Методика коррекции физического развития и физической подготовленности детей с нарушением осанки
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
я месяцы, а то и годы упорной работы. Но усилия стоят того, если вы хотите иметь здоровый, сильный позвоночник, мощные подвижные суставы и упругие крепкие мышцы.
Физическая часть аутопсихофизических упражнений состоит в том, что вы поочередно напрягаете мышцы туловища и одновременно оказываете противодавление кистями рук на туловище или голову. Манипуляция осуществляется на четырех уровнях: уровне таза, уровне сердца, уровне плеч и уровне головы. Упражнения выполняются стоя, ноги раздвинуты на ширину плеч, вес тела равномерно распределяется на обе конечности. Важно заметить, что таз и обе нижние конечности во время выполнения упражнений должны быть равномерно напряжены, это "фундамент" здорового тела, а верхнюю часть туловища необходимо подстраивать под "фундамент" - это основная стойка. Все упражнения выполняются при задержке дыхания. Продолжительность каждого упражнения - сколько сможете задержать дыхание.
Во время выполнения упражнений на любом уровне все тело должно вытягиваться, как бы стремиться вверх. Давление руками осуществляется с максимальной силой, но так, чтобы при этом не появились болезненные ощущения.
Начинать упражнения надо с уровня таза, потом к ним будут постепенно добавляться вышележащие уровни.
Давление рукой осуществляется на определенную часть корпуса или голову, с силой, не вызывающей неприятных ощущений. Продолжительность давления равна времени приятной задержки дыхания. Одновременно с давлением рукой вы выпрямляете спину, поясницу - как бы растягиваетесь.
. Упражнения на уровне таза выполняются так: основная стойка, кисть кладем на область подвздошной кости, задерживаем дыхание и давим рукой на туловище, напрягая мышцы навстречу руке, другая рука опущена вниз. После этого медленно восстанавливаем дыхание и расслабляем мышцы. Так же - на другой стороне тела.
. Сжатую в кулак кисть кладем на область лобка, другую кисть кладем сверху, задерживаем дыхание, монотонно надавливаем, мышцы брюшного пресса и нижних конечностей максимально напрягаются. Затем - восстановление дыхания и прекращение давления. Точно так же выполняем упражнение, накладывая руки на область крестца.
. Уровнем сердца можно считать область мечевидного отростка. Упражнение на этом уровне производится так же, как предыдущие, только руки кладем на грудную клетку с обеих сторон.
.Упражнение на уровне плечевого пояса: левое плечо захватываем правой рукой, мышцы максимально напрягаются. Затем левой рукой захватываем правое плечо. Далее: сомкнутыми кистями рук воздействуем вначале на область рукоятки грудины, потом не полностью сомкнутые кисти кладем на заднюю поверхность шеи, охватываем ее, надавливаем и растягиваем ее.
. Упражнение на уровне головы осуществляем путем поочередного наложения кистей рук на теменную область с напряжением мышц шеи и туловища этой стороны. На переднюю и заднюю группы мышц шеи и туловища воздействуем путем давления сомкнутыми в кистях руками на лоб и затылочную часть головы, которая оказывает противодавление рукам.
Одновременно с физическими упражнениями вы мысленно отдаете себе приказы: краткие, четкие, сильные. Их можно написать на листке бумаги и держать перед глазами. Примеры самоприказов:
позвоночник ровный;
позвоночник сильный;
мышцы пружинистые;
мышцы сильные;
суставы мощные;
суставы подвижные;
я здорова.
Эта методика благоприятно воздействует на психологические и эмоциональное состояние.
Опыт наблюдения показал, что большинство детей с нарушениями осанки и даже с начальными формами сколиоза не нуждаются в специальном лечении. Им достаточно соблюдение ортопедического режима, дополнительные занятия общей физической подготовкой, физкультурой или спортом. Части же детей (со сколиозом I, I-II, II-III степени) рекомендуются занятия корригирующей гимнастикой в условиях лечебно-профилактических учреждений, а при прогрессирующих формах сколиоза - лечение в условиях специализированной школы-интерната.
Но можно заниматься и в амбулаторных условиях и следует применять симметричную физическую нагрузку, которая рассчитана на равномерное укрепление всех групп мышц.
Лечебная физкультура. В 1928 году был принят термин ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА взамен терминов, употреблявшихся в то время: кинезитерапия, мототерапия , врачебная гимнастика.
Большой вклад в развитие лечебной физкультуры и массажа внесли советские ученые: Древинг Е.Ф. 1954, Добровольский В.К. 1968, Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. 1987, Лебедева И.П., Каптелин А.Ф. 1995, и многие другие.
Быстрое развитие лечебная физкультура получила в годы Великой Отечественной Войны, когда перед медиками встала проблема быстрого восстановления бойцов после травм и ранений. Очень быстро ЛФК приобрела важное значение, как один из мощных факторов восстановления труда и боеспособности раненых и больных. Знания и практический опыт, приобретенный в те годы, не потеряли своего значения до настоящего времени. Лечебная физкультура (ЛФК) является одним из наиболее важных и действенных методов в медицинской реабилитации и занимает особое место в лечении и профилактике вертоброневрологических проявлений сколиоза позвоночника. ЛФК использует средства физической культуры (физические упражнения, массаж, естественные факторы природы) с лечебно-профилактической целью для более быстрого восстановления здоровья больного, предупреждения последствий патоло