физиологическое влияние массажа на организм человека, системы массажа, методы, приемы и виды массажа. В работе было проанализировано 23 литератур