Комплексная физическая реабилитация больных шейным остеохондрозом
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?ть этих упражнений заключается, по мнению А.И. Бобыря в том, что напрягаются определенные группы мышцы вследствие давления кистей рук на голову, шею, плечевой пояс. При шейном остеохондрозе эти упражнения выполняются на двух уровнях - на уровне плечевого пояса и на уровне головы. Упражнения на уровне плечевого пояса выполняются следующим образом: левой рукой захватывается правое плечо, максимально прижимается, и напрягаются мышцы всей правой стороны туловища. Подобным образом выполняют упражнения с другой стороны. В сагиттальной плоскости воздействие на плечевой пояс осуществляется вначале на область грудины сомкнутыми в кистях руками, затем максимально низко на шее сзади. Воздействие на уровне головы А.И. Бобырь рекомендует осуществлять путем наложения поочередно кистей рук на теменную область головы с последующим напряжением мышц этой стороны туловища и шеи, обусловленного взаимодействием кисти и головы. В сагиттальной плоскости давление на передние группы мышц осуществляется путем давления сомкнутыми в кистях руками на лоб и затылочную часть головы с противодействием головы [8,9].
При выполнении упражнения тело больного должно максимально вытягиваться вверх, уменьшая при этом величину изгибов.
Этот комплекс психофизических упражнений, состоящий при шейном остеохондрозе из 8 - ми упражнений, должен выполняться больным утром от двух до пяти раз. Во время выполнения упражнений больной должен мысленно произносить фразы, направленные на укрепление его здоровья.
Укрепления на укрепление плечевого пояса и верхних конечностей М.В. Девятова рекомендует проводить с постепенно увеличивающейся нагрузкой, в исходном положении сидя или стоя. Выполнять упражнения рекомендует выпрямленными руками, отведенными или согнутыми в плечевых суставах под углом 90. При таком положении отмечается наибольшее плечо рычага, на которое действует их тяжесть и, соответственно, наиболее выражено мышечное напряжение и сокращение. Еще больше способствует укреплению мышц верхних конечностей упражнения с отягощением и сопротивлением (с гантелями, с резиновым бинтом, эспандером и т.д.).
Упражнения, укрепляющие мышцы шеи и плечевого пояса подразделяют по степени нарастания величины нагрузки на три группы:
- статическое напряжение всех мышечных групп шеи при давлении головой на опору (на руку больного, руку методиста, на стену) в положении сидя или стоя;
- статическое напряжение мышц шеи и туловища при удержании головы в исходном положении лежа на спине, животе, боку;
- статическое напряжение мышц шеи и туловища с сопротивлением головой давлению руки больного в положении лежа на спине, животе, на боку.
- Время одноразового статического напряжения мышц не должно превышать 8 - 10 сек. Количество повторений упражнений в статическом напряжении мышц следует увеличивать постепенно и необходимо периодически, для оценки эффективности занятий ЛФК, проводить функциональную пробы на статическую выносливость мышц шеи [21,29]. После каждого статического напряжения мышц следует выполнять упражнения на расслабление. Кроме обычных упражнений в статическом напряжении мышц шеи, плечевого пояса, выполняемые при произвольном дыхании, не допуская задержки дыхания, рекомендуется проводить упражнения в статическом напряжении этих же мышц, но уже с сопротивлением, которые следует выполнять на вдохе (комплекс 3, рис.2.1.).
- Комплекс 3
- Примерный комплекс физических упражнений для больных шейным остеохондрозом на тренирующем двигательном режиме
№Исходное положениеСодержание упражненияДозировкаТемпМетодические указания1. Стоя, руки на поясеХодьба по залу, Ходьба с ускорением, Ходьба с замедлением1 - 1,5 мин. СреднийДыхание свободное2. То жеХодьба в полуприседе, Ходьба на носках, Ходьба на пятках. 30 - 40 сек. СреднийТо же3. То жеХодьба со встречными маховыми движениями руками30 - 40 сек. СреднийТо же4. Стоя, руки на поясе1 - 2 Руки вверх, прогнуться, посмотреть на них - вдох, 3 - 4 и. п. - выдох6 - 8 разМедленный5. То же1 - 2 поворот туловища и отведение правой руки в сторону, посмотреть на руку - вдох 3 - 4 и. п. - выдох 5 - 8 то же влево5 - 6 раз в каждую сторонуСредний6. То же1 - поворот головы вправо 2 - то же влево 3 - голову вверх 4 - голову вниз5 - 6 разМедленныйДыхание свободное7. То же1 - отвести локти назад 2 - свести лопатки - вдох 3 - 4 локти вперед - выдох6 - 8 разСредний8. То же1 - 4 наклоняя туловище вперед, маховые движения опущенными руками вперед, назад6 - 8 разСреднийДыхание свободное9. Сидя, руки на поясе1 - 4 напрячь мышцы шеи и спины, с силой повернуть голову вправо, посмотрев вниз на спину - вдох, 5 - 8 И. п. расслабить мышцы - выдох, 9 - 16 то же в другую сторону6 - 8 раз в каждую сторонуМедленный10. Сидя, сомкнутые ладони приложить к углу правой челюсти1 - 4 Взаимосопротивление головы и ладоней - вдох, 5 - 8 опустить руки, расслабив их - выдох, 9 - 12 то же с другой стороны4 - 5 раз с каждой стороныМедленный11. Сидя, руки в замок на лбу1 - 4 взаимосопротивление рук и головы с напряжением мышц шеи и плечевого пояса - вдох 5 - 8 руки расслабить, потряхивая ими - выдох5 - 6 разМедленный12. Сидя, руки в замок, на затылке1 - 4 взаимосопротивление головы и рук с максимальным напряжением мышц - вдох 5 - 8 расслабить руки, потряхивая ими - выдох5 - 6 разМедленный13. Сидя, обхватив правой рукой левое плечо1-4 Максимально прижать плечо к туловищу, вытянуть вверх голову - вдох, 5 - 8 Расслабить руки, потряхивая ими - выдох, 9-12 то же в другой стороны5 - 6 раз в каждую сторонуМедленный14. Узкая стойка, руки в стороны и согнуть в локтях, ладонями наружу1 -